12 tipov, ako sa vysporiadať s vystresovaným partnerom a pomôcť im relaxovať

Aký Film Vidieť?
 

Stres je takmer nevyhnutnou súčasťou života.



Stres je preto niečo, s čím sa vo svojom vzťahu stretnete.

surový rozvrh pondelkovej noci 2015

Ak je váš partner v strese, vaším inštinktom bude pomôcť mu.



Ako to však môžete urobiť?

Či už je váš manžel, manželka, priateľ alebo priateľka v strese, tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť telo i myseľ.

1. Utešujte ich.

V prvom rade musíte byť pri tom, aby vás partner v tomto stresujúcom období utešil.

Objať ich. Nechajte ich plakať na ramene. Hladkajte ich po vlasoch a položte si hlavu do lona.

Fyzický dotyk je upokojujúci a môže pomôcť s okamžitými psychickými účinkami stresu.

Funguje to ako pripomienka, že veci neprechádzajú samy.

Niekedy im stačí iba vaša prítomnosť, aby ste im poskytli pohodlie.

2. Ubezpečte ich, že bude všetko v poriadku.

Stres nás môže prinútiť premýšľať o veľmi negatívnych myšlienkach, nielen o zdroji stresu, ale aj o všetkých aspektoch života.

Ubezpečte svojho partnera, že nech sa stane čokoľvek, jedného dňa sa veci zlepšia.

Pripomeňte im, že nikam neodchádzate a že váš vzťah bude iba silnieť.

Prinesie im pohodlie, keď vedia, že ich svet sa nerozpadne, bez ohľadu na to, čo sa stane v súvislosti so zdrojom ich stresu.

Jedinou malou výhradou je, ak je stres vášho partnera spôsobený život ohrozujúcim alebo život obmedzujúcim zdravotným stavom. V tejto situácii im stále opakujte, že si budete brať jeden deň naraz a postaviť sa tomu spolu.

3. Vypočujte si, čo chcú povedať.

Váš partner sa bude cítiť viac podporovaný vami, ak budete pozorne počúvať, čo hovorí.

Inými slovami, nechajte ich ventilovať a nechajte ich počuť.

Stačí, keď nahlas vyslovíte svoje starosti alebo frustrácie nahlas, aby ste sa zbavili stresu.

Potvrdením toho, že rozumiete tomu, ako sa cítia a prečo sa tak cítia, potvrdzujete tieto pocity.

V závislosti na vašom partnerovi budete možno musieť ich šťuchnúť, aby sa vám otvorili a podelili sa o to, čo si myslia a cítia.

Jednoduchý rozhovor so mnou často stačí na to, aby si váš partner dal povolenie, aby sa vyliali jeho vnútornosti.

4. Pokúste sa ich odvrátiť od zdroja stresu.

Stres má tendenciu posielať našu myseľ prehnaným tempom, keď prechádzame vecami znova a znova.

Dobrým spôsobom, ako pomôcť partnerovi s okamžitými účinkami stresu, je rozptýliť ho.

Spoločne uvarte večeru - možno vyskúšate nový recept. Trvajte na sledovaní ich obľúbenej šou. Zamestnajte sa cez víkendy.

Obracajte ich pozornosť na všetko, čo nie je zdrojom ich stresu.

To nerieši základný problém, ale pomáha zmierniť príznaky stresu.

A boli by ste prekvapení, čo môže nejaký čas, ktorý nestrávite premýšľaním o danom probléme, sústrediť myseľ vášho partnera a motivovať ho, aby našli riešenie.

Čo je dobré, pretože ďalším tipom je ...

5. Pomôžte im pripraviť si plán na riešenie zdroja ich stresu.

Stres je možné zmierniť jednoducho videním svetla na konci tunela.

Takže opýtaj sa svojho partnera ak im pomôžete s formulovaním plánu, ako sa zbaviť všetkého, čo spôsobuje ich stres.

Rozdeľte veci na malé kroky, ktoré partnera posunú bližšie k miestu, kde už z tejto konkrétnej veci nepociťuje stres.

Potom sa opýtajte, čo môžete urobiť, aby ste im pomohli urobiť tieto kroky.

Len si uvedomte, že nie všetky zdroje stresu je možné prekonať pomocou plánu.

Žiaľ, stratte niekoho, koho milujete - v skutočnosti nemožno podniknúť žiadne kroky. Musíte to nechať len bežať a verte, že čas sa zahojí.

Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):

6. Zmiernite ich bremená.

Stres sa často zhoršuje, keď cítiť sa ohromený všetkými našimi povinnosťami.

Môžete pomôcť znížiť obavy svojho partnera tým, že niektoré z týchto zodpovedností prevezmete sami - dočasne.

Existujú spôsoby, ako môžete viac pomôcť v domácnosti?

Mohli by ste sa nejako extra otočiť pri starostlivosti o deti, aby váš partner mohol dekomprimovať?

Dokážete sa postarať o niečo, čo priamo súvisí s ich stresom?

7. Buďte pripravení zmeniť plány.

V nadväznosti na predchádzajúci bod môžete zvážiť prispôsobenie ich aktuálneho duševného a emočného stavu zmenou plánov, ktoré ste si už vytvorili.

Možno by sa dal naplánovať výlet po celej krajine, ktorý zahŕňa dlhú cestu autom alebo vlakom.

Možno idete na narodeninovú oslavu svojho priateľa radšej sami, ako by ste čakali, že si nasadia odvážnu tvár, aby zakryli svoje starosti.

Dokážete na chvíľu poslať domáce lovu na zadok, kým nebudú na lepšom mieste?

8. Pripomeňte im, na čom skutočne záleží.

Stres nás môže presvedčiť, že niečo je dôležitejšie, ako to v skutočnosti je.

Možno sú v práci stresovaní. Môžu ich pohltiť myšlienky na to.

Po celú dobu zabúdajú na to, čo je v živote skutočne dôležité: veci ako zdravie, rodina, láska k sebe navzájom, samotný pôžitok z prírody.

Je ľahké prehliadnuť bohatstvo v našich životoch, keď sa zameriavame na bod bolesti, takže je vašou úlohou jemne pripomínať svojmu partnerovi, že je v mnohých ohľadoch stále požehnaný.

9. Neškalujte, ak sa oháňajú.

Stres môže spôsobiť, že váš partner bude podráždenejší a náchylnejší na výbuchy ako obvykle.

Nie je to ospravedlnenie, aby s vami zachádzali zle, ale je to dôvod, aby ste sa pokúsili sympatizovať s ich situáciou.

Ak a kedy na vás prejavia frustráciu verbálne, odolajte nutkaniu pomstiť sa.

Pochopte, že tieto veci nehovoria skutoční, ale ich stres zohráva obrovskú úlohu v tom, ako sa správajú.

Tým, že zostanete v pokoji, podporujete deeskaláciu inak napätej situácie.

Dúfajme, že si skôr ako neskôr uvedomia, že sa mýlili, a ospravedlnia sa vám.

Ale aj keď sa nedokážu povedať týmito slovami, mali by sa upokojiť v danom čase.

10. Stanovte a vynútite hranice.

Nakoľko to pomáha zachovať pokoj, keď sa rozčuľujú alebo hnevajú, nemali by ste im umožniť prekročiť značku.

ako roztomilým spôsobom požiadať chlapa o text

Ich stres nie je dobrým dôvodom na to, aby s vami zaobchádzali zle - verbálne, emocionálne alebo fyzicky.

Vo vzťahu by ste už mali mať stanovené nejaké hranice, ale mohlo by vám pomôcť pripomenúť sebe a partnerovi, ak zablúdia príliš blízko k hranici.

Ak dôjde k prekročeniu hranice, verte, že je v poriadku dať si medzi sebou a partnerom (aj dočasne) fyzický odstup, chrániť sa a nechať veci vychladnúť.

Ak sa tak stane, musíte sa o tom potom porozprávať so svojím partnerom, aby ste sa uistili, že sa to už nezopakuje.

11. Staraj sa tiež o seba.

Nezabudnite na tento proces, akokoľvek by ste chceli podstúpiť časť tvrdej práce, ktorá je potrebná na zmiernenie stresu partnera a pomoc pri riešení situácie.

Ak máte byť schopní pomôcť svojmu partnerovi v tomto, musíte sa o seba postarať.

Takže sa dobre stravujte, pravidelne cvičte, dostatok spánku a doprajte si malé maškrty, aby bola vaša vlastná energia vysoká a pozitívna.

12. Vyhľadajte odbornú pomoc.

Ak je stres, ktorý váš partner podstupuje, príliš veľký na to, aby ho zvládol, alebo na ktorý by ste mohli pomôcť sami, vyhľadajte pomoc profesionálneho poradcu.

Choďte s nimi za morálnou podporou, aj keď počas ich vymenovania počkáte vonku.

Pripomeňte im, že je to veľký krok k priznaniu, keď potrebujete pomoc, a že nie sú ani slabí, ani neúspechom, keď o ňu požiadajú.

Skúsenosti kvalifikovaného odborníka môžu niekedy poskytnúť usmernenie a nástroje, ktoré váš partner potrebuje na zvládnutie stresu a jeho zdroja.

Jednanie s vystresovaným partnerom môže zaťažiť akýkoľvek vzťah.

Môžu sa vzdialiť alebo konať spôsobom, ktorý nespoznávate.

Možno budete musieť dvojnásobne tvrdo pracovať, aby ste im pomohli a zároveň sa udržali zdraví.

Kľúčom je vedieť, že žiadny problém nie je taký veľký, že sa nedá prekonať a že sa to časom napraví.

A ak to zvládnete cez tieto ťažké chvíle, váš vzťah bude o to silnejší.

Takže, áno, nezavrhujte, aké náročné môže byť mať partnera, ktorý je v obrovskom strese, ale nepredpokladajte, že vás to tiež od seba odtrhne.

Ste s touto osobou pre veľa dôvodov - majte ich na pamäti počas nepokojov, ktoré vás čakajú.