Jeden problém nikdy nie je dosť, že? Vesmír mi vždy chce hodiť viac kúskov, akoby ma chcel vyskúšať. Alebo aspoň tak to môže vyzerať dobre?
Problém tohto výhľadu je, že v mnohých prípadoch nie je úplne presný. Myseľ má skôr sklon venovať pozornosť a pamätať na to zlé, pričom prehliada alebo zabúda na dobré. Toto sa nazýva zaujatosť negativity.
Rick Hanson, výskumník a autor knihy Buddha’s Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom to vyjadril takto: mozog je ako suchý zips pre negatívne skúsenosti, ale teflón pre pozitívne.
Takže keď sa vo vašom živote objaví problém, okamžite si ho uložíte. Navyše, v tomto okamihu už zvonia poplašné zvony v amygdále - hlavnej časti vášho mozgu zodpovednej za hodnotenie toho, čo je dobré a čo zlé - a začnete sústrediť svoju pozornosť na každú maličkosť, ktorá sa v tom čase pokazí.
zamiloval som sa do teba
To ešte viac uľahčuje prehliadanie pozitívnych udalostí vo vašom živote. A aj keď sa zastavíte a oceníte niečo dobré, čo sa deje, v porovnaní so zlým, musíte sa sústrediť na to oveľa dlhšie - až 20 sekúnd - predtým, ako sa stane silným a stálym prvkom v pamäti.
Takže nie, nie vždy sa leje, keď prší, niekedy len prší. A niekedy môže pršať a svietiť súčasne a vytvárať dúhu - len by ste to pravdepodobne nevideli, pretože by ste boli príliš zaneprázdnení tým, že by vás dážď poškodil.
Ako vidieť dúhu
Rovnako ako pri mnohých veciach týkajúcich sa mysle - uvedomenie je prvým krokom k zmene. Teraz, keď viete, že myseľ je viac naladená na negatívne stránky života ako na tie pozitívne, môžete s tým niečo urobiť.
Pamätajte, že mozog nie je pevný a pevne zapojený stroj, ale skôr počítač, ktorý je možné naprogramovať a preprogramovať.
ako stará je marla gibbs
S touto myšlienkou ako našim východiskovým bodom sú tu dve veci, ktoré môžete urobiť, aby ste do istej miery posunuli zaujatosť negativity späť na pozitívnu:
-
Kedykoľvek sa stanú dobré veci - bez ohľadu na to, aké veľké alebo malé sú, mali by ste sa snažiť v nich prebývať čo najdlhšie, aby ste si tieto zážitky vložili do svojej mysle. Mali by ste sa tiež pokúsiť lepšie si uvedomiť maličkosti v živote, ktoré si môžete nevšimnúť, keď idete vykonávať svoje bežné denné činnosti.
známky sexuálneho napätia medzi mužom a ženou
Ako sa uvádza v tento článok o Psychológii dnes Vedci sa pokúsili vypočítať ideálny pomer dobrých a zlých myšlienok a skúseností pre rôzne aspekty nášho života. Stále pribúdajúce číslo je 5 na 1.
To znamená, že pre každého negatívneho musíte nájsť 5 pozitívnych vecí, aby ste dosiahli dobrú duševnú rovnováhu a vyhli sa príliš okázalému pohľadu na život.
-
Ak zažívate postupnosť negatívnych myšlienok alebo keď sa dejú zlé veci a zdá sa, že zapadá obloha, vyskúšajte toto cvičenie. Jednoducho vezmite pero a papier (alebo telefón a prst, ak chcete) a zapíšte si všetky veci, za ktoré v súčasnosti môžete byť vďační.
Neponáhľajte sa - venujte 5 alebo 10 minút premýšľaniu, ak potrebujete. Zameraním pozornosti na dobré veci vo svojom živote môžete zmeniť spôsob, akým vnímate problémy alebo výzvy, ktorým čelíte.
Aj keď môže byť veľmi efektívne vykonať túto úlohu niekedy, keď budete mať pocit vesmír je proti vám, môže byť rovnako užitočné pravidelne robiť toto alebo niečo podobné. Možno by ste sa mohli pokúsiť viesť si „pozitívny denník“, v ktorom by ste si zaznamenali minimálne jednu pozitívnu vec, ktorá sa stala každý deň.
zábavné fakty o mne do práce
Aj keď nebudete môcť úplne odkloniť zaujatosť od negativity, je možné tento pomer 5: 1 znížiť, aby bolo potrebných menej pozitívnych bodov na vyváženie negatívnych myšlienok a skúseností.
Vedomé prehodnotenie: so znalosťou odchýlky negativity bezpečne uloženou vo vašej mysli a s vyššie uvedenými cvičeniami ako súčasť vášho arzenálu môžete pomaly začať pretvárať spojenia vo svojom mozgu a meniť svoj pohľad na svet a na udalosti vo vašom život. Toto je jeden z prípadov, keď čím viac práce odvediete, tým viac budete odmenení, preto to prosím uplatnite v praxi.
Súvisiace články:
- 8 efektívnych spôsobov, ako zabrániť negatívnym myšlienkam zakoreniť vo vašej hlave
- Ako prestať katastrofalizovať udalosti vo vašom živote
- 4 dôvody, prečo sa vám zlé veci stále dejú (+ 7 spôsobov, ako sa vyrovnať)
- 20 zručností na zdravé zvládanie: Stratégie na pomoc pri negatívnych emóciách
- Ako rozdeliť svoje emócie a myšlienky
