Napísanie listu o odpustení môže byť neuveriteľne katarznou súčasťou vašej liečiteľskej cesty.
Je to príležitosť pre vás, aby ste exorbovali všetky druhy bolesti, čím získate bezpečný priestor na vyjadrenie všetkých svojich pocitov bez obáv z úsudku alebo obviňovania.
keď pokazíte vzťah, ako to napraviť
Je pravdepodobné, že ste v určitom okamihu zažili situáciu, v ktorej ste sa cítili bezmocní, alebo vás hlboko zranili, alebo ste mali pocit, že ste nedokázali prejaviť svoje city.
Mohlo to byť preto, že ste neboli na dostatočne bezpečnom mieste, aby ste tejto osobe mohli povedať, ako ste sa skutočne cítili, alebo ste to nikdy nemali príležitosť, napríklad po opustení alebo prízrakoch.
Či už máte do činenia s nevyjadrenými emóciami, ktoré vám neustále zvierajú v bruchu, alebo s PTSD, ktorá vás pravidelne prenasleduje, odpustenie vám môže prospieť mnohými rôznymi spôsobmi.
Čítajte ďalej, aby ste sa naučili, ako jeden napísať, a ako môže byť fyzický akt uvoľnenia vašich myšlienok a emócií na papier nesmierne liečivý.
Čo je to vlastne list na odpustenie?
Zjednodušene povedané, je to list, ktorý napíšete osobe, ktorá vám ublížila.
Týmto listom máte príležitosť vyliať všetky svoje myšlienky a pocity zo všetkého, čo sa medzi vami stalo, o tom, ako vás ich činy ovplyvnili a aké máte z nich pocity.
Je dôležité mať na pamäti, že traumatické zážitky sa nehojí rýchlo. V skutočnosti môžu spôsobiť trvalé bolesti, ktoré sa môžu ozvať ešte dlho potom, čo k incidentu došlo.
Platí to najmä vtedy, ak sme nikdy nemali možnosť uzavrieť sa, napríklad ak by nám partner hlboko ublížil a potom by nás strašil duchmi, alebo keby na nás zaútočil cudzinec, ktorému sme nikdy nemali šancu čeliť.
Táto osoba nikdy nevedela o škodách, ktoré spôsobila, a možno si nikdy nemal šancu uvoľniť všetky svoje myšlienky a emócie, ktoré si o incidente cítil.
Táto škoda môže vzplanúť, ak nie je vyjadrená, a prejavuje sa nespočetnými rôznymi spôsobmi: fyzicky, emocionálne a duchovne. Napríklad v Tradičnej čínskej medicíne (TCM) sa verí, že obličkové kamene sú spôsobené nevyjadreným hnevom.
Iste, možno nikdy nebudete mať príležitosť povedať hlupákovi, ktorý vám ublížil, aký máte z nich osobný pocit - možno by sa to nikdy nedozvedeli -, ale ďalšia najlepšia vec je list o odpustení.
Vo svojom vlastnom čase, podľa vlastných slov, spíšete všetko, čo ste kedy chceli tejto osobe povedať.
Môžete formulovať veci, ako sa vám páči, od srdečných výlevov až po spenenú zúrivosť.
Všetko, čo cítiš, je v poriadku.
Všetko, čo cítite, je platné.
Všetko si to zapíšte, vypadnite.
Týmto spôsobom oslobodzujete všetko zadržiavané zranenie, frustráciu a hnev, takže osoba, ktorá vám ublížila, už nebude žiť bez nájomného vo vašej mysli, tele alebo duši.
Ako vám pomáha liečiť?
Odpúšťací list vám umožňuje prevziať kontrolu nad situáciou, kvôli ktorej sa môžete cítiť bezmocne.
Vezmete všetky emócie, ktoré ste kvôli tomu cítili, a urobíte ich hmatateľnými, fyzickými, perom a papierom.
Tento čin je neuveriteľne posilňujúci, pretože vám dáva späť vašu suverenitu a zároveň vám pomôže uvoľniť bolesti, ktoré vo vás mohli búrať už roky.
Jednou z najdôležitejších vecí, ktorú si musíte pamätať, keď dôjde na radikálne odpustenie, je, že to skutočne nie je o druhom človeku - je to o ty .
Luteránska farárka Nadia Bolz-Weber poskytla veľkolepý, ale krátky rozhovor s názvom „ Odpusť Assholes „.
V ňom popisuje, ako keď nám ľudia škodia, nakoniec sme pripútaní k tomu týraniu ako akýsi reťazec.
To držanie sa bolesti, ktorú spôsobili, nás nakoniec z dlhodobého hľadiska zranilo.
Niečo ako držať horiace uhlie: začneme sa hojiť, akonáhle to pustíme.
Ak to však neurobíme, namiesto toho, aby sme sa uzdravili z toho, čo nám urobil náš nepriateľ, možno sa im nakoniec staneme podobnými kvôli našej bolesti a horkosti.
Bolz-Weber posilňuje myšlienku, že odpustenie ľuďom, ktorí nám ublížia, nás neoslabuje alebo nevyberá z rohoží, ale je skôr „nepríjemnou“ záležitosťou.
Tým, že sme odpustili hlupákovi, vykročíme z myslenia obete a používame sadu duchovných sekačiek, a tak sa rozhodneme prerušiť reťaz, ktorá nás k nim stále viaže.
Posilňujeme sa a podnikáme kroky, aby sme sa od nich navždy oslobodili.
Naše kroky v podstate hovoria: 'To, čo si urobil, nebolo v poriadku, že už s tým odmietam byť spojený.' .
To je to, čo pre vás môže urobiť tento list o odpustení.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
nadväzujúci text po prvom rande
- Ako niekomu odpustiť: 2 vedecky založené modely odpustenia
- Ako si odpustiť: 17 žiadnych tipov na tému Bullsh * t!
- Ako sa zbaviť zlosti: Sedem etáp od zlosti po prepustenie
- Ako pustiť z minulosti: 16 žiadnych tipov na hovory *!
- 6 kľúčových vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste našli vnútorný pokoj
Ako postupovať pri písaní článku
Neexistuje jediný „správny“ spôsob, ako napísať váš list o odpustení: všetko je vecou individuálnej preferencie.
Niektorí ľudia sa radi vrátia do doby, keď im ublížili, takže všetky ich emócie sú čerstvé a surové, keď ich rozlejú na papier.
Ak je to niečo, čo pre vás funguje dobre a pomáha vám prekonať starú bolesť, choďte do toho!
Len majte poruke nejaké vreckovky.
Iní uprednostňujú pokoj a mier a rozhodnú sa zamerať na druh katarzie, ktorý chcú touto činnosťou dosiahnuť.
Odložia si blok času, keď nebudú vyrušovaní, pustia jemnú hudbu, ktorá ich inšpiruje, zapália sviečky alebo kadidlo a nastavia všetky svoje úmysly na odpustenie a prepustenie.
Ako už bolo spomenuté vyššie, je potrebné mať na pamäti, že toto odpustenie nie je o zbavení druhej osoby (alebo ľudí) všetkých hrozných vecí, ktoré vám urobili.
Jedná sa o oddelenie všetkých zvyšných vlákien, ktoré ich držia viazané na vás, aby ste ich mohli nechať vo svojej minulosti a nikdy sa neobzerať späť.
Váš výber je však úplne v poriadku, či už pomocou pasteliek alebo plniaceho pera, na jemnom papiernictve alebo šrotu.
Je to všetko o zámer .
Uistite sa, že ide o skutočný list, a nie e-mail, ktorý odstránite.
Ak máte ťažkosti so šikovnosťou motora a je pre vás jednoduchšie veci vypisovať, ako ich ručne písať, žiadny problém: po dokončení si ich vytlačte, aby ste ich mohli držať v rukách a fyzicky zlikvidovať.
Samotný akt prenosu vášho vnútorného nepokoja do fyzického objektu je tu mágia.
Samotné kliknutie na „odstrániť“ v e-maile nemá OOMPH potrebnú na uskutočnenie skutočných zmien.
Čo robiť s vašim listom na odpustenie
Pretože hlavným zameraním tohto snaženia je koncepcia pustenia, s listom o odpustení najlepšie urobíte, ak sa ho zbavíte.
Majte na pamäti, že do tohto fyzického objektu vlejete veľa zadržaných emócií, takže je lepšie nenechávať si ho doma, keď skončíte.
Ak tak urobíte, budete podvedome vedieť, že je stále okolo a jeho prítomnosť môže preniknúť do vašej mysle a ducha.
Možno si hneď neuvedomujete, že prepúšťa všetky druhy negatívnej energie, ale ak je stále okolo, potom aj vaše pocity z osoby, ktorej ste napísali.
Musím to nechať ísť.
Pre veľa ľudí - vrátane mňa - pálenie týchto písmen je jedným z najkataritickejších rituálov, aké si možno predstaviť.
Napíšte meno príjemcu na obálku (trikrát, ak s ňou chcete byť skutočne kúzelní) a zalepte do nej list. Niektorí ľudia dokonca radi obviažu šnúrku aj okolo obálky, čím symbolizujú ešte pevnejšiu väzbu alebo zapínanie.
List nemusíte páliť, ak vám to nie je príjemné alebo ak by vo vašej oblasti mohlo byť niečo podpálené.
Namiesto toho môžete zakopať von, vyhodiť alebo rozpustiť vo vedre s vodou. Kľúčovým aspektom je nejaká deštrukcia.
Ak sa rozhodnete písmeno zapáliť, urobte to bezpečným spôsobom, ktorý nezapáli vás, váš dom, okolie ani prírodný svet.
Sledujte, ako horí papier, a predstavte si všetky myšlienky a emócie, ktoré vás stále viažu k tejto osobe, ktorá sa vznáša spolu s dymom.
Nebude to trvať dlho, kým sa list zredukuje na nič, a keď to urobíte, môžete prakticky cítiť, ako sa všetky tie staré bolesti rozpadajú spolu s ním na popol.
Keď je popol úplne ochladený a nehrozí riziko iskrenia, môžete ho vyhodiť do vetra, rozptýliť ho vonku alebo ho dokonca prepláchnuť. Tvoja voľba.
Pamätajte, že toto je pre vás, nie pre toho, kto vás zranil
Niektorí ľudia cítia pokušenie posielať takéto listy osobe / ľuďom, ktorí im ublížili, v nádeji, že sa zmocnia posledným slovom.
To nikdy nejde dobre, najmä ak máte do činenia s narcisom, sociopatom alebo niekým s hraničnou poruchou osobnosti.
Iste, môžete cítiť dočasný pocit šťastia a uzavretia, pretože ste ten, kto začal konať ... ale táto iná osoba môže mať pocit, že je v poriadku jednorazové vedenie, a odplatí sa vám listom „f ** k-you“ ich vlastný.
... ktoré vás nakoniec opäť zrania, čo si bude vyžadovať ďalší list o odpustení pre vaše vlastné zmocnenie a uzdravenie atď.
Je to škaredý cyklus, v ktorom sa naozaj nechcete chytiť do pasce.
Tento list je o vás: znovuobnovenie vašej osobnej sily, liečenie starých rán a použitie vášho hlasu na vyjadrenie všetkého, čo potrebujete.
Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je otvoriť dvere tomu, kto vám ublížil, aby to mohol urobiť znova.
Tu urobte zo svojho uzdravenia, zmocnenia sa a starostlivosti o seba prioritu.
čo sa stalo s garbiarom
Aj keď skutočne chcete, aby bol príjemca listu šťastný a naplnený v jeho živote ako súčasť vášho liečebného procesu, jednoducho nastavte zámer mentálne a duchovne.
Dajte to všetko do listu a ako to horí, predstavte si, ako sa dym valí kamkoľvek sú a dáva im pokoj.
Ale toto je pre vás, nie pre nich.
Či už im to prajete, alebo na ne kričíte na papieri, nech tento skutok odpustenia pretrhne všetky šnúry a navždy im zatvorí všetky dvere.
Tí ľudia a všetka škoda, ktorú vám spôsobili, sú v minulosti.
A už tam nežiješ.
