Vzťahy sú za najlepších okolností náročné.
Vzťah vás vystavuje všetkému krásnemu a nie tak krásnemu na vašom partnerovi.
Depresia dodáva vzťahu úplne inú úroveň výziev, pretože nikto nás skutočne nenaučí, ako byť v zdravom vzťahu s duševnými chorobami.
keď ťa tvoj manžel nemiluje
Je veľa vecí, v ktorých sa dá naraziť a prísť na to, ako vyzerajú, pretože rôzne prístupy fungujú lepšie pre rôznych ľudí.
Depresia komplikuje vzťahy tým, ako ovplyvňuje funkčnosť človeka a vnímanie sveta.
Je bolestivé a ťažké sledovať, ako niekto, koho máte radi, trpel nevoľnosťou.
Ich názor na seba môže klesnúť, môžu sa cítiť beznádejne a akoby im na tom nezáležalo. A máte pocit, že čokoľvek, čo hovoríte opačne, nemá žiadnu emocionálnu rezonanciu.
To, ako depresia tlmí emócie a schopnosť človeka cítiť, sa zdá byť partnerom, nemôže prispieť k nášmu blahu.
To nie je pravda. Je to tak, že spôsob, akým potrebujeme prejaviť súcit s milovaným človekom s depresiou, je iný ako spôsob, akým prejavujeme súcit s ľuďmi bez duševnej choroby.
Depresia môže ľahko poškodiť vzťah, ak sa obaja partneri nestarajú.
Je ľahké vziať si osobne negativitu a odpojenie od depresie, ak to neviete lepšie.
Pozrime sa teda na niekoľko spôsobov, ako uľahčiť navigáciu vo vzťahu k depresii, najskôr pre partnera bez depresie, potom pre partnera s depresiou.
Pre partnera bez depresie ...
1. Prijmite, že nemôžete napraviť depresiu svojho partnera.
Depresia je zákerné ochorenie, ktorého zlepšenie si môže vyžadovať liečbu, lieky a zmeny životného štýlu.
Nie je to situácia, keď môžete partnera rozveseliť tým, že mu poviete dobré alebo pozitívne veci.
Depresia môže pokrútiť vnútorný monológ a narušiť chemické procesy, ktoré človeku umožňujú potešenie a pocit radosti z týchto vecí.
Byť prítomný pre svojho partnera s depresiou je oveľa lepší prístup, aj keď to môže byť bolestivé.
Pravdepodobne o svojom milovanom uvidíte veľa krásnych vecí. Byť prítomný pre túto osobu, keď jej duševná choroba spôsobuje, že na sebe cíti alebo vníma škaredé veci, je ťažké, ale je to nevyhnutné.
Nemôžete napraviť depresiu svojho partnera. Môžete byť iba prítomní a podporovať vás.
2. Buďte flexibilní pri zmene plánov.
Na flexibilite záleží, pretože človek s depresiou nemusí byť schopný dodržať všetky svoje plány.
Niektoré dni sú lepšie ako iné. Niektoré dni bude váš partner funkčnejší ako iné.
Ak váš partner nedokáže vstať z postele, pretože má deň ťažkého zdravotného stavu, plány, ktoré sa uskutočnili minulý týždeň, sa tento týždeň nemusia uskutočniť.
Depresia ich niekedy pripraví o schopnosť fungovať typickým spôsobom.
Pochopenie a flexibilita povedú dlhú cestu k udržaniu harmónie vo vzťahu.
Áno, nie je zábava mať takéto narušené plány, ale stane sa to skôr alebo neskôr.
Pamätajte: niektoré dni sú oveľa jednoduchšie ako iné.
3. Vyberte si bitky opatrne.
Depresia spôsobuje, že človek premýšľa čiernobielo.
Rád zosilňuje negatívne emócie, ako je nízka sebaúcta a pochybnosti o sebe, a robí ich významnejšími, ako sú.
Nevinný komentár možno interpretovať negatívnym spôsobom, ktorý spôsobuje trenie. Malá kritika sa môže javiť ako zraňujúce odmietnutie alebo osobný útok.
To, čo sa vám môže javiť ako niečo malé alebo nepodstatné, sa dá vziať depresiou a vyhodiť do vzduchu v niečom veľkom a ohromujúcom, napríklad keď si myslíte, že nikdy nebudú šťastní alebo že nikdy nebudú mať zdravý vzťah.
Depresia môže tiež umocniť pocity bezmocnosti a beznádeje a zbaviť človeka schopnosti cítiť kontrolu nad svojou duševnou chorobou alebo životom.
Vo vzťahoch dôjde k hádkam a nezhodám. Najlepšie je vyhnúť sa im, keď je človek na tmavom mieste, pretože nebude myslieť rovnakým spôsobom, ako by bol vyváženejší.
To neznamená, že by ste sa mali vzdať svojich vlastných potrieb, ale uvedomte si, že na citlivú diskusiu bude možno potrebné počkať na lepší deň.
4. Snažte sa to nebrať osobne.
Bude treba prebrodiť negativitu a zranené pocity. Prídu chvíle, keď váš milovaný nie je on sám kvôli tomu, ako depresia zafarbuje jeho vnímanie sveta a emócií.
Bude to bolieť, keď sledujete niekoho, koho milujete a myslíte si, že v takomto priestore prebýva.
Realita je taká, že ľudia s depresiou z toho nemôžu vytrhnúť alebo len zmeniť spôsob, akým ich depresia ovplyvňuje. Zlepšenie duševného ochorenia môže byť dlhý a bolestivý proces.
Čím lepšie sa budete môcť vyhnúť škaredým aspektom depresie, tým ľahšie sa bude vzťah udržiavať a orientovať sa v ňom.
To neznamená, že by ste mali prijať alebo ospravedlniť urážku, len pochopte, že u vášho partnera bude pravdepodobne existovať škaredosť, ktorá bude mať zlý charakter.
Vynikajúcim spôsobom, ako to dosiahnuť, je zamerať sa na pozitívne stránky vášho vzťahu. To môže pomôcť čeliť negatívnym momentom.
5. Venujte sa starostlivosti o seba a starajte sa o svoje duševné zdravie.
Vyváženosť starostlivosti vo vzťahu je nevyhnutná. Obaja partneri by mali byť schopní o seba sa oprieť, keď potrebujú túto ďalšiu podporu, aby sa dostali cez to, čo im život vrhá.
Osoba s depresiou nemusí byť schopná poskytnúť túto ďalšiu podporu stále.
Život s depresiou si vyžaduje veľké množstvo emočnej energie na zvládnutie negatívnych pocitov pri plnení životných požiadaviek.
Sledujte svoje duševné zdravie, aby ste sa uistili, že sa príliš nepretiahnete a nespálite.
Nastanú chvíle, keď váš partner nemôže do vzťahu vložiť svoje plné emočné zaťaženie, takže je normálne, že v emocionálnej práci nastanú obdobia nerovnosti.
To by však nemalo byť večné alebo stále. Prídu chvíle, kedy budete musieť nájsť čas na dobitie svojich emocionálnych síl.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako vysvetliť, čo depresia cíti niekoho, kto ju nikdy nemal
- 5 vecí, ktoré musíte urobiť, ak má muž, ktorého milujete, nízke sebavedomie (+ 6 znakov, ktoré treba hľadať)
- Rande s niekým s úzkosťou: 4 veci, ktoré musíte urobiť (a 4 NIE)
- Ako dobyť pocit bezcennosti
- Ako požiadať o pomoc bez toho, aby ste sa cítili trápne alebo zaťažujúco
Pre partnera s depresiou ...
1. Pamätajte, že váš partner nie je lekár alebo terapeut.
Byť človekom s duševnou chorobou vo vzťahu je ťažké kvôli pocitu viny a hanby, ktoré s tým môžu byť spojené.
Depresia môže zamoriť vaše myšlienky a pocity a spôsobiť, že sa budete považovať za lásku, ktorá si akosi menej alebo menej zaslúži. To vôbec nie je pravda.
Je pravda, že váš partner s najväčšou pravdepodobnosťou povie alebo urobí niečo necitlivé v súvislosti s vašou duševnou chorobou.
Nie sú profesionáli. Nemôžu poskytnúť druh podpory a pomoci, ktoré môžu poskytnúť lekár alebo terapeut.
Môžu si prečítať všetky články a dôkladne sa vzdelávať v tom, ako byť skvelým partnerom niekomu s duševným ochorením ...
... napriek tomu všetky články na svete nemôžu pripraviť človeka na emočnú záťaž, ktorá vyplýva z bezmocného sledovania utrpenia niekoho, koho milujú.
Vydávať svedectvo o utrpení duševne chorého blízkeho človeka je emocionálne náročné. A s emočnými ťažkosťami prichádzajú zmätené ohromujúce pocity, ktoré sa nemusia zorientovať najlepším spôsobom.
Povedia sa veci a urobia sa kroky, ktoré môžu byť v danom okamihu škodlivé.
Váš partner môže byť cennou súčasťou vašej siete podpory, ale nenahrádza liečbu a prácu smerujúcu k zlepšeniu.
Neočakávajte, že sa vášmu blízkemu darí dobre, keď vás bude podporovať v najtemnejších chvíľach. Je to niečo, čo si vyžaduje prax a mier so situáciou, ktorú veľa ľudí nemá.
2. Vytvorte väčšiu sieť podpory mimo svojho partnera.
Romantickým partnerom bude niekto v popredí vašej siete podpory.
Bolo by nemožné, aby to tak nebolo, pretože ak sa veci majú dobre, pravdepodobne budete okolo tejto osoby tráviť veľa času.
To znamená, že nemôžu byť vašim jediným prostriedkom podpory pri zvládaní a prekonávaní depresie.
Je to len ohromné množstvo emočnej práce, s ktorou veľa ľudí nie je vybavených na to, aby to zvládli.
Možno budú chcieť, ale pravdepodobne nebudú môcť.
Každý má koniec koncov svoju emocionálnu batožinu a záťaž, ktorú musí zvládnuť tiež.
Snažte sa vybudovať svoju sieť podpory mimo svojho romantického partnera. Môžu to byť ďalší priatelia s problémami duševného zdravia, podporná skupina alebo terapeut.
Môže tiež pomôcť mať ďalšie pravidelne naplánované aktivity, ako sa dostať von a robiť niečo fyzické a aktívne.
Aj keď to nie je typická emocionálna podpora, fyzické cvičenie a niečo, na čo sa môžete tešiť, môžu slúžiť ako ďalšie podpory, ktoré vám pomôžu sa v prípade potreby pripraviť.
3. Naplánujte si, kedy sa depresia stane škaredou.
Najlepším spôsobom, ako predísť škodám, keď bude depresia škaredá, je mať vopred naplánovaný plán.
Viete niečo, čo môže váš partner urobiť, aby vám pomohol prekonať záchvat ťažkého zdravotného stavu?
Cvičenie? Extra spánok? Aktivity?
Zahrňte do svojho plánu svojho partnera čo najviac, aby vám pomohol v tom, aby pre vás mal zmysel.
Depresia niekedy spôsobí, že človek odstrčí iných ľudí, aby mohli byť sami.
Inokedy to môže byť preto, že depresia v nich vyvoláva pocit, že sú nemilovateľní alebo si nie sú hodní lásky a podpory.
Osamelý čas dokáže s človekom, ktorý potrebuje len tichý čas, zázraky, aby ho prežil. To možno zahrnúť do celkového plánu.
Urobte si teda priestor a čas na to, aby ste niečo urobili svojpomocne, ak viete, že to pomôže. Záleží len na tom, aký máte vzťah k ľuďom, keď sa nemáte dobre.
4. Vyhýbajte sa emotívnym diskusiám a rozhodnutiam, keď ste ťažko chorý.
Chronická depresia má rôznu intenzitu. Niekedy to nie je také zlé. Niekedy je to škaredé, pusté miesto.
Pre emocionálne zdravých ľudí je znalosť toho, ktoré bitky majú bojovať, a kedy, dosť dôležitou súčasťou udržania zdravého vzťahu.
U osoby s depresiou sa to trochu komplikuje, pretože depresia má taký nepriaznivý vplyv na vaše vnímanie a pocity.
Preto je zlý nápad pokúsiť sa viesť dôkladné emocionálne diskusie alebo robiť dôležité rozhodnutia, keď ste vážne chorí.
Je ťažké premýšľať o vnímaní a emóciách, ktoré sa prejavujú depresiou, čo znamená, že sa pravdepodobne budete snažiť vidieť situáciu neutrálne alebo pozitívne.
To spôsobuje zbytočné konflikty a zranené pocity, ktoré sa nemusia stať, ak je to možné odložiť na čas, keď sa budete cítiť psychicky lepšie.
Nie vždy nás však život čaká. Niekedy musíte vec urobiť, bez ohľadu na to, ako sa cítite.
V týchto chvíľach vám môže zoznam výhod a nevýhod založený na faktoch pomôcť vyriešiť fakty z pocitov situácie.
Fakty pre nich nemajú emócie. Preto vytvárajú lepšiu metriku pre rozhodovanie, keď sa emočne nedarí.
5. Prispejte k tomu, čo ste schopní emocionálnej podpory.
Dobrý vzťah je o rovnováhe. Zainteresovaní ľudia sa môžu navzájom vyvážiť, pri rozbaľovaní sa navzájom zdvihnúť a pracovať na tom, aby bol tím zdravý a silný.
To môže byť ťažká vec, keď tiež žiješ s depresiou.
Depresia občas oberá človeka o emocionálnu a fyzickú energiu. Prídu chvíle, keď budete mať pocit, že nemôžete poskytnúť podporu, ktorú váš partner potrebuje, a to je v poriadku. Je to len podstata šelmy.
Je dôležité, aby ste sa snažili prispieť emocionálnou podporou, ak ste schopní.
Možno sa to nemusí zdať veľa a nemusí sa to zdať také dôležité, ale partnerovi sa tým preukáže, že robíte, čo môžete.
Vo vzťahoch sa veľa počíta s úsilím, takže sa pokúste ukázať čo najviac, keď vás partner potrebuje, aj keď nie ste v najlepšom.
