Vyvoláva vo vás partner pocit, že ste malí, hlúpi a bezcenní?
Ukradnú vám vaše sebavedomie?
Ak je to tak, pravdepodobne máte vo vzťahu problém so znevažovaním.
Poďme preskúmať, čo bagatelizácia znamená, ako sa prejavuje a čo s tým môžete urobiť.
Čo je to vlastne znevažovanie?
Toto slovo ste už pravdepodobne počuli, ale môže byť ťažké vedieť, čo v skutočnosti znamená bagatelizácia.
Predtým, ako si ukážeme niekoľko príkladov znevažovania správania a jazyka, poďme na hlavný význam.
Belittling sa v podstate cíti bezvýznamný. Ľudia, ktorí nás znevažujú, môžu byť blahosklonní a podkopať nás (niekedy aj na verejnosti), aby sme sa cítili menejcenne.
Belittling je veľmi nezdravé správanie, ale môže začať ako zdanlivo malicherné malé výkopy a malé pády. Postupom času sa to stane zaužívaným javom a môže to byť veľmi rozrušujúce, a to najmä vo vzťahu s partnerom, ktorého milujeme a ktorému dôverujeme.
Ako zistím, či mi nedochádza?
Ak sa pravidelne cítite degradovaní alebo odmietnutí, existuje šanca, že vám váš partner znevažuje.
Belittling sa môže prejaviť jazykom a činmi, ako sú:
1. Ponižuje ťa.
Váš partner môže ísť z cesty, aby ste sa cítili alebo vyzerali hlúpo pred ostatnými ľuďmi.
Môže to byť čokoľvek, od volania mien a podpichovania až po urážanie a podkopávanie všetkého, čo hovoríte.
bude ma znova podvádzať
Možno sa váš partner snaží dosiahnuť, aby ste sa cítili hlúpo, keď vám hovorí určité veci, alebo možno idú o krok ďalej a hrajú na vás žarty.
Táto forma znevažovania vám dá pocit poníženia a zmätenosti. Je to nespravodlivé správanie kohokoľvek, nieto milovaného človeka.
2. Kritizuje vás.
Váš partner môže začať s tým, čo sa javí ako „spätná väzba“ alebo konštruktívna kritika, ale to môže rýchlo vyústiť do ponižujúceho a škodlivého správania.
Ak sa často cítite bezcenný, nudný alebo neatraktívny kvôli tomu, ako sa váš partner správa, ste na neho bagatelizovaný.
Môžu uviesť poznámky o tom, ako sa musíte inak obliecť, alebo ako nie ste dosť dobrí na to, aby ste dosiahli požadovanú propagáciu.
ako byť v živote proaktívny
3. Uráža vás.
Váš partner môže začať spochybňovať vaše rozhodnutia a robiť o nich hrubé komentáre, možno tak uráža vašich priateľov a rodinu a dá vám záležať na tom, aby ste sa o ne starali.
Môžu vás namotať a znehodnotiť tým, že budú robiť nefér komentáre týkajúce sa vášho vzhľadu, vašej práce, toho, ako sa rozhodnete pre určité činnosti, ako napríklad čistenie alebo cvičenie.
4. Odvoláva vás.
Môžete si všimnúť, že kedykoľvek nahlásite problém, bude okamžite zamietnutý. Váš partner sa môže pokúsiť vaše city veľmi zneplatniť alebo ich bagatelizovať.
Môže sa stať, že sa budete cítiť veľmi osamelý a izolovaný, alebo si budete musieť položiť otázku, či ste dramatický alebo nie, a musíte to jednoducho zavrhnúť tak, ako to urobili.
Poznámka: Nie sú to jediné formy, ktoré sa môžu znevažovať. Ale ak sa pravidelne cítite maličko (znižujete = buďte malí!), Váš partner vás bagatelizuje.
Toto správanie je emocionálne zneužívajúce a je neprijateľné.
Možno ste si už na tento druh správania zvykli natoľko, že už ho neidentifikujete ako znevažovanie. Toto je známka toho, že to trvalo príliš dlho, že sa to pre vás oboch javí ako normálne a obvyklé.
Možno ste sa už o tom pokúsili so svojím partnerom porozprávať predtým, ale boli ste prepustení alebo ste mali pocit, že ste boli osvetlení plynom a prinútili vás spochybniť, či ste si to všetko vymysleli v hlave.
To je, keď je čas urobiť zmenu, pretože si nezaslúžite, aby ste sa cítili takto - nikto to nerobí.
Prečo mi partner bagatelizuje?
Aj keď neexistuje ospravedlnenie pre tento druh správania, existuje niekoľko vysvetlení, ktoré by vám mohli dávať zmysel, prečo sa váš partner správa takto.
1. Sú neistí.
Je to zvláštne, ale veľa ľudí, ktorí ponižujú ostatných, je v skutočnosti veľmi neistých.
Šikanujú iných ľudí, aby sa cítili rovnako zle a bezvýznamne, ako sa cítia. Znevažovanie je ich spôsob, ako sa snažia cítiť zo seba lepšie, keď vás dostanú na svoju úroveň.
2. Potrebujú sa cítiť pod kontrolou.
Niektorí ľudia majú problémy s kontrolou a môžu mať pocit, že ich partner je od nich príliš nezávislý.
Môžu žiarliť na to, že máte priateľov a úspešnú prácu, a chcú mať pocit, že vás a váš život majú pod kontrolou, aby ste ich nikdy neopustili.
Zľahčí vás a udržia vás pri zemi, aby mali kontrolu nad tým, ako sa cítite, a zaistia, že sa s nimi budete v tomto vzťahu cítiť uväznení.
3. Dôvod vlastne nezáleží ...
Nikdy sa nedozviete s istotou, prečo vám váš partner znevažuje, a nie je vašou zodpovednosťou to zistiť.
Niektorí ľudia konajú spôsobom z dôvodov, ktorým sme nikdy nedokázali porozumieť, a musíme sa buď čo najlepšie snažiť, aby sme s nimi našli riešenie, alebo od nich prejsť, ak to bude príliš ťažké.
list tomu, koho miluješ
Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť, že niekto bude konať týmto spôsobom, a vy sa vyčerpáte tým, že prídete na to, o ktorú ide.
Namiesto toho prijmite, čo sa deje, pochopte, že vaše pocity sú platné a dôležité, a urobte to, čo musíte, aby ste sa cítili šťastní a v bezpečí.
Ako môžem riešiť znevažovanie vo vzťahu?
Ak ste si uvedomili, že váš partner vo vás bagatelizuje, pravdepodobne by ste to mali okamžite riešiť.
Je dôležité najskôr premyslieť váš prístup, aby ste sa uistili, že im nevyzeráte, akoby ste im čelili alebo na ne útočili.
1. Začnite ho vypínať.
Ak vás partner začne bagatelizovať, je v poriadku, ak len poviete, že nesúhlasíte alebo sa vám nepáči, keď sa správa takto. Mnohí z nás sa tak chytia za to, ako sa cítime, že zabúdame na to, aby sme sa vyjadrili.
Vášmu partnerovi na vás záleží (dúfajme!), Aj keď sa správa takto, a bude mu záležať na tom, aby vás rozladil.
Ak sa ich správanie v priebehu času vyvíjalo, môže sa vám oboch zdať také normálne, že už to ani jeden z vás nespochybňuje.
Preto im hovoríte, že nesúhlasíte s tým, čo hovoria, alebo že vám je zle, pretože to pre nich bude budíkom. Mali by ste zastaviť cyklus toxicity, ktorý narástol. v priebehu času.
2. Buďte trpezliví.
Vieme, zdá sa to nespravodlivé ty musíte byť trpezliví s osobou, ktorá vás rozrušuje!
Avšak znevažujúce správanie vášho partnera, ktoré sa pravdepodobne vyvinulo v priebehu času a nie je to niečo, čo zmizne zo dňa na deň, bohužiaľ.
Ak sa to pre nich stalo zakoreneným správaním, môže chvíľu trvať, kým pochopia ich skutočné dôsledky, a ďalej, kým sa prispôsobia a dostanú sa z tohto zvyku.
Nikto nemôže z niečoho prestať cez noc a očakávať, že nikdy nedostane šmrnc, preto sa snažte byť s partnerom trpezliví a verte, že sa snaží zmeniť.
3. Komunikujte otvorene.
Dajte opäť partnerovi čas, aby sa z tohto zvyku vymanil. Tomuto procesu môžete pomôcť tým, že budete úprimní k tomu, ako sa vo vás cítia.
Čím viac im budete pripomínať, ako sa cítite, keď vás znevažujú, tým viac si budú pamätať, že majú prestať.
ktorý vyhral shane vs hrobník
Iste, mali by to vedieť aj tak a byť schopní sledovať svoje správanie ako dospelí, ale každý občas potrebujeme pomocnú ruku.
Neustále dávajte svojmu partnerovi vedieť, ako sa cítite, a naďalej pracujte na riešeniach spoločne.
Namiesto toho, aby ste len kričali alebo sa rozčuľovali, môžete povedať napríklad „Cítim sa nepríjemne, keď ma urážate na verejnosti“ alebo „Prosím, nepodrobujte veci, ktoré ma rozčuľujú.“
To nie je antagonistické, ale dáva im to vedieť, ako sa cítite a prečo od nich žiadate, aby zmenili svoje správanie.
4. Skúste si to uľahčiť.
Najlepším spôsobom, ako zastaviť násilníkov, je zabrániť im v tom, aby videli, že ich správanie sa vás týka.
Keď vás partner znevažuje, skúste si z toho urobiť žart, ak si myslíte, že by to mohlo pomôcť. Vtipkovanie vám dáva väčšiu kontrolu a utlmí konverzáciu a zmení ju z negatívnej na neutrálnejšiu.
Ak vám povedia, že váš outfit je príšerný, urobte si srandu z toho, ako ho máte na sebe.
Mohlo by sa to zdať hlúpe, ale čím viac sa posúvate pozitívnym a zábavným spôsobom, tým skôr si uvedomia, že vás neovplyvňujú tak, ako chcú, a trochu ustúpia.
5. Porozprávajte sa s blízkymi.
Zdôverenie sa s našimi blízkymi môže pomôcť pri mnohých problémoch a ničnerobenie vo vzťahu sa nelíši.
Vyberte si ľudí, ktorí sú výlučne vašimi priateľmi, nie tých, s ktorými by sa váš partner mohol tiež kamarátiť. Vďaka tomu sa priateľ cíti menej trápne a znamená to, že môžete byť skutočne čestní bez obáv z toho, že váš partner zistí, čo ste povedali.
Ak máte pocit, že vás váš partner núti pochybovať, či sa veci dejú alebo nie, môže byť skutočne užitočné hovoriť s niekým, komu dôverujete, a premýšľať.
Niekedy potrebujeme počuť, ako nám niekto hovorí, že naše pocity sú platné, najmä ak náš partner dáva pocit, že nie!
ako sa vysporiadať s chvastúňom
Váš priateľ vám tiež môže dať trochu sebavedomia, ak začínate pochybovať o svojej hodnote, a bude vám tu pripomínať, aké ste skvelé, keď to partner nerobí.
6. Dajte si pauzu.
Je ťažké si oddýchnuť od akéhokoľvek vzťahu, ale je dôležité urobiť to, čo je pre vás najlepšie. A ak sa pravidelne cítite oslabení alebo odmietnutí, najlepšia pre vás bude pravdepodobne malá prestávka.
Môže to trvať, kým požiadate partnera o prestávku, aby si uvedomil, aké vážne veci sú.
Navrhli by sme vyskúšať ešte iné veci, pretože tu ide skôr o poslednú možnosť.
Odísť od partnera, aj keď je to len pár týždňov alebo mesiacov, je naozaj ťažké - najmä ak je vzťah už toxický. Môžu vás prinútiť spochybniť toto rozhodnutie a pokúsiť sa vás presvedčiť, že ste ‚blázon‘ alebo sa mýlite.
Aby ste sa ubezpečili, že touto voľbou preukážete, porozprávajte sa o nej predtým s milovanou osobou. Pripomenú vám, prečo to robíte, ak vás partner začne nútiť, aby ste to spochybňovali, a budú vám robiť spoločnosť a prejavovať vám lásku počas tejto prestávky.
Možno si uvedomíte, že prestávka musí byť trvalá, ale v ideálnom prípade si váš partner uvedomí, ako veľmi vás miluje a váži si vás, a vráti sa späť pripravený na niektoré zmeny a prispôsobí svoje správanie zdravým spôsobom.
*
Znevažovanie partnerom môže začať pomaly, ale môže sa ľahko vybudovať a bude pre neho veľmi ťažké žiť.
Existujú spôsoby, ako môžete s partnerom spolupracovať na jeho správaní, vrátane spolupráce s profesionálnym párovým terapeutom. Nakoniec sa však musíte rozhodnúť, ako sa cítite a čo chcete robiť, aj keď to vyžaduje odchod.
Stále si nie ste istí, čo robiť vo veci vášho znevažovania? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Ako jednať s partnerom, ktorý s vami zaobchádza ako s dieťaťom
- Ako jednať s niekým, kto vás na verejnosti ponižuje
- 7 dôvodov, prečo váš partner zadržiava náklonnosť + čo s tým robiť
- 12 Príklady pasívno-agresívneho správania vo vzťahu
- 10 dôvodov, prečo vám váš manžel vyčíta všetko
- Ako opustiť toxický vzťah a nadobro ho ukončiť: 6 rozhodujúcich krokov
