6 krokov k opusteniu toxického vzťahu a k jeho dobrému ukončeniu

Aký Film Vidieť?
 

Toxický vzťah sa neobmedzuje iba na oblasť romantiky. Je možné mať toxické vzťahy s priateľmi, členmi rodiny a niekedy aj s ľuďmi, s ktorými ste spojení iba čiastočne.



Výraz „toxický“ sa používa ako všeobecné slovo a označuje mnoho nefunkčných a / alebo urážlivých vzťahov.

Všeobecne možno povedať, že toxický vzťah je pre účastníkov nezdravý a určitým spôsobom škodlivý.



Dištancovanie sa od týchto toxických vzťahov je nevyhnutné pre vytvorenie zdravého a plnohodnotného života. Jednoducho nemôžete uzdraviť žiadne rany, ktoré prenášate, a rásť ako človek bez toho, aby ste sa dostali z toxických vzťahov, ktoré vám ublížili.

Ako to robíš?

1. Vyhľadajte pomoc od certifikovaného odborníka na duševné zdravie.

Vystúpiť z toxického vzťahu môže byť ťažké, najmä ak je to nevhodné.

Predpokladajme, že sa pokúsite ukončiť toxický alebo urážlivý vzťah. V takom prípade by ste sa mali najskôr porozprávať s certifikovaným poradcom pre duševné zdravie, ktorý vám pomôže naplánovať váš odchod.

Domáce násilie je bežné, ak sa človek snaží uniknúť z toxického a násilného vzťahu. Z bezpečnostných dôvodov je najlepšie získať odborný prehľad skôr, ako čokoľvek urobíte.

Bezpečnosť nie je jediným dôvodom na vyhľadanie odbornej pomoci. Existujú dôvody, pre ktoré ste boli zapojený do toxického vzťahu a rozhodli ste sa v ňom zostať tak dlho, ako ste to robili. Tieto dôvody majú často pôvod v bolestivých veciach, ako je traumatická história alebo zlé sebavedomie.

To nie sú problémy, ktoré môže niekto len lusknúť prstom a napraviť. Skutočne musíte najskôr prísť na to, prečo ste boli v toxickom vzťahu, aby ste mohli vyriešiť akúkoľvek príčinu.

Tiež to nemusí byť niečo očividné. Zvážte romantický vzťah. Stretnete niekoho, trafíte sa, je skvelý! A sú skvelí už dlho!

Postupne však prestávajú byť takí skvelí. Začnú vás nitkovať, súdiť a snažiť sa vás ovládnuť. Skôr ako to zistíte, snažíte sa udržať hlavu nad dysfunkciou a toxicitou vzťahu.

Možno ste sa rozhodli dať tejto osobe výhodu pochybností o toľkých veciach, že sa iba ospravedlňujete, ako s vami zaobchádza. Nie je sa za čo hanbiť. Môže sa to stať každému.

Profesionál vám môže pomôcť identifikovať tieto veci a ešte viac a zároveň vás vyvedie z toxického vzťahu.

2. Usporiadajte a vyjadrite svoje pocity z toxického správania.

Hovorenie o toxickom správaní je najlepší spôsob, ako dať najavo, že máte problém s tým, ako osoba koná.

V zdravom vzťahu by ste mali byť schopní vyviesť svoje obavy a nechať ich rešpektovať druhou osobou. To, ako druhá osoba reaguje na vaše pocity, vám veľa napovie o tom, či je vzťah zachrániteľný.

Ak vás odmietnu vypočuť alebo reagujú hnevom alebo vyhrážkami, je to dobré znamenie, že vzťah nebude možné zachrániť.

Tiež by ste si mali dať pozor na presun viny. Namiesto toho, aby prijali zodpovednosť za svoje činy, pokúsia sa ich odložiť na vás.

Na druhej strane to budete môcť s danou osobou skúsiť znova, ak uzná, že nastal problém, a ak je ochotný priložiť ruku k dielu na jeho odstránení.

S najväčšou pravdepodobnosťou budú potrebovať vonkajšiu pomoc poradcu, pretože väčšina ľudí sama nedokáže tento druh správania napraviť.

3. Znížte komunikáciu s danou osobou.

Za predpokladu, že sa rozhodnete, že je potrebné toxický vzťah ukončiť, je ďalším krokom obmedzenie alebo obmedzenie komunikácie s danou osobou.

Čím viac komunikácie máte, tým dlhšie bude trvať, kým sa zo vzťahu vyliečíte a budete pokračovať.

Úplné prerušenie komunikácie nie je vždy možné. Môžete mať deti, byť v spojení cez rodinu alebo mať spoločné povinnosti, ktoré si vyžadujú, aby ste s nimi komunikovali.

Ak je to tak, môžete použiť Metóda Gray Rock . Stručne povedané, urobte to profesionálne, stručne a k veci. Nenechajte sa vtiahnuť do diskusií alebo sa bavte ničím iným od „čo by sa dalo“.

Ak je to romantický vzťah, neflirtujte s nimi a sexuálnym aktivitám sa nevenujte. Udržujte medzi sebou odstup, aby ste mali obaja ten pravý čas na liečenie.

4. Dajte si čas a povolenie na uzdravenie.

Neskáčte priamo do iného vzťahu z toxického.

Niektorí ľudia majú zlý zvyk preskakovať zo vzťahu do vzťahu, pretože sa boja byť sami alebo sa cítia neúplní, ak nie sú v jednom.

Tento typ správania môže byť dôvodom, prečo sa dostanete do toxického vzťahu a v prvom rade ho tolerujete.

Po ukončení každého vzťahu budete potrebovať čas, aby ste sa mohli uzdraviť. Mnoho ľudí, ktorí sa nachádzajú v toxických vzťahoch, má tiež pocit, že strácajú kontakt s tým, kto sú alebo čo je pre nich dôležité. Nájdite si čas a znovu sa oboznámte s tým, kto ste, čo si vážite a čo vám prináša šťastie.

Je to tiež vynikajúci čas na zoznámenie sa so starými záľubami alebo inými aspektmi seba, ktoré by ste kvôli toxickému vzťahu mohli zanedbávať.

5. Nezaoberajte sa vzťahom.

Pozastavenie sa nad vzťahom otvára dvere pre relaps. Čím viac sa tým zaoberáte, tým viac šancí dávate svojmu mozgu, aby si spomenul na všetky pozitívne veci o druhom človeku a prehliadol to negatívne.

kto teraz randí selena gomez

Náš mozog má to zlozvyk. Chceme si spomenúť na pozitívne veci, ktoré nás priblížili k osobe, ale zároveň minimalizujeme ich negatíva.

Nenechajte sa zaoberať toxickým vzťahom, tým, ako sa veci mali, alebo ako by mali byť. Teraz záleží len na tom, že ste sa rozhodli dištancovať a uzdraviť. Zamerajte sa na to.

Ak potrebujete, obráťte sa na priateľov, rodinu alebo podporu, keď zistíte, že vaše odhodlanie je váhavé.

S týmito pocitmi sa môžete vyrovnať aj denníkom alebo písaním. Mnoho ľudí považuje napísanie listu osobe a následnú likvidáciu za terapeutický spôsob spracovania svojich emócií.

6. Nahraďte toxický vzťah pozitívnym.

Keď už budete mať čas na to, aby ste rástli a liečili svoje rany, môžete sa sústrediť na zaokrúhlenie svojej ľudskej skúsenosti na pozitívnejšie vzťahy.

Možno sa budete chcieť venovať nejakým spoločenským aktivitám alebo si nájsť nové koníčky, ktoré vám pomôžu spoznať pozitívnejších ľudí a rozšíriť vaše kruhy.

Čím menej času stratíte pri emocionálnom a duševnom vyčerpaní toxického vzťahu, tým viac času máte pre seba a pozitívne vzťahy.

Tiež sa ti môže páčiť: