Keď si stanovíte cieľ, je najlepšie si ho zapísať na papier.
Vďaka tomu je cieľ skutočnejší. Konkrétnejšie. A to zvyšuje pravdepodobnosť dosiahnuť to .
To platí pre životné ciele, ciele v oblasti zdravia a fitnes, kariérne ciele, finančné ciele, obchodné ciele - v skutočnosti akýkoľvek typ cieľov, na ktoré si len spomeniete.
Ale nebolo by skvelé, keby ste si svoj cieľ napísali iba na starý zdrap papiera, mať niečo, čo vám umožní stanoviť si cieľ s väčšou jasnosťou a podrobnosťou?
dáva najavo, že ťa tvoj priateľ už nemiluje
Našťastie pre vás sme vytvorili bezplatný tlačiteľný pracovný list so stanovením cieľov, ktorý si môžete prevziať a použiť ho koľkokrát chcete.
Tento jednoduchý formulár na plánovanie cieľov vo formáte PDF je štýlovým spôsobom sústreďte sa na svoje ciele s každým ďalším dňom.
Môžete si ho vytlačiť a nalepiť na chladničku, na stenu alebo kamkoľvek, kde ho budete denne vidieť.
Prejdime si každý prvok, však?
Prvou a najdôležitejšou úlohou je zapísať si svoj cieľ.
Postupujte náš sprievodca nastavením S.M.A.R.T.E.R. Ciele a budete schopní definovať svoj cieľ živo a efektívne.
Stanovte si konečný termín pre svoj cieľ, pretože otvorené ašpirácie bývajú nesplnené. Možno je to týždenný, mesačný alebo štvrťročný cieľový časový rámec, na ktorom pracujete.
Ak chcete, dajte mu kategóriu ako zdravie resp vzťah alebo niektorý z 10 druhov cieľov existujú.
A aký dôležitý je pre vás tento cieľ? Na niektorých cieľoch budete chcieť pracovať viac ako na iných a to vám umožní uprednostniť ich v obdobiach, keď je váš čas obmedzený.
Každý cieľ, ktorý nastavíte, bude pravdepodobne obsahovať prechodné míľniky, ku ktorým sa budete musieť dopracovať. A každý z týchto míľnikov môže mať vlastné čiastkové kroky.
Napríklad vašim hlavným cieľom môže byť zníženie vášho krvného tlaku na zdravú hranicu.
páni bože momenty
Ak sa chcete týmto smerom dopracovať, vašimi míľnikmi môže byť zníženie množstva nasýtených tukov vo vašej strave, prejdenie 10 000 krokov denne a zníženie úrovne stresu.
Čiastkové kroky môžu zahŕňať nahradenie červeného mäsa rybami a hydinou, kedykoľvek je to možné, chôdzu do obchodu s potravinami namiesto šoférovania a osvojenie si meditácií všímavosti.
Ak chcete vytvoriť ešte podrobnejší plán na dosiahnutie svojho cieľa, môžete si spísať kontrolný zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste cieľ dosiahli úspešne.
Tieto úlohy sú konkrétnejšie ako úlohy, ktoré ste napísali v časti vyššie. Ak viete, že sa stanú v určitý deň, môžete to zadať vedľa úlohy. Alebo si môžete dať termín na prácu, ak nie je stanovený dátum.
Keď sa vrátime k nášmu príkladu krvného tlaku, mohli by ste zahrnúť napríklad návštevu lekára, aby skontroloval váš postup. Alebo si môžete naplánovať horskú túru na konkrétny deň.
Na záver je tu priestor na to, aby ste si napísali, aké neúspechy ste na tejto ceste zažili - tieto sa dajú priebežne vyplňovať, aby vám pripomínali ponaučenia, ktoré ste sa naučili, a výzvy, ktoré ste prekonali.
A tam je políčko pre vás napísať vaše motivácie (y) pre tento konkrétny cieľ.
Môže to zahŕňať osobu, ktorej ste sľúbili, partnera zodpovedného za spoluprácu, s ktorým pracujete, odmenu, ktorú si doprajete, alebo akýkoľvek iný dôvod, prečo robíte to, čo robíte.
Stačí si odpovedať na túto otázku: čo ťa drží v chode?
Akonáhle dosiahnete svoj cieľ, zadajte dátum a uložte túto stránku do priečinka. Vedenie týchto pracovných hárkov s cieľmi je dobrý nápad, pretože vám môžu pomôcť pri stanovení a dosiahnutí ďalších cieľov v budúcnosti s vedomím, že ste tak už urobili v minulosti.
A sú to osobné pripomienky toho, ako ste vyrástli a zmenili sa k lepšiemu.
Tieto šablóny na sledovanie cieľov môžu byť použité v najrôznejších situáciách a rovnako pre dospelých, ako aj pre deti.
Ak vaše dieťa zápasí s niečím akademickým alebo sa snažíte podporiť jeho zmenu v správaní, tento výtlačok mu môže pomôcť pripomenúť, kam sa snaží dostať a čo bude musieť urobiť.
ako obmedziť žiarlivosť vo vzťahu
Nielenže je tu tabuľka cieľov, ktorá je rozdelená vyššie, ale ponúkame vám aj druhý štýl, ktorý si môžete zvoliť, ak chcete.
Môžete jednoducho kliknúť na jednotlivé obrázky nižšie a stiahnuť ich vo formáte PDF. Nie je nutná žiadna registrácia!
Odporúčame ich pokiaľ možno farebne vytlačiť, aby ste ich priťahovali skôr, ako by mali splývať s pozadím.
Dizajn 1:
keď sa vo vás niekto cíti výnimočne
Kliknutím sem si stiahnete tento pracovný hárok
Dizajn 2:
Kliknutím sem stiahnete pracovný hárok
Ale počkajte, zatiaľ túto stránku neopúšťajte - nižšie pre vás máme ďalší darček zdarma.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Konečný zoznam 50 cieľov osobného rozvoja, ktoré si v živote stanovíte
- Ako nastaviť denné zámery na zlepšenie vášho života
- Ako byť na seba hrdý
- Ako používať vizualizačné techniky na získanie toho, čo chcete v živote
Zadarmo tlačiteľná šablóna sledovania zvyku
Ak chcete doplniť vyššie uvedené listy s určením cieľov, vytlačte si a vyplňte nižšie uvedený sledovač návykov.
Zvyky sú maličkosti, ktoré sa časom zväčšujú. Vytvorenie návyku si však vyžaduje čas a odhodlanie.
Sledovanie, keď každý deň vykonávate návyk, vám pomôže byť dôslednými vo vašich pokusoch o dobré držanie návyku.
Ak chcete sledovať niektoré nápady týkajúce sa zvykov, vyskúšajte niektoré z nich:
- Choďte do postele každú noc do určitého času.
- Každý deň vypite 6 pohárov vody.
- Robte úseky.
- Ustlať si posteľ.
- Meditujte.
- Vestník.
- Získajte 5 dní.
- Vyprázdnite doručenú poštu.
- Vodné rastliny.
- Užívajte vitamíny alebo lieky.
čo robiť, keď sa zamilujete
Môžete samozrejme zahrnúť všetko, čo je potrebné robiť denne alebo takmer každý deň.
Či už robíte 30-dňovú výzvu alebo chcete mať možnosť na celý 31-dňový mesiac, môžete každý deň jednoducho vyfarbiť alebo ich priebežne krížikom prekrúcať. Výber je na tebe.
A ak máte bulletin, môžete si ho kedykoľvek vytlačiť v menšej veľkosti a zalepiť ho, alebo ho vytlačiť v plnej veľkosti a nechať ho zložiť zo stránky.
Či tak alebo onak, mať niečo, čo si môžete vytlačiť, je oveľa lepšie, ako sa pokúsiť použiť aplikáciu na tvorbu tabuliek alebo sledovanie návykov (ktorá vás každý deň udrží nalepenom na telefóne dlhšie).
Jednoduchým kliknutím na obrázok nižšie si stiahnete tento nástroj na sledovanie zvykov (nie je potrebná žiadna registrácia) :
Kliknutím sem si stiahnete sledovač zvykov
Dúfame, že uvidíte veľké výhody plynúce z použitia tlačiteľného hárku nastavenia cieľov a tejto šablóny sledovania zvykov.
Ak chcete vo svojom živote dosiahnuť konkrétny výkon alebo si vytvoriť pozitívny návyk, denná vizuálna pripomienka vám skutočne pomôže.
Takže sťahujte a užívajte si!
