7 dôvodov, prečo vás všetci a všetko otravujú

Aký Film Vidieť?
 

Mrzutosť nie je príjemný pocit. Predstavuje prekážku pre šťastný, produktívny život, v ktorom sa môžete cítiť spokojní.



Mrzutosť sa o vás obtiera ako kameň v topánke. Cítite to, ale často to nie je dosť extrémne, aby ste na to skutočne upriamili svoju plnú pozornosť. Proste s tým nejako žijete, až kým si konečne neuvedomíte, že vás otravuje svet okolo vás.

Akonáhle si uvedomíte, ako ľahko sa rozčuľujete, môžete začať meniť veci, aby ste vytvorili pokojnejší priestor.



Tieto negatívne emócie však slúžia na užitočné účely. Mrzutosť a podráždenosť sú predchodcami hnevu. Slúžia ako varovanie, že to, čo zažívate, vás pravdepodobne bude posúvať k zlostnej reakcii.

Je to spôsob, ako vám mozog dá trochu výstrahy, aby ste sa mohli pokúsiť vyhnúť úplnému tlaku na zlosť, čo môže mať negatívne následky.

Ale nie všetky nepríjemné stopy z bodu A do bodu B sú také čisté. Existujú aj ďalšie dôvody, prečo vás môže neustále mrzieť.

Prečo sa teda zdá, že vás všetci a všetko štve? Aké sú príčiny a čo môžete s každou z nich urobiť?

1. Konzumujete príliš veľa alkoholu, kofeínu alebo iných látok.

Mnoho ľudí používa ako spôsob odbúravania stresu alkohol, kofeín alebo iné látky. Problém je v tom, že mnohé z týchto látok skutočne spôsobujú viac stresu z dôvodu dlhodobého účinku, ktorý majú na nervový systém.

Pár pohárov vína môže byť skvelým spôsobom, ako si večer oddýchnuť. Pár pohárov vína každý večer to však nebudú také skvelé mesiace a roky.

Alkohol ovplyvňuje hladinu serotonínu a iných neurotransmiterov, čo môže zvyšovať úzkosť a viesť k náladovosti. Tento účinok môže trvať kdekoľvek od niekoľkých hodín až po celý deň po ukončení pitia. [ zdroj ]

Kofeín je stimulant a môže posilniť váš nervový systém. Nespôsobuje priamo úzkosť, ale zosilňuje úzkosť u ľudí, ktorí sú predisponovaní alebo už majú úzkostnú poruchu.

Táto stimulácia môže spôsobiť hnev a podráždenosť, skrátiť trpezlivosť a viesť k impulzívnosti.

2. Nemáte dostatok spánku alebo je to nekvalitný spánok.

Mozog produkuje veľa chemikálií zabezpečujúcich dobrý pocit a vyrovnanie nálady, ktoré potrebuje na nasledujúci deň v najhlbších fázach spánku.

Ľudia, ktorí nespia dobre alebo nedodržiavajú správnu hygienu spánku, sa môžu veľmi ľahko a pravidelne stretávať s podráždenosťou a mrzutosťou. Je ťažké mať trpezlivosť, keď ste vyčerpaní.

Kvalitná spánková hygiena pomáha kvalite spánku, ktorú máte. Patria sem veci, ako napríklad mať pohodlný matrac a vankúš, nezapínať svetlá v miestnosti, aby vám mozog prechádzal cez očné viečka, a nepoužívať obrazovky pred spaním.

Kvalitu spánku zlepšuje aj vyhýbanie sa látkam ako kofeín, nikotín a alkohol.

zábavné veci, ktoré sa dajú robiť s vaším bff

Znižovanie tekutín po 18:00 vám môže pomôcť udržať hlbší spánok tým, že vás vaše telo nebude budiť o 3:00 používať kúpeľňu.

Ďalšie informácie o tom, ako si dobre oddýchnuť, nájdete v tomto článku: 14 vecí, ktoré musíte urobiť pred spaním, vďaka čomu sa dostanete do hlbokého a pokojného spánku

3. Nemáte dostatok pohybu.

Pohyb tela poskytuje mnoho výhod pre duševné a fyzické zdravie. Váš mozog pri cvičení produkuje endorfíny a dopamín (a ak to robíte na slnku, získate nejaké vitamíny navyše).

Tieto chemikálie pomáhajú udržiavať vyrovnanú náladu a uvoľnenú myseľ. Cvičenie je úľavou od stresu a úzkosti, ktoré je pre väčšinu ľudí prirodzené a dosiahnuteľné.

Aj samotná prechádzka po ulici po dobu 20 minút každých pár dní bude veľkým prínosom.

Možno zistíte, že vaša mrzutosť a podráždenosť sa znižujú pravidelným cvičením ako odbúravaním stresu.

4. Preťažujete sa a musíte znížiť svoju záťaž.

Ľudia nie sú stroje. Väčšina ľudí má ťažkosti s udržiavaním hektického rozvrhu, ktorý im dáva zabrať, zaneprázdnený, nabitý.

Je to efektívny spôsob, ako sa prepracovať k úzkosti a depresii, pretože si nebudete mať čas na starostlivosť o seba alebo na odpočinok.

K tým veciam patrí aj podráždenosť, mrzutosť a temperament.

Uistite sa, že ste si vo svojom rozvrhu vytvorili čas pre seba. Ak ste zaneprázdnený človek, možno budete musieť do svojho rozvrhu potrebovať prestávky na odpočinok a časy cvičení. Aj meditácia v rozsahu 15 rokov môže výrazne znížiť úzkosť, ak sa používa ako pravidelná prestávka.

Je to ťažké, keď žonglujete s prácou, rodinou a údržbou domu, a preto budete pravdepodobne musieť urobiť čas. Povedzte nie niektorým povinnostiam a nechajte ich vybaviť niekým iným, aby ste sa mohli zastaviť a nadýchnuť sa.

5. Životné prostredie alebo ľudia vo vašom okolí nie sú zdraví.

Nie každá mrzutosť je neopodstatnená. Môže to byť aj váš mozog, ktorý sa vám snaží povedať, že situácia alebo osoba nie sú pre vás to pravé.

Ak zistíte, že vás ľudia vo vašom okolí ľahko otravujú, môže sa stať, že negatívne ovplyvnia váš duševný pokoj a šťastie.

Váš mozog sa vás možno pokúša presvedčiť, že musíte obmedziť čas strávený s týmito ľuďmi alebo nájsť nové prostredie, ktoré nebude tak stresujúce.

Možno je to rodina alebo ľudia, od ktorých nechcete len odrezať a zatúlať sa. Možno milujete svoju kariéru napriek tomu, aká je stresujúca a ako nepríjemní môžu byť spolupracovníci.

V takom prípade je dobré si vyhradiť čas a dať si šancu na resetovanie. Môže to byť len víkend pre seba v hoteli alebo plné využitie výhod, ktoré vaša práca môže ponúknuť.

Mnoho ľudí sa vyhýba chorobe alebo dovolenke, pretože majú pocit viny, že nie sú tímovým hráčom.

Nespadajte za tým odpadom. Vyhraďte si čas, ktorý zarobíte, keď budete môcť. Vezmite si dovolenku. Využite svoj chorý čas, keď to potrebujete. Je to tvoje. Zaslúžil si si to.

6. Nevyriešené problémy sa začínajú znovu vynárať.

Niekedy nedostaneme uzavretie alebo súcit, ktorý potrebujeme na prekonanie rozrušenej situácie.

Momentálne je možné váš hnev ľahko prehltnúť, ale nepochybne sa to skôr či neskôr vráti.

Zlosť môže poukazovať na tie emócie, ktoré sa začnú znovu vynárať. Môže to byť tým, že vám váš mozog hovorí, hej, toto bolo nesprávne a stále sme to nevyriešili spôsobom, o ktorom by sme mohli byť pokojní.

Môže vás štvať osoba alebo situácia. Zaobchádzali s vami zle? Správajú sa k vám s rešpektom a ohľaduplnosťou? Konali s úctou, keď ste mali rozpor? Alebo ignorovali vaše obavy a vyhodili vás?

Myseľ má ťažké nechať tieto druhy situácií odísť. Ak v práci s vami zaobchádzajú zle a zdá sa, že to nikoho nezaujíma, vaša myseľ môže byť nepokojná, aby vám povedala, že musíte zmeniť alebo vyriešiť situáciu.

7. Vaše štandardy sú príliš vysoké.

Perfekcionizmus vo vás môže vyvolať podráždenosť a mrzutosť. Osoba, ktorá nastavuje latku úspechu na rovnakej úrovni ako dokonalý, sa odsúdi na neúspech, hnev a mrzutosť.

Nikto nie je dokonalý, ani perfekcionista. A tým, že sa neustále posilňujú a hovoria si, že musia byť dokonalí, zaručujú, že nebudú schopní vytvoriť mier so situáciou.

Málo vecí je vždy dokonalých a tých pár vecí, ktoré sa javia ako pravdepodobné, nie sú alebo nebudú navždy. Takto to proste chodí.

Perfekcionizmus môže veľmi súvisieť s úzkosťou a sebahodnotou. Nedostatok hodnoty pre seba a vaše príspevky sa môže dotknúť rovnakých citlivých miest, aké spôsobujú mrzutosť, hnev a podráždenosť.

A čakanie na dokonalosť od iných ľudí je receptom na katastrofu. Môže vás štvať ostatných ľudí, pretože ste im nastavili latku príliš mimo ich dosahu, aby boli úspešní.

Ľudia sú chybné, rozcuchané a často sa zaujímajú o bytosti. Napriek tomu je najlepší spôsob, ako k nim pristupovať, s minimálnymi očakávaniami a súcitom.

Možno nemôžu alebo nechcú splniť štandard, ktorý ste stanovili. Možno chápu niečo o štandarde, ktorému nerozumiete, čo sa mení tam, kde nastavujú latku.

Hovorte o tom a pokúste sa nájsť spoločnú reč s ostatnými ľuďmi. A skúste ten istý rozhovor so sebou, ak zistíte, že vás štve to, kto ste.

Odpustite si, že nie ste dokonalí, pretože nie ste. Nikto nie je. Ľudia tak jednoducho nepracujú.

Tiež sa ti môže páčiť: