Kritika môže byť užitočným nástrojom, ak sa používa zdravo.
Ale veľa ľudí sa snaží oddeliť negatívnu kritiku od užitočnej a konštruktívnej.
Negatívna kritika je toxické správanie, pretože narúša vytváranie a udržiavanie zdravých vzťahov s ostatnými ľuďmi.
Málokto chce byť kritizovaný, pokiaľ o to nepožiada. Aj keď o to požiadajú, je rozdiel medzi vynesením rozsudku a pokusom použiť kritiku ako nástroj, ktorý niekomu pomôže vylepšiť sa.
Keď budete neustále kritický voči ostatným, vykreslí vás to v nelichotivom svetle. Ľudia vás budú vnímať ako sťažovateľa a niekoho, komu sa treba vyhnúť, najmä keď majú dobré správy alebo sa cítia z niečoho šťastní. Nikto nechce, aby nad nimi na ich slnečný deň pršal večný búrkový mrak.
Byť nechceným kritikom je istý spôsob, ako sa ocitnúť sám alebo obklopený inými negatívnymi, súdiacimi ľuďmi. A to nie je skvelý spôsob života.
Čo môžeme urobiť, aby sme prestali byť voči ostatným kritickí? Pozrime sa na niektoré kroky, ktoré môžete podniknúť.
1. Zistite, kedy premietate na inú osobu.
Rozsudky, ktoré vynášame nad ostatnými, sú často odrazom toho, čo máme v sebe. Kritika voči ostatným často vyplýva z nášho vlastného smútku, hnevu, žiarlivosti alebo iných zložitých emócií.
Možno niekto koná nezodpovedne tým, že sa nadmerne oddáva jedlu, alkoholu alebo riskantnému správaniu. Môžete byť voči nim kritický, aj keď niekedy konáte podobne. Môže sa stať, že nechcete čeliť svojej vlastnej nezodpovednosti, takže nad tým zatvárate oči a kritizujete túto inú osobu.
Alebo možno kritizujete niekoho, o kom sa domnievate, že to hrá na istotu, že mu chýbajú ambície a že nevychádza z jeho komfortnej zóny, keď sú to všetko štítky, ktoré na seba nevedome nanášate, ale nechcete si ich pripustiť.
Keď pocítite potrebu niekoho kritizovať, na chvíľu sa pozastavte a položte si otázku, či to, čo sa chystáte kritizovať, je niečo, čo na ne premietate, a nie realita situácie.
Viac sa dozviete v tomto našom článku: Ako spozorovať, keď premietate na ostatných
2. Pochopte, že neviete, ako si niekto myslí alebo cíti.
Je také ľahké pozerať sa na iného človeka a robiť rýchle úsudky o jeho váhe, vzhľade, činoch, osobnosti alebo čomkoľvek inom.
Problém týchto rýchlych rozsudkov je, že často vychádzajú z našej vlastnej obmedzenej perspektívy tejto osoby.
Pravda je, že nemusíte nevyhnutne vedieť, prečo je táto osoba taká, aká je. A ak ste voči nim kritický na základe svojej obmedzenej alebo imaginovanej perspektívy, sami sebe robíte problémy, ktoré nemusia existovať.
Osoba s depresiou sa môže na niekoho pozerať s úsmevom a cítiť hnev alebo znechutenie. Z čoho musia byť takí šťastní? Nevedia, aký je život ťažký? Aké zlé veci sú pre veľa ľudí? Aké zlé sú veci pre niekoho ako som ja?
Problém tohto druhu kritiky spočíva v tom, že predpokladá, že usmievavý človek je šťastný, bezstarostný a bez problémov. To môže byť tak veľmi ďaleko od pravdy.
Mnoho ľudí sa usmieva a pokračuje vo svojom dni, pretože práve tak prežijú. Možno sa vyrovnávajú s vážnou stratou, o ktorej vám nejde. Možno zomierajú alebo sú mŕtvi vo vnútri z traumy a bolesti, ktoré im život naložil na plecia. Možno sú tiež depresívni a majú zlomené srdce, ale stále majú určitú energiu na vyčarenie úsmevu, takže ostatní ľudia nepýtajú príliš veľa otázok.
Alebo možno priateľ začne menej prejavovať priateľstvo a pravidelne nedokáže pohotovo odpovedať na správy alebo odpovedá nie na stretnutie. Je ľahké si myslieť alebo povedať, že táto osoba je zlý priateľ alebo že je lenivá a nudná.
Tento priateľ v skutočnosti možno prežíva vo svojom živote niečo, čo im bráni venovať čo najviac svojho voľného času a energie priateľstvu, a to aj tomu, ktoré je mu relatívne blízke. Môžu to byť rodinné problémy, zlé zdravie alebo finančné / pracovné stresy. Ak sa však necítia dobre, aby o týchto veciach hovorili, je ľahké vytvoriť príbeh, ktorý veci vysvetlí.
Aby ste prestali byť voči ostatným kritickí, nepredpokladajte, že viete, čo sa deje v ich životoch alebo mysliach.
3. Nezamieňajte negatívnu kritiku s užitočnosťou.
Mnoho ľudí, ktorí sú príliš kritickí alebo kritizujú, si ani neuvedomujú, čo robia. Často majú pocit, že sa snažia byť nápomocní a motivovať ostatných svojou kritikou.
Problém je v tom, že ľudia väčšinou nechcú nevyžiadané názory a rady. Tento typ rady sa často stretne iba s okom a „v poriadku“, pretože hej, prečo by sa s vami trápili v hádkach, ak zjavne nechápu, v čom je problém?
Pre niektorých ľudí je hrubé rozprávanie a hovorenie rozumu cennou vlastnosťou, ktorú by chceli, aby pre nich iní ľudia urobili. Ale to nefunguje pre každého. Kritika nemusí človeka naštartovať alebo motivovať k pohybu. Môže to byť iba vyjadrenie toho, ako nerobia veci dobre alebo spôsobom, ktorý schvaľujete.
Nerobte chybu, keď si pomýlite kritiku so snahou pomôcť. Namiesto kritiky sa skúste opýtať: „Ako vám môžem pomôcť?“ To človeku otvára dvere, aby mohol požiadať o radu alebo pomoc, ak to potrebuje, alebo ju odmietnuť.
Dobrým pravidlom pre celý život je nikdy neporadiť, pokiaľ o to nebudete požiadaní. A ani potom to nemusí byť dobrý nápad. Vaša rada nemusí dopadnúť dobre, a potom vám budú vyčítať.
ako urýchliť prácu
4. Identifikujte svoju žiarlivosť.
Niekedy sa správame k ostatným kriticky, pretože na nich žiarlime.
Možno bol váš život v poslednej dobe trochu tvrdý a peniaze boli napnuté. Keď si teda priateľ kúpi nové auto, môže to o ňom vyvolať sériu negatívnych myšlienok:
'Ako si to môže dovoliť?' Prečo to má mať, a ja nie? Nezaslúži si to. “
A to zase vyjde skrz naskrz podivné komentáre, keď sa váš priateľ pokúša užiť si svoju novú jazdu.
Alebo vás možno dostane povýšenie na spolupracovníka a vy odpoviete zvýraznením všetkých jeho nedostatkov, aby ste preukázali, ako vaši nadriadení urobili chybu. Iba toto rozhodnutie už bolo urobené a všetko, čo potrebujete, je urobiť, aby sa váš pracovný vzťah s touto osobou stal nepríjemným a úplne nepriateľským.
Aby sme boli voči ostatným menej kritickí, každú kritiku dôkladne preskúmajte, či neobsahuje známky žiarlivosti. Ak nejaké nájdete, budete vedieť, že vaša kritika je neopodstatnená a dokáže si zopnúť ústa skôr, ako sa rozleje.
5. Prijmite seba a svoje nedostatky.
Negatívna kritika druhých spočíva v nešťastí so sebou samým.
Zbavenie negativity a precvičenie väčšieho akceptovania sami so sebou je spoľahlivým spôsobom, ako zabrániť negatívnym príbehom, ktoré vaša myseľ točí o iných ľuďoch.
Precvičovaním láskavosti a porozumenia sami so sebou a so svojimi nedostatkami môžete tú istú úvahu ľahšie rozšíriť na ostatných.
Nikto predsa nie je dokonalý. Keby sme mali byť kritickí voči každej malej chybe, ktorú človek má, je to všetko, o čom by sme kedy hovorili - a zničilo by to každý náš vzťah.
Len si pripomeň, že máš chyby, a robíš veci, ktoré by si pravdepodobne urobil kriticky, keby ich robila iná osoba.
Ak dokážete akceptovať, že tieto veci robíte a že nie je vždy ľahké sa im vyhnúť - či už zo zvyku, alebo preto, že ste práve tým, kým ste -, budete mať viac trpezlivosti s ostatnými a väčšiu toleranciu k nim, ktovie, kto je čo robia.
6. Predpokladajme, že ostatní ľudia robia to najlepšie, čo môžu.
Počuli ste už o pojme „starostlivosť o traume“? Je to zásada v starostlivosti o duševné zdravie, kde sa predpokladá, že ľudia spravidla nepracujú na zlyhaní alebo nerobia zlé veci.
Namiesto toho robia to, čo im dáva zmysel z hľadiska ich životných skúseností, sociálnych skúseností, duševného zdravia a schopností.
Je to pozrieť sa na to, čo človek robí, a konať z pohľadu, že aj keď robí zle alebo robí zlé rozhodnutia, nerobí to tak, aby to robil zlomyseľne. Robia to z dôvodov, ktoré nemusia byť úplne jasné alebo zrozumiteľné.
A preto by naše kroky voči týmto ľuďom mali prichádzať s opatrnosťou a citlivosťou.
Ľudia sa vo všeobecnosti nestavajú na neúspech. Spravidla sa nerozhodnú nenaplniť svoje vlastné očakávania, pokaziť im život alebo robiť zlé veci.
Existujú na svete zlomyseľní ľudia? Absolútne. Väčšina ľudí na svete však nie je škodlivá, ani keď robí veci, ktoré by vám mohli ublížiť.
Slovo „trauma“ so sebou nesie veľa stigmy a negatívnych vnímaní. Niektorí ľudia si myslia, že sa to týka iba hrozných okolností. Faktom však je, že každodenné skúsenosti môžu mať na ľudí hlboký a trvalý dopad.
Môže stačiť zlý rozchod, aby niekto nemohol chcieť ukázať zraniteľnosť voči novému partnerovi. Strata práce prináša starosti s platením účtov, starostlivosťou o rodinu, stratou bezpečného miesta pre život a poskytovaním potravy. Smrť je vždy ťažká, ale je to niečo, s čím sa skôr či neskôr stretneme všetci.
Starostlivosť informovaná o úraze nás môže veľa naučiť, ako sa vyhnúť úsudku a prestať byť kritický voči ostatným.
Konajte za predpokladu, že ostatní ľudia robia ruku, s ktorou sa im dalo, čo najlepšie vedia, a nebudete cítiť, že je potrebné súdiť o ich životoch.
Pravdaže, nie je to dokonalé. Nemôžete byť rohožkou pre niekoho, kto koná toxicky, a nechať ho len tak kráčať okolo vás, ak robí škodlivé veci. Môžete sa však vyhnúť tomu, aby táto negativita hnisala a zamestnala vašu myseľ bez renty.
Všetko, čo môžete kedykoľvek ovládať, sú vaše vlastné činy. Opustiť tento úsudok a kritiku druhých je oslobodzujúci pocit, ktorý vám môže pomôcť byť teplejším a súcitnejším človekom pre každého - vrátane seba samého.
Tiež sa ti môže páčiť:
