© Image License prostredníctvom devesePhotosJe veľa vecí, ktoré ľutujeme, že robíme v rôznych miestach v našich životoch, najmä ak sa tieto veci vrátia, aby nás prenasledovali. Aj keď môžeme mať bolesti chrbta alebo nepárne jazvy z vecí, ktoré sme robili v našich dospievajúcich a dvadsiatych rokoch, veci uvedené nižšie spôsobia absolútne nulové ľuty Ak ich robíte v strednom veku.
1. Život najpravdepodobnejšia, naj autentickejšia verzia seba.
Hospicové sestry na celom svete povedali, že jeden z najbežnejšie ľuty To, že ľudia vyjadrujú, keď zomierajú, je želanie, aby mali odvahu žiť život, ktorý bol skôr pre seba, než tým, čo ostatní chceli, aby boli.
Opýtajte sa sami seba, koľko rokov ste strávili predstieraním, že ste niečo, čo nie je len vďaka tomu, že ostatní ľudia sú šťastní. Chcete stráviť svoje zostávajúce roky aj neautenticky žijúcim? Alebo chcete podniknúť kroky potrebné na počesť svojho najpravdepodobnejšieho ja? Je čas upustiť od činu a Staňte sa vašim naj autentickejším ja . Nebudete ľutovať.
2. Viac odpočinku.
Pamätáte si všetky tie noci bez spánku, ktoré ste mali, keď ste boli mladší, buď preto, že ste boli na párty až do úsvitu, alebo preto, že sa vaši malí rozhodli zostať hore celú noc? Tieto noci nakoniec vytvorili deficit spánku, ktorý môže ovplyvniť vaše zdravie dodnes - a ďalej.
Stanfordská univerzita Zdôrazňuje dôležitosť správneho odpočinku v strednom veku, pretože neprimerané množstvo spánku môže v našich neskorších rokoch zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, kognitívneho poklesu, obezity, cukrovky a duševnej nestability.
3. Prijmete si koníček, ktorý sa vám páči.
Nikdy nie je neskoro zaujať koníček že ste vždy chceli robiť. Kľúčom je to urobiť, pretože vám prináša šťastie: nemusíte byť „dobrí“, ale skôr preto, že to spôsobuje, že vaše srdce a duša spievajú.
Existuje umelecká forma alebo remeslo, ktoré ste vždy chceli sledovať? Potom tak urob! Najšťastnejší ľudia v mojich univerzitných umeleckých kurzoch boli tí vo veku 80. a 90. rokov, ktorí konečne sledovali svoje tvorivé sny, takže začnite dnes a užívajte si každý okamih.
4. Pohybovanie tela.
Neexistuje človek nažive, ktorý bude ľutovať, že udržuje svoje telo aktívne a čo najmenšie v strednom veku. Strečkovanie, váhový tréning, chôdza a tanec je len pár jednoduchých spôsobov, ako zostať aktívnym a môže vaše telo udržať silné a zdravé niekoľko rokov. Aj keď zažívate chronická bolesť alebo choroba , Existujú jemné pohyby, ktoré môžete urobiť, aby ste sa udržali čo najaktívnejší.
Podľa Science Daily , zostávajúci aktívny vo vašom strednom veku vedie k väčšiemu celkovému zdraviu, wellness a sebestačnosti, a to v súčasnosti aj neskôr v živote. Investujte do odolnosti vášho tela tak, že ju každý deň natiahnete a posilňujete.
5. Učenie sa nových vecí.
Učenie sa nových vecí môže pomôcť pri vytváraní nových mozgových ciest, ktoré vám umožňujú udržiavať vyššia kognitívna funkcia počas vašich neskorších rokov. V skutočnosti, Nedávne štúdie Harvardu Ukážte, že tí, ktorí sa učia nové veci v strednom veku, môžu zabrániť (alebo oneskoriť) Alzheimerovu chorobu a demenciu.
Zvážte učenie sa nového jazyka, najmä ak je mimo jazykovej rodiny, s ktorou už poznáte. Zoberte si nové remeslá alebo koníčky a pravidelne sa snažte čítať o nových predmetoch. Vaše budúce ja vám poďakuje za to.
básne útechy pre pozostalých
6. Presťahovanie sa na miesto, ktoré vám prináša pokoj.
Mnoho ľudí sa vážne nepáči, kde žijú, ale zostáva tam z niekoľkých rôznych dôvodov. Možno ich deti žijú v blízkosti, alebo si vytvorili komunitné väzby, a preto si zachytávajú zuby a zmieria sa s okolnosťami, ktoré ich unavujú.
Presťahovanie sa na nové miesto, ktoré inšpiruje mier a spokojnosť, je jedným z najväčších darčekov, ktoré si môžete dať. Vaši priatelia a rodina budú zostať v kontakte a vy môžete relaxovať svoje plecia a spať v pokoji bez toho, aby neustále čakali, až na ďalší zmyslový nápor.
7. Odrezávanie toxických ľudí z vášho života.
Toxický Vypustite našu energiu a môže urobiť z našich životov živé peklo. Ak ste sa už niekoľko rokov zmierili s nepriaznivým správaním hrozných ľudí, je čas prerušiť šnúry, ktoré vás viažu.
ako neprísť príliš silný
Nie ste povinní mať vzťah s kýmkoľvek, a to zahŕňa tých, ktorí zdieľajú vašu DNA. Ak v súčasnosti máte akékoľvek vzťahy, ktoré vyčerpávajú vašu dušu, vytvorte vzdialenosť medzi vami a týmito ľuďmi a buď choďte nízko alebo bez kontaktu kvôli svojej vlastnej pohode.
8. Cestovanie.
Vaše roky stredného veku sú ideálne na cestovanie na väčšinu miest, o ktorých ste snívali o návšteve, keď ste boli mladší. Nielenže sa budete cítiť istí vo svojich cestách, ale pravdepodobne dostanete viac zdvorilosti a rešpekt, keď ste zasiahli stredný život.
Ste stále dosť mladí na to, aby ste šli kamkoľvek chcete, a dostatočne starý, aby ste si mohli dovoliť skôr dobré hotely ako ubytovní mládež. Mnoho letovísk a ďalšie cestovné destinácie má navyše špeciálne ponuky pre cestujúcich vo veku 40 rokov, takže si môžete získať VIP ošetrenie.
9. Výživa tela.
Zameranie sa na hustotu živín a výživu vášho tela vitamínmi, minerálmi, kolagénom a ďalšími dôležitými doplnkami môže výrazne zlepšiť vaše zdravie - teraz aj v nasledujúcich desaťročiach.
V priebehu času strácame živiny, často prostredníctvom zmien tela, ako je tehotenstvo alebo malabsorpcia z porúch trávenia, ktoré sa zintenzívňujú s vekom. Prestavbou obchodov s výživami je menej pravdepodobné, že budete trpieť širokou škálou chorôb, keď starnete. Cieľom je pridať viac vápnikových, vitamínov D, A, B12 a B6, železa, horčík, omega 3 mastné kyseliny, draslík, selén a folát do vašej stravy.
10. Dôraz na veci, ktoré vám prinášajú radosť.
Pokiaľ ide o užívanie krásy a zábavy, nie je vekový limit. Ak je hudba jednou z vašich najväčších vášní, potom uprednostňujte koncerty, učíte sa, ako hrať nové nástroje, kupovať albumy, ktoré budete počúvať tisíckrát, atď.
To isté platí pre akýkoľvek iný predmet, ktorý vás inšpiruje a naplní vaše srdce radosťou. Neexistujeme jednoducho, aby sme boli otrokmi mzdy, a uprednostňovať radosť V našich stredných rokoch je najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby život stále stál za to žiť.
11. Pestovanie zdravých vzťahov.
Väčšina z nás mala náš podiel na nezdravých vzťahoch, takže Midlife je perfektnou príležitosťou na pestovanie zdravých a podporných vzťahov. Osamelí ľudia má tendenciu byť nezdravejší a nežije tak dlho ako tí, ktorí vychovávajú priateľstvá a majú solídny spoločenský kruh.
Ak momentálne nemáte veľa priateľov, zapojte sa do vecí, ktoré pre vás veľa znamenajú a nadviazajte nové spojenia. Budujte komunitu tým, že trávite čas s ľuďmi, ktorých hodnoty zodpovedajú vašej vlastnej a ktorej spoločnosti sa vám skutočne páčia.
12. Život v súčasnom okamihu čo najsvetlejší.
Tí, ktorí sú zameraní na „slávne dni“ svojej mladosti, často opakujú príbehy o týchto únikoch, a to skôr do neskoršieho veku, než aby si vytvorili nové spomienky. Nestaňte sa jedným z tých ľudí. Namiesto toho využite každú príležitosť, aby ste každý okamih svojho života urobili čo najzvláštnejšie.
Namiesto toho, aby ste svoj pohľad otočili dozadu, urobte si miesto, kde sa zúčastňujete výstav umenia a múzea, ak si ich bude páčiť, jete úžasné jedlá, chodíte do zahraničia atď. Užite si všetko Tento svet musí ponúknuť a zdieľať krásu a milosť so všetkými okolo vás, keď idete.
