My ľudia sme spoločenskí tvorovia.
Darí sa nám, pretože vytvárame silné skupinové putá a prežili sme na Savane, pretože sme sa spojili a chránili jeden druhého.
Aj keď je to veľmi zjednodušený pohľad na ľudskú evolúciu, pomáha vysvetliť, prečo sa cíti tak hrozne, keď skupina, o ktorej si myslíme, že by sme mali patriť, nezahŕňa nás.
Žiadny muž ani žena nie sú ostrovom. Ste súčasťou všetkých druhov sociálnych skupín, či už ste si toho vedomí alebo nie.
Na veľmi základnej úrovni ste súčasťou rodinnej skupiny. Či už sú biologickí alebo adoptovaní, väčšina z nás patrí do rodinnej jednotky, nech už má akýkoľvek tvar alebo podobu.
A ako sa pohybujeme v živote, vstupujeme do rôznych sociálnych skupín a odchádzame z nich.
Budujeme skupiny priateľstva, sme členmi skupiny školských rokov alebo všetci študujeme na univerzite rovnaký titul.
Presunieme sa na pracovisko a uvedomíme si, že sociálne skupiny a dynamika majú stále veľmi veľkú úlohu.
Celý život, od detstva až po starobu, sa často aktívne pripájame k cirkevným skupinám, výborom alebo športovým tímom.
A nie je tu nič podobné ako pocit zahrnutia. Cítiť sa vítaný a doma v skupine je úžasná senzácia.
Na druhej strane, vynechať naozaj nie je dobrý pocit.
Môže to vyvolať spätné spomienky na ihrisko a ten pocit hroziacej skazy, ako ste si uvedomili, že budete posledným, kto bude vybraný pre športový tím.
Či už máme tendenciu zapadať do skupín dobre alebo nie, všetci zažívame pocit pocitu vylúčenia v jednom alebo druhom bode, v jednej alebo v rôznych aspektoch nášho života.
Vylúčenie môže spôsobiť, že sa budete cítiť smutní, nahnevaní, nervózni, úzkostní alebo budete mať koktail iných emócií.
Môže to zmeniť dobrý deň zlý a ovplyvniť vašu sebaúctu.
prečo nemôžem milovať niekoho, kto ma miluje
Pretože je to skúsenosť, ktorú má väčšina z nás, keď sme deti, pocit vylúčenia nás môže prinútiť k ústupu a reakcii na situáciu pekne ako dieťa.
Je preto dôležité byť vybavený nástrojmi na zdravé riešenie situácií, ako sú tieto, objasnenie ich priebehu, zváženie dôvodov, ktoré za nimi môžu, a ich riešenie.
Začnime tým, ako si môžete prstom položiť presne na to, prečo sa cítite vylúčení.
7 otázok, ktoré je potrebné položiť, aby ste zistili, prečo sa cítite vynechaní
Najskôr prvé. Musíte sa zamyslieť nad svojimi pocitmi a pokúsiť sa pochopiť, prečo ich cítite.
Tieto otázky by vám mali pomôcť pochopiť, prečo presne sa cítite vynechaní, aby ste sa mohli ubezpečiť, že skutočne existujú dôvody pre to, ako sa cítite, a aby ste neklamali signály nesprávne.
1. Kto ťa vynecháva?
Kto je to, kvôli čomu sa takto cítiš? Je to celá skupina alebo len jej určití členovia?
2. Čo ťa núti si to myslieť?
Čo presne to vo vás vyvolalo pocit, že vás vylučujú?
Boli ste vynechaní z konkrétnej udalosti, napríklad nedostali ste pozvánku na večierok, na ktorý sa všetci ostatní zrejme chystajú?
Alebo to bola postupnosť malých vecí, ktoré sa vytvorili, aby ste mali pocit, že nie ste zahrnutí?
Je to len nepríjemný pocit, že si nemôžete celkom priložiť prst?
3. Hovorilo sa niečo otvorene alebo to bolo všetko naznačené?
Skutočne niekto vyšiel a povedal niečo, z čoho je zrejmé, že ste zámerne vynechaný?
4. Mohla to byť chyba?
Ste si istí, že ste boli zámerne vynechaní, alebo to mohlo niekomu len tak uniknúť z mysle, alebo sa textová správa alebo pozvánka nikdy neodoslali?
5. Ako dlho to už trvá?
Je to niečo, čo trvá už nejaký čas, alebo je to niečo, čo ste zažili len nedávno? Čo sa zmenilo?
6. Preháňate?
Vaše pocity a vaša reakcia na ne môžu byť úplne oprávnené, ale možno tiež robíte horu z krtinca.
Je vaša reakcia na to, čo sa stalo, rozumná, alebo vaša neistota alebo paranoja spôsobujú, že na situáciu reagujete zle?
7. Ak ste zámerne vynechaní, aké môžu byť dôvody?
Ak ste zistili, že nejde iba o nedorozumenie, zamyslite sa, prečo si to myslíte.
Je to výsledok niečoho, čo ste urobili, alebo je to problém niekoho iného?
Je to spoločné s dynamikou sily v skupine? Snaží sa niekto udržať nad situáciou kontrolu?
Chystá sa tam niekto, s kým máte ťažké vzťahy? Snaží sa vás ďalší člen skupiny zachrániť pred nepríjemnou situáciou?
Buďte k sebe úprimní a priznajte, či je vo vašom správaní niečo, čo by mohlo nabádať okolie, aby reagovalo negatívne.
Nepoužívajte vždy najhorší záver, ale zamyslite sa nad poľahčujúcimi okolnosťami, ktoré mohli viesť ľudí k presvedčeniu, že by bolo najlepšie nezahrnúť vás pri tejto príležitosti ... v prospech všetkých.
10 otázok, ktoré vám môžu pomôcť pri riešení vašich pocitov
Teraz, keď ste prišli na to, o čo presne ide, je čas pohnúť sa vpred a pracovať na tom, aby ste sa poučili zo situácie.
Tu je niekoľko otázok, ktoré si môžete položiť, aby ste pomohli uviesť veci na pravú mieru.
1. Existuje niekto, s kým sa môžete porozprávať o podporu?
Tieto pocity nemusíte riešiť sami.
Existuje niekto, koho by ste mohli požiadať o radu, kto nesúvisí priamo so situáciou a kto by vám mohol poskytnúť svoj pohľad na vec?
2. Pomohlo by to zapísať?
Ak sa snažíte verbalizovať svoje city voči niekomu inému, mohlo by vám pomôcť dostať to na papier.
Odvzdušnite všetky svoje pocity a frustrácie a formulujte, čo sa týka situácie, ktorá vás trápi.
3. Skutočne ste chceli byť zahrnutí?
Buďte k sebe úprimní. Naozaj chcete byť súčasťou tejto kliky v práci?
Skutočne ste chceli ísť na ten večierok?
Pripustenie, že vás vlastne nezaujíma všetko, vám môže pomôcť zistiť, prečo vás to stále tak veľmi trápi.
4. Ako môžete pozitívne vyriešiť situáciu?
Každý mrak má striebornú podšívku a všetok ten jazz. Je čas obrátiť situáciu na hlavu.
Možno vás vylúčia určití ľudia, vďaka ktorým si uvedomíte, kto sú vaši skutoční priatelia, a budete si ich viac vážiť.
Možno by ste čas, ktorý by ste premrhali, mohli stráviť pri udalosti, na ktorej by ste naozaj radšej neboli, pri novom koníčku.
5. Ak si myslíte, že to mohlo byť neúmyselné, stojí za to hovoriť so zúčastnenými ľuďmi?
Ľudia robia chyby. Ak si myslíte, že ste mohli byť nechtiac vynechaní, môžete sa kedykoľvek jednoducho opýtať.
Môže to byť trochu nepríjemná konverzácia, ale ak zistíte, že uvažujete o dôvodoch, urobte si láskavosť a poproste, aby ste vyčistili vzduch a mohli pokračovať.
6. Ako sa môžete poučiť zo situácie?
Každá negatívna skúsenosť je šancou rásť. Ako sa môžete poučiť z toho, čo sa stalo, aby ste tomu zabránili v budúcnosti?
7. Držíš sa zloby?
Jediným človekom, ktorého sa to dotkne, keď budeš mať zášť, si ty.
Nemajte zlé pocity voči ľuďom, ktorí vás vylúčili. Vezmite si zo situácie, čo sa dá, odpustite im a choďte ďalej.
Zajtra je iný deň.
8. Je to príležitosť rozšíriť si svoje spoločenské obzory?
Je to maskované požehnanie?
ako dostať svoj vzťah späť do správnych koľají
Tento pocit vylúčenia môže byť tým, čo vás vedie k tomu, aby ste šli hľadať nových priateľov alebo osloviť rôznych ľudí v práci.
9. Ako sa môžeš menej spoliehať na svoje šťastie pre ostatných?
Ak vás konanie druhých robí nešťastnými, čo by ste mohli urobiť stať sa emočne nezávislejšími ?
Pocit vynechania alebo vylúčenia ukazuje, že kladiete podmienky na svoju emočnú pohodu. A to podmienka, ktorú určitá osoba alebo skupina prijíma a zahŕňa vás.
Je to niečo, na čom môžete pracovať, aby ste v budúcnosti zmenšili dopad podobných okolností?
10. Mohli by ste byť podnecovateľom v budúcnosti?
Ak stále čakáte, že vám navrhnú veci iní ľudia, a sami nikdy nepreberiete iniciatívu, je nevyhnutné, aby sa jedného dňa prestali pýtať.
Aký plán by ste mohli urobiť so svojou rodinou, skupinou priateľstiev alebo spolupracovníkmi, do ktorej budú zahrnutí všetci?
Čím viac zahrniete ďalších ľudí, tým viac ďalších ľudí vás začne zahŕňať.
Máte viac
Vždy pamätajte na to, že aj keď sa v určitej situácii alebo kontexte cítite vylúčení, máte toho strašne veľa na rozdávanie a nikdy by ste sa nemali cítiť menej.
Nemali by ste strácať čas snažením sa o to, aby vás určití ľudia zahrnuli, ale sústreďte svoju energiu na budovanie skutočných vzťahov a na začlenenie iných.
Nie ste si istí, čo robiť s hrozným pocitom vynechania? Porozprávajte sa dnes s poradcom, ktorý vás prevedie procesom, ako sa cítiť lepšie. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
Tiež sa ti môže páčiť:
- 'Prečo ma ľudia nemajú radi?' - 9 dôvodov, prečo ľudia nechcú byť vašim priateľom
- Čo robiť, ak nenávidíte svojich priateľov
- 9 výhod života ako samotár a prečo by ste sa nemali hanbiť byť jedným
- „Nikto ma nechápe“ - Čo robiť, keď sa cítite nepochopený
- Ako sa vyrovnať s osamelosťou a vyrovnať sa s pocitmi izolácie
- „Nemám žiadnych priateľov“ - 10 vecí, ktoré môžete urobiť, ak máte pocit, že ste to práve vy
