Ak sa snažíte otvoriť ľuďom, nebojte sa - nie ste sami!
Byť otvorený a čestný sa niekedy môže javiť ako takmer nemožné a táto úroveň zraniteľnosti sa pre vás nemusí javiť ako voľba práve teraz.
Môže byť pre vás ťažké spoznať ľudí alebo sa úplne vyhnúť sociálnym interakciám, pretože neviete, ako sa s niekým spojiť.
Máme niekoľko efektívnych tipov, ako sa viac otvárať, ak chcete začať sklamať svoju stráž.
1. Vyberte si správnu osobu.
Jedným z dôvodov, prečo toľko z nás má problém otvoriť sa niekomu, je ten, že sme sa v minulosti zranili.
Možno sme sa zverili s tajomstvom niekomu, kto nás zradil, alebo priznali city tomu, kto nás potom odmietol.
Nech už máte akékoľvek skúsenosti z minulosti, je dôležité tentoraz sa otvoriť tej správnej osobe.
Nájdite si niekoho, koho milujete a komu dôverujete, a uľahčite si tým spôsobom.
Uistite sa, že zdieľate zodpovedajúcim spôsobom - zatiaľ čo váš najlepší priateľ by možno chcel počuť o vašich problémoch so vzťahmi, váš otec nie.
2. Vyskúšajte to.
Nemusíte vyznávať svoje najhlbšie a najtemnejšie myšlienky pred cudzím človekom, môžete sa však zmierniť.
Zdôverte sa niekomu malému a nedôležitému niekomu, komu dôverujete. Uistite sa, že to nie je nič veľmi osobné alebo surové - chcete si len nacvičiť zdieľanie tajomstva s niekým alebo rozprávanie o svojich pocitoch.
Mali by ste začať s malými detailmi a budovať odtiaľ vždy, keď sa niekomu otvoríte.
Niektorí ľudia sa vrhnú a pred niekým prezradia svoje najväčšie tajomstvo, len majú pocit úzkosti, že táto osoba môže ostatným povedať, čo ste povedali, alebo vás uviesť do rozpakov tým, že ho použijú proti vám.
5 sekúnd letného života
Namiesto toho začnite pomaly a nebudete mať pocit, že máte čo stratiť.
Čím viac budete zdieľať malé veci, tým bližšie sa k ľuďom začnete cítiť a tým viac ich k sebe pustíte.
3. Nájdite spoločnú reč.
Ak si nie ste istí, ako sa niekomu otvoriť, začnite hľadaním spoločnej reči.
Je to skvelý spôsob, ako nadviazať priateľstvo alebo vzťah, a pomôžete vám obom navzájom sa cítiť v pohode.
Budete na rovnakej úrovni ako ostatní a začnete sa cítiť zaujímavo a sebavedomejšie, keď sa spoznáte.
Rozprávanie o veciach, na ktorých vám oboch záleží, vám pomôže zvyknúť si na seba a budete na dobrej ceste k väčšej emocionálnej otvorenosti.
4. Nechajte ich najskôr sa otvoriť.
Ak sa snažíte odhadnúť atmosféru a vybudovať si dôveru, spýtajte sa ich najskôr na seba.
Ak máte obavy z otvorenia, môžete si myslieť, že všetci ostatní zdieľajú rovnaký strach.
Mnoho ľudí však nemá problém s otvorením, takže sa ich môžete šťastne opýtať na niečo osobné s vedomím, že pravdepodobne odpovedia.
Ak sa s vami podelia o svoje myšlienky a pocity, pomôžu vám nadviazať dôveryhodný vzťah a budete sa cítiť pohodlnejšie, keď sa im na oplátku otvoríte.
5. Hovorte vášnivo.
Rozprávanie o veciach, ktoré vás skutočne zaujímajú, má taký rozdiel v tom, ako ochotní ste sa otvoriť.
Nemusíte sa pustiť do zdieľania detskej traumy, aby ste s niekým vytvorili citové spojenie. Namiesto toho hovorte otvorene o tom, ako veľmi milujete jogu alebo napríklad futbal.
Vaša vášeň sa prejaví a ľudia sa do toho zapoja natoľko, že si ani nespomeniete, prečo ste boli tak nervózni, že ste začali rozprávať!
6. Buďte autentický.
Na to, aby ste boli autentickí, nemusíte zdieľať všetky drobné detaily svojich myšlienok alebo pocitov, stačí, ak budete úprimní a neklamete.
Tým, že zostanete verní sami sebe, ukážete niekomu skutočnú stránku svojej osobnosti. To im pomôže, aby sa s vami cítili viac v spojení (budú vedieť, kedy hovoríte pravdu, a zahrejú sa na to).
Znamená to tiež, že sa nemusíte obávať toho, že budete držať krok s klamstvami, ktoré ste povedali v minulosti.
Niektorí ľudia prepadajú panike, keď hovoria o sebe, a vylepšujú to, aby zneli zaujímavejšie alebo zakryli určité veci, ktoré cítia.
Potom môže byť ťažké zapamätať si, akú verziu príbehu ste komu povedali, a riskujete, že prídete ako nečestná náhoda.
Namiesto toho sa držte pravdy a buďte sami sebou - budú chcieť spoznať skutočného človeka. Ak to neurobia, aj tak vám nestoja za čas.
7. Najprv si to zapíš.
Program Journalling first vám môže pomôcť spracovať, ako sa cítite a čo chcete povedať.
Môže vám pomôcť byť výrečnejšími vo vašich vysvetleniach a zistiť, ako najlepšie formulovať frázy.
Môže vám tiež pomôcť prekonať akékoľvek rozpaky, ktoré vás v súvislosti s problémom trápia, pretože ste zvyknutí „hovoriť“ o tom, keď to poviete nahlas.
ako znova získať dôveru vo vzťah po klamstve
8. Zvykni si byť zraniteľný.
Ak skutočne bojujete s konceptom zahanbenia, hanby alebo úplnej pravdy s niekým, je to pravdepodobne kvôli strachu zo zraniteľnosti.
Nechcete sa cítiť zle, nechcete byť zradení a nechcete byť odmietnutí.
To vám môže zabrániť v otvorení a vyhnúť sa originálnemu spojeniu.
Skúste urobiť iné veci, aby ste sa dostali zo svojej komfortnej zóny, napríklad ísť na verejný tanečný kurz, aj keď si myslíte, že by ste to nenávideli, alebo sa tlačiť do rozhovoru s cudzím človekom, aj keď sa cítite trochu placho.
Vedomie, že ste prekonali svoj strach, vám pomôže cítiť sa istejšie a budete mať rady so všetkým - vrátane otvorenia sa o sebe.
9. Otvorte sa fyzicky.
Môžeme si tak zvyknúť vyhýbať sa zraniteľnosti, až sa začneme fyzicky zmenšovať.
Reč vášho tela sa môže počas intenzívneho rozhovoru zmeniť, alebo by ste sa mohli zatvárať napríklad tým, že svoje telo doslova obrníte rukami alebo napríklad držíte vankúš pred sebou.
Ak ste si všimli, že v takomto prípade máte tendenciu hovoriť za vás rečou tela, stojí za to tu urobiť zmenu.
Znie to hlúpo a akoby to veľa nezmenilo, ale niekedy sa musíme zmeniť navonok, aby sme sa mohli zmeniť vnútorne.
Viac otvorte telo, rozopnite ruky a smerujte nohy k tomu, s kým hovoríte.
Tieto malé, jemné zmeny sa uskutočnia ich cítiť sa otvorenejší, keď si všimnú, že ste s nimi viac v kontakte - čím viac sa otvoria, tým pravdepodobnejšie budete nasledovať ich príklad.
10. Pozitívne vystuženie.
Môže to znieť hlúpo, ale je dôležité oslavovať malé výhry! Pripomínaním si, ako ďaleko ste prišli zakaždým, keď urobíte krok vpred, začnete mať väčšiu dôveru v seba a svoje schopnosti.
Za odmenu si kúpte malú pochúťku alebo si zapíšte do denníka, ako sa cítite, aby ste si mohli neustále pripomínať, aký veľký pokrok ste dosiahli.
Ak máte zopár chápavých priateľov, ktorí vedia, aké ťažké je pre vás otvorenie, môžete sa s nimi podeliť aj o svoje úspechy.
11. Pokračuj.
Jedným z najlepších spôsobov, ako si zo všetkého zdravého zvyku urobiť, je robiť to pravidelne.
Je smutné, že naučiť sa otvárať nie je jednorazová vec, ktorá sa dá rýchlo napraviť. Pokračujte v tom, neustále sa podeľte o svoje myšlienky a pocity a neustále upravujte prístup, keď idete vpred.
Budete aj naďalej mať pohodlnejšie zdieľanie s ostatnými ľuďmi. Čím viac to urobíte, tým ľahšie to pre vás bude.
Dostanete sa do fázy, v ktorej sa nemusíte psychicky pripravovať alebo plánovať dopredu - jednoducho vám to príde prirodzené a nebudete na to potom ani myslieť.
12. Objavte problém.
Ak stále skutočne bojujete a dávate sa do toho, ako viete, možno budete musieť vyriešiť zásadný problém.
Môže dôjsť k emocionálnemu „zablokovaniu“, ktoré vám bráni v plnom zdieľaní informácií s niekým, ako napríklad detská trauma alebo intenzívne romantické odmietnutie.
Nezavrhujte tieto skúsenosti, pretože môžu mať obrovský vplyv na to, ako sa správame, aj po rokoch.
Ak ste sa predtým nechali byť zraniteľní a boli ste odmietnutí, alebo ste sa nachádzali v toxických a nezdravých priateľstvách a vzťahoch, možno budete potrebovať odbornú pomoc, aby ste prekonali tieto problémy.
Je v poriadku pripustiť, že by ste chceli nejakú pomoc, a je známkou zrelosti a rastu, keď hľadáte podporu mimo seba.
Stále si nie ste istí, ako sa otvoriť ľuďom, alebo ako sa budete snažiť držať ruku? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.
Tiež sa ti môže páčiť:
najlepší spôsob, ako pochváliť chlapa
- 7 spôsobov, ako bezpečne preukázať emočnú zraniteľnosť vo vzťahu
- Ako znovu dôverovať: Naučiť sa nechať niekoho napriek zraneniu v minulosti
- Ako byť otvorený láske: 8 spôsobov, ako sa nechať milovať
- 10 dôvodov, prečo sa bojíte byť vo vzťahu
- Strach z intimity: príčiny, znamenia a spôsob, ako to prekonať
- Ako nebyť tak sociálne nepríjemný okolo ľudí: 7 efektívnych tipov
