© Image License prostredníctvom devesePhotosVzťahy sa darí, keď sa obaja partneri cítia, že sú vážení, počuť a zaobchádzať spravodlivo. Mnoho párov však spadá do nevyvážených vzorov bez toho, aby si to uvedomilo. Tieto jemné nerovnosti môžu postupne narušiť dôveru a spokojnosť, takže jeden alebo obaja partneri sa cítia skratovaní.
Vytvorenie skutočne rovnakého partnerstva Berie povedomie a úmysel. Musíte spoznať, kedy staré návyky vytvárajú nespravodlivosť a robia vedomé rozhodnutia o vyvážení vecí. Od rozhodovania po domáce práce, malé denné rozhodnutia, ktoré robíme, buď posilňuje rovnosť, alebo ju podkopávajú. Preskúmajme 10 bežných úskalí, ktoré môžu vyhodiť váš vzťah z rovnováhy.
1. Robiť jednostranné rozhodnutia bez konzultácie s druhým partnerom.
Keď robíte dôležité rozhodnutia bez zapojenia svojho partnera, v podstate hovoríte, že na tom nezáleží. Toto správanie vytvára okamžitú nerovnováhu moci, kde sa jedna osoba stáva rozhodovacou právomocou, zatiaľ čo druhá je iba pozorovateľom v ich vlastnom vzťahu.
Pravda je, že spravodlivé partnerstvá sa spoliehajú na zdieľané rozhodovanie. Dokonca aj rozhodnutia, ktoré vás predovšetkým ovplyvňujú, majú často aj zvlnenie na život vášho partnera. Nové zamestnanie môže zmeniť rodinné plány; Veľký nákup ovplyvňuje zdieľané financie.
Všimol som si, že ľudia často zdôvodňujú jednostranné rozhodnutia tým, že premýšľajú: „Je to jednoduchšie“ alebo „Viem, čo je najlepšie“. Tieto racionalizácie však úplne chýbajú miesto partnerstva. Rovnaké vzťahy nie sú len o výsledkoch, ale o procese navigácie života spolu.
2. Nerovnomerne rozdelenie zodpovedností pre domácnosť a emocionálnej práce.
Distribúcia domácich prác sa môže javiť ako menší problém (najmä ak ste ten, kto nerobí svoj spravodlivý podiel), ale Výskumné ukazuje Často sa stáva jedným z hlavných zdrojov nevôľa vo vzťahoch.
Domáce práce a emocionálna práca (napríklad zapamätanie si narodenín, plánovanie stretnutí, udržiavanie rodinných vzťahov a riadenie logistiky domácnosti) často neúmerne padajú na jednu osobu, ktorá skončí nadmerne funkčné . Žiadne ceny za hádanie, ktorý partner je. Táto neviditeľná práca sa zriedka uznáva, ale vyžaduje značnú mentálnu energiu.
V vyvážených partnerstvách obaja ľudia spravodlivo prispievajú k prevádzkovaniu svojho spoločného života. To nevyhnutne neznamená rozdelenie všetkého 50/50, ale skôr nájsť usporiadanie, ktoré sa cíti spravodlivý pre vás oboch.
Mojím prístupom bolo vždy diskutovať o týchto povinnostiach otvorene otvorene, než aby som predpokladal, kto by mal robiť čo. Pravidelné kontroly o tom, či sa súčasná divízia cíti spravodlivo, môže zabrániť vybudovaniu frustrácie. Rovnaké vzťahy si vyžadujú pokračujúcu pozornosť týmto zdanlivo svetským aspektom života.
3. Jeden partner, ktorý prepúšťa vstup druhého ako menej dôležitý ako ich.
Ak sú vaše nápady, obavy alebo návrhy neustále znižované alebo ignorované, nie je to len frustrujúce - zásadne podkopáva rovnosť vášho vzťahu. Toto sa často stáva, keď jeden partner Vždy musí mať pravdu alebo má kontrolné tendencie .
ako rozoznám, že niekto flirtuje
A čo viac, vplyv tohto odmietajúceho správania presahuje okamžitý problém. V priebehu času prepustený partner začne pochybovať o svojom vlastnom úsudku a môže prestať ponúkať vstupy. Môže sa tiež vyliať do iných oblastí ich života.
Spravodlivý vzťah si cení oba hlasy rovnako, aj keď nesúhlasíte. To neznamená implementáciu každého návrhu, ktorý váš partner vytvorí (alebo naopak), ale vyžaduje si to, aby sa pred prijatím k rozhodnutiu skutočne zvažovalo navzájom stanoviská druhej strany.
Vaše rozdiely v perspektíve môžu byť v skutočnosti jednou z najväčších silných stránok vášho vzťahu, ak ich necháte. Keď môžu obaja partneri prispievať svojimi jedinečnými poznatkami, riešenia, ktoré vyvíjate spolu, budú pravdepodobne kreatívnejšie a efektívnejšie, ako to, čo by mohlo vymyslieť samostatne.
4. Vytváranie nerovnováhy finančnej energie kontrolou zdieľaných zdrojov.
V mnohých vzťahoch sa finančná nerovnosť stáva jednou z najškodlivejších nerovnováhy. Je to tiež forma zneužívania . Keď jeden partner ovláda prístup k peniazom, rozhodne sa o všetkých výdavkoch alebo vyžaduje, aby druhý odôvodnil každý nákup, ovládajú nad svojím partnerom nezdravú moc.
Dynamika okolo peňazí často odráža hlbšie problémy dôvery a úcty. Finančná kontrola môže nechať jedného partnera pociťovať závislý a bezmocný, neschopný robiť základné rozhodnutia bez povolenia.
Pre skutočne rovnaké partnerstvá sú nevyhnutné transparentnosť a spolupráca v súvislosti s financiami. To by mohlo znamenať spoločné účty, pravidelné diskusie o peniazoch alebo jednoducho zabezpečiť, aby obaja partneri mali spravodlivý prístup k zdrojom.
ako sa prestať cítiť ako porazený
Ak vo vašom vzťahu existujú rozdiely v príjmoch (ako to často robia), premyslené rozhovory o tom, ako to zvládnuť spravodlivo, sa stáva ešte dôležitejším. Rovnaké neznamená vždy identické - to znamená vytváranie systémov, v ktorých sa obaja ľudia cítia rešpektovaní a splnomocnení.
5. Očakávate, že váš partner bude vyhovovať vášmu rozvrhu a zároveň nerobiť to isté.
Táto nerovnováha sa často prejavuje jemne. Napríklad očakávate, že váš partner bude obísť vaše záväzky a zároveň sa zriedka prispôsobí vášmu, je frustrovaný, keď pre vás nemôže spustiť všetko, alebo za predpokladu, že vaše termíny ich tromfujú.
Zobrazuje sa však, správa, ktorú odosiela, je jasná: na mojich prioritách záleží viac ako vaša. Alebo naopak. Postupom času to vytvára zášť a poškodzuje základ vzájomného rešpektu, ktorý vzťahy vyžadujú.
Spravodlivý prístup spočíva v odovzdávaní a prijímaní z oboch strán. Niekedy budete ten, kto je ohrozený; Inokedy váš partner upraví svoje plány. Kľúčom je udržiavanie zhruba rovnakej flexibility v priebehu času, aby ste to neurobili skončiť v jednostrannom vzťahu .
6. Prevzatie úlohy „rodiča“ skôr ako rovnocenného partnera.
Posunutie do dynamiky rodičov-dieťa sa v mnohých vzťahoch postupuje postupne. Jeden partner začne monitorovať, opravovať, alebo Mikro riadenie správania druhého , ponúka nevyžiadané rady, stanovovanie pravidiel alebo vyjadrenie sklamania, keď sa očakávania nesplnia. Chytil som sa, keď som sa občas zaskočil do tohto správania a musím sa pozastaviť, aby som si pripomenul, že môj manžel je schopný dospelý, nie dieťa, ktoré potrebuje vedenie.
Tento model úplne podkopáva rovnosť. „Parentovaný“ partner sa cíti znížený a kontrolovaný, zatiaľ čo „rodičovský“ partner je frustrovaný ich vnímanou potrebou riadiť všetko. A čo viac, ničí fyzickú intimitu. Koniec koncov, kto chce byť intímny s niekým, kto sa správa skôr ako dieťa alebo rodič ako milenca?
V zdravých partnerstvách sa obaja ľudia navzájom vzťahujú ako dospelí s rovnakou agentúrou a zodpovednosťou. Vzájomný rešpekt znamená dôverovať úsudku a schopnosti vášho partnera, a nie s nimi zaobchádzať ako s niekým, kto potrebuje dohľad.
7. Jeden partner neustále prerušuje alebo hovorí o druhom v rozhovoroch.
Keď jeden partner často prerušuje druhého, vyvoláva dojem, že ich myšlienky sú naliehavé alebo hodnotnejšie ako príspevky druhého.
Toto často nie je zámer. Pre niektorých prerušenia pramení skôr z nadšenia ako z neúcty. Toto je obzvlášť bežné pre Ľudia s ADHD , ktorí môžu zápasiť s impulznou kontrolou napriek tomu, že skutočne oceňujú perspektívu svojho partnera. Môže to byť tiež bežné pre autistické ľudia alebo Auddery ktorí nedokážu vždy vyzdvihnúť neurotypické konverzačné narážky. Pochopenie týchto rozdielov je dôležité, pretože umožňuje, aby sa správanie riešilo aj prispôsobené bez toho, aby sa hanba osobe.
Ale bez ohľadu na neurotyp alebo osobnosť, každý chce byť vypočutý a obaja partneri si zaslúžia priestor, aby sa plne vyjadril bez toho, aby bol často prerušený stredne premyslený.
Ako niekto, kto zápasy s prerušením (a má rodinnú anamnézu neurodivergencie), zistil som, že uvedomenie si prerušenia návykov je často prvým krokom k ich zmene - jednoducho si všimnite, že keď sa chystáte prerušiť, vám môže pomôcť zastaviť sa a nechať svojho partnera dokončiť.
8. Nespomína rovnako v dôležitých záležitostiach.
Vzorec nerovnakého kompromisu sa často vytvára včas. Ak má jedna osoba silnejšie názory alebo silnejší štýl komunikácie, môže neúmyselne ovládať rozhodovanie bez toho, aby si uvedomila vplyv.
Spravodlivý kompromis to znamená obaja ľudia Upravte svoje preferencie a nájdite strednú pôdu, ktorá rešpektuje potreby všetkých. Samozrejme, budú časy, keď kompromis nie je možné, a jeden partner bude možno potrebné súhlasiť s určitými obetami. Ale v vyvážených vzťahoch partneri prirodzene sledujú odovzdávanie a bránu v priebehu času. Uznávajú, kedy sa jedna osoba nedávno prispôsobila a podľa toho sa v budúcich rozhodnutiach prispôsobila. Nedovolia jednému partnerovi urobiť nezdravé alebo nadmerné obete .
Vaša ochota nájsť skutočný kompromis odráža, koľko si ceníte rovnosť. Ak vy alebo váš partner nie ste pripravení ohýbať sa občas, je čas zvážiť, či je to vlastne partnerstvo.
9. Opakovane robia rovnakú osobu, ktorá sa ospravedlňuje alebo pripúšťa nezhody.
Tento vzorec sa často objavuje, keď je jedna osoba, ktorá je vyhlásená za konflikt, alebo uprednostňuje harmóniu pred spravodlivosťou. Ale keď jeden partner opakovane pripúšťa - aj keď nie sú primárne na vine - postupne zaujme podriadenú pozíciu a Vzťah sa stáva jednostranným .
Aby existovala rovnosť, obaja partneri musia zdieľať zodpovednosť za riešenie napätia a opravy odpojenia. To znamená, že sa striedam pri začatí uznesení a uznávanie vašich príspevkov k problémom vo vašom vzťahu.
Zdravé partnerstvo vyžaduje, aby obaja ľudia uvažovali o svojom správaní a v prípade potreby robili zmeny. V opačnom prípade bude zášť pomaly stavať pod harmóniou povrchovej úrovne.
10. Mať dvojité štandardy pre prijateľné správanie vo vzťahu.
Možno najjasnejším signálom nerovnosti vo vzťahoch je, keď sa na každého partnera uplatňujú rôzne pravidlá. Možno by sa očakáva, že jedna osoba bude textovať, keď bude neskoro, zatiaľ čo druhá môže zmeniť plány bez predchádzajúceho upozornenia. Jeden partner môže čeliť kritike za trávenie času so svojimi priateľmi, zatiaľ čo spoločenský život druhého je nespochybňovaný.
Tieto dvojité štandardy Vytvorte hierarchiu, v ktorej sa jeden človek teší väčšej slobode, zatiaľ čo druhý pôsobí pod prísnejšími očakávaniami. Dokonca aj malé nezrovnalosti môžu výrazne ovplyvniť rovnováhu moci vzťahu.
V spravodlivých partnerstvách sa podobné správanie hodnotí rovnakými normami. To neznamená rovnaké správanie - to znamená mať podobnú úctu k autonómii, výberom a hraniciam každej osoby.
john cena vs randy orton
Je potrebné poznamenať, že keď jeden partner pre seba stanoví rôzne pravidlá ako druhý, pri hre je zvyčajne väčší problém ako rovnosť.
Záverečné myšlienky ...
Vzory, ktoré sme skúmali, sa často vyvíjajú nevedome, ovplyvňované všetkým, od toho, ako sme boli vychovaní až po spoločenské očakávania týkajúce sa vzťahov.
Dobrou správou je, že rozpoznávanie týchto vzorcov vám dáva moc ich zmeniť. Rovnaké partnerstvá si vyžadujú prebiehajúcu konverzáciu, vzájomnú zodpovednosť a niekedy nepríjemnú sebareflexiu. Odmena je však obrovská: vzťah, v ktorom sa obaja ľudia cítia vážení, rešpektovaní a slobodní, aby boli svojimi autentickými ja.
Pamätajte, že rovnosť nie je statická - je to niečo, čo spolu vytvárate každý deň prostredníctvom nespočetných malých možností. Keď sa obaja partneri zaviazali k spravodlivosti, váš vzťah sa stáva nielen vyváženejším, ale intímnejším a uspokojivejším. Skutočná rovnosť napokon umožňuje obom ľuďom priviesť svoje úplné ja do partnerstva a vytvára spojenie, ktoré je silnejšie a autentickejšie, ako by mohla byť každá nevyvážená alternatíva.
