© Image License prostredníctvom devesePhotosOverthinkers žijú v hlavách. Hrajú mentálny šach s imaginárnymi oponentmi a opakovane scenáre, ktoré sa nikdy nenaplnia. Neustála mentálna aktivita ich vyčerpáva a ponecháva málo energie pre radosť alebo spontánnosť.
Títo jednotlivci majú ostré mysle, ktoré niekedy pracujú proti nim, a menia bežné situácie na zložité problémy, ktoré si vyžadujú riešenia. Zatiaľ čo inteligencia podporuje ich nadriadené, určité opakujúce sa mentálne návyky ich chytia v cykloch neproduktívneho myslenia.
Rozpoznávanie týchto vzorcov predstavuje prvý krok k prerušeniu zovretia a regenerácie duševného mieru bez toho, aby sa nadhadzoval.
1. Čiernobiele myslenie
Úspech sa cíti úplne nemožné dosiahnuť pre čiernobielych mysliteľov. Pracujú v mentálnom svete, v ktorom nuancia neexistuje - zistenie sú perfektné alebo katastrofy, ľudia ich buď milujú alebo nenávidia. Je to všetko alebo nič . Neexistuje stredná zem.
Mnoho nadriadených sa týka koristi tohto zvyku a vytvára nemožné normy, kde sa niečo nižšie ako dokonalosť rovná zlyhaniu. Prezentácia s jedným nepríjemným okamihom sa stáva úplnou katastrofou. Vzťah nezhodné signály skôr blížiaci sa doom ako normálny náraz na ceste.
kde žijú ethan a hila
Mozog, ktorý hľadá jednoduchosť, sa prirodzene priťahuje k týmto binárnym úsudkom. Realita sa však zriedka prispôsobuje takým výrazným divíziám. Keď sa zohriatelia oddávajú tomuto zvyku, vynútia komplexné situácie do umelých kategórií a chýbajú jemné odtiene, v ktorých sa väčšina života skutočne vyskytuje.
Bol som vinný z čiernobieleho myslenia viackrát, ako sa mi páči. Je to strašne všadeprítomné a reštriktívne myslenie. Je to ako Nemôžem ovládať svoje myšlienky , a môže mi trvať hodiny alebo dokonca dni, kým sa po spadnutí do toho upadnem do záchvatu polarizovaného myslenia.
2. Čítanie mysle
Večere sa stávajú mínové polia pre nadhadzovacích čitateľov mysle. Jemný posun v výraze ich priateľa jednoznačne znamená nesúhlas (alebo tak veria). Bez overenia ich predpokladu už vytvorili prepracované teórie o myšlienkach ostatných.
Čítanie mysle patrí medzi najtrvalejšie návyky chronických ohromníkov. Trávia nespočet hodín analýzou Výrazy tváre, posuny tónov a výber slov, veria, že prelomili kód na vnútorné svety ostatných.
Ľudská snaha porozumieť ostatným podporuje túto tendenciu. Overthinkeri však berú tento prirodzený inštinkt do vyčerpávajúcich extrémov. Ich duševná energia odvádza tlmočenie signálov, ktoré nemusia existovať alebo majú úplne odlišné významy, ako sa predpokladalo. Vzťahy trpia pod váhou týchto imaginovaných rozsudkov a vytvárajú vzdialenosť, kde by sa inak mohlo prekvitať spojenie.
3. Vlastné rozprávanie
Plány dovolenky vyvolávajú scenáre okamžitých katastrof v mysli Fortune Tellera. Ich myšlienkový proces vyskočí z rezervačných letov k predstaveniu zrušených výletov, stratenej batožiny a počasia odvaľujúceho dovolenku-všetko pred zabalením jednej položky.
Fortune hovorí, že keď nadchovatelia predpovedajú negatívne výsledky bez dôkazov. Pracovné pohovory sa stávajú zaručenými odmietnutiami. Nové vzťahy sa premenia na nevyhnutné srdcové zlomy. Budúce udalosti prichádzajú vopred zaťažené sklamaním záverov.
Mozog vyvinul tento zvyk ako ochranný mechanizmus . Príprava na potenciálne problémy raz pomohla ľuďom prežiť. V prípade nadriadených sa však táto evolučná výhoda mení na zvyk znižujúci šťastie. Ich myseľ neustále premieta katastrofy, ktoré sa zriedka zhmotnia, bránia potešeniu súčasných okamihov a krádeže odvahy potrebné pre budúce snahy.
4. Emocionálne uvažovanie
Pred prezentáciou zaplaví váš systém intenzívne úzkosť. Podľa emocionálneho zdôvodnenia , tento pocit dokazuje, že budete hrať strašne, napriek predchádzajúcim úspešným prejavom a dôkladnej príprave.
Overthinkers často mýlia pocity za fakty. Zvyk o emocionálnom zdôvodnení ich presvedčí, že negatívne emócie presne predpovedajú realitu, než iba odrážajú dočasné vnútorné stavy.
Pretože pocity vznikajú tak silne, vyzerajú ako dôveryhodní sprievodcovia. Emócie zvrhnutia unesú racionálnu myšlienku a vytvára slučku spätnej väzby, kde strach vytvára väčší strach.
Ich rozhodnutia sú diktované skôr emočnými vzorcami počasia ako vyváženým hodnotením situácií. Náročná pravda zostáva, že pocity, aj keď sú dôležité, robia nespoľahlivých predpovedí vonkajších udalostí.
5. Overgenerácia
Jedna nepríjemná sieťová konverzácia špirála na „Som hrozná stretávajúc sa s novými ľuďmi“ pre nadšencov, ktorí nadmerne generovali. Ich mentálne návyky transformujú jednotlivé zážitky na rozsiahle životné vety.
Keď sa nadmerná generalizácia dostane, konkrétne izolované incidenty sa rozširujú na univerzálne pravidlá. Odmietnutie sa stáva dôkazom, že sú „vždy odmietnuté“. Chyba v práci signalizuje, že „nikdy nebudú uspieť“.
Overthinkers, ktorí praktizujú tento zvyk, zhromažďujú negatívne zážitky, ako sú zriedkavé známky, a zobrazujú ich výrazne a zároveň podávajú pozitívne skúsenosti v zabudnutých zásuvkách.
Jazyk nadmerného všeobecnosti zahŕňa absolútne pojmy: vždy, nikdy, každý, nikto. Komplexné vzorce života sa obmedzujú na zjednodušujúce receptúry, ktoré potvrdzujú najhoršie obavy Overthinkerovcov o sebe a ich mieste vo svete.
6. Mali by vyhlásenia
Vnútorný dialóg plný „malých“ vytvára duševné väzenie pre nadšencov. 'Mal som hovoriť na stretnutí.' 'Mali by pochopiť bez toho, aby som vysvetlil.' Tieto prísne pravidlá vytvárajú neustálu vnútornú kritiku.
Často by som používal „maly“, aby som sa v minulosti porazil, a stále to niekedy robím. Povedal by som si, že by som to nemal urobiť alebo to, a to by mohlo byť ešte viac škodlivé pre moju dôveru a vlastnú hodnotu.
čo sa stane, ak nemáš priateľov
Mali by a nemali tvrdenia, ktoré by stanovili nerealistické normy, ktoré zriedka zodpovedajú za zložitosť alebo okolnosti ľudí. Vytvárajú trvalú nespokojnosť s realitou tak, ako existuje.
Overthinker, ktorý ovláda tieto druhy vyhlásení, sa sami posudzuje tvrdo proti imaginárnej dokonalosti. Podobne hodnotia ostatných proti nemožným očakávaniam, čo vedie k trvalému sklamaniu.
Tieto nepružné pravidlá ponechávajú malý priestor pre rast, učenie alebo prijatie. Situácie a ľudia neustále zaostávajú a posilňujú presvedčenie nadriadeného, že niečo zostáva v zásade v zásade so sebou alebo so svetom okolo nich.
7. Zväčšenie
Rozliatia kávy sa stáva určujúcim okamihom celého dňa zväčšenia zväčšením. Balón s malými nešťastiami na významné udalosti, konzumujúci neprimeranú duševnú energiu a emocionálne zdroje.
Zväčšenie skresľuje perspektívu a mení menšie problémy na hlavné krízy. Tento zvyk funguje ako mentálny mikroskop, ktorý sa trvalo zameriava na problémy, vďaka čomu sa javia väčšie ako rozkazy reality.
Overthinkery, ktoré praktizujú tento zvyk, vytvárajú hory z krtkov. Mierna kritika kolegu dominuje v ich myšlienkach celé dni. Menšia chyba v e -maile sa stáva dôkazom nekompetentnosti. Ich pozornosť sa zameriava na tieto zväčšené obavy a bráni im vidieť širší kontext, v ktorom väčšina problémov zostáva relatívne zanedbateľná. Energia, ktorá by mohla poháňať kreativitu alebo spojenie namiesto toho, aby sa obávali záležitostí o veciach, ktoré si len málo ďalších všimne.
8. Zľudnie o pozitívnom
Komplimenty sa odrazia, ktorí zľavujú pozitívne. Chvála za ich vynikajúcu prezentáciu sa okamžite prepustí myšlienkami ako „sú len milí“ alebo „niekto to mohol urobiť“. Pozitívna spätná väzba nikdy neprenikne do ich sebakonátu.
Zľudnie o pozitívnych zážitkoch predstavuje jedno z najničivejších návykov pre duševnú pohodu. Zatiaľ čo negatívne udalosti dostávajú plnú dôveryhodnosť, pozitíva sú označené ako flukes, chyby alebo zdvorilosť.
Overthinkers udržiavajú negatívne sebapoznanie tým, že systematicky odmietajú dôkazy, ktoré by mohli spochybniť tieto názory. Ich filtre umožňujú kritiku pri blokovaní potvrdenia.
Tento zvyk vytvára neustály vnútorný príbeh, v ktorom sú silné stránky neviditeľné a dominujú slabosti. Rast sa stáva takmer nemožným, keď sa zlepšenia neuznávajú samotnou osobou, ktorá ich prežíva.
9. Prispôsobenie
Na predpovedi svadobného dňa sa objavuje dážď a okamžite sa obviňujú sami sami s personalizačnými návykami. „Keby som si vybral iný dátum ...“ Lament, pričom prevzal zodpovednosť za faktory úplne mimo ich kontroly.
Prispôsobenie umiestňuje skôr nadroker do centra príčin, a nie jednoducho účinky. Berú vinu za výsledky, ktoré nemohli ovplyvniť.
Mentálna váha sa rozdrví, keď nadchnuti nesú zodpovednosť za všetko od nálady ostatných až po náhodné udalosti. Ich zmysel pre agentúru sa rozširuje nad rámec primeraných hraníc.
Aj keď záleží na zdravej zodpovednosti, tento zvyk posúva ďaleko za svoje limity. Overthinkers sa vyčerpávajú, že sa snažia zvládnuť nekontrolovateľné premenné a veria, že ak sa len ťažšie snažia alebo si intenzívnejšie myslia, môžu zabrániť negatívnemu výsledku.
10. Protifaktuálne myslenie
Päť rokov po zmene kariéry sa nadrminky stále pýtajú, že cesty sa nevyberajú. 'Čo keby som zostal v mojej starej práci?' 'Čo keby som sa presťahoval do iného mesta?' Tieto alternatívne časové harmonogramy zaberajú toľko duševného priestoru ako ich skutočný život.
Protifaktuálne myslenie vytvára paralelné vesmíry imaginárnych výsledkov. Tento zvyk neustále uviazol nadrystáče medzi tým, čo je a čo by mohlo byť.
Neustále porovnanie medzi realitou a fantáziou listy nadriadených neustále nespokojných. Žiadne skutočné skúsenosti nemôžu konkurovať idealizovaným alternatívom, ktoré sú komplikácie v reálnom svete.
Mentálne žijúci v hypotetických scenároch zabraňuje úplnému zapojeniu s súčasnými príležitosťami. Tým sa ukradne pozornosť skutočným rozhodnutiam, ktoré by mohli zlepšiť ich súčasnú situáciu, zachytiť ich v nekonečnej slučke prehodnocujúcich ciest už minulosti.
čo je sudca judy čistý majetok
Odstránenie z nadmernej pasce
Uznanie týchto mentálnych návykov predstavuje začiatok slobody od toho, aby sa pochopil. Aj keď sa tieto vzorce môžu cítiť automaticky a hlboko zakorenené, zostávajú návykami - nie trvalými osobnosťami. Vďaka povedomiu a praxi môžu Overthinkers postupne uvoľňovať tieto myšlienkové vzory v ich každodenných skúsenostiach. Výzva každého zvyku vytvára priestor pre vyváženejšie perspektívy, ktoré sa majú objaviť.
Namiesto odstránenia myslenia (čo je stále cenné), cieľ zahŕňa rozvoj zdravších vzťahov s myšlienkami. Všimnutím, keď sa tieto návyky objavia, a jemne presmerovanie pozornosti, môžu nadchybnitelia získať späť duševnú energiu za prenasledovanie, ktoré im skutočne záleží.
