Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
Nudím sa alebo mám depresiu?
Je nuda znakom depresie?
Môže nuda spôsobiť depresiu?
Pravdepodobne si kladiete otázky, ako sú tieto, ak ste sa dostali na tento článok. Dúfame, že tu nájdete svoje odpovede.
Aby bolo jasné, nuda je úplne normálny a očakávaný stav bytia. Život nie je vždy vzrušujúci. Niekedy sú veci tiché, nič vás nezaujme a nemôžete nájsť duševnú iskru. Za normálnych okolností by vás nuda mala prinútiť hľadať nejaký druh aktivity na stimuláciu vašej mysle.
ako pomôcť mužovi s nízkym sebavedomím
Samozrejme, nie vždy to robí, najmä so všetkými nástrojmi a gadgetmi, ktoré dnes máme. Znudení ľudia sa môžu ocitnúť v bezmyšlienkovom posúvaní kanálov sociálnych médií alebo pri prehlbovaní relácií na streamovacej službe. Je to jednoduchý a pohodlný spôsob, ako sa pokúsiť stimulovať, ktorý zvyčajne neprináša úľavu. Nie je to stimulujúce spôsobom, ktorý si váš mozog žiada.
Depresia a nuda sa dajú ľahko zameniť. Tieto dve veci môžu byť tiež navzájom prepojené. Prvky depresie totiž môžu spôsobiť nudu a prvky nudy môžu vyzerať ako príznaky depresie. Existujú však dôležité rozdiely, ktoré ich oddeľujú.
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže zistiť, či zažívate nudu alebo depresiu, a vyriešiť čokoľvek. Možno budete chcieť vyskúšať hovoriť s jedným cez BetterHelp.com pre čo najpohodlnejšiu kvalitnú starostlivosť.
Aký je rozdiel medzi nudou a depresiou?
Depresia je duševný stav, ktorý spôsobuje príznaky ako apatia, beznádej, úzkosť, únava a zmeny nálady a chuti do jedla. Mnoho ľudí zažije depresiu ako a mentálny stav ktorý sa nesmie zamieňať s chronickým ochorením, ako je veľká depresia.
Niektoré príznaky depresie môžu odzrkadľovať alebo spôsobiť nudu; apatia, beznádej, únava a zmena nálady sú medzi nimi hlavné. Samozrejme, nie každý, kto zažíva nudu alebo depresiu, zažije všetky tieto príznaky. Prežitá skúsenosť s depresiou a nudou sa môže dramaticky líšiť od človeka k človeku.
Nuda môže podnietiť pozitívne alebo negatívne správanie. Signalizuje, že robíte niečo, čo vám neposkytuje stimuláciu ani uspokojenie. Váš mozog vás nudí, keď vám hovorí, že musíte urobiť niečo náročnejšie, napĺňajúce, zaujímavejšie alebo stimulujúcejšie, než ste v súčasnosti.
veci, ktoré musíte urobiť sami doma
Nudení ľudia môžu nemať chuť nič robiť alebo zistíte, že pociťujete negatívne symptómy, ako je nadmerné jedenie. Môžu tiež pociťovať ťažkosti so sústredením alebo sa cítiť smutní, unavení alebo frustrovaní. Navyše ľudia, ktorí prežívajú chronickú nudu alebo ktorí ľahko sa nudiť môžu byť vystavení riziku použitia rizikového správania, aby sa s tým vyrovnali, ako je napríklad riskantný sex alebo zneužívanie návykových látok.
Ale to znie ako depresia, však? Áno, s výhradou, že depresia má viac symptómov.
Ľudia, ktorí majú depresiu, môžu tiež pociťovať príznaky, ako sú samovražedné myšlienky a pokusy, sebapoškodzovanie, problémy so spánkom, skľučujúca únava, dramatické zmeny chuti do jedla, viera alebo pocit, že ste bezcenní, chronická bolesť, strata chuti na sex, extrémna zúrivosť, nepokoj, a zúfalstvo. A, samozrejme, nuda.
Nuda môže byť tiež vrcholom šmykľavého svahu do depresie, pretože príznaky nudy prechádzajú do depresie. Samozrejme, nebude to tak pre každého, pretože niektorí ľudia sa zostanú len nudiť. Ale pre ostatných môže nuda prejsť do depresie, aj keď nuda nie je jedinou, priamou príčinou depresie.
Ako spoznáte rozdiel?
Ako môžete rozlíšiť medzi nudou a depresiou, keď existuje toľko prekrývajúcich sa symptómov? Primárne rozdiely budú v úrovni vašej nálady a ako dlho pocity trvajú. Podľa DSM-V (Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, 5 th vydanie), na získanie diagnózy klinickej depresie musí človek pociťovať symptómy počas väčšiny dní dvojtýždňového obdobia. Zdroj.
Depresia je niečo chronický a vytrvalý . Nuda je niečo, čo prichádza a odchádza. Chvíľu sa možno budete nudiť a potom sa budete cítiť lepšie, keď sa zapojíte do správania, ktoré stimuluje vašu myseľ. Depresia je stála ťažkosť a hmla, ktorá zvyčajne neustupuje so stimuláciou. Môže to na chvíľu, ale potom sa to len vráti späť, keď stimulácia skončí.
Ľudia často opisujú depresiu ako ťažkosť, hoci sa to môže u každého človeka javiť inak. Môže byť mimoriadne ťažké rozpoznať niekoho s vysoko funkčnou depresiou, pretože môže stále zažívať záchvaty radosti a šťastia. Okrem toho môžu niesť depresiu hlboko za úsmevom a 'Som v poriadku!'
Nuda môže ustúpiť sama od seba alebo stimulovať pozitívnu činnosť, ktorá spôsobí jej ústup. Napríklad, ak sa nudíte, môžete si vziať knihu a teraz sa už nenudíte. Nuda však môže niekedy trvať dlhšie. Predpokladajme napríklad, že vás vaša práca nudí. V takom prípade zažijete chronickú nudu kvôli nedostatku duševnej stimulácie.
To neznamená, že ste smutný alebo depresívny. Možno len potrebujete inú prácu alebo nejakú formu mentálnej stimulácie, aby ste prežili deň.
Ako môžem nájsť úľavu od svojej nudy?
Človek zažívajúci nudu často potrebuje nejakú formu duševnej stimulácie. Aj keď by sa nemali považovať za jednoduché liek na nudu , možno budete chcieť vyskúšať nasledovné:
1. Zlepšite svoju rutinu starostlivosti o seba.
Venujete dostatok času starostlivosti o seba a dopĺňaniu energie? Máte čas na oddych a relax? Robíte veci, ktoré vám prinášajú šťastie, napĺňajú vás alebo inak vyvolávajú pozitívne pocity?
A trávite dostatok času sústredením sa na seba a svoje blaho, než aby ste všetko nalievali do iných ľudí? Máte dobré osobné hranice? Robíte si pravidelné prestávky pri vykonávaní fyzicky alebo psychicky namáhavých činností?
Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali „nie“, musíte konať.
ako sa zbaviť dospelého dieťaťa
2. Urobte si zoznam vecí, ktoré by ste chceli urobiť.
Nechajte svoju predstavivosť, aby sa ohýbala a vytvorte si zoznam vecí, ktoré chcete vidieť, robiť alebo zažiť. Cieľom tohto cvičenia je prinútiť vašu myseľ, aby si uvedomila potenciál všetkého ostatného, čo môžete dosiahnuť so svojím časom a životom.
Nastavte časovač na 15 minút, nechajte svoju myseľ blúdiť a zapíšte si zoznam. Nielenže vám to pomôže predstaviť si viac, ale tiež vám poskytne cielený zoznam cieľov, ktoré môžete sledovať, aby ste mohli stavať na svojich životných skúsenostiach.
3. Obráťte sa na zdravých ľudí o podporu.
Ľudia vás môžu naplniť alebo vyčerpať. Pokúste sa obklopiť podpornými ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť naplniť vedro, keď sa cítite vyčerpaní. Trávenie času s pozitívnymi, podpornými ľuďmi vám môže výrazne zlepšiť náladu a zmierniť nudu.
Na druhej strane, netrávte toľko času s ľuďmi, ktorí vyčerpávajú vašu duševnú pohodu. Ak to urobíte, budete menej odolní voči životu a povediete to k ďalšej nude.
