Ak niekto zobrazí 10 jemných správaní, potláča veľa hnevu

Zatiaľ čo výbušný hnev sa oznamuje výkrikom a dramatickými gestami, potlačený hnev funguje ako neviditeľný prúd pod pokojnými vodami. Osoba, ktorá sedí naproti vám pri večere, príjemne reaguje na vaše príbehy, môže byť zápasená s intenzívnou zúrivosťou, ktorú zakopali hlboko.

Naučiť sa rozpoznať tieto skryté znamenia nie je o označovaní ostatných alebo obvineniach. Namiesto toho ide o pochopenie úplnej emocionálnej krajiny okolo vás.

Keď niekto neustále fľašuje svoj hnev, nevyhnutne formuje svoje správanie jemnými spôsobmi, ktoré väčšina ľudí chýba. Podnety existujú v ich výrazoch, reči a medziľudských voľbách - ak viete, kde hľadať.

1. Ukazujú deleno-sekundové výrazy tváre znechutenia.

Ľudská tvár zriedka leží úplne. Aj keď niekto tvrdo pracuje, aby predstavil neutrálny výraz, stručné záblesky ich skutočných pocitov unikajú mikroexpresiám.

Medzi nimi je opovrhnutie obzvlášť odhaľujúcim potlačený hnev. Vykazuje sa ako mierne zvlnenie jednej strany úst alebo jemnej nosnej nosnej nosnej dierky, ktorá mizne takmer okamžite.

Váš mozog by sa mohol zaregistrovať niečo, čo sa cítilo „vypnuté“ bez toho, aby vedome spracoval, prečo. Viem, že som zistil, že preháňam rozhovory a premýšľal, čo spôsobilo moje náhle nepohodlie u niekoho, kto sa zdal byť úplne príjemný.

Keď sa tieto prchavé výrazy opakovane objavujú počas konkrétnych tém alebo okolo určitých ľudí, odhalia emocionálne chybové línie, kde Hnev si stúpa pod povrchom . Snaha maskovať tieto výrazy signalizuje povedomie o základných pocitoch.

2. Hovoria s robotickou presnosťou, keď je naštvaná.

Vo chvíľach skrytého hnevu sa reč často mení rozprávaním spôsobov. Osoba náhle vynára každú slabiku s neprirodzenou jasnosťou, akoby ich slová mali ostré hrany.

Ich normálny konverzačný rytmus zmizne, nahradený niečím mechanickejším a kontrolovanejším. Táto presnosť slúži ako emocionálna stratégia zadržiavania.

Najviac sa mi zdá, že to je odlišné od toho, ako zvyčajne hovoria. Niekto, kto zvyčajne hovorí náhodne, náhle znie, akoby doručil formálnu adresu.

K posunu dochádza najvýraznejšie pri diskusii o citlivých subjektoch. Tvrdé súhlásky sa stávajú chrumkavými, samohlásky definované. Táto jazyková kontrola predstavuje ich psychologické úsilie na udržanie pokoja, zatiaľ čo hnev sa podarí pod ňou.

3. Označujú normálne emócie ako „prehnané reakcie“.

„Zdá sa, že to skutočne vyvoláte“, môže to znieť ako znepokojenie, ale často maskuje niečo tmavšie. Ľudia, ktorí fľašovať svoj vlastný hnev Často liečite zdravé emocionálne reakcie ostatných.

Tým, že pocity niekoho iného ako nadmerné, sa postavia skôr ako racionálni pozorovatelia ako emocionálni účastníci. Toto je klasická psychologická projekcia , a slúži na dva účely - vyvoláva svoj vlastný hnev a zároveň delegitimizuje reakcie ostatných.

Keď niekto dôsledne patologizuje emócie, zvyčajne sú tí, ktorí sú najviac odpojení od svojich vlastných pocitov. Presvedčili sa, že emócie si vyžadujú odôvodnenie.

Jemná hra energie sa stane skôr, keď diagnostikujú, než sa zapoja - pri konfrontácii s zranenými pocitmi alebo pripisovaním primeraných reakcií na minulé traumy, a nie súčasné okolnosti.

4. Udržiavajú duševnú skóre každého z minulých trestných činov.

Niektorí ľudia udržiavajú duševné archívy s pozoruhodnými detailmi - nie šťastnými spomienkami, ale zakaždým, keď sa cítili zle. Tento katalóg slúži ako dôkaz v trvalom prípade, ktorý stavajú.

Zášť držiteľ Pamätá si presné frázy, dátumy a kontexty z rokov pred rokmi, keď diskutujete o niekom, kto ich rozruší. Ich odvolanie sa stáva podozrivo presným o škodách v minulosti.

Podľa mojej skúsenosti táto starostlivá snaha o záznamy odhaľuje viac o hneve, ktorý nemôžu vyjadriť ako o skutočných trestných činoch. Emocionálna energia potrebná na udržanie takýchto podrobných záznamov o sťažnosti je ohromujúca.

Ich rozhovory obsahujú jemné odkazy na minulé krivdy, na ktoré ostatní už dlho zabudli. Keď sú napadnuté, okamžite predkladajú „dôkazy“ - textové správy uložené celé roky alebo e -maily archivované v špeciálnych priečinkoch.

5. Zrazu v určitých témach ticho.

Väčšina ľudí má predvídateľné vzorce účasti v rozhovoroch. Náhle odklon od týchto vzorov - najmä selektívne ticho - často potlačil hnev.

Keď niekto, kto zvyčajne zdieľa názory na pracovné projekty, nepovie počas konkrétnej diskusie nič, ich ticho hovorí objemy. Tieto strategické konverzačné dutiny sa objavujú, keď sa témy dotýkajú nervov spojených s nevyjadreným hnevom.

ktorý vyhral zápas medzi Brockom Lesnarom a Goldbergom

Môžete si ich všimnúť fyzicky prítomných, ale emocionálne neobsadených počas konkrétnych interakcií. Ich príspevky klesajú k minimálnym verbálnym poďakovaním, zatiaľ čo udržiavajú príjemné výrazy tváre.

6. Triedia ľudí na „dobrých chlapcov“ a „zlí chlapci“.

V zákulisí scén, rozptyľovače supresorov často triedia ľudí do rigidných mentálnych kategórií s malým priestorom pre zložitosť. Niekto je buď úplne dôveryhodný alebo úplne podozrivý.

Ich vnútorný systémový systém nenecháva žiadny priestor pre chaotickú realitu ľudského správania. Toto binárne myslenie slúži ako ochranný mechanizmus, pretože predbežným posúdením ostatných sa vyhýba situáciám, ktoré by mohli spúšťací hnev .

Obzvlášť odhaľuje, ako tieto kategórie odolávajú aktualizácii. Akonáhle niekto spadne do „zlej“ klasifikácie, dokonca aj podstatné dôkazy, ktoré naznačujú, že inak zriedka ich v očiach nahnevanej osoby „dobre“ posunie späť do „dobra“.

Triedenie sa stáva potichu, odhalené iba prostredníctvom vzorov toho, kto dostáva teplo verzus zdvorilosť. Toto neviditeľné kreslenie hraníc odráža riadenie vnútorného hnevu viac ako objektívne hodnotenie charakteru ostatných.

7. Preberajú úlohy, aby ukázali, o koľko sú lepšie.

„Dovoľte mi, aby som to zvládol pre vás“, niekedy má dvojitý význam. Keď niekto neustále vstúpi do dokončenia úloh, ktoré už robia iní, venujte pozornosť tomu, ako vytvárajú svoju pomoc.

Ich „pomoc“ často prichádza s jemným komentárom zdôrazňujúcim, ako by sa mala úloha skutočne vykonávať. Podtext naznačuje skôr nekompetentnosť ako spoluprácu.

Hnev sa odhaľuje v spokojnosti, ktorú berú z preukázania vynikajúceho výkonu. Sledoval som, ako ľudia prakticky žiaria, zatiaľ čo „opravujem“ prácu niekoho iného, ​​ich nevôľa sa nasmeruje do perfekcionizmu.

Zatiaľ čo skutočne užitoční ľudia zmocňujú ostatných, rozptyľovatelia supresorov využívajú svoje zručnosti na stanovenie dominancie. Ich pomoc ponecháva príjemcov, ktorí sa cítia skôr znížení, ako sú podporovaní. Základná správa sa stáva „dokazujem, že som lepší“ - presmerovanie nahnevanej energie.

8. Rýchlo súhlasia len na ukončení rozhovorov.

„Máte úplne pravdu“ niekedy znamená „som príliš nahnevaný na to, aby som sa s tým bezpečne zapojil.“ Ľudia, ktorí majú potlačený hnev, často rýchlo súhlasia s ukončením rozhovorov, ktoré by mohli odhaliť ich skutočné pocity.

Ich rýchly súhlas sa javí ako ústretový, ale v skutočnosti slúži ako stratégia výstupu. Ihneď pripustením bodov - aj keď jasne nesúhlasia - chránia sa pred situáciami, keď by sa hnev mohol objaviť.

Toto správanie vytvára falošný dojem harmónie a zároveň rozširuje emocionálnu vzdialenosť. Nič sa nevyrieši, pretože sa nič skutočne nediskutuje.

Vzorec je najjasnejším, keď si všimnete, ktoré témy neustále dostávajú toto ošetrenie. Niektoré subjekty vyvolávajú okamžitú dohodu, po ktorej nasledujú zmeny subjektu alebo fyzický odklon z konverzácie.

Ďalšia oblasť, v ktorej by ste si všimli, je v práci. Termín “ povrchový čin „Bežne sa používa na opis situácií, keď človek skrýva svoje skutočné pocity, aby splnil očakávania na pracovisku. Koniec koncov, hnev je zriedka emócia, s ktorými sa ľudia chcú zaoberať svojimi kolegami.

9. „Nepochopia“ pokyny ako forma odporu.

'Ach, myslel som, že si myslíš ...' sa stáva častým zdržaním sa tých, ktorí usmerňovali potlačené hnev do pasívneho odporu. Neustále nesprávne interpretujú priame smery spôsobmi, ktoré vytvárajú komplikácie.

Ich „zmätok“ sa javí ako selektívny a ovplyvňuje úlohy pridelené konkrétnymi ľuďmi alebo súvisia s konkrétnymi projektmi. Vzor sa odhaľuje skôr opakovaním ako jednotlivými inštanciami.

V profesionálnom prostredí tieto nedorozumenia často obsahujú hodnoverné jadro, ktoré sťažuje priame riešenie. Osoba udržuje nevinné zmätok a systematicky oslabuje určité iniciatívy.

Hnev sa povrchy v spokojnosti, ktorú berú, keď ich „nedorozumenia“ spôsobujú problémy, ktoré predpovedali - alebo keď ostatní musia opakovane vysvetliť, čo sa zdalo spočiatku zrejmé.

10. Predstavujú svoje preferencie ako univerzálne pravidlá, ktoré by mali dodržiavať všetci.

„Je to len spoločné zdvorilostné zdvorilosť reagovať na správy do 24 hodín. Ľudia potlačujú hnev často zvyšujú svoje preferencie na morálne imperatívy.

Prepracovaním osobných túžob ako etických štandardov sa vyhýbajú uznávaniu svojich subjektívnych pocitov. Jazyk princípov poskytuje krytie na vyjadrenie požiadaviek bez toho, aby ich odhaľoval hnev.

Transformácia „chcem“ na „každý by im mal“ pomáha udržiavať si svoj sebaobraz ako primeraný a zároveň sa usilovať o ich potreby.

Ich princípy sa pohodlne zhodujú s tým, čo by sa týkalo ich neuznaného hnevu. Keď niekto dôsledne zarámá očakávania skôr ako univerzálne pravdy ako preferencie, premieňa potlačený hnev na spravodlivé štandardy.

Skryté nebezpečenstvo: Prečo rozpoznávanie týchto príznakov záleží viac, ako si myslíte

Potlačený hnev jednoducho nezmizne - transformuje sa. Tieto jemné správanie nie sú iba kuriozitami; Sú to tlakové ventily pre emócie hľadajúce výraz prostredníctvom alternatívnych kanálov.

Keď nám chýbajú tieto znamenia v iných (alebo sebe samých), strácame príležitosti pre autentické spojenie a riešenie. Osoba, ktorá prejavuje toto správanie, trpí tiež a vynakladá obrovskú energiu udržiavajúcu svoju emocionálnu fasádu, zatiaľ čo ich hnev ticho formuje ich zážitky.

Rozpoznaním týchto vzorcov vytvárame možnosti pre zdravšiu expresiu a skutočné porozumenie. Najväčším súcitom, ktorý môžeme ponúknuť, by mohlo byť vytvorenie priestorov, v ktorých sa hnev môže bezpečne vynoriť pred úkrytom - kde všetky emócie, dokonca aj tie ťažké, môžu byť uznané bez úsudku.