Hyper-nezávislosť ako odpoveď na traumu: príznaky, vývoj, liečba

Aký Film Vidieť?
 
  hyper nezávislá žena

Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.



Nezávislosť je podmienkou pre šťastný a zdravý život. Byť nezávislý znamená byť sebestačný a schopný zvládnuť každodenné činnosti. Ako dospelého vás nikto nebude nútiť dodržať schôdzky, chodiť nakupovať, platiť účty, chodiť do práce a robiť všetko, čo potrebujete, aby ste žili svoj život.

čo to znamená, keď sa na teba chlap pozerá

Ako väčšina vecí, aj nezávislosť môže byť škodlivá, keď sa dostane do extrému.



Nezávislosť prechádza do hypernezávislosti, keď sa z vášho života odpočítava akt sebadôvery a odmietate prijať pomoc, aj keď ju skutočne potrebujete.

Každý má problémy, ktoré nedokáže vyriešiť sám, a niekedy všetci potrebujeme ďalšiu podporu, aby sme prekonali čokoľvek, čomu čelíme.

Hypernezávislosť je často traumatickou reakciou na zradu, opustenie alebo narušenú dôveru. Napríklad u detí s neistým domácim životom sa môže vyvinúť nadmerná nezávislosť, pretože vyrastajú s vedomím, že nemôžu dôverovať dospelým.

Pozrime sa na túto tému podrobnejšie, aby sme pochopili, ako vyzerá, odkiaľ pochádza a ako s ňou zaobchádzať.

Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže preskúmať a prekonať traumu, ktorá spôsobuje vašu hypernezávislosť. Možno budete chcieť vyskúšať hovoriť s jedným cez BetterHelp.com pre čo najpohodlnejšiu kvalitnú starostlivosť.

Známky a symptómy hypernezávislosti

Hyper-nezávislosť sa prejavuje rôznymi spôsobmi od človeka k človeku. Niektoré vlastnosti hypernezávislosti možno vnímať pozitívne, pretože sa javia ako pozitívne vlastnosti, aj keď môžu človeku ublížiť.

Majú silnú vôľu.

Byť silná vôľa je symptóm, ktorý mnohí mylne považujú za pozitívnu vlastnosť v kontexte hypernezávislosti. Silná vôľa je symptóm, ktorý bráni danej osobe vychádzať s inými ľuďmi a nadväzovať vzťahy. Možno nie sú ochotní spolupracovať s ostatnými a trvajú na tom, aby si vždy našli cestu. Na druhej strane, osoba s týmto príznakom môže byť považovaná za vysoko kompetentnú a tvrdo pracujúcu, pretože bude robiť nezdravé obete, aby si zachovala svoju nezávislosť.

Neustále potrebujú dokazovať svoju nezávislosť.

Táto osoba môže potrebovať neustále dokazovať sebe a ostatným, že je úplne nezávislá a schopná robiť všetko nezávisle. Výsledkom bude, že obetujú svoje blaho a môžu si odcudziť ostatných s „Vidíte? Zvládnem všetko!' postoj.

Môžu byť neustále zaneprázdnení.

Hyper-nezávislá osoba môže byť vždy v pohybe a niečo robiť. Niekedy sa môžu pokúsiť objaviť neustále zaneprázdnený pretože nechcú, aby ich ostatní vnímali ako núdznych alebo neschopných. Ale na druhej strane môžu byť workoholici alebo obetovať osobné vzťahy pre profesionálne ciele.

Často prežívajú stres a vyhorenie.

Silnú vôľu, hypernezávislú osobu môže sprevádzať stres a syndróm vyhorenia. Táto osoba často preberá príliš veľa úloh a odmieta požiadať alebo prijať pomoc na ich splnenie, aj keď ju potrebuje. Čím väčšiu záťaž na chrbát naťahujú, tým väčší je ich stres, ktorý môže viesť k fyzickým a psychickým zdravotným problémom. Často nasleduje syndróm vyhorenia.

Málokedy dobre spolupracujú s ostatnými.

Budú mať problém delegovať zodpovednosť na iných ľudí alebo požiadať o pomoc, aj keď ju budú potrebovať. Predpokladajme, že sú vo vedúcej pozícii. V takom prípade môžu trvať na plnení úloh, za ktoré by inak boli zodpovední ich podriadení, čím sa ešte viac zaťažujú. Často nebudú žiadať alebo nechcú počuť iné názory a chcú mať pod kontrolou skupinové rozhodovanie. Môžu mať pocit, že jediné dobré nápady sú ich, a ak ich nevyužijú, môžu sa hnevať alebo hnevať.

Môžu nedôverovať iným.

Hyper-nezávislá osoba vie, že nemôže dôverovať iným alebo sa na nich spoliehať. Môžu veriť, že všetci ostatní im chcú ublížiť alebo ich zneužiť. To sa môže premietnuť do nezdravého množstva tajnostkárstva a úplného stiahnutia sa zo sociálnej interakcie. Nie je nezvyčajné, že hypernezávislá osoba nezapája alebo neodcudzuje ľudí, aby im zabránila zblížiť sa. Môžu sa úplne vyhýbať spoločenským stretnutiam.

Vo vzťahoch sú často rezervovaní.

Keďže táto osoba nemá pocit, že môže úplne dôverovať ostatným, často sa neotvorí vo vzťahoch, aby ukázala zraniteľnosť. Nedostatok zraniteľnosti bráni človeku vo vytváraní úprimných, láskyplných vzťahov, pretože ten druhý ich skutočne nepozná. Nebudú chcieť iných pustiť do svojho vnútorného citového života. Pôsobia teda oddelene, chladne a vzdialene.

ako byť dospelý a vyrásť

Majú silnú nechuť k núdzi.

Hypernezávislí ľudia sa môžu cítiť znechutení alebo rozhorčení voči ľuďom, ktorí prejavujú núdzu, najmä voči ľuďom, ktorí ich potrebujú. Môžu sa snažiť vyhnúť pomoci alebo prevziať akúkoľvek zodpovednosť za pomoc niekomu v núdzi.

Chýbajú im dlhodobé vzťahy.

Všetky alebo niektoré z týchto príznakov a symptómov poškodia schopnosť osoby mať zdravé vzťahy. Môžu mať málo priateľov alebo dlhodobé vzťahy. Môžu utiecť zo vzťahov, keď majú pocit, že si vytvárajú pripútanosť.

Hyper-nezávislosť vs. Hypervigilancia

Hyper-nezávislosť a hypervigilancia sú traumatické reakcie, ktoré vyzerajú podobne, ale výrazne sa líšia. Okrem toho sú často navzájom prepletené.

Hypervigilancia ako reakcia na traumu stavia osobu do vysokej pohotovosti pre akýkoľvek potenciálny útok, ktorý sa k nej môže dostať. Môže to vyzerať ako vysoká úzkosť, neschopnosť uvoľniť sa, nadmerný skepticizmus a paranoja.

Hyper-nezávislí ľudia nie sú vždy v pohotovosti pred útokom. Namiesto toho majú pocit, že ich nezávislosť je nevyhnutná, aby sa v budúcnosti vyhli škodám. Vyžadujú, aby boli plne schopní, čo im môže brániť v rozvíjaní sociálnych vzťahov alebo v požiadaní o pomoc.

Pochopenie hyper-nezávislosti

Hyper-nezávislosť vyplýva z traumy prameniacej z toho, že sa človek naučil nespoliehať sa na druhých. „Trauma“ je kľúčové slovo v tejto vete. Pre ostatných je normálne a rozumné, že nie vždy robia správnu vec alebo nespĺňajú naše očakávania. Ľudia sú chaotické stvorenia a nie vždy sa im darí.

čo znamená priorita vo vzťahu

Trauma je definovaná ako udalosť, ktorá môže človeka zbaviť slobody rozhodovania a voľby nad tým, čo sa mu stane. Trauma pochádzajúca z toho, že sa človek naučil nespoliehať sa na iných, môže zahŕňať príklady ako:

– dieťa, ktorého rodičia sú neprítomní alebo zanedbaní. Dieťa sa naučí nedôverovať ľuďom, ak ich rodičia nikdy nie sú nablízku, aby sa o nich citovo starali alebo ich primerane zabezpečili. Môže to vyzerať ako zanedbanie ich kŕmenia alebo pomoci pri udržiavaní hygieny.

– človek, ktorého partner podvádza. Pre partnera, ktorý bol podvedený, môže byť nevera zničujúca. Trauma z nevery je skutočná vec, ktorá môže poškodiť schopnosť človeka dôverovať alebo spoliehať sa na svojho súčasného partnera alebo budúcich partnerov. Koniec koncov, ak sú zraniteľní, budú opäť zranení.

– človek, ktorý žil v chudobe. Život v chudobe je neustála traumatická skúsenosť. Peňazí nikdy nemáte dosť. Môžete sa neustále báť, že sa vaše auto pokazí a bude vyžadovať nákladnú opravu. Možno nikdy nebudete mať dosť peňazí na to, aby ste vyžili, a budete musieť žonglovať, aké účty zaplatíte, aby ste prežili. Môžete byť jeden alebo dva výplatné pásky od bezdomovectva, ktoré spôsobuje extrémne obavy z choroby alebo zranenia. Človek, ktorému sa podarí utiecť zo života v chudobe, nemusí mať nikdy pocit, že môže dôverovať iným ľuďom alebo prestať pracovať, aby na tom mieste opäť neskončil.

6 tipov, ako pracovať na hypernezávislosti

Keďže hypernezávislosť je zvyčajne reakciou na traumu, pravdepodobne budete potrebovať certifikovaného poradcu v oblasti duševného zdravia, ktorý vám pomôže vyriešiť vašu traumu a vytvoriť lepšie návyky.

Dobrým miestom na získanie odbornej pomoci je webová stránka BetterHelp.com – tu sa budete môcť spojiť s terapeutom cez telefón, video alebo okamžitú správu.

Ako už bolo povedané, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre sebariadenie, aby ste predišli niektorým škodám, ktoré to spôsobuje vášmu životu. Účelom týchto tipov nie je nahradiť liečbu duševného zdravia certifikovaným odborníkom.

1. Vyhnite sa spoluzávislým vzťahom.

Osoba ovplyvnená hypernezávislosťou je typ človeka, ktorý sa môže pokúsiť prevziať kontrolu nad ľuďmi a okolnosťami v ich živote. Spoluzávislá osoba je typ človeka, ktorý hľadá takýchto ľudí, pretože majú svoje vlastné problémy v oblasti duševného zdravia, ktoré spôsobujú, že potrebujú od svojho partnera príliš veľa.

Toto je nezdravá dynamika vzťahu pre oboch partnerov. U hyper-nezávislej osoby to posilňuje správanie a zároveň sťažuje liečbu a neskoršie nahradenie zdravšími návykmi. U spoluzávislých to posilňuje ich extrémnu potrebu pozornosti a starostlivosti, ktorú vyžadujú. Navyše, keďže hypernezávislí ľudia si často berú na seba viac, ako dokážu zvládnuť, môžu zo vzťahu vyhorieť.

2. Naučte sa častejšie hovoriť „nie“.

Hyper-nezávislá osoba si často vezme na seba viac práce, než dokáže zvládnuť, pretože sa nechce spoliehať na iných ľudí, že veci urobia. Budú sa však musieť naučiť dbať na to, koľko práce si dajú, aby sa nespálili.

Preto sa potrebujú naučiť čarovné slovíčko – nie. 'Nie, nemám čas na ďalší projekt.' 'Nie, s tým ti nepomôžem.' 'Nie, budeš to musieť zvládnuť sám.' 'Nie, môžeš s tým požiadať Jacka o pomoc.' Možno ti bude vedieť pomôcť.' „Nie“ – je to úplná veta, ktorá výrazne uľahčí váš život.

3. Naučte sa delegovať zodpovednosť.

Hyper-nezávislý človek sa nechce spoliehať na to, že veci urobia iní. To môže byť vecou pocitu, že musia urobiť všetko. Môže ísť aj o to, že nie ste v poriadku s úrovňou práce, ktorú by do projektu vložili iní. Koniec koncov, ak odvedú zlú prácu, zle sa to odrazí na hypernezávislom človeku, čo môže poškodiť jeho nezávislosť.

Napriek tomu musíme pracovať na tom, aby sme akceptovali, že iní ľudia nebudú robiť veci presne alebo tak dobre, ako to robí hypernezávislá osoba. To tiež za predpokladu, že hyper-nezávislá osoba má presné informácie o svojej vlastnej úrovni zručností. V skutočnosti nemusia byť tak dobrí v zodpovednosti, ako si myslia. Mohlo by to byť slepé miesto spôsobené ich hypernezávislosťou a potrebou udržiavať kontrolu bez ohľadu na ich schopnosti.

čo to znamená mať spriaznenú dušu

Nechajte iných robiť veci. Odľahčí vám to záťaž, zníži váš stres a urobíte viac.

4. Dajte si záležať na tom, aby ste požiadali o pomoc.

Požiadať o pomoc bude pravdepodobne veľmi nepríjemné. Napriek tomu je to nevyhnutné, ak chcete bojovať so svojou hypernezávislosťou. Je v poriadku začať v malom a požiadať o pomoc s menšími vecami. To vám pomôže strčiť prsty na nohách do nepohodlia. Umožní vám tiež vidieť, že ostatní sú často ochotní pomôcť, ak ich necháte pomôcť.

Ale opäť si pamätajte, že iní ľudia nemusia splniť požiadavku rovnakým spôsobom ako vy. Môžu mať svoj vlastný proces alebo nefungujú v kvalite, ktorú by ste inak požadovali. Toto je niečo, na čo si budete musieť zvyknúť. Môže vám tiež výrazne uľahčiť dolaďovanie vecí, ak to potrebuje trochu viac lesku.

5. Budujte zdravé, zmysluplné vzťahy.

Mnoho hyper-nezávislých ľudí zápasí s hlbšími spojeniami, ale môžu zistiť, že majú spojenie na povrchovej úrovni s priateľmi a rodinou. Zlepšenie týchto vzťahov je často otázkou búranie citových múrov a dovolíte si pustiť týchto ľudí dnu. Tým rozširujete príležitosť vybudovať si silnejší a hlbší vzťah.

Ľudia okolo vás, ktorí chcú hlbší a zmysluplnejší vzťah, budú chcieť, aby ste cítili podporu. Ale na druhej strane, niektorí z týchto ľudí budú dokonale spokojní so vzťahom na povrchovej úrovni, ktorý momentálne máte. To je v poriadku. Nie každý má byť hlboko prepojený.

6. Rozvíjať väčšiu dôveru.

Jediný spôsob, ako rozvíjať dôveru v iných ľudí, je skutočne dôverovať iným ľuďom. Pomohlo by, keby ste venovali určitú dôveru iným ľuďom, aby ste videli, čo robia s vašou dôverou. Hoci niektorí ľudia s vašou dôverou nemusia robiť správnu vec, iní ju budú chrániť a vážiť si ju. Ako už bolo povedané, začnite v malom. Aby ste videli, čo ten druhý robí s vašou dôverou, ponúknite nejakú maličkosť, ktorá vám neublíži alebo vám neublíži veľmi, ak to nevyjde.

Ak sa k vám a vašej dôvere správajú s úctou, potom môžete zvážiť, že im poskytnete viac dôvery, viac dôvery a viac dôvery. Akonáhle to urobíte, môžete sa ocitnúť v hlbšom vzťahu s osobou, pretože ste si dovolili byť zraniteľní. A ak veci nejdú dobre, skúste sa s danou osobou najskôr porozprávať, aby ste zistili, či nedošlo k nejakej chybe alebo nedorozumeniu. Za predpokladu, že ich činy neboli zlomyseľné, ľudia niekedy nerobia správne veci.

Naučiť sa to vyrozprávať, odpustiť a napraviť porušenie dôvery je nevyhnutné pre budovanie hlbokých a zmysluplných vzťahov.

Vyhľadajte odbornú pomoc

Hyper-nezávislosť je len jedným príznakom väčšieho problému traumy. Žiaľ, svojpomoc je len málokedy tým správnym prístupom na riešenie celého problému. Namiesto toho by ste mali vyhľadať pomoc od certifikovaného odborníka, aby ste vyriešili svoju traumu. Samozrejme, to bude samo o sebe výzva. Napriek tomu vám v minulosti poskytne toľko výhod, ktoré vám pomôžu znížiť vašu hypernezávislosť, ako prostriedok na zabránenie ďalšej traumy, ktorá sa vám stane.

ako dlho po rozchode pred randením

Odporúčame vám vyhľadať odbornú pomoc u niektorého z terapeutov na BetterHelp.com aby ste sa vyrovnali so základnou traumou, ktorá vás viedla k tomu, aby ste sa stali hyper nezávislými.

Tiež sa ti môže páčiť: