Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže zvládnuť spúšťače traumy. Jednoducho kliknite tu a spojiť sa s jedným cez BetterHelp.com.
Šošovka, cez ktorú mnohí vidia traumu, je šošovka závažnosti: aby sa udalosť kvalifikovala ako trauma, musí ňou byť samozrejme ťažké.
To je dôvod, prečo si ľudia často zamieňajú traumu s posttraumatickou stresovou poruchou.
ako rozoznám, že chlap chce len sex
V chápavejších kruhoch sa uznáva, že niekto, kto prešiel niečím, čo oni sami kvalifikujú ako „strašné“, by mal nejaké problémy. Aj v menej chápavých kruhoch by ste len ťažko našli niekoho, kto by aspoň trochu nerozumel tomu, že veterán má po návrate z boja ťažké časy.
Problém je v tom, že trauma je oveľa väčšia a ďalekosiahlejšia ako extrémy ľudskej skúsenosti. Poďme sa rýchlo pozrieť na definíciu „traumy“ od Americkej psychologickej asociácie (APA.)
Trauma: emocionálna reakcia na hroznú udalosť, ako je nehoda, znásilnenie alebo prírodná katastrofa. Zdroj.
Základnou črtou traumatického zážitku je to, že je emocionálne reakcia na hroznú udalosť. Výraz „strašná udalosť“ zahŕňa širokú škálu skúseností. Človek môže zažiť traumu z vecí, ako je nájdenie mŕtveho tela, smrť milovanej osoby, podvádzanie, vyhodenie z práce alebo napadnutie psom.
„Hrozná udalosť“ je jednoduchý spôsob, ako vysvetliť rôzne skúsenosti, ktoré môžu zanechať trvalý vplyv. Problém je v tom, že fráza ako „strašná udalosť“ je úplne subjektívna. To, čo je strašné pre jedného človeka, nemusí byť pre iného také veľké. Väčšina ľudí bude súhlasiť s tým, že strata milovanej osoby je hrozná a tragická udalosť. Napriek tomu budú rôzni ľudia reagovať na túto udalosť rôznymi spôsobmi.
A to je miesto, kde do obrazu vstupuje posttraumatická stresová porucha (PTSD). PTSD zvyčajne vyplýva z toho, ako myseľ človeka reaguje na traumatickú udalosť. Každý zažije vo svojom živote traumatické udalosti, teda znepokojujúcu emocionálnu reakciu na hroznú udalosť. Za normálnych okolností by osoba zažívala rôzne emócie, keď ich mozog vedie po svojom vlastnom liečebnom procese.
Ale takto to u niektorých ľudí nefunguje. Niektorým táto udalosť spôsobí trvalú ujmu, ktorá bráni danej osobe uzdraviť sa a prejsť cez udalosť.
Strata rodiča je nepochybne traumatizujúca skúsenosť pre človeka, ktorý má s rodičom dobrý vzťah. Reakciou na túto stratu môže byť smútok, prázdnota a chýbajúca osoba. Na druhej strane osoba, u ktorej sa rozvinie PTSD z tejto straty, môže zistiť, že akékoľvek pripomienky tejto osoby „vyvolávajú“ ohromujúce pocity.
Čo je spúšťačom traumy?
Definícia je celkom otvorená výkladu. Začnime doslovnou definíciou požičanou z APA Dictionary of Psychology.
Spúšťač: podnet, ktorý vyvoláva reakciu. Udalosť môže byť napríklad spúšťačom spomienky na minulú skúsenosť a sprievodným stavom emocionálneho vzrušenia.
Slovo spúšťač sa zvyčajne používa v kontexte udalosti alebo zážitku, ktorý spôsobuje závažnú reakciu. To môže byť také vážne ako bojový veterán, ktorý má príznaky PTSD vystavený ohňostrojom, až po osobu, ktorá prežila útok psa a zažívala panickú reakciu na zvuk štekajúceho psa.
Môže sa však použiť aj v širšom kontexte duševných chorôb. Napríklad ľudia s bipolárnou poruchou môžu zažiť zmenu nálady, keď zažijú udalosť, ktorá spôsobí, že sa ich myseľ posunie smerom k mánii alebo depresii.
Spúšťač traumy konkrétne odkazuje na udalosť, ktorá sa dotýka traumy osoby a spôsobuje negatívnu reakciu. Nie u každého bojového veterána alebo uhryznutia psom sa táto citlivosť vyvinie na udalosti súvisiace s ich skúsenosťami. Následné účinky traumy závisia od toho, ako na udalosť reaguje myseľ človeka.
Čo sa stane, keď sa spustí trauma?
Trauma sa spúšťa, keď človek zažije udalosť spojenú s jeho traumou. Udalosť spôsobí, že ich mozog okamžite reaguje myšlienkami a pocitmi súvisiacimi s touto traumatickou udalosťou.
V dôsledku toho môže osoba zažiť rušivé myšlienky a pocity, ktoré nemôže ovládať. Nedostatok schopnosti kontrolovať reakciu môže výrazne zhoršiť duševné zdravie osoby, spôsobiť úzkosť a depresiu, zasahovať do jej schopnosti viesť svoj život a negatívne ovplyvniť jej vzťahy.
Okrem toho môže osoba, ktorá prežila traumu, po spustení zažiť extrémne emócie, ako je panika alebo disociácia.
ako rozoznám, že sa váš vzťah skončil
Pozrime sa na niekoľko príkladov.
- Bojový veterán sa vracia z vojnovej zóny. Hlasné zvuky, ako sú ohňostroje alebo padajúce ťažké predmety, môžu spôsobiť, že myseľ osoby bude reagovať, akoby sa ozvali výstrely. Osoba sa môže ocitnúť v tom, že sa vracia k svojmu času v službe a reaguje, akoby bola stále v boji. Čo ak je osoba doma s rodinou alebo na pracovisku? Tento traumatický spúšťač spôsobí veľa problémov vo vzťahoch tejto osoby a v tom, ako vedú svoj život.
- Človek prežije ťažkú autonehodu. Osoba, ktorá prežila autonehodu, môže zažiť traumatické spúšťače vecí, ako je zápach benzínu alebo zvuk klaksónov. Tieto druhy spúšťačov traumy vážne ovplyvnia kvalitu života tých, ktorí prežili, ak nemôžu šoférovať alebo tankovať auto, aby mohli ísť do práce. Okrem toho môžu existovať menšie účinky, ktoré nemusia byť nevyhnutne zrejmé. Napríklad, možno sa musia postarať o trávnik, ale nemôžu nahradiť svoje vybavenie palivom bez toho, aby sa vrátili k nehode.
- Osoba, ktorá prežila sexuálne napadnutie, môže mať spúšťače traumy súvisiace s ich napadnutím. Môžu zažiť paniku alebo reakciu strachu z toho, že sa ich dotknú určitým spôsobom, zacítia určitý zápach alebo im inak pripomenie ich útok. Tieto reakcie môžu spôsobiť značné problémy v tom, ako ľudia vedú svoje vzťahy a komunikujú so svetom. Pre osobu, ktorá prežila sexuálnu traumu, môže byť napríklad ťažké byť s niekým sám v miestnosti, čo ovplyvňuje jej schopnosť udržať si zamestnanie.
Tieto spúšťače traumy a príklady nie sú v žiadnom prípade vyčerpávajúcim zoznamom. Sú len preto, aby vám ukázali, ako súvisia spúšťače a reakcie. Spustenie traumy sa môže dotknúť mnohých oblastí emocionálnych reakcií človeka, od depresie po boj, útek alebo zmrazenie.
Tieto emocionálne reakcie môže byť nemožné ovládať sami. Preto veľa ľudí potrebuje nejakú formu terapie alebo liekov, ktoré im pomôžu dostať reakcie pod kontrolu do zvládnuteľného stavu. Spustená reakcia je zvyčajne ohromujúca, ale liečba ju môže výrazne zmenšiť a zvládnuť.
Ako môžete identifikovať spúšťače traumy?
Každý, kto má traumu, pochopí, že je to až príliš zničujúco ľahké. Avšak zážitok, ktorý vyvoláva traumatický zážitok, nie je niečo, čo máte tendenciu prehliadať. Nie je to malá alebo tichá vec. Osoba, ktorá zabliká alebo je premožená panikou, keď zažije traumatický spúšťač, môže pociťovať niekoľko symptómov, všetky dostatočne závažné na to, aby boli zreteľne viditeľné.
ako si užiť slobodu po rozchode
Medzi typické príznaky PTSD patrí extrémna úzkosť, nočné mory a spätné spomienky. Osoba môže tiež ísť zo svojej cesty, aby sa vyhla potenciálne vyvolávajúcim situáciám. Možné je aj zneužívanie návykových látok na zvládnutie extrémnych emocionálnych reakcií.
Ďalšia vec, na ktorú treba dávať pozor, sú nepriame spúšťače traumy. Možno bude pre vás ťažké vidieť súvislosť medzi týmito spúšťačmi a traumatizujúcou skúsenosťou.
Predstavte si osobu, ktorá prežila sexuálne obťažovanie. Počas ich útoku mohla televízia hrať konkrétnu reláciu. Počas útoku si nemuseli byť vedomí predstavenia, ale stále to počuli v pozadí. Ten, kto prežil, môže byť v budúcnosti vyvolaný touto šou a poslať ich myseľ späť k ich útoku, ale možno sami nebudú schopní nakresliť priamu čiaru medzi týmito dvoma vecami. Traumaterapeut môže pomôcť nájsť a rozvinúť tieto súvislosti.
V tomto kontexte chcete hľadať symptómy zvyčajne spojené so spúšťačmi traumy. Je dosť pravdepodobné, že nebudete môcť analyzovať svoju situáciu, keď sa to stane, ale môžete sa vrátiť neskôr a pozrieť sa na situáciu, v ktorej ste boli spustení. Urobte si zoznam všetkého, čo si pamätáte o situácii, ktorá vás spustila, a pokúste sa identifikovať príčinu a následok.
Je to v poriadku, ak nemôžete. Môže to však byť niečo, čo musíte vyriešiť s traumatickým terapeutom.
