Možno ste v poslednej dobe počuli dosť dobre o „uzemnení“, ale nemusíte si byť úplne istí, čo to znamená.
Vysvetlíme, aký je to pocit, keď ste neuzemnený a ako sa znova pripojiť, ak a keď sa cítite odpojení.
Čo znamená byť neuzemnený?
Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako sa cítiť neuzemnene, ale všeobecná definícia je taká, keď sa cítite neviazaní: akoby ste sa unášali všetkými smermi a nemáte k ničomu silné spojenie.
Môžete mať ťažkosti s koncentráciou a bytie v prítomnom okamihu a nemusíte mať silný pocit zo seba.
Maličkosti, ktoré bežne ignorujete, vás môžu hlboko rozladiť a môžete sa cítiť ako na svete emotívna horská dráha , neschopný ovládať svoje myšlienky a pocity.
U niektorých ľudí, ak sa necítia emocionálne založení, pociťujú úzkosť. Ich myseľ sa zmenila na „čo ak?“ špirály a ťažko sa upokojujú.
Ďalej môže byť správanie iných ľudí brané osobne namiesto pohľadu z neutrálnejšej perspektívy.
Čo spôsobuje, že sa niekto stane neuzemneným?
Jedným z najbežnejších dôvodov, prečo sa ľudia stanú neuzemnenými, je skutočnosť, že sa odlúčia od mechanizmu zvládania.
Naučili sa, že ak a keď sa cítia vystresovaní, úzkostní, nahnevaní ... akékoľvek emócie, ktoré sa im spájajú s nepríjemnosťou ... môžu sa jednoducho „odpojiť“ od toho, čo cítia, aby sa cez to dostali.
kde môžem sledovať labku?
Problém je v tom, že je veľmi ťažké znovu združiť, keď sa človek odblokuje.
Odlúčenie môže v súčasnosti uľahčiť zvládnutie určitých situácií, môže však mať nepriaznivé dlhodobé účinky.
Neschopnosť spracovávať emócie a zaznamenaný nedostatok vedomia o fyzických potrebách je len pár problémov, ktoré môžu vzniknúť, keď nie je zakotvený v tele človeka, je prítomný a v mysli.
Ľudia s PTSD alebo tí, ktorí mali ťažké detstvo, majú tendenciu často sa vyrovnávať s nedostatkom uzemnenia.
Mnohí sa stiahli do svojich predstáv a fantázických sfér, aby unikli ťažkostiam, s ktorými boli nútení zápasiť, pretože prítomnosť bola príliš bolestivá alebo traumatizujúca.
Hlboké uzdravenie je nevyhnutné, aby bolo možné obnoviť zdravé spojenie mysle a tela s duchom a techniky uzemnenia sú životne dôležitým aspektom tohto liečebného procesu.
Techniky uzemnenia
Ak zistíte, že sa točíte a máte naozaj veľmi ťažké byť prítomní, vyskúšajte niekoľko nasledujúcich postupov.
Nie všetky budú fungovať pre každého, ale mali by ste byť schopní nájsť aspoň jednu, ktorá vám pomôže znovu sa uzemniť v pokojnejšom a súčasnom hlavnom priestore.
Meditácia piatich zmyslov
Táto je skvelá kedykoľvek potrebujete nájsť pokoj v životnej búrke, ale je zvlášť účinná, keď pociťujete úzkosť.
Pretože môže byť ťažké iba vrátiť svoje myšlienky do prítomného okamihu, skúste sa zamerať na veci, ktoré sú o niečo hmatateľnejšie: to, čo vidíte, počujete, cítite, chutíte a cítite.
Pripravte si šálku svojho obľúbeného horúceho nápoja, pretože jeho teplo a známa chuť vás upokoja.
Držte to v rukách. Zamerajte sa výlučne na pocity, ktoré cítite vo svojich rukách: textúru pohára, v ktorom je. Je to drsná keramika? Hladký porcelán?
Cítite, ako z neho sála teplo, a predstavte si, ako sa šíri cez vaše paže, do pliec a cez celé telo a zohrieva vás priamo do drene.
kedy je ďalšie WWW ppv
Ďalej zavrite oči a nadýchnite sa jeho vône. Ak je to káva alebo čaj, pokúste sa vybrať jednotlivé prítomné poznámky. Cítite vôňu bergamotu v Earl Grey? Alebo orechové, čokoládové náznaky v mokka káve?
Ak ste pridali ochutené mlieko, cítite aj tie vône? Mandľový alebo vanilkový? Predstavte si, že para stúpa a napĺňa vás pokojom a mierom.
Teraz sa toho napite. Pite pomaly, s rozvahou a vychutnávajte si jemnosť každého sústa.
Čo môžete ochutnať? Rovnako ako v prípade pozorovania vôní, skúste si vybrať z rôznych príchutí všetkého, čo pijete.
Každý dúšok bude trochu iný ... ochutnávate v tomto dúšku škoricu? Má ten v sebe o niečo viac cukru? Je stále horúco, alebo trochu vychladlo?
Majte zavreté oči a pri pití sa sústreďte na to, čo môžete počuť okolo seba. Nefúka v blízkosti ventilátor alebo praskanie dreva v krbe?
Hráš hudbu? Počujete malé kliknutia nechtov na nohách vášho miláčika na podlahe? Alebo vtáky spievajúce vonku?
Skúste si všimnúť tri rôzne veci, ktoré môžete počuť.
Nakoniec otvor oči. Rozhliadnite sa okolo seba a všimnite si, že ste v bezpečí tam, kde ste.
Môžete si dať úlohu, napríklad hľadať päť predmetov konkrétnej farby, alebo skutočne preskúmať niečo v okolí. Už ste si niekedy našli čas, aby ste sa skutočne pozreli na svoj gauč? Ako by ste opísali jeho čalúnenie? Jeho tvar? Koľko vankúšov je na ňom?
Zameraním na hmatateľné vnemy a pozorovania zabránite tomu, aby sa vaša myseľ pretočila do špirály zostupne. Zostanete úplne prítomní - ste tu, v tejto chvíli, v tomto dychu. Bezpečné a pokojné.
Uzemnenie
Všimli ste si tie videá, ktoré obiehajú okolo a v ktorých ľudia oslavujú výhody chôdze naboso po zemi?
Ukázalo sa, že hippie frajer na vysokej škole, ktorý vždy chodil naboso, v skutočnosti robil niečo nesmierne prospešné.
The veda o uzemnení sa neustále vyvíja, ale čoraz viac štúdií (často s dvojitým zaslepením, ktoré zaisťujú kvalitu výsledkov) poukazujú na rôzne zdravotné výhody.
Zložte si topánky a ponožky a nejaký čas venujte chodeniu naboso po pôde, piesku alebo tráve: akejkoľvek prírodnej vonkajšej ploche.
Ľudia, ktorí to robia pravidelne, hlásia výrazné zvýšenie ich blahobytu: a čoraz viac dôkazov naznačuje, že sú pokojnejší, menej často ochorejú a dokonca majú lepší spánok ako predtým.
(Poznámka: Mali by sa a prebiehajú ďalšie štúdie s cieľom rozšíriť existujúci súbor dôkazov a replikovať / potvrdiť predchádzajúce zistenia.)
Táto prax ich doslova uzemňuje rovnako, ako hromozvod uzemňuje elektrickú energiu.
Sme zvyknutí neustále sa motať v topánkach a čižmách, že si možno ani nepamätáte, kedy ste boli naposledy naboso na tráve alebo na pôde.
Ak nemáte záhradu, choďte do verejného parku a choďte doň.
Nerobte si starosti s tým, čo si ostatní ľudia môžu myslieť, ak vás vidia škriabať prstami na nohách: zameriavajú sa na svoje veci a je nepravdepodobné, že vám budú venovať pozornosť.
učíš ostatných, ako sa k tebe majú správať
Ak ste si vedomí toho, že chodíte bosí, jednoducho si sadnite do trávy (alebo ďateliny alebo machu). Prineste si deku a knihu a odpočívajte nohami tesne pri jej okraji, aby sa dostali do kontaktu so zemou.
Potom si všimnite, aké úžasné sa neskôr cítite.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako vrátiť svoj život späť, keď sa kolesá rozišli
- Ako byť šťastný a spokojný s tým, čo máte v živote
- 8 dôvodov, pre ktoré máte pocit, že nikam nepatríte
- 8 spôsobov opätovného spojenia s vašim vnútorným dieťaťom (a prečo by ste chceli)
- 20 otázok vyvolávajúcich premýšľanie, nad ktorými budete premýšľať celé dni
Kráčajúca meditácia
To súvisí aj s tým, že máte nohy pevne položené na zemi, ale namiesto toho, aby ste boli bosí, chodíte pravidelným, pohodlným tempom.
Rovnako ako metronóm používaný v hypnóze, aj namerané vnemy (a zvuky) vašich nôh dopadajúcich na chodník sú nesmierne upokojujúce a môžu vrátiť rozptýlené myšlienky a emócie do stredu.
Zamerajte sa na tempo, do ktorého spadnete, keď sa nikam neponáhľate, a zamerajte všetku svoju pozornosť na vedomie tela.
Uvedomte si, že pod nohami máte pocit prevrátenia, keď sa pohybujú po chodníku. Berte na vedomie, či je to hladký vnem, ktorý môže cítiť celá vaša podrážka? Alebo to väčšinou cítite v päte, vonkajšom okraji nohy a prstoch na nohách?
Zamerajte sa na svoje členky. Cítia sa utiahnuté? Alebo sú uvoľnené a uvoľnené?
Čo tvoje lýtka a holene? Naozaj sa zamerajte na to, aký je to pocit, keď sa vaše lýtkové svaly striedajú medzi napínaním a relaxáciou.
A teraz vaše kolená a stehná. Ako sa cíti vaša textília oblečenia proti pokožke pri chôdzi? Zľahka sa kefuje alebo drží? Ste si toho vôbec vedomý? Ktoré zo svojich stehenných svalov najviac používaš pri chôdzi?
Udržujte toto vedomie na svojom tele tak ďaleko, ako chcete. Môžete sa zastaviť na svojom bruchu, stále prechádzať do svojich rúk a chrbta, alebo dokonca až k pocitu slnka alebo vetra na hlave. Je to úplne na vás.
Po vykonaní tohto druhu aktívnej meditácie všímavosti zastavte na pár minút a len zhlboka dýchajte.
Po ceste domov premýšľajte o jednom probléme, ktorý na vás zavážil, a pokúste sa k nemu pristupovať z miesta neutrality - akoby ste boli pozorovateľom zvonka a sledovali ho z diaľky.
Pravdepodobne zistíte, že na to máte teraz iný pohľad a dokážete to pokojne prepracovať namiesto toho, aby vás ovládli emócie.
Zakorenenie čakry
Toto je obzvlášť dôležité, ak máte pocit, že ste duchovne neuzemnení.
Príznaky a príznaky, ktoré vám hovoria, že potrebujete duchovné uzemnenie, zahŕňajú závraty, točenie hlavy alebo rozostupy, pocit emocionálneho a / alebo fyzického vyčerpania , neschopnosť sústrediť sa a strata času.
Mnoho duchovných (aj hippies) ľudí je často obviňovaných z toho, že sú „šupinatí“ alebo „priestranní“, pretože sa skutočne zameriavajú na otvorenie svojich vyšších čakier a netrávia dostatok času uzemňovaním svojich nižších.
Korunná a čakra tretieho oka sú veľmi dôležité pre duchovný rast, ale pokiaľ vaša koreňová čakra nie je pevne zakotvená v zemi, nakoniec zostanete nevyvážený a svojrázny.
Našťastie sa to dá ľahko napraviť.
Sadnite si, buď priamo na zem, alebo do pohodlného kresla s nohami plochými na zemi pred vami. Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite: do počtu štyroch, zadržte dych na počet štyroch a výdych na počet osem. Urobte to niekoľkokrát.
Teraz sa zamerajte na svoju koreňovú čakru. Predstavte si to ako rubínovo červenú svetelnú guľu okolo vašej chvostovej kosti alebo perinea.
Uvidíte tú žiariacu guľu čo najjasnejšie v očiach svojej mysle a potom si predstavte šnúru alebo niečo ako koreň stromu, pohybujúci sa dole z vášho tela do zeme.
Vidieť, ako sa pohybuje zemskou kôrou, dole vrstvami pôdy a humusu ... dole, dole vrstvami hornín, priamo do roztaveného jadra Zeme.
Predstavte si ďalší, veľký rubín - dvojča toho vo vás - priamo uprostred tohto roztaveného jadra.
Teraz si predstavte šnúru, ktorú ste zoslali, a uvidíte, ako sa rozširuje a omotáva okolo toho rubínu, čím vás zaisťuje do samého stredu Zeme.
Teraz uvidíte zlaté svetlo (ako twining gold filigrán), ktoré sa vinie uprostred toho rubínu, hore a okolo uzemňovacieho kábla.
Uvidíte, ako sa to samo naťahuje, naťahuje, naťahuje, vytvára žiariaci pupok, ktorý čerpá energiu zo srdca Zeme, do vášho tela a blokuje okolo vás rubín.
Venujte sa tejto meditácii každý týždeň alebo tak nejako a zistite, či vám pomáha cítiť sa viac pri zemi a vedieť sa sústrediť na každodenné úlohy.
Ako môžem zostať uzemnený teraz?
Ak zistíte, že jedna z týchto uzemňovacích techník pre vás funguje dobre, urobte si miesto, aby ste ich pravidelne opakovali.
Napríklad, ak žijete v teplejšom podnebí, kde môžete takmer každý deň chodiť bosí vonku, urobte to.
Ak je u vás technika rezonácie čakier tou, ktorá vám najlepšie rezonuje, venujte jej jeden alebo dvakrát týždenne opakovanie.
vecami, ktorými prekvapíte svoju priateľku
Niektorí ľudia sa rozhodnú nosiť alebo nosiť veci, ktoré im pripomínajú uzemnenie.
K tomu sú ideálne náramky alebo amulety z polodrahokamov, ktoré sa môžu doslova držať kameňa (ktorý pochádza zo Zeme, takže je už uzemnený), a brať na vedomie jeho fyzické vlastnosti.
To vám môže pomôcť vrátiť sa späť na Zem, keď sa cítite prchavo.
Šungit, hematit, jaspis, dymový kremeň, tyrkys, achát machu a obsidián sú jedny z najlepších kameňov, ktoré pomáhajú pri uzemňovaní.
Obsidián a jaspis sú tiež ideálne na posilnenie koreňovej čakry - spolu s červeným karneolom, krvavým kameňom a čiernym turmalínom.
Dbajte na to, aby ste vo svojej strave prijímali dostatok železa a ďalších minerálov, a snažte sa zaistiť správny odpočinok. K tomu sú užitočné jedlá ako koreňová zelenina, orechy a semená a čaj z koreňa púpavy lekárskej môže byť tiež prospešný.
Keď jete, jedzte. Nejedzte pred televízorom alebo počítačom, ale radšej sa sústreďte na každé sústo, ktoré si vezmete, a vychutnajte si textúry a chute. Buďte čo najviac všímaví a prítomní.
V priebehu času sa táto všímavosť stane viac ako druhá prirodzenosť a medzi zdravým stravovaním a cvičením správnej starostlivosti o seba nepochybne zistíte, že sa cítite oveľa pokojnejšie, bezpečnejšie vo svojom vnútri a viac zakotvené ako kedykoľvek predtým.
