Každý občas zažije ľútosť.
keď neviete, čo so svojim životom
Robíme zlé rozhodnutia, nenapĺňame to, za čo si myslíme, že robíme veci, o ktorých vieme, že by sme ich mali robiť, alebo bez riešenia problémov.
Výsledkom je ľútosť - normálna a zdravá emócia, ktorá spôsobí, že sa zamyslíme nad svojím správaním, a poskytne nám spôsob, ako rásť.
Ľútosť však môže byť nezdravá vec, keď nemáme zdravý spôsob, ako to spracovať.
Namiesto toho, aby sme to spracovali a nakoniec nechali ísť, môžeme sa ocitnúť v cykle premýšľania o našich výčitkách, namiesto toho, aby sme ich uzdravili a vyrastali.
Ako môžeme žiť so svojimi výčitkami a urobiť z nich pozitívny nástroj na liečenie? Tu je potrebné urobiť 7 krokov.
1. Preberte zodpovednosť za akúkoľvek rolu, ktorú ste hrali.
Ľútosť žije v minulosti.
Už nemôžete urobiť nič, aby ste zmenili, čo sa už stalo.
Všetko, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa opraviť akékoľvek spôsobené škody a pracovať na tom neurobiť rovnakú chybu v budúcnosti .
To je všetko.
Neznie to mocne, však?
Znie to takmer ako malé s mierou a váhou, ktorá prichádza s poľutovaním.
Nenechajte sa však týmto vnímaním oklamať.
Aj keď to znie málo, je to tak jedna z najvacsich veci čo môžete urobiť, pretože to vyžaduje určitý stupeň sebauvedomenia a prijatia svojich nedostatkov.
Keď prijmete zodpovednosť za svoju rolu, ak ju máte, môžete sa začať tešiť.
Pohyb v minulosti nad ľútosťou si vyžaduje zameranie pozornosti na to, čo je pred nami.
Dnes musíte robiť lepšie rozhodnutia, robiť správne kroky a pracovať na tom, aby ste zabránili chybám z minulosti.
Ak sa rozhodnete venovať svoju pozornosť a energiu dnes, znamená to pre vás lepší a jasnejší zajtra.
2. Uznajte, že spätný pohľad je 20/20.
Jednoduchý spôsob, ako vkĺznuť do kolobehu ľútosti, je zamerať sa na to, čo by ste mali, mali, mohli urobiť.
Existuje veľa vecí, ktoré by ste mali, mali by ste mohli urobiť -ale mali ste v tom čase potrebné informácie, aby ste mohli urobiť iné rozhodnutie?
Konali ste v dobrej viere s informáciami, ktoré ste dostali, podľa svojich najlepších schopností?
Možno si to urobil, možno nie.
A ak ste to neurobili, je to tiež v poriadku, pretože ste človek.
Nikto nie je dokonalý.
A čo viac, nikto nemôže predvídať, ako bude prebiehať naša voľba. Najlepšie zostavené plány môžu byť rozdelené na kúsky náhodnými udalosťami alebo inými zúčastnenými ľuďmi.
Môžete sa pozrieť späť na každú situáciu a vedieť, čo ste mali urobiť, ale mohli ste vedieť, kedy ste to v súčasnosti prežívali?
Aké rozhodnutie by si urobil v tom čase, iba keby si vedel, čo si v tom čase vedel?
V mnohých prípadoch zistíte, že by ste sa rozhodli rovnako, pretože to bola najlepšia voľba, ktorú ste si mysleli.
3. Zvážte, čo bolo a nebolo vašou zodpovednosťou.
Ľútosť nie je vždy sólo záležitosť.
Iste, niektoré chyby ste mohli urobiť výlučne z vlastnej vôle.
To sa stáva.
Stáva sa tiež, že naše vzťahy týkajúce sa iných ľudí sa nemusia ukázať ako najpozitívnejšie alebo najčistejšie zo všetkých situácií.
Je to, čo ľutujete, svoju výlučnú zodpovednosť?
Akú rolu zohrali iní ľudia pri konaniach okolo tejto ľútosti?
Áno, môžete ľutovať negatívny vzťah, ktorý ste mali k osobe, ktorá k vám nebola láskavá alebo dobrá, ale aspoň časť tejto zodpovednosti je na ich pleciach.
Mohli zvoliť lepšie činy, snažiť sa byť lepšími alebo nespôsobiť nijaké škody.
Zvážte, či nesiete emocionálnu záťaž, ktorá patrí niekomu inému. Ak nie je váš, je čas ho položiť.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako pustiť z minulosti: 16 žiadnych tipov na hovory *!
- 5 vecí z vašej minulosti, ktoré otrávia vašu budúcnosť (ak ich necháte)
- 16 ponúk, ktoré vám pomôžu pustiť minulosť
- Ako prestať cítiť vinu za minulé chyby a veci, ktoré ste urobili zle
4. Prijmite zlyhanie a oslávte úsilie.
Každý, kto niečo vyskúša, v tom nevyhnutne skôr či neskôr zlyhá.
Je to tak.
Prečo teda trávime toľko času a energie nárekom nad touto skutočnosťou?
Bez určitého rizika nemôžete nič dosiahnuť. A ak ste ochotní podstúpiť nejaké riziko, ste už v predstihu pred človekom, ktorý nikdy nevyšiel z gauča alebo zo snov odrážajúcich sa v jeho mysli.
Vyšli ste von, skúsili ste a zlyhali ste.
To je v poriadku.
Zlyhanie je skutočne iba neúspechom, ak sa z neho nepoučíte.
pozerá mi do očí, keď sa rozprávame
Zlyhanie v niečom dnes pripravuje pôdu pre úspech zajtrajška. Dozviete sa, čo nefunguje, čo môžete robiť lepšie, aké prvky vás robia tým, kým ste.
Vzťah sa môže vzchopiť, obchod sa môže rozpadnúť, možno nebudeme mať dostatok času pre svojich blízkych, možno nebudeme venovať dostatok času sami sebe ...
… Všetky tieto veci, aj keď je to poľutovaniahodné, poskytujú lepší prehľad o tom, čo potrebujeme, aby sme v ďalšom podnikaní boli úspešní.
'Prečo?' je otázka, ktorú si treba položiť.
Prečo vzťah stroskotal? Prečo išlo podnikanie? Prečo som si nenašiel dostatok času na svojich blízkych? Prečo si nedávam dostatok času pre seba?
Začnite odpovedať na tieto otázky a môžete si pripraviť cestu k budúcemu úspechu s múdrosťou, ktorú ste získali z minulých neúspechov a výčitiek.
5. Zamerajte sa na všetky pozitívne výsledky, ktoré vyplynuli z týchto poľutovaniahodných okamihov.
Akcie vedú k reakciám.
Niekedy môžu byť reakcie, ktoré zažívame, v budúcnosti vzdialené alebo abstraktné.
Niekedy nás poľutovaniahodná akcia môže priamo postaviť na cestu správnej akcie, ktorá nám umožní dosiahnuť cieľ, ktorý sme hľadali, alebo nájsť niečo, o čom sme nevyhnutne nevedeli, že sme chceli.
Viedli situácie, ktoré vám spôsobili ľútosť, k tomu, že ste po ceste dosiahli niečo pozitívne?
Môže to byť niečo hmatateľné, napríklad hľadanie inej práce alebo stretnutie so skvelým človekom. Môže to byť aj nehmotné, napríklad stať sa katalyzátorom vlastnej sebareflexie a sebazdokonaľovania.
Ľutujeme, že nás môžu viesť k pozitívnemu rastu a výsledkom.
ako brať život jeden deň za druhým
6. Nechajte svoj mozog prejsť procesmi vyrovnávania sa s ľútosťou.
Ruminácia je čin, ktorý spočíva v prebývaní negatívnych emócií a ich neustálom prehodnocovaní vo vašej mysli.
Na druhej strane, vyhýbanie sa nie je riešením celého problému.
Zaujímavosťou ľudského mozgu je, že je zapojený do spracovania a zbavenia ľútosti, ak mu dáme slobodu robiť to, čo musí.
To znamená cítiť svoje emócie, keď je to vhodné, a dať si slobodu byť smutní, nahnevaní a cítiť svoju ľútosť.
Príliš veľa ľudí sa chce vyhnúť akejkoľvek negativite.
Hneď, ako sa objaví, je to rasa, ako to vytrhnúť z mysle alebo utopiť v nezdravých mechanizmoch zvládania, ktoré nedávajú nášmu mozgu správnu príležitosť na zvládnutie negatívnych pocitov.
Smútok je prirodzenou a zdravou reakciou na smútok a ľútosť.
Áno, je zlé premýšľať, neustále sa vracať k týmto negatívnym emóciám a sedieť v nich.
V časoch, ako sú tieto, musíme sami prerušiť cyklus tým, že sa im nenecháme venovať nadmerne veľa času.
Môžeš prestaň slučkovať myšlienky keď sa im vymknú z rúk obrátením vašej pozornosti na pozitívne alebo vtipné veci, ako napríklad sledovanie obľúbeného filmu.
7. Odpustite si.
Každý chce byť šťastný a každý urobil rozhodnutia, ktoré ľutujú.
Každý, koho máte radi, každý, okolo koho prechádzate vo svojom každodennom živote, vaši spolupracovníci, vaši rovesníci ... všetci.
Táto emocionálna váha je neuveriteľnou záťažou, ktorú si musíte vziať so sebou počas svojho života.
Odpustite si za to, že si tou chybnou osobou, ktorou si.
Dovoľte si byť k sebe láskavejšia a chápavejšia.
Urobte zo svojich dnešných a zajtrajších dní maximum, pretože to je všetko, čo môžete urobiť.
A je v poriadku, ak sa veci nepodarí. Toto sú príbehy, ktoré osvetľujú ľudskú skúsenosť.
