© Image License prostredníctvom devesePhotosVzťahy prosperujú s rovnováhou, vzájomným rešpektom a úvahou. Mnohí z nás vstupujú do partnerstiev s najlepšími úmyslami a skutočne veria, že sa zobrazujeme ako naše najlepšie ja. Napriek tomu naše činy niekedy hovoria inou pravdou, ako to, čo máme v úmysle. Priepasť medzi tým, ako sa vnímame, a tým, ako naše správanie ovplyvňuje našich blízkych, môže byť prekvapivo široký. Dokonca aj tí najvýznamnejší medzi nami môžu spadať do vzorcov, ktoré jemne uprednostňujú naše vlastné potreby a preferencie pred blahobytom nášho partnera.
Ale sebavedomie Môže slúžiť ako most medzi našimi zámermi a našimi činmi, čo nám umožňuje rozpoznať, keď sme sa zablúdili na sebecké územie a korekciu kurzu skôr, ako dôjde k príliš veľkému poškodeniu. Uvedomiť si tieto 8 samostatne zamerané správanie je prvým krokom k vytvoreniu zdravšej dynamiky.
1. Kontrola telefónu počas konverzácií a zároveň udržiavate „stále počúvate“.
Všetci sme tam boli (určite mám, viackrát, ako by som rád pripustil). Náš partner sa otvára o ich náročnom dni v práci a očami klesá, reagujeme občasnými prikývnutiami pri posúvaní nášho informačného kanála sociálnych médií. Trváme na „počúvaní“, keď sa zastavia, frustrovaní, že sa naša pozornosť delí.
Bežné, aj keď je to, len málo správania komunikuje nezáujem efektívnejšie ako kontrola telefónu v polovici konverzácie, aka Partner „Phubbing“ . Keď sa pozriete na oznámenia, keď váš partner hovorí, v podstate oznamujete, že všetko, čo sa môže stať vo vašom digitálnom svete, má väčšiu hodnotu ako ich slová a Výskumné ukazuje To, čo sa robí dôsledne, súvisí s horším spokojnosťou vzťahov.
Vaša prítomnosť - vaša úplná, pozorná prítomnosť - predstavuje jeden z najvýznamnejších darčekov, ktoré môžete ponúknuť niekomu, koho máte radi. Odkladanie telefónu a Zaobchádzanie so závislosťou od telefónu nezlepšuje komunikáciu; Ukazuje to, že v tomto okamihu nič nezáleží viac ako na spojenie s osobou pred vami.
2. Prepúšťanie záujmov alebo záujmov vášho partnera ako nedôležité alebo nudné (aj keď iba prostredníctvom vášho reči tela alebo nedostatku angažovanosti).
Aj keď im nemusíte zjavne povedať, že sú vášne nudné, jemné očné rolky alebo zmena predmetu pošle správu nahlas a jasne. Chceš len hovoriť o veciach vy Nájdite zaujímavé.
Možno si dobre Nájdite záujmy svojho partnera nudné , ale keď ich zdieľajú s vami, je to spôsob, ako ponúknuť pohľad na to, čo im prináša radosť. A odstránenie stranou týchto momentov sa rozreže hlbšie, ako by ste si mohli uvedomiť. Každý odmietavý komentár alebo nezaujatá odpoveď narušuje vaše spojenie a pošle jasnú správu: „Veci, na ktorých vám záleží, mi nezáleží.“ V priebehu času môže váš partner prestať zdieľať úplne a vytvárať vzdialenosť, keď intimita kedysi existovala.
Podpora vášní nie je potrebné zdieľať ich. Jednoducho uznáva ich dôležitosť potvrdzuje skúsenosti vášho partnera a posilňuje puto medzi vami.
3. Robiť rozhodnutia, ktoré vás oboch ovplyvňujú bez konzultácie.
Zaväzujete sa často hosťovať celú rodinu na sviatky alebo si kúpiť drahé lístky na koncert zo zdieľaných rozpočtov bez toho, aby ste to uviedli ako prvé? Ak áno, môžete byť vo svojom vzťahu viac sebecké, ako si uvedomujete.
Tento typ jednostranného rozhodovania vytvára nerovnováhu moci, ktorá podkopáva partnerstvo v jeho nadácii. Dokonca aj zdanlivo menšie rozhodnutia, ako je usporiadanie zdieľaných priestorov, zaviazanie sa k spoločenským plánom alebo zmenou postupov, odosielajú správy o tom, ktorých preferencie majú prednosť vo vzťahu. A koho nie.
Mnoho ľudí robí tieto rozhodnutia s dobrými úmyslami, veria, že sú efektívne alebo šetria svojich partnerov zbytočných diskusií, ale konzultácie záleží viac, ako si väčšina ľudí vo vzťahoch uvedomuje. Tony Robbins nám to hovorí Je to preto, že takmer každé rozhodnutie, ktoré vo vzťahu urobíte vo vzťahu, ovplyvní druhého partnera.
Áno, kolaboratívne rozhodovanie si spočiatku vyžaduje viac času, ale buduje dôveru a zaisťuje, že sa obaja ľudia cítia cenení. Otázkou nie je, či si každá malá voľba vyžaduje diskusiu, ale či si ctíte právo svojho partnera mať informácie o veciach, ktoré ich ovplyvňujú.
4. Dôsledne uprednostňovanie času s priateľmi alebo koníčkami počas kvalitného času.
Sociálne spojenia mimo vášho vzťahu poskytujú podstatnú perspektívu a podporu. A individuálne koníčky a snahy udržiavajú naše životy rozmanité a nezávislé. Problém sa objavuje, keď vonkajšie vzťahy alebo záujmy dôsledne majú prednosť pred podporovaním samotného partnerstva. Mnoho ľudí nevedomky komunikuje, že ich romantický vzťah natrvalo sedí na chrbtovom horáku, pripravený venovať pozornosť až po uspokojení ostatných potrieb.
panuje roman a skala a usos
A to ich partner nevšimne.
Opakovane výber priateľov alebo koníčkov za kvalitný čas s tým, čo tvrdíte, že máte radi viac ako ktorýkoľvek iný, pošle silnú správu o prioritách. A je to jednoducho sebecké. Musí existovať rovnováha, inak sa stáva jednostranný vzťah kde splní svoje potreby iba jedna strana.
5. Riadenie rozhovorov späť k sebe, keď váš partner vyjadruje pocity.
Som za to dosť vinný. Môj partner začne zdieľať svoju prácu frustráciu, ale predtým, ako dokončia svoju druhú vetu, skočím: „To mi pripomína, čo sa mi stalo minulý týždeň!“ A predtým, ako to budem vedieť, som uniesol rozhovor. Je to zložité, rovnako ako pre mnohých ľudí, najmä pre tých, ktorí sú autistický alebo AUDHD , môže to byť spôsob, ako prejaviť empatiu a porozumenie a nadviazať spojenie. Nemám v úmysle byť sebaposkytovaný, ale vždy sa to nestretáva.
Výsledkom je často to, že bez toho, aby ste si uvedomili, ste presmerovali pozornosť od emocionálnych potrieb svojho partnera.
Emocionálna intimita sa vyvíja, keď sa obaja ľudia cítia skutočne vypočutí a potvrdení. Takže aj keď je v poriadku vzťahovať sa na ich skúsenosti zdieľaním jedného z vašich vlastných, najmä ak je váš mozog zapojený, je dôležité, aby ste sa k nim znova vrátili späť, aby sa mohli uspokojiť aj ich konverzačné potreby.
6. Byť finančne nepriehľadný alebo robiť významné nákupy bez diskusie.
Finančné správanie často odhaľuje naše najhlbšie hodnoty vzťahov týkajúce sa dôvery, bezpečnosti a rešpektu. Robiť jednostranné rozhodnutia o výdavkoch v partnerstve ukazuje znepokojujúcu ochotu ovplyvniť finančnú pohodu niekoho iného bez ich súhlasu.
Rozhodnutia o peniazoch sa pohybujú prostredníctvom vzťahov, ktoré ovplyvňujú všetko od denných úrovní stresu po dlhodobé ciele a bezpečnosť.
Partneri si zaslúžia transparentnosť zdrojov a vstupy na výdavky, ktoré ovplyvňujú spoločné financie. Primeraná hranica výdavkov na konzultáciu sa líši medzi pármi, ale princíp zostáva konzistentný: finančné rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú obidvoch ľudí, si vyžadujú vzájomnú dohodu.
7. Zanechanie emocionálnej práce si pamätáte dôležité dátumy a udalosti.
Emocionálna práca - neviditeľná práca na udržiavaní vzťahov a riadenia sociálnych kalendárov domácnosti - často pripadá neúmerne na jedného partnera. Som si istý, že môžete uhádnuť, ktorý partner je zvyčajne v heterosexuálnych vzťahoch. Táto nerovnováha vytvára dynamiku rodičov-dieťa, kde je jeden partner nadmerná funkcia skôr ako rovnocenné partnerstvo . Je to tiež veľký vodič Rozhorčenie vo vzťahoch .
Ak sa neustále spoliehate na svojho partnera pri sledovaní dôležitých udalostí, nákupom vhodných darčekov, udržiavaní rodinných vzťahov a riadení sociálnych povinností, vynúte ich do koordinačnej úlohy, ktorú nikdy nepožiadali. Môžete to urobiť cez zbraňový nekompetentnosť Alebo pod zámienkou „ale sú v tom lepší ako ja“, ale realita je (najmä pre ženy), ktoré sa museli zlepšiť, pretože na ne vrazili spoločnosť od útleho veku.
Mnoho ľudí podceňuje túto neviditeľnú prácu a neuznáva mentálne zaťaženie, ktoré vytvára. Uskutočnenie iniciatívy na zapamätanie významných dátumov a riadenie vašich vlastných zodpovedností týkajúcich sa vzťahov ukazuje rešpektovanie času a energie vášho partnera. Nechajte ich, aby zvládli svoje mentálne zaťaženie, ako aj svoje vlastné, je iba čisté sebectvo.
8. Odmietnutie uznať, ako vaša nálada ovplyvňuje atmosféru domácnosti.
Emocionálna energia prenáša medzi ľuďmi, najmä tých v úzkych vzťahoch. Vaša nálada vytvára vlniace sa efekty vo vašej domácnosti, čo ovplyvňuje zmysel pre bezpečnosť a pohodlie každého. Odopieranie tohto vplyvu bráni zodpovednosti za riadenie vašich vlastných emocionálnych stavov zodpovedne.
Partneri, ktorí neustále prinášajú podráždenosť , Negativity a Stres dom bez uznania alebo úsilia na zvládnutie týchto pocitov vytvárajú nepredvídateľné emocionálne prostredie pre všetkých v domácnosti. A čo viac, iní sa naučia potláčať svoje potreby a upravovať svoje správanie tak, aby vyhovovali vašej nálade.
Mnoho ľudí sa snaží rozpoznať, ako dramaticky ich emocionálny stav ovplyvňuje blízkych, ale rozvíjanie emocionálneho povedomia je nevyhnutnou zručnosťou v oblasti vzťahu. Prevzatie zodpovednosti za svoje nálady neznamená, že nikdy nezažijú zložité pocity, ale skôr uznávajú ich vplyv a vykonávajú vhodné úpravy. Jednoduché frázy ako „Dnešok bojujem - nie je to o vás“ alebo žiadosť o 10 minút samostatne po zlý deň v práci a dekomprimovanie môže zmeniť.
Záverečné myšlienky ...
Je pravdepodobné, že sa všetci z času na čas zapojíme do niektorých alebo mnohých z týchto správaní. Najmä preto, že vzťahy sa cítia pohodlnejšie, môžeme nevedomky vkĺznuť do zlých návykov, ktoré nášho partnera považujú za samozrejmosť. Ale uvedomiť si tieto sebecké vzorce správania vo vzťahu predstavuje začiatok pozitívnej zmeny, nie dôvod hanby alebo obrany. Všetci vyvíjame slepé škvrny, ale ak sa môžeme zvedať na naše správanie a rozhodnúť sa urobiť zmeny, môžeme sa vyhnúť končí v jednostrannom vzťahu .
