Cítite sa frustrovaní a naštvaní. Pokúšali ste sa partnerovi prejaviť svoje city, ale on sa v momente, keď to urobíte, začne brániť.
Nemôžete sa ubrániť pocitu, že vaše slová dopadajú na hluché uši a že vášmu partnerovi ide len o seba a o ochranu svojho ega.
Zdravá obojstranná komunikácia je konečným cieľom vo vzťahoch, tak ako to dosiahnuť? Ako môžete viesť produktívny dialóg s partnerom, ktorý sa bráni vždy, keď mu poviete, ako sa cítite?
Často sa hovorí, že muži nie sú takí otvorení voči svojim pocitom ako ženy, ale toto je všeobecné tvrdenie, ktoré nemusí platiť. Muži môžu byť dobrí v diskusii o emóciách a emocionálnych témach – len sa nie vždy naučia, a to isté platí pre niektoré ženy.
Ak tvoj človek je emocionálne nedostupný a stavia emocionálne steny zakaždým, keď sa diskutuje o pocitoch, môže nechať sa cítiť nevypočutý a nepochopený. Ako teda môžete zlepšiť situáciu, aby ste do vecí vniesli emócie bez toho, aby ste sa nechali ukameňovať?
Tu je návod, ako ho prinútiť, aby znížil ostražitosť počas dôležitých diskusií:
Získajte odbornú pomoc pri rokovaní s partnerom, ktorý sa bráni vždy, keď sa mu pokúsite povedať, ako sa cítite. Možno budete chcieť porozprávajte sa s niekým cez RelationshipHero.com za kvalitné poradenstvo v oblasti vzťahov, ktoré vám najviac vyhovuje.
1. Začnite rozhovor niečím pozitívnym a upokojte ho.
Ako znieš, keď sa s ním rozprávaš? Ak si myslí, že ho z niečoho obviňujete, je prirodzené, že sa bude brániť. Namiesto toho začnite konverzáciu pozitívne. Nemusíte hneď skočiť do témy, o ktorej viete, že by mohla vyvolať emócie.
Hovorte o niečom pozitívnom, čo by ho mohlo upokojiť a upokojiť. Možno ste chceli spomenúť, že jeho snahy uľahčiť vám život nezostali nepovšimnuté a sú veľmi cenené.
Túto diskusiu by ste mali viesť v uvoľnenom prostredí a keď máte dostatok času na rozhovor. Čoskoro si všimnete, ako inak reaguje, keď sa na veci cíti pozitívne.
2. Pokojne ho zavolajte na obranu.
Možno sa každá diskusia o pocitoch zmení na hádku, alebo odíde z miestnosti. Možno sa so svojím mužom nemôžete ani porozprávať pre dospelých a keď potrebujete hovoriť za seba, musíte chodiť po škrupinách. Toto je problém a musíte ho zavolať na obranu.
Dajte mu vedieť, že jeho správanie škodí vzťahu a že sa musíte slobodne vyjadrovať, aby ste boli zdravým párom. Dajte mu vedieť, že pokiaľ si bude dávať pozor, nemôžete sa navzájom dostatočne spojiť, aby ste sa mohli rozprávať. Doprajte mu, aby sa cítil bezpečne a pohodlne, aby sa vám zdôveril alebo aby vám aspoň umožnil vyjadriť svoje názory bez strachu z jeho reakcie.
3. Vysvetlite, prečo je defenzíva problémom.
Všetko je to o schopnosti urovnať hádky. Všetci bojujú a ty sa nezastavíš. Ak sa však počas vážneho a dôležitého rozhovoru dostane do defenzívy, problém zostáva nevyriešený .
Vysvetlite mu, že ste ochotní vypočuť si jeho stránku príbehu, ale že bez toho, aby ste hovorili o svojich pocitoch, nemôžete prekonať prekážky, ktoré stoja v ceste byť šťastným párom. Obrana zvyčajne prichádza s popieraním, ktoré človeku bráni problém čo i len rozpoznať a priznať, nieto ešte vyriešiť.
Vysvetlite mu, že nechcete, aby sa cítil napadnutý, keď s ním hovoríte o tom, ako sa cítite. Len chcete, aby vás počúval a povedal vám svoju stranu príbehu. Len tak budete komunikovať dostatočne dobre, aby ste sa dostali k podstate problému a pokojne ho vyriešili.
4. Dajte mu vedieť, ako sa cítite.
Pokojne sa s ním podeľte o svoje pocity a povzbuďte ho, aby zdieľal spätnú väzbu. Hovorte o jeho obrane a problémoch vo vašom vzťahu bez toho, aby to znelo, že je to všetko jeho chyba. Vysvetlite, že ste obaja zapojení do problémov a že defenzíva je len určitý typ správania, ktoré vám stojí v ceste, keď chcete komunikovať a vyriešiť problémy.
Majte na pamäti, že by ste vždy mali používať viac výrokov „ja“ ako „vy“. Hovorte o svojich pocitoch, ktoré nie sú jeho vinou. Ľudia sa často bránia, keď majú pocit, že sú z niečoho obviňovaní, takže sa uistite, že je jasné, že na nič neukazujete. Z ničoho ho neobviňujete ani na neho neútočíte, len mu dávate najavo, ako sa cítite.
5. Požiadajte ho, aby nekonal impulzívne.
Ľudia zvyčajne reagujú rôzne v závislosti od času, ktorý majú na reakciu. Keď niekto koná impulzívne, je to zvyčajne negatívna reakcia. Požiadajte svojho partnera, aby sa zastavil pred pokračovaním v konverzácii a súhlaste s tým, že urobí to isté. Nehovorte prvé veci, ktoré vás napadnú, a pred odpoveďou sa na pár sekúnd nadýchnite.
Premýšľajte o tom, čo poviete, skôr ako to poviete. Vypočujte si, ako to znie vo vašej hlave, skôr než to necháte nahlas počuť niekoho iného. Premyslite si veci.
Byť defenzívny je len jedným zo spôsobov, ako ľudia konajú impulzívne, takže pomôžte svojmu partnerovi získať väčšiu kontrolu nad svojimi emóciami tým, že sa pozriete na celú situáciu.
6. Vysvetlite, že musíte viesť dôležité rozhovory.
Dajte mu vedieť, že tieto rozhovory sa vám tiež nepáčia. Oveľa šťastnejšie by ste robili aj niečo iné. Ale ak budete veci strkať pod koberec, začnete chodiť po veľmi skalnatom teréne. Vysvetlite mu, že občas potrebujete mať dôležité rozhovory a že je to nevyhnutná súčasť vášho vzťahu.
Rozprávanie o pocitoch vo vzťahu je súčasťou väzby, vďaka ktorej by sa mal cítiť milovaný, nie strach. Aj keď sa mu to nepáči, budete musieť komunikovať svoje emócie, aby ste sa navzájom pochopili a napredovali vo vašom vzťahu. To bude vyžadovať, aby ste občas urobili niekoľko krokov späť, namiesto toho, aby ste urobili skok vpred v snahe dostať sa do cieľa rýchlejšie.
7. Neukazujte prstom.
Najdôležitejšou súčasťou jednania s defenzívnym človekom nie je dať im pocit, že je to ich chyba. Neznášajú, keď ich niekto obviňuje, a to je často dôvod, prečo sa v prvom rade bránia. Majú pocit, že zvaľujete vinu na nich. Takže neukazujte prstom a pokojne povedzte, že ich z ničoho neobviňujete.
Na tango sú potrební dvaja, takže s radosťou prevezmete určitú zodpovednosť za to, ako sa veci majú. Keď sa však mlieko rozleje, nezáleží na tom, kto ho rozlial, musíte spolu prediskutovať, ako ho vyčistiť.
Všímajte si tón svojho hlasu a nebuďte agresívni svojím postojom alebo rečou tela. Nemusíte používať svoje slová, aby mali pocit, že ich zo všetkého obviňujete, takže dávajte pozor na to, ako sa správate.
veľký otec v príčine smrti
8. Nestarajte sa o to, aby ste mali pravdu.
Snažíte sa vyriešiť problém alebo vyhrať boj? Pretože je v tom veľký rozdiel.
Netráp sa tým, či máš pravdu, alebo mu dokážeš, že sa mýli. Dajte mu vedieť, že by to tiež nemal robiť. Ide o to, aby ste sa dohodli, nie aby ste videli, kto je lepší v nesúhlase.
Obaja by ste mali mať otvorenú myseľ, keď hovoríte o svojich problémoch. Je v poriadku, ak si uvedomíte, že ste zmenili názor, alebo ak uzná, že máte pravdu, ale toto nie je cieľom rozhovoru. Chcete spoločne vyhrať riešením problému, nie vyhrať bitku oddelene a prehrať celú vojnu.
9. Ubezpečte ho o svojej láske.
Nemusíte bojovať, aby ste pracovali na svojich problémoch. Môžete to urobiť s láskou, vo vzájomnom náručí. Keď sa s ním budete rozprávať, ubezpečte partnera o svojej láske. Nerobte z toho ukričaný zápas, na ktorý ste sa pripravovali, a rozprávajte sa, keď ste blízko seba, doslova aj metaforicky.
Dajte mu vedieť, že nechcete vzťah ukončiť, len chcete nájsť spôsoby, ako zlepšiť jeho existujúci stav, ktorý je škodlivý pre vás oboch. Ak je pripravený sa vám otvoriť, ubezpečte ho, že nikam nejdete a že ste tam, aby ste si vypočuli, čo vám chce povedať. Dajte mu vedieť, že to je spôsob, ako túto vec zabezpečiť.
10. Požiadajte ho, aby bol pri vás zraniteľný.
Byť zraniteľný s partnerom posilňuje vaše puto, prehlbuje váš vzťah a zbližuje vás. Napriek tomu sa veľa ľudí bojí ukázať svoju zraniteľnú stránku a bránia sa, keď sa to od nich vyžaduje.
Dajte mu vedieť, že chcete vidieť jeho zraniteľnú stránku a že ho to prinúti viac ho milovať, nie ho vidieť inak. Povzbudzujte ho, aby sa podelil o svoje pocity a nechajte ich všetky vyliať von. Buďte pri ňom, keď sa cíti zraniteľný, aby si uvedomil, že je bezpečné sa vám otvoriť.
11. Nerobte z toho bitku.
Bojujete s problémom alebo medzi sebou? Nepremieňajte svoje argumenty na bitku len preto, aby ste zistili, kto je lepší v presadzovaní svojich argumentov. Namiesto toho sa pozrite na to, ako môžete problém vyriešiť spoločne. Váš partner sa určite dostane do defenzívy, ak formulujete, ako sa cítite, ako útok na neho.
Komunikujte o svojich problémoch pokojným spôsobom, keď ani jeden z vás nie je vo veľkom strese a namiesto hádky si veci porozprávajte. Buďte pripravení prehrať bitku, aby ste vyhrali vojnu. Ako už bolo spomenuté, nemusíte mať vždy pravdu a nie je to o dokazovaní vášho názoru. Nenechajte sa príliš vtiahnuť do hádky, aby ste zabudli, aký bol jej skutočný účel.
12. Komunikujte o emóciách bez toho, aby ste sa dostali do emócií.
Ľudia sa často bránia, keď nevedia, ako ovládať svoje emócie. Naučte sa teda komunikovať bez emócií. Spracujte svoje emócie skôr, ako ich vyjadríte, a potom sa o veciach porozprávajte, keď nie ste zahltení pocitmi.
Overte si svoje pocity, no zároveň vedzte, že ich musíte držať na uzde. Pokojná diskusia sa môže ľahko zmeniť na ostrú hádku, ak sa niekto nahnevá, takže dávajte pozor na svoj tón.
Možno sa váš partner začne brániť, aby sa týmto veciam vyhol. Takže zistite, či môžete hovoriť o svojich pocitoch bez toho, aby ste ich zažili, aspoň nie v tej chvíli.
13. Vysvetlite, ako vám jeho defenzíva bráni v správnej komunikácii.
Keď sa niekto dostane do defenzívy, vytvorí múr, ktorý je ťažké preraziť. To môže spôsobiť, že vzájomné porozumenie je takmer nemožné.
Nemôžete skutočne hovoriť, keď sa bráni, a mali by ste mu to vysvetliť. Ak to robí pravidelne, stáva sa to prekážkou efektívnej komunikácie. Keď sa niekto vypne, nemáte ho ako osloviť, aby ste posunuli konverzáciu vpred, a je ťažké hovoriť a riešiť problémy.
14. Vyberte si čas, kedy sa cíti pohodlne o tom komunikovať.
Tento typ rozhovoru nie je vhodný, keď je už vystresovaný alebo zavalený inými oblasťami svojho života. Je pravdepodobnejšie, že sa bude brániť, keď nemá čas a energiu na riešenie problémov, ktorým vo vašom vzťahu čelíte.
Vyberte si teda čas, keď je uvoľnený a cíti sa pohodlne o tom komunikovať. Hovoriť o jeho pocitoch počas bitky alebo prudkej hádky nie je niečo, čo môžete ľahko dosiahnuť.
Avšak výber správneho momentu na začatie diskusie o určitých veciach pokojným spôsobom vám môže pomôcť vyriešiť vaše problémy.
15. Opýtajte sa ho, či sa cíti vypočutý a pochopený.
Ľudia sa bránia, keď sa cítia nepochopení. Ukážte mu teda, že skutočne dávate pozor a skutočne počúvate, keď sa vám otvorí a hovorí o svojich pocitoch. Nechajte ho cítiť sa vypočutý opakovaním niektorých vecí, ktoré hovorí, a overením jeho pocitov.
Povedzte mu, aby vám pomohol lepšie mu porozumieť, ak sa bude cítiť nepochopený, alebo sa opýtajte, ako očakáva, že sa bude cítiť vypočutý, pokiaľ nebude hovoriť o tom, čo ho trápi. Pripomeňte mu, že sa nechcete hádať, len sa chcete navzájom lepšie pochopiť a zlepšiť váš vzťah.
16. Hovorte o tom, ako zvláda kritiku alebo či ju popiera.
Je ťažké hovoriť s niekým, kto nedokáže zvládnuť konštruktívnu kritiku, ale keď sa váš partner začne brániť, upokojte ho a pripomeňte mu to. Požiadajte ho, aby zvážil možnosť, že to popiera a či stavia múr, pretože sa cíti napadnutý.
Hovoriť o určitých slovách, ktoré použil, alebo o aspektoch jeho správania, nie je to isté, ako ho z čohokoľvek obviňovať. Dajte mu vedieť, že by sa mal naučiť počuť a prijímať konštruktívnu kritiku, aby ste mohli pokračovať v diskusiách. Ak odmietne poľaviť v ostražitosti, opýtajte sa znova, či to môže popierať.
17. Skúste sa porozprávať o traumách, ktoré môžu spôsobovať toto správanie.
Defenzívne správanie často pochádza z minulých tráum. Takže niektoré skúsenosti, ktoré mal váš partner ako dieťa, tínedžer alebo dokonca dospelý, ho naučili dávať si pozor a používať obranné mechanizmy. Skúste sa s ním o tom porozprávať a povzbudiť ho, aby pátral hlbšie, aby prišiel na koreň.
Dá sa to urobiť s pomocou terapeuta, preto povzbuďte svojho partnera, aby sa s niekým porozprával o svojich traumách z minulosti. Mali by sa brať vážne bez ohľadu na to, aké irelevantné sa zdajú.
kde pán bestie berie všetky svoje peniaze?
18. Vysvetlite účel rozprávania o pocitoch.
Komunikácia o pocitoch, ktoré práve prežívate alebo ktoré ste zažili predtým, vám pomôže pochopiť jeden druhého na hlbšej úrovni. Pomôžte svojmu partnerovi pochopiť to.
Účelom rozprávania o pocitoch je lepšie sa spoznať, spracovať tieto emócie, porozumieť si a spojiť sa navzájom na hlbšej úrovni . Je to súčasť intimity, ktorú by ste mali zdieľať ako pár, a zbližuje vás to.
19. Skúste terapiu.
Je veľa prípadov, keď terapia môže pomôcť zlepšiť alebo dokonca zachrániť vzťah, ale môže tiež pomôcť jednotlivcom čeliť ich vnútorným bojom. Rozhovor s terapeutom môže pomôcť vášmu partnerovi stať sa menej defenzívnym a zistiť, prečo sa tak správa. Takže sa opýtajte, či je otvorený možnosti s niekým hovoriť. Nenúťte ho do toho, ale jemne ho povzbudzujte, aby preskúmal výhody, ktoré to môže priniesť jemu a vášmu vzťahu.
Svoje komunikačné schopnosti a schopnosti riešiť konflikty však môžete zlepšiť aj spoločným rozhovorom s terapeutom. Párová terapia prekladá rôzne jazyky, ktorými páry niekedy hovoria, keď sa cítia nepochopené. Neutrálna tretia strana môže tiež odzbrojiť defenzívneho partnera a urobiť ho ochotnejším počúvať a hovoriť.
Dobrým miestom na získanie pomoci je webová stránka Hrdina vzťahu – tu sa budete môcť spojiť so vzťahovým poradcom prostredníctvom telefónu, videa alebo okamžitej správy.
Aj keď sa môžete pokúsiť vyriešiť túto situáciu ako pár, môže to byť väčší problém, než ktorý dokáže vyriešiť svojpomoc. A ak to ovplyvňuje váš vzťah a psychickú pohodu, je to podstatná vec, ktorú treba vyriešiť.
Príliš veľa ľudí – párov aj jednotlivcov – sa snaží prepliesť a urobiť všetko pre to, aby vyriešili problémy, s ktorými sa v skutočnosti nikdy nevyrovnajú. Ak je to za vašich okolností vôbec možné, rozhovor s odborníkom na vzťahy je 100% najlepšou cestou vpred.
Tu je znova ten odkaz ak sa chcete o službe dozvedieť viac Hrdina vzťahu poskytnúť a proces začatia.
20. Majte trpezlivosť.
Mali by ste si uvedomiť, že veci sa nezmenia cez noc. Buďte trpezliví a dajte partnerovi čas na zmenu. Uznať a oceniť jeho úsilie. Povzbudzujte ho, aby venoval čas osobnému rozvoju. Ukážte príklad tým, že urobíte to isté.
S trpezlivosťou a vytrvalosťou môžete oboje rásť ako pár a ako jednotlivci. Nečakajte rýchle zmeny a vedzte, že prax robí majstra, takže budete musieť veľa komunikovať, aby ste mohli komunikovať efektívne.
21. Pozrite sa, či sa stáva emocionálne dostupnejším.
Ak bol váš partner predtým uzavretý, zistite, či sa teraz otvára a stáva sa viac emocionálne dostupným. Nestrašte ho ponáhľaním sa a nechajte ho, aby sa pohyboval vlastným tempom. Oceňujte to, keď vám ukáže svoju zraniteľnú stránku, otvorí sa a poľaví v ostražitosti, aby sa cítil pohodlne, keď to robí pravidelne.
V romantickom vzťahu by to malo byť normálne, takže mu pomôžte pochopiť, že na to, aby bol mužom vašich snov, nemusí všetko držať v sebe. Pomôžte mu naučiť sa komunikovať o svojich emóciách a vyjadrovať svoje pocity.
22. Zvážte jej prijatie alebo ukončenie vzťahu.
Nakoniec, ak sa váš problém nevyrieši, máte len dve možnosti. Buď prijmete veci také, aké sú, alebo prejdete k ďalšiemu potenciálnemu vzťahu. Dostať sa do defenzívy neznie ako veľký problém, ale ak je to súčasť osobnosti vášho partnera, s ktorou sa už nedokážete vyrovnať, je v poriadku veci ukončiť.
Majte však na pamäti, že váš partner sa môže snažiť zlepšiť. Dajte tomu čas a buďte trpezliví, kým urobíte takéto veľké rozhodnutie. Porozprávajte sa s niekým, kto vám môže poradiť, ako ďalej postupovať.
Tiež sa ti môže páčiť:
- 5 dôvodov, prečo sa niektorí ľudia tak bránia
- Ako sa vysporiadať s manželom, ktorý sa s vami o ničom nerozpráva
- Pomoc! Môj manžel nesprávne interpretuje všetko, čo hovorím (15 tipov, ako to vyriešiť)
