Všetci vieme, kedy sa niečo necíti dobre.
Či už ide o situáciu, v ktorej sa ocitneme, alebo o vzťah, ktorý nesedí tak, ako si myslíme, že by mal, alebo len o všeobecný zmysel pre nepriateľov.
Pravdepodobne to už viete, pretože to čítate a snažíte sa prísť na to, prečo nie ste šťastní a čo s tým musíte urobiť.
Bez ohľadu na to, čo prežívate, je pravdepodobne v poriadku nejaká solídna introspekcia.
Aj keď ste sa už pravdepodobne s pojmom „hľadanie duše“ stretli, možno ste ho zavrhli ako hovoriaci o hľadaní nového veku a nebrali ste ho naozaj vážne.
Ide o to, že hľadanie duše nemusí byť nevyhnutne Jesť, meditovať, milovať misia nájsť svoje najsobojnejšie ja.
Iste, môže sa stať, že ak máte naozaj chuť vyraziť na cestu po nepálskej hore nájsť seba , ale jeho podstata je niečo oveľa dosiahnuteľnejšie.
Nakoniec to spočíva v tom, že si sadnete a naozaj myslíte na to, ako sa v niečom cítite.
Môže to byť preto, aby ste mali väčšiu jasnosť v situácii alebo v akcii, ktorú musíte urobiť, alebo dokonca len aby ste pochopili, prečo sa správate určitým spôsobom.
Samotná fráza môže znieť trochu šupinato, ale je to skutočne skutočne solídny spôsob, ako dosiahnuť jasnosť, ktorú hľadáte.
Prečo je hľadanie duše dôležité?
Z veľmi jednoduchého dôvodu: väčšina ľudí je nečestní sami so sebou o rôznych veciach, pretože čeliť ťažkým pravdám je bolestivé.
Radi by sme sa čo najviac vyhýbali nepríjemnostiam a vo všeobecnosti uprednostňujeme zachovanie súčasného stavu, ako by sme sa mali hlboko zaoberať a byť úprimní, prečo sme nešťastní alebo nenaplnení.
Ľudia niekedy hovoria, že nevedia, prečo sa správajú určitým spôsobom alebo prečo sa cítia tak, ako sa správajú.
Môžu byť veľmi úzkostliví a depresívni a oprášiť „prečo“ nejakou odmietavou poznámkou, pretože sa v skutočnosti nechcú priznať k príčine.
To isté platí pre voľby týkajúce sa kariéry, vzťahov atď.
Hľadanie duše nás povzbudzuje, aby sme boli úprimní sami k sebe i k ostatným k tomu, čo skutočne cítime.
O tom, čo skutočne chceme robiť a kým v skutočnosti chceme byť.
O našich úprimných cieľoch, túžbach, averziách, radostiach, trápeniach a všetkom medzi tým.
Keď dokážeme všetky tieto veci čestne pripustiť sebe i ostatným, môžeme žiť autentickejší život.
A život prežívaný s Pravdou je oveľa uspokojivejší ako ten, v ktorom sa vydávame za niečo, čím nie sme, aby sme urobili šťastnými ostatných ľudí.
Čo to v skutočnosti znamená pre vyhľadávanie duší?
Predstavte si to ako diagnostiku problému priamo pri jeho zdroji.
WWE opasok na predaj lacno
Ak ste oboznámení s programovaním, bolo by to podobné ako pri riešení problému s určením zdroja chyby kódu.
kde je teraz ronda rousey
Ak sa niečo nespráva tak, ako by malo, alebo vám neprináša očakávané výsledky, má to svoj dôvod: vašou úlohou je to nájsť a potom sa rozhodnúť, ako ich vyriešiť.
To isté platí pre lekársky prístup. Keď sa príznaky objavia, je na nás, aby sme položili bazilión otázok, aby sme určili, čo ich spôsobuje.
Rovnako ako bolesť v krku môže znamenať čokoľvek od alergie po angínu, „nie celkom správny“ pocit zo situácie, rozhodnutia alebo správania môže prameniť z rôznych zdrojov.
Ak chcete zistiť zdroj problému, ktorý máte, musíte obrátiť svoj pohľad dovnútra.
To môže byť obzvlášť ťažké, ak ste znecitlivení alebo roztrieštení, aby ste sa v depresii mohli pohybovať dopredu.
Možno ste doteraz rezignovali na situáciu až doteraz a prestali ste myslieť na to, aké nenaplnenie je pre vás.
Ale aby som parafrázoval božskú Anais Nin, možno nastal deň, keď je riziko zostať pevne v púčiku bolestivejšie ako riziko, ktoré bude potrebné rozkvitnúť.
Ako vyhľadáva jedna duša?
Viem, že ľudí neustále povzbudzujem, aby písali do svojich časopisov, ale je to z dobrého dôvodu: je to nesmierne užitočné pri prekonávaní hádaniek a osobných záležitostí.
Je to jeden z tých prípadov, kedy bude nesmierne užitočné dať všetky svoje myšlienky na papier.
Keď toto všetko zapíšete, nápady sa dostanú do konkrétnejšej sféry, takže ich budete môcť v priebehu času pretriediť, a nie sa stratiť v myšlienkových špirálach.
Poskytne vám tiež dobrý východiskový bod, na ktorý sa môžete vrátiť: na tieto stránky denníka sa môžete opakovane vracať, aby ste videli, aký veľký pokrok ste dosiahli, alebo si všimnite, či ste skĺzli dozadu.
Máte svoj denník a pero? Vynikajúci Začnime.
1. Uzemnite sa
Zhlboka sa nadýchnite a zamerajte sa na sklonenie ramien nadol, ďalej od uší.
Ak ste stresovali, je pravdepodobné, že sú asi o nohu vyššie, ako by teraz mali byť.
To isté platí pre jazyk stlačený na strechu úst a / alebo za zaťaté zuby.
Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite. Pripravte si šálku čaju (alebo kostný vývar alebo niečo iné, čo je upokojujúce a upokojujúce).
Ak je pokojné miesto, kam môžete ísť von, choďte do toho. Strávte niekoľko minút iba pozornosťou na prírodný svet okolo seba a pomaly si vychutnávajte svoj chutný nápoj.
2. Vypnite telefón / Odhláste sa zo všetkých sociálnych médií
Teraz nie je čas na rozptýlenie. Žiadny strach z toho, že tu prídete.
Zameriavate sa na to, čo je pre vás dôležité, takže sa prihláste zo všetkých svojich účtov na sociálnych sieťach a vylúčte tak možnosť rozptýlenia.
Choďte a vložte telefón alebo tablet do inej miestnosti. Ak musíte, zamknite dvere.
Odložte všetko, čo vám umožní vrtieť sa alebo inak odvrátiť vašu pozornosť od úlohy, ktorá je po ruke.
Všetky tieto rušivé prvky vám pomohli vyhnúť sa tomu, čo robíte práve teraz, čo vedie k hmatateľnému riešeniu. Nesebotujte sabotáž.
3. Čestne sa pozrite na situáciu, ktorá vás trápi
Či už ste typ človeka, ktorý uprednostňuje „tvrdú lásku“ alebo jemnejšiu ruku, teraz je ten správny čas byť k sebe úprimný.
No tak, láska. Čo ťa bolí?
Čím to je, že ste nešťastní? Nesplnené? Zmätený?
Ak to čítate ako podrobného sprievodcu, pravdepodobne na to už máte čiastočnú odpoveď.
Je v poriadku byť na začiatku trochu neurčitý, ak máte pocit, že nemôžete priložiť prst presne na to, čo vás robí mrzutým.
Nakoniec, to je súčasť procesu hľadania duše. Keby ste poznali všetky jemné detaily, neboli by ste na tomto vnútornom hľadaní, že?
Napíšte si niekoľko viet, ktoré vyjadrujú to, ako sa práve teraz cítite. A potom ešte pár ďalších, ktoré ich rozšíria.
Je v poriadku, ak sú neurčité a náhodné: verte, že jasnosť vyjde, aj keď sa to práve teraz javí ako úplný chaos.
we smackdown 14/7/16
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Čo je osobná filozofia a ako ju rozvíjate?
- Ako prestať utekať pred svojimi problémami a čeliť im odvážnym rozhodnutím
- 101 osobných hesiel, podľa ktorých treba žiť (a ako si zvoliť jedno)
4. Zapíšte si všetko, čo vás robí šťastnými / vďačnými
Áno, je to ďalší zoznam!
V tomto bode si napíšete úplne všetko, čo vás robí šťastnými a / alebo vďačnými.
Čas s priateľmi, slnečným žiarením, vašimi zvieracími spoločníkmi, obľúbeným jedlom, lolingom ako šťastný hroch vo vani, kým nebudete smiešni ... všetko si zapíšte.
Absolútne všetko, čo naplní vaše srdce svetlom a vďačnosťou. Zapíšte si to, aj keď sa vám to zdá hlúpe, mladistvé alebo zhovievavé.
Na tomto zozname musí byť uvedené čokoľvek, čo vás rozosmeje a ktoré vo vašom srdci iskrí, aj keď to trvá hodiny a niekoľko stránok.
Počas písania si uvedomte, ako sa pri každej položke cítite. Vložte hviezdičku (*) alebo iný veselý malý symbol vedľa tých, ktoré vás naplnia najväčšou radosťou.
Keď sa cítime vystresovaní alebo stratení, často sa trávime oveľa viac času zameraním na všetko, čo sa zhoršuje alebo rozladí, ako na tie aspekty nášho života, ktoré nám prinášajú radosť.
Nakoniec to (a ľudí) berieme ako samozrejmosť, namiesto toho, aby sme oslavovali všetku dobrotu.
Mať pred sebou konkrétny zoznam nám pripomína, koľko toho treba vďačiť za to, koľko nám prináša nesmierne šťastie.
5. Všímajte si, čo na vašom 'šťastnom' zozname chýba
Táto časť je trochu zložitejšia a nepochybne je súčasťou tohto procesu, ktorému sa snažíte vyhnúť.
Práve teraz nechodte a nesiahnite po telefóne ani si nerobte občerstvenie - je čas bez problémov sa venovať zdvíhaniu ťažkých vecí.
Chyťte kúsok papiera, aby ste sa vo svojom denníku nemuseli otáčať sem a tam.
Všetko, čo sa vám nepodarilo do vášho zoznamu „to je úžasné a som rád, že to mám vo svojom živote“, bude napísané na tento hárok.
Buďte úprimní, aj keď je to ťažké.
(Bude to ťažké)
Keď píšete položky alebo osoby, ktoré nie sú šťastné, na tento zoznam, môžete sa cítiť trochu konfliktne.
Keď niektorým ľuďom prídu na myseľ mená, možno budete mať povinnosť ich zaradiť do svojho „šťastného“ zoznamu, pretože sú rodinou, alebo ste ich už poznali navždy, alebo akékoľvek iné * by *, ktoré sa vám objaví v hlave.
Nejde o to udržiavať zdanie alebo predstierať. Ide o to, aby ste boli skutoční a čestní k tomu, čo vo vašom živote nefunguje a nefunguje, aby ste mohli urobiť nejaké pevné zmeny k lepšiemu.
Udržujte vreckové po ruke, pretože pri tom nepochybne dôjde k určitým emocionálnym otrasom a budete ich možno potrebovať.
Vytvorte podobné symboly / hviezdičky vedľa položiek v tomto zozname ako v predchádzajúcom, ale tentoraz budete označovať vedľa vecí / ľudí / situácií, vďaka ktorým sa budete cítiť najviac vystresovaní, nešťastní alebo inak prázdni. .
Tieto položky označené hviezdičkou v zozname „nie sú šťastní“ je potrebné preskúmať ešte trochu ďalej, čo bude tiež ťažké ... ale tak veľmi potrebné.
6. Buďte čestní, prečo sa necítite šťastní / plní
Postupne si prečítajte všetky položky v zozname „blergh“ a pokúste sa zistiť, prečo vás tieto situácie / veci / ľudia nerobia šťastnými.
Tento zoznam okrem vás nikto neuvidí, takže môžete preskočiť takt a byť brutálne úprimný.
Nebojte sa vetviť a kresliť čmáranice a písať náhodné slová - čokoľvek vám pomôže objasniť, prečo z toho nemáte veľkú radosť.
Ak bojujete so svojím vzťahom a neviete celkom dobre položiť prst na to, čo vám na ňom prekáža, skúste premýšľať o rôznych scenároch, ktoré vás rozladili.
Bol váš partner nedbanlivý? Alebo ťa využívať?
Snažíte sa udržiavať fasádu, ktorá sa vám zdá atraktívnejšia, ale nie ste v skutočnosti tým, kým ste?
Stále vás láka táto osoba?
Zostávate spolu kvôli pohodliu a bezpečnosti alebo kvôli tomu, že ste skutočne radi, že ste spolu?
Spýtajte sa na podobné otázky, ak sú hviezdičky vedľa mien priateľov, vašej kariéry, koníčkov, dokonca aj vašich domácich miláčikov.
veci, ktoré robíte, keď sa nudíte
7. Zamyslite sa nad tým, aké kroky sú potrebné na zlepšenie vašej situácie
Keď budete mať jasnejšiu predstavu o tom, prečo nie ste šťastní, zamyslite sa nad tým, čo musíte urobiť, aby ste mohli urobiť nejaké skutočné zmeny.
Napríklad, ak vás práca baví, ale cítite sa v práci nenaplnený, zvážte prečo a čo musíte urobiť, aby ste to napravili.
Nudíš sa tam? Máte pocit, že v práci musíte byť vyzývaní viac? Dobre, to je dobrý začiatok.
- Aké výzvy podľa vás potrebujú alebo chcú?
- Hľadáte väčšiu zodpovednosť?
- Máte pocit, že vás kolegovia nerešpektujú? Zmenila by to propagácia?
- Sú vaše schopnosti uznávané / využívané v najväčšej miere?
- Máte naozaj skvelé nápady, o ktorých viete, že by veci vylepšili?
- Čo by v tejto práci obnovilo vašu vášeň?
Ponorte sa do hĺbky a položte si všetky otázky, ktoré by vám možno prišli na myseľ. Položením týchto otázok získate jasnejší obraz o možných riešeniach všetkého, čo vám hralo v srdci.
8. Pripravte si plán skutočných zmien
Poďme trochu nadviazať na predchádzajúci príklad: že ste sa v práci necítili byť vyzvaní, takže ste to telefonovali a nevynaložili ste skutočné úsilie.
Ak máte nejaké skvelé nápady, ktoré by ste chceli implementovať, zapíšte si ich a vytvorte skutočne solídnu kritickú cestu, ktorá načrtne, ako ich uplatníte.
Uveďte podrobné informácie o tom, ako môžu byť tieto nápady pre spoločnosť prospešné okamžite aj z dlhodobého hľadiska.
Ďalej sa opýtajte svojho nadriadeného / manažéra, či si s nimi môžete rezervovať čas na diskusiu o tomto všetkom.
Niektorí ľudia sú nervózni alebo vystrašení z rozhovoru so svojimi šéfmi, pretože to je zvyčajne spojené s negativitou, ale nie je to potrebné! Pristupujte k nim pozitívne a nadšene a nepochybne to odzrkadlia späť.
Tvorba týchto druhov plánov funguje pre akýkoľvek aspekt vášho života, ktorý chcete zlepšiť, od vašich vzťahov k domovu, vášho zdravia / kondície a dokonca aj vášho tvorivého života.
Akonáhle dokončíte túto hlbokú dušu a budete odhodlaní prečo ste nešťastní, cesta, ktorú vytvoríte, vás môže - a bude - vyviesť z močiara smútku a späť na slnečné svetlo.
To sa nestane cez noc, takže buďte realistickí ohľadom časových cieľov.
Ak máte v úmysle stratiť 50 libier, nezabudnite, že títo nepreskočili cez noc: spolupracujte s odborníkom na výživu a trénerom a snažte sa ich stratiť čo najzdravším spôsobom.
aká je čistá hodnota spoločnosti pewdiepie
Ak váš vzťah už nejaký čas nefunguje dobre, do týždňa sa to magicky nezmení. Do uskutočnenia skutočných zmien musia byť investovaní obaja partneri, takže ak sa obaja rozhodnete prepracovať súčasné problémy, zvážte párovú terapiu.
Čo by ste sa mali vyhnúť?
Najdôležitejšie je predovšetkým vyhnúť sa tomu, aby ste sa len tak motali, ako ste boli doteraz, pretože táto súčasná cesta vám zjavne neponúka uspokojenie a šťastie, ktoré hľadáte.
Keď pracujete na denníku a robíte si zoznamy, všimnite si predmety, ktorým sa chcete vyhnúť alebo ktoré vás znepokojujú.
Na tieto sú najdôležitejšie sa zamerať, pretože sú to jemné miesta, od ktorých sa chcete dostať preč.
Možno budete mať sklon vylievať svoju energiu do niekoľkých oblastí, ktoré sú trochu nepohodlné a sú relatívne ľahko opraviteľné. A to je v poriadku ... zatiaľ.
Nie sú skutočným problémom (ktorý možno pretancujete, pretože bude ťažké ho vyriešiť). Ale malé zmeny môžu pomôcť zvýšiť vašu sebadôveru pri dokončení veľkých vecí.
Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je vzdať sa svojej odpovede na let. Vďaka tomu sa budete topiť presne tam, kde ste, a to nie je to, kde chcete byť, však?
Áno, zmena je strašidelná a vykonanie dôležitých zmien, o ktorých viete, že sú potrebné, by mohlo ublížiť ľuďom vo vašom okolí, najmä ak im vyhovujú veci presne také, aké sú.
Už však poznáte staré známe príslovie: „komfortné zóny sú skvelé, ale nikdy v nich nič nevyrastie.“
Hľadáte svoju dušu z nejakého dôvodu.
Nerobte si hrubú nespravodlivosť tým, že sa snažíte hľadať všetky svoje odpovede, a potom ich ignorujte, pretože to je jednoduchšie.
