© Image License prostredníctvom devesePhotosŽivot s chronickým stresom nie je na vás ako jednotlivec len ťažký; Môže to hodiť kľúč vo vašom vzťahu. Keď sa stres stane vašim nevítaným tretím kolesom, ticho prepadne, ako vy a váš partner interaguje, komunikuje a cítite sa navzájom.
To, čo sa kedysi cítilo ako podporné partnerstvo, sa môže zmeniť na niečo, čo je sotva rozpoznateľné, a obaja vás pýtali, čo sa stalo s pripojením, ktoré ste kedysi zdieľali.
Stres presakuje cez hranice vzťahov, vytvára vzorce, ktorý si ani jeden z vás nevyberá alebo si možno ani nevšimne. Pochopenie týchto vzorcov je prvým krokom k ich oslobodeniu od nich.
Pozrime sa teda na desať dynamiku vzťahov, ktorá sa objaví, keď chronický stres zaberá rezidenciu - a prečo k nim.
1. Emocionálne zrkadlenie.
Ľudský nervový systém je pozoruhodne nákazlivý. Keď jeden partner neustále pôsobí z miesta s vysokým stresom, ich biochémia môže doslova ovplyvniť druhú. Štúdie to ukázali Vaše telá začínajú synchronizovať stresové hormóny bez toho, aby si vedome vybral túto odpoveď.
Vo vzťahoch, v ktorých sa tento model uchováva, malé stresory rýchlo kaskádujú do veľkých prerušení. To, čo začína, keď sa ťažký deň v práci jednej osoby v práci stáva zdieľaným večerom napätia.
Táto biologická echo komora vysvetľuje prečo hnev vo vzťahoch Môže sa šíriť ako požiar, pričom frustrácia jedného partnera vyvolá defenzívnu reakciu druhého.
Na jedálenských stoloch po celom svete sa páry zachytia v týchto amplifikačných cykloch. Jeden partner silne povzdychne, druhý sa napätie a predtým, obidve pôsobia skôr z prvotného emocionálneho stavu, a nie z ich racionálnej mysle.
2. Preventívne špičky.
Stresová reakcia vášho partnera sa stáva niečím, čo sa naučíte predpovedať a vyhnúť sa spusteniu. Možno ste prestali spomínať určité témy alebo ste zmenili spôsob, akým zdieľate správy. Toto však nie je len ohľaduplné správanie; je to nadmerná funkcia kompenzovať preťažený systém vášho partnera.
Nespätovaný partner sa často stáva meteorológom stresu a neustále skenuje príznaky pivovarníckych búrok. Rozhodnutia veľké a malé - od dovolenkových plánov na výber večere - sú to cvičenia skôr v prevencii stresu ako autentické preferencie.
Postupom času sa táto hypervigilancia stáva automatickou. Možno sa ocitnete v úprave svojich slov v polovici vetu alebo preberáte úlohy, ktoré váš partner bežne spracováva, a to všetko, aby ste zabránili potenciálnym stresovým reakciám. Aj keď je tento model dobre mienený, vo vzťahu postupne eroduje spontánnosť a pravosť.
3. Jednostranný pocit pocitu.
Chronický stres môže transformovať jedného partnera na jednotku emocionálneho spracovania vzťahu. Ten stresový partner Vykladá svoje pocity - niekedy nevedome - zatiaľ čo druhý sa stane zodpovedným za držanie, interpretáciu a správu emocionálnych stavov oboch ľudí.
potrebuje vo vzťahu neustále uistenie
Keď sa tento vzorec zaujme, rozhovory sa stávajú jednosmernými emocionálnymi prevodmi. Jedna osoba stiahne svoj stres, zatiaľ čo druhá ho absorbuje, ponúka perspektívu a pracuje na obnovení pokoja. Emocionálna práca sa stáva dramaticky nevyváženým.
V priebehu času sa určený „procesor“ môže snažiť identifikovať svoje vlastné pocity uprostred neustálej práce pri riadení emócií svojho partnera. Ich emocionálna šírka pásma sa zužuje, keď uprednostňujú blaho svojho partnera pred svojím vnútorným životom.
4. Zrážky v štýle zvládania.
Ľudia rozvíjajú jedinečné stresové reakcie založené na svojej histórii, osobnosti a naučenom správaní. Ak sú tieto rozdiely pod chronickým tlakom, môžu sa transformovať z doplnkových prístupov do zdrojov hlbokého nedorozumenia.
Niektorí ustúpia dovnútra, keď sú stresované, vyžadujú, aby sa samo o samote spracovala a preskupila. Iní potrebujú spojenie a konverzáciu, aby sa cítili lepšie. Keď sa tieto protichodné potreby zrazia počas spoločného stresu, obaja partneri sa môžu cítiť opustení alebo ohromení prístupom druhého.
Pre páry, ktoré sú uviaznutý v režime prežitia , tieto rôzne mechanizmy zvládania sa často nesprávne interpretujú ako odmietnutie alebo nedostatok starostlivosti. Čo je vlastne osobná reakcia na stres, sa vníma ako vyhlásenie o vzťahu, čím sa vytvára cykly zranených pocitov a obranných reakcií.
5. Skryté informácie.
Ochrana niekoho pred stresom môže viesť k selektívnemu zdieľaniu. Nespätovaný partner začne filtrovať informácie a rozhoduje, čo druhý „zvládne“ a čo ich môže tlačiť cez okraj.
Tento vzorec, ktorý spočiatku vychádza z miesta starostlivosti, vytvára slepé škvrny vzťahov. Dôležité rozhodnutia sa prijímajú bez úplného vstupu a stresovaný partner môže cítiť, že sú riadení skôr ako zahrnutí.
Keď na konci tohto modelu prijíma, ľudia často hlásia pocit infantilizovaného alebo nedôveruje realite. Informačná medzera sa časom rozširuje, takže obidva partnerov fungujú z rôznych verzií svojich spoločných okolností - recept na odpojenie a rozhorčenie.
6. Mrazené úlohy pomocníka.
To, čo sa začína ako dočasná úprava na pomoc počas stresujúceho obdobia, sa môže usadiť v trvalých vzťahových úlohách. Zdôraznený partner sa stáva „pacientom“, zatiaľ čo druhý sa stáva večným opatrovateľom.
Tieto tvrdené úlohy sa nakoniec cítia obmedzení obom ľuďom. Opatrovateľ rastie unavený neustálym podpore bez vrátenia, zatiaľ čo „pacient“ sa cíti znížený ich vnímanou slabosťou a závislosťou.
V zdravých vzťahoch by sa úlohy starostlivosti mali plynulo posunúť na základe meniacich sa okolností. Keď stres zamrzne tieto úlohy zavedené, obaja partneri strácajú celý rad darcov a prijímania, ktoré podporuje vyvážené vzťahy.
7. Obviňovanie vzťahových problémov výlučne zo stresu.
Chronický stres ponúka pohodlné vysvetlenie pre takmer akékoľvek ťažkosti s vzťahom. Problémy s komunikáciou? 'Sme len stresovaní.' Problémy s intimitou? „Akonáhle sa veci upokojia ...“ Tento pripisovací vzor bráni párom v riešení základnej dynamiky.
Keď sa stres stane predvoleným vysvetlením, páry chýbajú príležitosti na rozvoj lepších vzťahov. Skutočné problémy - možno zlé riešenie konfliktov, nezhodné očakávania alebo nekompatibilné potreby - sa pod stresovým príbehom nevystavujú.
V priebehu rokov tento model vytvára vzťahy, ktoré fungujú zle aj počas menej stresujúcich období, pretože základné problémy neboli nikdy identifikované alebo vyriešené. Páry sa ocitnú neustále čakajú, kým sa vonkajšie okolnosti zlepšia, než aby pracovali na ich spojení.
8. V bezvedomí sa odtiahne.
Vaše telo inštinktívne uznáva stres ako potenciálne nebezpečný. Keď je váš partner chronicky stresovaný, môžete sa fyzicky dištancovať bez toho, aby ste si uvedomili prečo. Toto je váš nervový systém, ktorý sa vás snaží chrániť.
Fyzické vzory blízkosti sa najskôr menia jemne. Možno sa už pri sledovaní televízie už netušíte, alebo nájdete dôvody na spanie v samostatných miestnostiach. Tieto malé zmeny sa hromadia, až kým sa fyzické spojenie nestane skôr výnimkou ako normou.
Učiť sa Nenechajte ich ovplyvniť ich nálada v tejto dynamike sa stáva rozhodujúcim. Fyzické dištancovanie nemusí byť nevyhnutne o emocionálnom odpojení - často je to nevedomý pokus udržať si vlastnú reguláciu a zároveň zostať vo vzťahu s niekým, ktorého stres je nákazlivý.
9. Vyhorenie súcitu.
Dokonca aj ten najmladnejší človek má limity. Keď sa stres jedného partnera stane trvalým prvkom vzťahu, nevyhnutne nasleduje únava súcitu. Toto nie je chyba postavy, ale skôr prirodzená reakcia na chronické emocionálne požiadavky.
Starostlivosť spočiatku reaguje na porozumenie a podporu, ale postupne sa ocitne emocionálne znecitlivený. Čo kedysi vyvolalo skutočné znepokojenie, teraz vyvoláva podráždenie, oddelenie alebo dokonca nevôľu.
V prípade vzťahov ulovených týmto spôsobom trpia obaja ľudia. Stresový partner sa cíti čoraz viac sám so svojimi zápasmi, zatiaľ čo druhý sa cíti vinný z ich klesajúcej kapacity na starostlivosť. Vzťah sa stáva emocionálne vyčerpávajúci Pre obidve vytvorenie negatívnej spätnej väzby, ktorú je ťažké prerušiť.
10. Zmenšujúce sa identity.
Bohatstvo toho, kým ste ako jednotlivci, a ako pár sa môže postupne zúžiť pri chronickom strese. Konverzácie sa sústreďujú na zvládanie stresu, ponecháva malý priestor pre sny, hranie alebo zdieľané záujmy.
Keď stres dominuje vzťahu, partneri sa začínajú navzájom vidieť predovšetkým prostredníctvom šošovky úloh súvisiacich s stresom. Plná zložitosť vašich osobností, záujmov a kapacít mizne do pozadia.
Po mesiacoch alebo rokoch v tomto vzore páry často hlásia pocit, že cudzinci, ktorí organizujú organizáciu stresu, a nie partnerov, ktorí zdieľajú život. Vzťah sa stáva skôr funkčným než napĺňaním, skôr zameraným na prežitie ako na prosperovanie.
Beyond Režim prežitia: transformácia vzťahu v tvare stresu
Pravda je, že rozpoznávanie týchto vzorcov je už polovica vyhranej bitky. Akonáhle uvidíte, ako stres formoval dynamiku vášho vzťahu, môžete začať tieto vlákno rozmotať vlákien.
veci, o ktorých sa treba rozprávať s ľuďmi
Nemusia to byť trvalé vety vzťahov; Môžu to byť jednoducho adaptácie, ktoré vaše partnerstvo dosiahne v ťažkých časoch.
Zotavenie sa začína súcitom pre seba aj pre vášho partnera. Ani jeden z vás si tieto vzory vybral vedome. Objavili sa, keď sa váš vzťah snažil navigovať náročné okolnosti.
So povedomím, komunikáciou a často profesionálnou podporou môžu páry prepísať tieto skripty vyvolané stresom a znovu objaviť spojenie, ktoré ich v prvom rade spojilo.
Váš vzťah je viac ako len súčet vašich stresových reakcií - je to živé a prispôsobivé puto, ktoré dokáže uzdraviť a rozvíjať silnejšie aj v tých najnáročnejších sezónach.
