© Image License prostredníctvom devesePhotosCesta smerom k seba-lásky sa začína v detstve, formovaná správami, ktoré dostávame od opatrovateľov a vplyvných dospelých. Ale pre mnoho žien nebol tento základ nikdy správne postavený.
Namiesto toho, aby sa naučili oceniť seba, tieto ženy absorbovali hodiny, ktoré zviazali svoju hodnotu k externej validácii alebo službe ostatným. Absencia vzorov rolí demonštrujúce zdravú vlastnú hodnotu vytvára trvalé vzorce správania, ktoré môžu pretrvávať desaťročia.
Rozpoznanie tohto správania predstavuje prvý krok k uzdraveniu. Aj keď sa tieto vzorce môžu cítiť hlboko zakorenené, pochopenie ich pôvodu ponúka ženám príležitosť prepísať tieto príbehy a nakoniec prijať seba-lásku, ktorú si vždy zaslúžili.
1. Odchyľujú alebo znižujú chválu alebo komplimenty.
Starostlivo sledujte, ako nabudúce niekto ponúkne úprimnú chválu žene, ktorá sa ako dieťa neučila. Jej okamžitá reakcia odhaľuje objemy. „Ach, nebolo to nič“ uniká z jej pier pred úplným zaregistrovaním komplimentu. Možno rýchlo presmeruje pozornosť na príspevky niekoho iného alebo poukazuje na nedostatky v jej práci, ktorú si darca nevšimol.
Takéto vychýlenie vyplýva z hlbokého odpojenia medzi tým, ako ju ostatní vnímajú a ako sa pozerá na seba. Komplimenty spôsobujú zmätok, pretože priamo v rozpore s vnútorným príbehom, že si zaslúži pozitívnu pozornosť.
Za týmto správaním leží ochranný mechanizmus. Prijatie chvály si vyžaduje zraniteľnosť, uznanie, že si skutočne zaslúži uznanie. Pre niekoho vychovaného bez modelov zdravej seba-lásky sa toto územie cíti nebezpečne neznáme. Odchýlka a zmenšenie slúži ako štít proti nepohodliam, že veria vo svoju vlastnú hodnotu.
2. Kritizujú sa nadmerne za menšie chyby alebo vnímané nedostatky.
Rozliatia kávy sa stáva dôkazom vlastnej nemotornosti. Jeden preklep v správe sa zmení na dôkaz nekompetentnosti. Ženy, ktoré Chýbali lekcie detstva v seba-lásky Často sa zapojte do neúnavného sebakritiky, ktorý výrazne prevyšuje realitu situácie.
Spomínam si na môjho spolužiaka univerzity, ktorý by sa počas študijných stretnutí otvorene vydával. 'Som tak hlúpy,' zamrmlala po nepochopení konceptu, jej tvár sa začervenala skutočnou hanbou. Napriek tomu, že sa zaradil do vrcholu našej triedy, každá malá chyba vyvolala neprimeranú špirálu sebavedomia, ktorá nás ostatných nepohodlne mlčala.
Správanie, ako je tvrdé sebaovládanie, sa vynára z hlboko internalizovaných správ, ktoré sa dokonalosť rovná dôstojnosti. Robiť chyby nepredstavuje iba normálnu ľudskú skúsenosť - spôsobuje hanbu za základné nedostatky v ich charaktere alebo schopnostiach.
Intenzita tohto sebakritika Často šokuje ostatných, ktorí sú svedkami. Priatelia a kolegovia by mohli poukázať na neprimeranú reakciu, ale tieto vonkajšie perspektívy zriedka prenikajú do presvedčenia, že nedokonalosť opodstatňuje sebaúcty. To, čo sa javí ako jednoduchý perfekcionizmus, v skutočnosti odhaľuje niečo hlbšie: viera, že akceptácia a láska sa musia získať prostredníctvom bezchybnosti.
3. Predvolene na negatívne rozhovory.
Vnútorné monológy formujú našu realitu hlbokým spôsobom. Ženy popierali založenie seba-lásky počas svojich prvých rokov, často rozvíjajú interného rozprávača, ktorý sa špecializuje na kritiku a pochybnosti.
'Nie si na túto propagáciu dosť chytrý.'
'Nikto sa vám skutočne nepáči.'
sudca judy sheindlin čistá hodnota
'Na to nikdy nebudeš prísť.'
Negatívna samoobsluha sa stáva tak obvyklým, že funguje pod vedomím vedomia. Konštantný prúd zosmiešňovania sa cíti normálny - skôr „pravda“, skôr ako škodlivý vzor.
Uznanie tohto správania si vyžaduje rozvoj povedomia o myšlienkach, ktoré prechádzajú mysľou nespochybnenej. Mnoho žien objaví ich vnútorný hlas podozrivo ako kritickí dospelí z detstva - rodičia, učitelia alebo iné, ktorých úsudok niesol váhu.
Učenie sa seba-lásky neskôr v živote znamená čeliť tomuto hlasu a spochybňovať jeho autoritu. Najzákavejší aspekt tohto vzoru? Ako neviditeľne funguje, vnímanie vyfarbenia a obmedzujúce možnosti bez oznámenia jej prítomnosti.
4. Viazajú svoju vlastnú hodnotu k vonkajším úspechom alebo vzhľadom.
Úspech v práci prináša dočasnú úľavu. Kompliment o fyzickom vzhľade poskytuje okamžité pohodlie. Ženy, ktoré sa počas detstva nevyučovali, sa často rozvíjajú správanie zamerané na úspechy a vyzerajú ako zástupkyni za hodnosť.
Pod týmito vzorcami leží základné nedorozumenie týkajúce sa ľudskej hodnoty. Bez skorých modelov demonštrujúcich bezpodmienečnú sebaprijatie, mnohí záver, že ich hodnota, závisí výlučne od toho, čo produkujú alebo ako sa javia ostatným.
Oslavy propagácie rýchlo ustupujú obavy z udržiavania výkonu. Kolísanie hmotnosti spúšťajú krízy identity. Neustála potreba vonkajšej validácie vytvára vyčerpávajúci tlak na dosiahnutie stále vyšších štandardov.
Vonkajšie značky úspechu nemôžu nikdy vyplniť medzeru, v ktorej by mala byť láskavá láska. Úspechy sa hromadia, zatiaľ čo základná viera - “nestačí ako ja.
Prelomenie tohto vzoru znamená, že rozpoznávanie hodnoty existuje nezávisle od akéhokoľvek vonkajšieho opatrenia, hlboký posun pre niekoho, kto nikdy nebol svedkom tejto pravdy v akcii.
5. Uprednostňujú pohodlie ostatných a pri zanedbávaní ich vlastných potrieb.
Menšie preferencie jej priateľky sa stávajú neobchodovateľnými prioritami, zatiaľ čo jej vlastné významné potreby zostávajú nevyslovené. Bude jazdiť po meste, aby doručila niečo, čo by sa niekto mohol ľahko zdvihnúť. Správanie zamerané na pohodlie ostatných často dominujú životom žien, ktoré nemajú detské modely zdravej sebaúcty.
Deficity seba-lásky sa jasne prejavujú v „ Syndróm dobrého dievčaťa ”—Pririzácia všetkých okrem seba. Fyzické nepohodlie, emocionálne napätie a osobné hranice sa stávajú obchodovateľní, keď sa potešia ostatní cítia ako primárna cesta k spojeniu a bezpečnosti.
Pôvod sledujú prostredia, v ktorých sa láska javila ako podmienená. Deti, ktoré nemajú bezpodmienečné prijatie, sa rýchlo naučia zarobiť si spojenie prostredníctvom služieb a dodržiavania predpisov. O niekoľko rokov neskôr sa tieto isté ženy snažia identifikovať svoje vlastné túžby oddelené od očakávaní ostatných.
Skrytá pod užitočnou osobnosťou často leží rozhorčenie - nie voči ostatným, ale voči sebe, že nie je schopná stanoviť hranice. Prelomenie tohto cyklu si vyžaduje náročnú prácu pri rozpoznávaní jej potrieb si zaslúži rovnaké zváženie, koncept cudzie pre niekoho vychovaných bez toho, aby bol v praxi svedkom zdravej starostlivosti o seba.
6. Pliahajú sa smerom k kritickým alebo emocionálne nedostupným partnerom.
Vzory vzťahov odhaľujú hlboké pravdy o našich najhlbších presvedčeniach. Ženy zbavené lekcií seba-lásky v detstve vykazujú znepokojujúcu tendenciu voči partnerom, ktorí odrážajú svoje najskoršie skúsenosti s podmienenou akceptáciou.
Tvrdé rozsudky kritického priateľa sa cítia čudne známe. Emocionálne vzdialené zadržanie náklonnosti manžela vytvára bolestivú zónu pohodlia. Namiesto toho, aby sa zdá byť problematická, sa tieto dynamiky často zaregistrujú ako normálne alebo dokonca ako potvrdenie svojej nehody konzistentnej lásky.
Nedostatok seba-lásky Sťažuje spozorovanie týchto vzorcov. Červené vlajky, ktoré by varovali ostatných preč, sa javia ako očakávané, dokonca si zaslúžené ošetrenie. V bezvedomí sa ťahá smerom k známym emocionálnym krajinám, ktoré premáhajú vedomé túžby po zdravších spojeniach.
Partneri, ktorí posilňujú detské správy o podmienečnom hodnotení, vytvárajú prostredia, v ktorých sa včasné rany opakovane znovu otvorili. Free si vyžaduje rozpoznávanie, ako si tieto vzťahy zachovávajú, a nie uzdravenie starých zranení. Rozvíjanie seba-lásky neskôr v živote sa často zhoduje s hlbokými posunmi vzťahov, niekedy po viacerých bolestivých cykloch s podobnými partnermi.
7. Pri investovaní do starostlivosti o seba sa cítia vinní.
Masážne schôdzky sa zrušia, keď niekto potrebuje pomoc. Čas meditácie zmizne, keď sa zvyšujú pracovné požiadavky. Základné aktivity na údržbu spúšťajú vlny vlny. Ženy, ktoré počas detstva nevyučovali zdravú seba-lásku, často prejavujú správanie, ktoré odhaľuje hlboké nepohodlie pri uprednostňovaní ich vlastnej pohody.
Vyživovanie seba samého sa cíti skôr v zásade sebeckom, než je to potrebné. Jednoduché akty starostlivosti o seba sa transformujú na odpustky, ktoré si vyžadujú odôvodnenie. „Nepracoval som dosť tvrdo, aby som si to zaslúžil,“ nahrádza zdravšiu perspektívu, že si každý vo svojej podstate zaslúži starostlivosť - najmä od seba.
Vina obklopujúca starostlivosť o seba pramení zo správ, že osobné potreby záleží menej ako želania ostatných. Učiť sa seba-láska ako dospelý Znamená to, že táto vina bude priamo konfrontovať a uznávať ju ako zastaranú reakciu na nové a zdravšie správanie.
Mnohí zistia, že ich odpor voči starostlivosti o seba odráža strach rovnako ako vinu-je potrebné, aby ich uprednostňovanie ich potrieb mohlo stáť spojenie alebo schválenie. Zriadenie trvalo udržateľných postupov starostlivosti o seba predstavuje radikálny akt seba-lásky pre ženy, ktoré nikdy neboli svedkami dospelých, ktorí modelovali túto základnú rovnováhu.
8. Ospravedlňujú sa nadmerne za to, že zaberajú priestor alebo majú základné potreby.
„Ospravedlňujeme sa“, predchádza žiadosti o informácie. Ospravedlňujeme sa, ktoré sprevádzajú vyhlásenia o preferenciách. Ženy bez detských základov v seba-lásky sa často vyvíjajú správanie zamerané Nadmerné ospravedlnenie —No pre skutočné priestupky, ale jednoducho pre existujúce potreby a názory.
Deficity seba-lásky sa jasne odhaľujú v tomto vzore večného ospravedlnenia. Základná viera sa stáva transparentnou: moja prítomnosť, moje potreby, môj hlas vo svojej podstate nepríjemnosti ostatných a vyžadujú preventívne zmierenie.
Osobné hranice sú predbežné ospravedlňovaním, ktoré oslabujú ich legitimitu. 'Je mi ľúto, ale dnes večer nemôžem zostať neskoro,' oznamuje, že limity si zaslúžia ľútosti. Dokonca aj fyzický priestor sa stáva územím pre zbytočné pokrytie - pričom sa do nich narazí niekto iný.
Život s neustálym povedomím o vplyve človeka na ostatných a zároveň minimalizuje vlastné právo na existenciu úplne a vytvára vyčerpávajúcu hypervigilanciu. Odučenie tohto správania znamená spochybnenie základného presvedčenia, že ich existencia sama o sebe predstavuje uloženie. Skutočná seba-láska si vyžaduje prijatie, že zaberanie priestoru na svete nepotrebuje odôvodnenie ani ospravedlnenie.
Cesta vpred: Regenerovanie seba-lásky
Rozpoznanie tohto správania predstavuje začiatok uzdravenia, nie trvalú vetu. Ženy, ktoré tieto vzorce pozorujú samy osebe, nie sú porušené-logicky reagujú na detské prostredie, ktoré nedokázali vychovávať zdravú sebaúctu. Cesta smerom k autentickej seba-láske sa často začína súcitom pre dieťa, ktoré vyvinulo tieto ochranné stratégie.
Malé, konzistentné kroky k tomu, aby ste sa zaobchádzali s láskavosťou s láskavosťou, postupne prepočúvajú tieto zakorenené reakcie. Zakaždým, keď prijmete kompliment, uprednostňujete svoje potreby alebo ticho sebakritiku, vytvoríte nové nervové cesty. Zmena správania sleduje zmenu viery. Kapacita pre hlbokú seba-lásku existuje vo vás a čaká na rekultiváciu.
Môže sa vám tiež páčiť:
- 12 príznakov, ktoré stále nosíte váhu svojho emocionálne neprítomného detstva
- Ľudia, ktorí nedostali dostatočnú emocionálnu podporu ako dieťa, zobrazujú týchto 12 vlastností ako dospelí
- 13 príznakov, vaše detstvo nebolo šťastné, aj keď na vonkajšej strane vyzeralo perfektne
- 12 znakov, ktoré ste ako dieťa nedostali dostatočnú náklonnosť
