Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
Už ste niekedy odrazili loptu pod uhlom od steny? Ak áno, pravdepodobne ste si všimli, že keď lopta narazila na tento povrch, odklonila sa opačným smerom, z ktorého ste ju hodili.
To je vychýlenie, čo sa fyziky týka.
Pokiaľ ide o psychológiu, správanie je prekvapivo podobné.
koľko stojí kráľovná latifah
Pravdepodobne ste sa s tým už stretli, či už ste boli na prijímacej strane, alebo ak ste sa snažili vyhnúť situácii tým, že sa od nej odkloníte. V skutočnosti ste si možno nevšimli, že to robíte vy alebo ten druhý!
Poďme sa ponoriť do toho, čo je vychýlenie, prečo to ľudia robia, ako to rozpoznať a ako sa s tým vysporiadať.
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže zmeniť vaše myslenie a správanie, ak je vaším predvoleným nastavením odchýlka. Možno budete chcieť vyskúšať hovoriť s jedným cez BetterHelp.com pre čo najpohodlnejšiu kvalitnú starostlivosť.
Čo je vychýlenie?
Podobne ako loptička, ktorá sa odklonila od steny, osobné odklonenie sa točí okolo posunutia konverzácie tak, aby sa pozornosť sústredila na niekoho alebo niečo iné. Osoba sa bude snažiť presmerovať pozornosť – rovnako ako zvýšené emócie – preč od svojich vlastných činov alebo dokonca svojich pocitov, v závislosti od osoby.
V zásade platí, že niekto, kto nechce byť stredobodom pozornosti alebo sa zaoberať témou, ktorá mu je nepríjemná, zameria pozornosť inam. Môže to byť na inú osobu (alebo zviera), na inú tému podľa vlastného výberu alebo niečo také bizarné, že táto téma bude úplne vynechaná.
Bežne sa vyskytuje v terapeutických kruhoch. Ak a keď pacient nechce hovoriť o situácii, ktorá mu je nepríjemná alebo mu spôsobuje bolesť, odkloní pozornosť späť k terapeutovi. Môže to byť priame, napríklad prostredníctvom humoru, alebo nepriame a útočné. Tomuto sa budeme venovať o niečo nižšie v časti „príklady“.
V konečnom dôsledku je cieľom odklonu presmerovať pozornosť tak, aby bola pod kontrolou.
Je dôležité si uvedomiť, že odklon má svoj čas a miesto. V skutočnosti to môže byť dobrý nástroj vo vašom arzenáli, keď si to príležitosť vyžaduje. Kľúčom je však používať ho s mierou a iba vtedy, keď je to najlepší spôsob.
V opačnom prípade môže vychýlenie začať ovládať váš prístup k akémukoľvek nepohodliu a dosť výrazne zmeniť váš spôsob myslenia a správania. Ak sa stane vašou predvolenou hodnotou, vystavujete sa riziku sebaklamu, ako aj odmietnutia osobnej zodpovednosti. Viac o tom neskôr.
Prečo sa ľudia odkláňajú?
Človek častejšie používa odklon, aby sa vyhol zodpovednosti za niečo, čo urobil zle, alebo aby odvrátil pozornosť od niečoho, o čom nechce myslieť alebo o čom nechce hovoriť.
Niekedy nechcú, aby sa „cítili zle“ z nesprávneho kroku, ktorý urobili, a tak zmenia tému alebo preniesť vinu na niekoho iného . Prípadne môže byť nastolená téma, o ktorej nechcú diskutovať, napríklad politická alebo náboženská príslušnosť, ich postoj k téme, prečo ešte nemajú deti atď. Ak je im to nepríjemné alebo sa boja, že niekoho rozrušia alebo urazia, zmenia tému.
Toto je často obranný mechanizmus, najmä ak osoba utrpela zneužívanie počas svojich formačných rokov. Ak by napríklad vedeli, že na nich budú kričať alebo ich zbiť, mohli by sa pokúsiť presunúť pozornosť svojho násilníka iným smerom – najmä na niečo, čo je väčšie a dôležitejšie než čokoľvek, čo by mohli urobiť.
Možno neurobili vôbec nič zlé. Boli len v nesprávny čas na nesprávnom mieste a ich násilnícky opatrovateľ sa rozhodol, že sa stanú obetným baránkom za svoj hnev a frustráciu. Dieťa sa naučí, že ak to dokáže posunúť inam, bude ušetrené toho najhoršieho náporu.
Aspoň dočasne.
Ak teda vedia, že sa ich rodič chystá udrieť, mohli by spomenúť, že v pivnici preteká, alebo že pes chýba, alebo že ich súrodenca poslali do väzby za niečo strašné. Zrazu už nie sú v centre pozornosti a majú odklad. Ich stres je (zatiaľ) zmiernený a môžu sa trochu dlhšie nadýchnuť.
Ako už bolo spomenuté, vychýlenie sa dá za správnych okolností tiež dobre využiť. Napríklad, ak sa vám niekto vtiera do osobného života a vy s ním absolútne nechcete diskutovať o tejto téme, môžete presunúť pozornosť späť na neho alebo úplne iným smerom. To ich rozptyľuje, takže sa prestanú pokúšať ponoriť sa do detailov, do ktorých nie sú zasvätení.
V skutočnosti to môže byť v mnohých prípadoch lepšia možnosť, ako im jednoducho povedať, že prekračujú a že ich téma nezaujíma. Mnoho ľudí berie odmietnutie svojich túžob ako určitý druh výzvy.
Namiesto toho, aby rešpektovali hranice druhej osoby a ustúpili, nakláňajú sa bližšie a ešte viac túžia zistiť, čo chcú vedieť. Rozptyľovaním a odklonením ich pozornosti odvrátite inam a oni buď stratia záujem o to, čo pôvodne sledovali, alebo na to úplne zabudnú.
Ako môže vychýlenie z dlhodobého hľadiska negatívne ovplyvniť ľudí.
Problém vychýlenia je v tom, že môže niekoho vycvičiť, aby sa vyhýbal prevzatiu zodpovednosti akýkoľvek neprávosti. Aj keď vedia, že sa mýlia, tak si zvykli na to, že sa odklonia od iných, že to nepriznajú a priznajú, že áno, pokazili, a potom sa za to ospravedlnia.
To môže viesť k značnej miere nedôvery v medziľudské vzťahy. Koniec koncov, ako môžete dôverovať niekomu, kto vás odmieta počúvať, neuznáva, čo hovoríte, a namiesto toho sa snaží zvaliť vinu späť na vás?
Je tiež neuveriteľne ťažké mať zdravý vzťah s niekým, kto sa tak dobre odklonil, že dokonca klame sám seba. Zapájajú sa do odvracania pozornosti od všetkého, na čo sa nechcú pozerať, že nedokážu zvládnuť realitu ani zodpovednosť. Je smutné, že sa to môže rozvinúť do rôznych typov chorôb – duševných aj fyzických – ak to nie je včas skontrolované a neriešené.
Napríklad toto aktívne odmietanie kritického myslenia a konania na základe rozumu a platných informácií môže spôsobiť sebe aj ostatným veľkú ujmu.
Povedzme, že niekomu nie je dobre, ale zakaždým, keď sa to prejaví, odvádza pozornosť od symptómov. Môžu byť v popieraní a odmietajú akýkoľvek druh lekárskeho ošetrenia, kým už nebudú môcť veci ignorovať, v tom čase sa ich stav môže zhoršiť do bodu, kedy už nie je liečiteľný. Podobne, ak je ovplyvnený ich duševný alebo emocionálny stav, môžu skončiť s psychotickými epizódami alebo úplnými poruchami.
Je dôležité poznamenať, že vychýlenie je technika, ktorú narcisti často používajú na ovládanie a osvetlenie ostatných. Odmietnu uznať akékoľvek previnenie a zvaliť vinu výlučne na iných. Alebo naznačte, že tá druhá osoba je šialená alebo pomýlená, pretože rozmýšľa tak, ako rozmýšľa.
To nielen poškodzuje vzťah, ale tiež spôsobuje, že ich obeť sa cíti nestabilne. Budú sa pýtať sami seba – vrátane svojich vlastných pozorovaní a zdravého rozumu – a nakoniec nebudú vedieť, komu môžu dôverovať.
Okrem toho, neustále odkláňanie sa namiesto toho, aby ste sa zodpovedali, môže byť obrovskou prekážkou vlastného rastu. Ak si nepriznáte, že ste urobili chybu, ako sa z nej môžete poučiť?
Keď pripustíme, že sme urobili chybu, dáme si priestor, aby sme to využili ako príležitosť na učenie. Môžeme určiť lepší postup nabudúce a tiež zistiť, ako situáciu „napraviť“, ak niekomu spôsobila škodu.
Reálne príklady vychýlenia.
Nasleduje len niekoľko príkladov toho, ako sa môže prejaviť deformácia. Nezahŕňajú celú šírku spektra vychýlenia, ale môžu vám poskytnúť predstavu o tom, ako môže vychýlenie vyzerať.
Tento druh správania sa môže objaviť kedykoľvek od detstva. V skutočnosti, ak sa pokúsite premýšľať o situáciách, v ktorých ste videli odchýlku v akcii, je pravdepodobné, že si spomeniete na niektoré prípady detí, ktoré prejavovali takéto správanie.
Pár detí sa hralo v izbe a steny sú teraz pokryté farbami a kresbami fixkami. Staršie dieťa tam stojí s dôkazmi v ruke, ale keď ho pokarhajú, povedia, že to začalo druhé (pravdepodobne mladšie alebo menšie) dieťa. Neporiadok narobil ten DRUHÝ, nie oni: ONI to upratovali, a preto sú nevinní v žiadnom previnení.
Tínedžer, ktorý si prešiel ťažkým obdobím, dostane pochvalu za projekt a odmietne prijať uznanie s gráciou. Namiesto toho sa vyjadrujú k tomu, ako ostatní zúčastnení urobili viac, alebo to nebolo nič vážne, a potom nemotorne zmenia tému.
Partner 1 oznámi partnerovi 2, že zabudli vyniesť smeti, a žiada, aby si to zapamätali. V odpovedi partner 2 hovorí, že partner 1 zabudol umyť riad A ani si neodložil topánky do skrine.
Tým, že partner 2 odpovie týmto spôsobom, zmierni ich vlastný pocit viny alebo sklamania tým, že poukáže na to, že ten, kto im pripomína ich nedostatky, to len nepokazil, ale pokazil VIAC.
mám pocit, že som si zničil život
Niekto, kto navštevuje terapeuta, aby sa vyrovnal s traumou z detstva, nechce diskutovať o aspekte svojho zneužívania, ktorý ho znepokojil. Preto sa môžu pokúsiť urobiť si z toho vtip a potom zmeniť tému.
Prípadne, ak terapeut stlačí problém tým, že naň vráti pozornosť, môžu sa brániť, napríklad sa opýtať svojho poradcu, či ich vzrušuje takýto druh utrpenia, alebo či sa ich len pokúšajú rozplakať.
Ak žiadny pokus o vychýlenie neuspeje, pacient môže jednoducho odísť z ordinácie a už sa nikdy nevráti k tomuto terapeutovi. Ak nesprávne nasmerovanie zlyhá, zvyčajne dôjde k agresívnemu správaniu alebo letu.
Rodič vie, že jeho dieťa má nejaké intenzívne problémy so správaním, ale neznesie tento problém, pretože je to preň emocionálne príliš ťažké. Trvajú teda na tom, že problémy spočívajú v rovesníkoch dieťaťa, učiteľoch a kýmkoľvek okrem samotného dieťaťa.
Ak sa objavia opačné argumenty, rodič sa odvráti tým, že pohrozí, že učiteľa obviní z nejakého druhu nevhodného správania – čokoľvek, aby sa situácia vytratila, aby ju už nemuseli riešiť.
Týmto spôsobom neschopnosť pozrieť sa na problém zhoršuje situáciu. Vyžaduje si to viac úsilia a energie, aby sme sa buď konečne postavili problému, alebo sa problém častejšie zväčšuje, čím sa zakrýva čoraz viac zavádzaní a podvodov.
Ako reagovať na deformáciu.
Rovnako ako vo všetkých situáciách, to, ako zareagujeme, bude závisieť od množstva faktorov, ktoré prispievajú – od úlohy, ktorú zohrávate v živote toho druhého, od vašich motivácií v tejto diskusii a od toho, o aký konečný výsledok sa usilujete.
Ste rodičom v tejto situácii a máte dočinenia s dieťaťom, ktoré sa neustále odkláňa a klame? Alebo ste zamestnávateľ, ktorý jedná s podriadeným? Je toto situácia, keď ste dospelým potomkom rodiča, ktorý odmieta prevziať zodpovednosť za niečo alebo uznať nesprávne konanie? Opatrovateľ alebo zdravotník?
Ten, kto bude zápasiť s odklonom inej osoby, je častejšie niekto v pozícii autority, ako napríklad rodič, dominantný partner, učiteľ alebo poskytovateľ zdravotnej starostlivosti. Je to preto, že ľudia, ktorí sa odchyľujú ako štandardná reakcia, sa zvyčajne celkom vyhýbajú konfliktom, a preto uprednostňujú roly, v ktorých nemusia byť asertívni alebo agresívni.
V skutočnosti vo všeobecnosti radšej hovoria alebo robia čokoľvek, čo považujú za potrebné na to, aby čo najskôr prekonali nepohodlie, aby sa mohli vrátiť do pohodlnejšieho a pokojnejšieho stavu.
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré treba pochopiť, je, že v jadre je vychýlenie naučeným sebaobranným mechanizmom. Osoba, ktorá bola vychovaná v zdravom, podpornom prostredí, bude schopná efektívne diskutovať o svojich emóciách a bude ochotná počúvať ostatných a podľa toho vyjednávať v diskusiách.
Naproti tomu človek, ktorý bol na konci krutosti a zneužívania, sa naučil presúvať vinu, odvrátiť emocionálne nápory a presmerovať pozornosť inam, aby sa ochránil.
Ak toto všetko budete mať na pamäti, pomôže vám to určiť, ako reagovať na vychýlenie, keď sa s ním stretnete. To bude zahŕňať, či pochádza od priateľa, partnera alebo niekoho, kto je vám podriadený (napríklad zamestnanec alebo nevlastné dieťa).
Nech je situácia akákoľvek, tu sú veci, ktoré by ste mali urobiť.
1. Pochopte ich motiváciu.
Pokúste sa stiahnuť a vidieť situáciu v jej celistvosti. Snažte sa pri tom neodsudzovať a buďte jednoducho nestranným pozorovateľom. Môžete určiť prečo táto osoba sa snaží odvrátiť miesto toho, aby zostala prítomná a spolupracovala s vami na riešení toho, čo sa deje?
Cítia sa v tej chvíli vystrašení alebo zraniteľní? Alebo im táto situácia pripomína traumatickú udalosť, ktorá sa stala v minulosti?
Ak táto osoba zažila násilie alebo zneužívanie v podobných situáciách, potom je pravdepodobné, že vychýlenie je jej reakciou na sebaobranu. Možno na vás v tej chvíli vôbec nereagujú. Reagujú na niečo, čo sa udialo v minulosti, no zasahujú do starej rany, ktorá sa ešte celkom poriadne nezahojila.
2. Overte si svoje emócie.
Ak viete, že sa táto osoba cíti vystrašená a snaží sa chrániť pred poškodením, je v poriadku to komentovať. Môžete dokonca zájsť tak ďaleko, že poviete niečo ako:
„Chápem, že sa cítite nervózne z takejto chyby, ale chcem, aby ste vedeli, že tu nemáte žiadne problémy. Nehnevám sa na teba a keď o tom budeme diskutovať, nič zlé sa nestane. Mojím cieľom je, aby sme pochopili, odkiaľ obaja pochádzame, spolupracovali ako tím, aby sme to vyriešili a pomohli veciam v budúcnosti bežať hladšie.'
