© Image License prostredníctvom devesePhotosOd mladého veku som sa naučil uprednostňovať potreby ostatných pred svojimi vlastnými, aby som dosiahol dokonalosť vo všetkom, čo som sa pokúsil, a umlčať svoje vlastné nepohodlie. Tento model pokračoval dobre do dospelosti až do 36 rokov, moje telo konečne predstavilo povstanie. Vyvinul som chronická bolesť a únava To zmenilo môj život.
Po siedmich rokoch nezodpovedaných otázok týkajúcich sa zdroja mojej bolesti mi konečne diagnostikovala Hypermobile Ehlers-Danlos syndróm (HEDS) a zúčastnila sa úžasného neurovedeckého programu bolesti. Ale tam som bol nútený konfrontovať nepohodlnú pravdu: moje správanie „dobré dievča“ nebolo cnosti - pomaly ma ničili. Keby som chcel veci otočiť, musel som ísť z celoživotného ľuďom, aby si osvojil seba samého. A ja som to urobil.
Tichá epidémia: Pochopenie syndrómu dobrého dievčaťa.
„Syndróm Good Girl“, aj keď nie klinická diagnóza, sa samozrejme prejavuje ako vnútorná snaha o splnenie očakávaní, vyhnúť sa sklamaniu ostatných a udržiavať harmóniu za značné osobné náklady. Ženy a dievčatá s týmto vzorom uprednostňujú externú validáciu pred vnútornými potrebami a vytvárajú nebezpečný rozpor medzi svojimi autentickými ja a osobami, ktoré prezentujú svetu.
Psychológ, Susan Albers, hovorí Že ženy s dobrým dievčenským syndrómom prežívajú vinu a strach z posudzovania, ak sa odchyľujú od typického správania „dobrého dievčaťa“, a preto sa tomu vyhýbajú, často na úkor svojej pohody. Tí postihnutí neustále hľadajú súhlas a zápasia s tým, že nie sú, obávajú sa odmietnutia alebo opusteniu, ak presadzujú svoje vlastné hranice.
Vzory správania presahujú nad rámec jednoduchých ľudí, ktorí milujú ľudí. Perfekcionizmus sa stáva definujúcou charakteristikou, pričom na každú úlohu sa vzťahujú neuveriteľne vysoké štandardy. Úspech sa stáva viazaným na hodnotu, čím vytvára podmienečný vzťah so sebakonceptom, ktorý si vyžaduje neustálu výkonnosť.
wwe ženských tímových šampiónov
Mnohí, ktorí zažívajú syndróm dobrého dievčaťa, rozvíjajú zvýšenú citlivosť na emócie ostatných a súčasne sa odpojujú od svojich vlastných potrieb. Táto emocionálna starostlivosť vytvára nevyváženú dynamiku vo vzťahoch, v ktorých sa darovanie stáva nutkavý a prijímanie je nepohodlné alebo nezaslúžené.
Skoré semená: Ako dobrý dievčenský syndróm zakorenil.
Podľa Dr. Albersa je toto správanie „zakorenené v stereotypných očakávaniach spoločností o tom, ako by mali byť ženy a úloha, ktorú by mali zohrávať“.
Deti absorbujú očakávania skôr, ako ich môžu dokonca vyjadriť. Výskumné ukazuje že už v predškolskom veku dostávajú dievčatá odlišnú spätnú väzbu o správaní ako chlapci, s dodržiavaním a užitočnosťou ocenené u dievčat, zatiaľ čo chlapci dostávajú väčšiu toleranciu k porušovaniu pravidiel a väčšiemu povzbudeniu za aktívnu účasť.
Dynamika rodiny tieto vzorce často posilňuje. Dievčatá často pozorujú svoje matky a ďalšie príbuzné, ktoré uprednostňujú pohodlie iných ľudí nad svojimi vlastnými, čím vytvárajú plán ich budúceho správania. Správy nie sú vždy explicitné; Niekedy najsilnejšie lekcie pochádzajú z pozorovania, ako ženy okolo nich orientujú svoje vlastné vzťahy a zodpovednosti.
Zastúpenia médií tieto očakávania ďalej posilňujú. Od príbehov princeznej, ktoré odmeňujú trpezlivosť a pasivitu na dospievajúce príbehy, kde „dobré dievčatá“ nachádzajú lásku a prijatie, kultúrne správy neustále posilňujú myšlienku, že ženská hodnota je spojená s nesebeckosťou a súhlasom.
Generačné vzorce: dedičnosť perfekcionizmu.
Moja babička ju odovzdala mojej matke, ktorá mi ju odovzdala-nevyslovené dedičstvo sebaobetovania. Toto dedičstvo sa nedeje prostredníctvom výslovnej inštrukcie, ale modelovaním a jemným posilňovaním medzi generáciami.
Ženy, ktoré sa narodili v predchádzajúcich obdobiach, čelili ešte prísnejším rodovým očakávaniam, s menším počtom príležitostí na nezávislosť a sebaurčenie. Ich prežitie často záviselo od toho, že je príjemné a prispôsobenie sa vo vysoko reštriktívnych sociálnych rámcoch. Tieto úpravy sa stali hlboko zakorenenými správaním, ktoré sa odovzdávali ako „múdrosť“ o tom, ako úspešne navigovať po svete ako žena.
Poznámka teoretici rodinných systémov Ako môžu vzorce správania pretrvávať vo viacerých generáciách, aj keď sa zmenili pôvodné podmienky, ktoré tieto úpravy vytvorili. Matka, ktorá sa naučila umlčať jej potreby vyhnúť sa nesúhlasu svojej vlastnej matky, nevedome učí svoju dcéru rovnakú stratégiu - nie zlomyseľne, ale ako vnímanú zručnosť prežitia.
Medzigeneračné traumatické výskum Podporuje naše chápanie toho, ako sa odovzdávajú nepodstatné mechanizmy zvládania. Keď ženy zažívajú stresory súvisiace s rodovými očakávaniami, rozvíjajú sa mechanizmy zvládania, ktoré, aj keď potenciálne chránia v krátkodobom horizonte, spôsobujú dlhodobé zdravotné následky. Tieto vzorce sa v rodinných systémoch normalizujú, až kým niekto nepreruší cyklus prostredníctvom povedomia a úmyselných zmien.
Ekonomické a sociálne tlaky v celej histórii tieto tendencie posilnili. Keď finančné prežitie žien úplne záviselo od udržiavania vzťahov s mužmi, ktorí mali hospodársku moc, potešenie ľudí nebolo iba osobnostnou črtou-bola to nevyhnutná stratégia prežitia. Tieto hlboko zabudované vzorce nezmiznú jednoducho preto, že sa vyvíjajú vonkajšie okolnosti.
Zdravotné mýto: Keď je to dobré, bolí.
Neustála performatívna Niceness zničila moje telo zvnútra. Moja diagnóza Hypermobile Ehlers-Danlos syndróm (HEDS)-porucha spojivového tkaniva, ktorá ma už predisponovala k bolesti-sa výrazne horšie, keď som presadzoval nepohodlie, aby som splnil očakávania ostatných a zachoval si môj obraz „dobrého dievčaťa“.
Lekársky výskum Stále viac rozpoznáva vzťah medzi chronickým stresom a autoimunitnými podmienkami. Fyziologický vplyv neustáleho príjemného ľudí zahŕňa zvýšené hladiny kortizolu, zápal a dysreguláciu imunitného systému. Tieto biologické reakcie nerozlišujú medzi fyzickými a emocionálnymi hrozbami - v tele spúšťajú rovnakú stresovú kaskádu.
Ignorovanie telesných signálov vytvára obzvlášť nebezpečnú situáciu pre tých, ktorí majú základné zdravotné podmienky. Moje odmietnutie uznávať bolesť, až kým sa nestalo neznesiteľné, znamenalo, že som neustále prekročil limity môjho tela, zhoršil príznaky HEDS a vytvoril cyklus zápalu a poškodenia tkanív, ktoré sa čoraz ťažšie prerušilo.
Kvalita spánku dramaticky trpí hmotnosťou perfekcionizmu a potešenia ľudí. Pretekárske myšlienky o očakávaniach ostatných, rozčúlenie nad vnímanými zlyhaniami a úzkosť z budúceho výkonu vytvárajú hypervigilantský štát nezlučiteľný s restoratívnym odpočinkom. Toto narušenie spánku ďalej ohrozuje imunitnú funkciu a reguláciu bolesti.
Podľa Chartered Counseling Psychológ, duševné zdravie vrátane úzkosti a depresie, silne korelujú s dobrým správaním syndrómu dievčat Dr. Ashling Doherty . Konštantná priepasť medzi autentickými potrebami a vyjadrenými potrebami vytvára formu kognitívnej disonancie, ktorá napája psychologické zdroje. Emocionálne vyčerpanie udržiavania starostlivo vypracovaného vonkajšieho obrazu vyčerpáva energiu potrebnú pre skutočnú starostlivosť o seba.
Maskovanie a neurodivergencia: skryté spojenie.
Počas môjho života som cítil, že som svet spracoval inak ako „norma“. Spojenie medzi mojimi neurodivergentnými vlastnosťami a syndrómom Good Girl sa ukázalo iba v dospelosti. Pre neurodivergentné ženy, ako sú autistické, ADHD, alebo obidve (AUDHD) , tlak na prispôsobenie vytvára ďalšiu vrstvu maskovania - pričom sa vyskytuje nielen autentické emócie, ale aj prirodzené, ale aj rôzne, kognitívne a zmyslové štýly spracovania.
Výskum Dr. Sarah Bargiela a kolegovia z University College London to ukázali autistické ženy sú obzvlášť náchylné na rozvoj kompenzačných stratégií, ktoré skrývajú ich prirodzenú sociálnu prezentáciu. Táto „maskovanie“ alebo maskovanie často vedie k vyčerpaniu, zmätku identity a oneskorená diagnóza , pretože ich autistické črty zostávajú skryté za starostlivo postavenými sociálnymi predstaveniami.
Energetické náklady na toto dvojité maskovanie - ktoré sa vyskytujú autentickými emóciami a neurodivergentnými znakmi - vytvárajú hlbokú únavu. Pre tých z nás s podmienkami, ako sú HEDS, ktoré už ovplyvňujú úroveň energie, môže tento ďalší odtok zvládnuť rovnováhu od zvládnuteľných symptómov po oslabenie vyčerpania.
Okrem toho neurodivergentní jedinci často vykazujú zvýšené rozpoznávanie vzorov a tendencie sledujúce pravidlá. Tieto vlastnosti môžu pri uplatňovaní na sociálne očakávania zintenzívniť dobrý syndróm dievčaťa, čím sa vytvorí rigidné dodržiavanie vnímaných pravidiel o prijateľnom správaní a extrémnej úzkosti z potenciálnych sociálnych nesprávností.
Prerušenie vzoru: Moja cesta na riadenie bolesti.
Vstup do programu riadenia bolesti na základe neurovedy Stal sa mojou nečakanou cestou k oslobodeniu. Spočiatku, keď som hľadal iba fyzickú úľavu, objavil som hlboké spojenie medzi mojimi myšlienkovými vzorcami a fyzickými príznakmi.
Dozvedieť sa o bolesti Neuroscience ma vzdelávalo o tom, ako emocionálny stres zosilňuje fyzickú bolesť prostredníctvom centrálnej senzibilizácie. Môj perfekcionizmus a príjemné ľudí neboli iba psychologické problémy-priamo zintenzívnili moje fyzické príznaky tým, že udržali nervový systém vo zvýšenom stave reakcie na hrozbu.
Program ma predstavil kognitívnym behaviorálnym technikám, ktoré odhalili moje čiernobiele vzorce myslenia. Viera ako „Musím byť vždy užitočné“ alebo „Ak poviem nie, púšťam ľudí“, sa objavili skôr ako nevedomé kognitívne skreslenie ako objektívne pravdy. Jemne náročné tieto myšlienky vytvorili priestor pre podrobnejšie pochopenie mojich potrieb a zodpovedností.
ako rozoznať, či niekto žiarli
Demontáž desaťročí kondicionovania si vyžadovalo pretrvávajúce úsilie, ktoré sa začalo s jednoduchým uvedomením - neototické, keď som automaticky povedal áno, keď som myslel nie, alebo sa ospravedlňoval za potreby, ktoré si nezaslúžilo ospravedlnenie. Prvýkrát som odmietol žiadosť bez toho, aby som ponúkol vysvetlenie nad rámec „Nemôžem to urobiť práve teraz,“ zažil som intenzívnu úzkosť.
Tieto praktiky sa postupne stali ľahšími, keď som bol svedkom toho, že vzťahy založené na autentickom spojení prežili - a často sa zlepšili - keď som vyjadril svoju skutočnú kapacitu. Vzťahy, ktoré boli postavené výlučne na mojej ústretovej prírode, niekedy upadli, ale objavili sa hlbšie spojenia s ľuďmi, ktorí ocenili moju skutočnú prítomnosť, a nielen moju užitočnosť.
Fyzické praktiky sa ukázali ako dôležité ako psychologické praktiky. Naučiť sa rozpoznávať telesné pocity spojené so stresom a potešením ľudí-utiahnutou hrudníkom, potlačeným dychom a napnutými ramenami, ktoré sprevádzali umlčanie mojich potrieb-ma priklonte do starých vzorov.
Sebakompasovanie bolo pravdepodobne najväčšou výzvou zo všetkých. Nasmerovanie na seba, akú láskavosť, ktorú som automaticky ponúkol ostatným, sa cítil neprirodzený a nepohodlný. Program ma naučil spoznať skôr sebakritizmus ako zlý zvyk ako cnosť a praktizovať rozhovor so sebou s jemnosťou, ktorý by som ponúkol priateľovi, ktorý prežíva podobné výzvy.
Prelomenie cyklu: Vytváranie zmien pre budúce generácie.
Budúce generácie si zaslúžia slobodu od týchto reštriktívnych vzorcov. Prelomenie cyklu si vyžaduje individuálne aj kolektívne zmeny v tom, ako stýkame deti všetkých pohlavia.
Vzdelávacie prostredie musia rozpoznať a riešiť rodové rozdiely v tom, ako reagujú na správanie detí. Učitelia môžu vedome pracovať na tom, aby chválili dievčatá za asertivitu a chlapcov na empatiu a vytvorili vyváženejší rozvoj sociálno-emocionálnych zručností medzi pohlaviami.
Rodičia zohrávajú rozhodujúcu úlohu modelovaním zdravých hraníc a autentickej sebavyjadrenia. Keď deti pozorujú dospelých - najmä opatrovateľky - prioritizujú svoje vlastné potreby spolu s ostatnými, internalizujú povolenie robiť to isté.
Mediálna gramotnosť ponúka ďalší intervenčný bod. Výučba detí kriticky skúmať rodové správy v knihách, filmoch a reklame im pomáha spoznať a spochybňovať obmedzenie stereotypov, než ich nevedome absorbovať.
Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti potrebujú vzdelanie o „syndróme dobrých dievčat“ a jeho vplyvoch na zdravie. Keď zdravotnícki pracovníci uvedomujú, ako môžu ľudia, ktorí príjemné správanie môžu maskovať neurodivergentné vlastnosti, a zabrániť presnej diagnóze, môžu klásť lepšie otázky a vytvoriť bezpečnejšie priestory pre čestnú komunikáciu.
Záverečné myšlienky na nájdenie rovnováhy.
Cesta od syndrómu Good Girl k autentickému bývaniu nie je o odmietnutí láskavosti alebo úvahy pre ostatných. Ide skôr o to, aby sa tieto vlastnosti vyvážili so skutočnou starostlivosťou o seba a čestné sebavyjadrenie. Skutočná štedrosť tečie skôr z miesta voľby ako nátlaku.
Moja zdravotná cesta pokračuje, pretože Heds nezmizne s psychologickým rastom. Vzťah s mojím stavom sa však zmenil, keď som sa naučil rešpektovať signály môjho tela, a nie ich preveriť, aby splnili vonkajšie očakávania. Tento posun vytvoril priestor skôr pre skutočné zvládanie mojich príznakov, a nie na konštantnú krízovú reakciu.
Oslobodenie od syndrómu Good Girl sa nestane cez noc, ale ani malé kroky k autentickosti vytvárajú vlnky pozitívnej zmeny. Zakaždým, keď si vyberieme sebaúctu spolu s ohľadom na zváženie pre ostatných, pomáhame predefinovať, čo to znamená byť skutočne „dobrý“-nielen pre seba, ale pre všetkých, ktorí prichádzajú za nami.
