Ak chcete byť šampiónom, musíte trénovať ako jeden a Seth Rollins to robí. Ako moderná hviezda WWE nie je prekvapením, že cvičenie a diéta Setha Rollinsa sú na mieste.
Jeho vytesané telo je výsledkom hrozných hodín, ktoré Rollins strávil v telocvični. Pre Setha je jeho kondícia najvyššou prioritou a cvičenie nie je len ďalšou požiadavkou na prácu, ale dôležitou súčasťou jeho životného štýlu. Aj keď ho jeho trik zobrazuje ako prehnanú superstar, „Muž“ dodržiava prísny režim sprevádzaný nepružným diétnym plánom.
Prečítajte si tiež: Tajomstvá cvičenia Brocka Lesnara odhalené
Rollins, ktorý je fanúšikom CrossFitu, začlenil do svojho tréningového programu širokú škálu funkčných pohybov, ktoré sú časované a zaznamenávané. Jeho cvičebný plán je skutočným dôkazom jeho bezchybnej postavy, ktorá bola vybudovaná po rokoch krvi, potu a sĺz, ktoré vyronili v telocvični.
Toto nie je váš typický kulturistický program 3*12 skopírovaný zo svalového časopisu, ale skutočná cvičebná rutina, ktorou sa Seth Rollins riadi.
Oficiálne cvičenie Setha Rollinsa
Pozrite sa na mužovo nadľudské cvičebné video, ktoré používa Tapout!
Prečítajte si tiež: Cvičenie Dwayna „The Rock“ Johnsona, diéta a jeho láska k pizze
Rollins cvičí päť dní v týždni, pričom každú reláciu začína rozcvičkou, ktorú by väčšina považovala za vyčerpávajúcu. Na rozdiel od mnohých iných superhviezd, ktoré uprednostňujú prácu na častiach svojej postavy v oddelené dni, architekt robí celotelovú rutinu vždy, keď je v telocvični. Tu je celá rutina Rollinsa (s láskavým dovolením onnit.com):
Dynamické zahrievanie
1. SKOKOVACIE SKRÝTKY 1 SADA 10 REPÍD
2. KRYT BRÁNY 1 SÚBOR 10 ODPOVEDÍ
3. POGO HOP 1 SADA 10 REPÍD
4. ZATVORENIE TESNENIA 1 SÚPRAVA 10 OPAKOVANÍ
5. TELEVÍZOVÁ SQUAT 1 SÚPRAVA 10 REP
6. BOČNÝ OBDOBNÝ 1 SÚBOR 10 OPAKOVANÍ (KAŽDÁ STRANA)
7. OBDOBTE A OTOČTE 1 SÚBOR 10 REPÍS (KAŽDÁ STRANA)
8. REVERZNÝ OBED A DOSAH NAD 1 SÚPRAVOU 10 REPORTOV (KAŽDÁ STRANA)
9. CARIOCA 1 SADA 10 YDS
10. JATROVÁ KRAJA 1 SADA 10 (KAŽDÁ STRANA)
11. PRESKOČENIE VPRED 1 SADU 10 YDS
12. PRESKOČENIE POZADÍ 1 SADA 10 YDS
13. FRANKENSTEIN CHODÍ 1 SADU 10 YDS
14. FRANKENSTEINSKÉ LYŽE 1 SÚPRAVA 10 yardov
15. INCHWORM 1 SADA 5-10
16. HIP SWING 1 SÚPRAVA 10 (KAŽDÁ NOHA)
Pondelok
1. VYKONÁVAJTE DYNAMICKÉ Zohrievanie
2. PRAX ZRUČNÁ PRÁCA 15 MIN.
• RUČNÝ PUSH-UPS
• SVALOVÉ UPS
• KOLENÁ-KOLENÁ
3. HLAVNÝ VÝŤAH*
• VOJENSKÝ LIS 6 SÚBOROV 3 REP
4. METCON
• ÚPLNÉ SQUATOVÉ SNATCHY 9-7-5
• BAR MUSCLE UPS 9-7-5
Prečítajte si tiež: Odhalené tajomstvá cvičenia Johna Cenu
Utorok
svedčí o tom, že muž do teba nie je
1. VYKONÁVAJTE DYNAMICKÉ Zohrievanie
2. PRAX ZRUČNÁ PRÁCA 15 MIN.
• TRIPOD TUCK TO HEANDSTAND
• TRIPOD STRADDLE TO HEANSTAND
• TRIPOD PIKE TO HEANDSTAND
3. HLAVNÝ VÝŤAH*
• ČISTIŤ A TRHNÚŤ 6 SÚBOROV 3 REP
4. METCON
• RADA NA 5 MIN. ODPOČÍVAJTE 2 MIN.
• RADA NA 3 MINUTY. ODPOČÍVAJTE 2 MIN.
• RADA NA 3 MINUTY. ODPOČÍVAJTE 2 MIN.
Prečítajte si tiež: Tajomstvá cvičenia Triple H odhalené
Streda
ODPOČINKOVÝ DEŇ
Štvrtok
1. VYKONÁVAJTE DYNAMICKÉ Zohrievanie
2. PRAX ZRUČNÁ PRÁCA 15 MIN.
• L-SIT
• PARALETOVÉ TLAČIDLÁ
• RUČNE CHODÍTE
ako napísať najlepší milostný list
3. HLAVNÝ VÝŤAH*
• PREDNÁ SQUAT 6 SADEŇ 3 REP
4. METCON
• 50 BOXOVÝ SKOK, 24 PALCOVÝ BOX
• 50 JUMPING PULL-UPS
• 50 HVIEZD KETTLEBELL, 1 OBCHOD
• VYCHÁDZKOVÝ OBED, 50 KROKOV
• 50 KOLÍN DO LAKOV
• 50 TLAČNÝ TLAK, 45 BODOV
• 50 SPÄTNÝCH ROZŠÍRENÍ
• 50 STREĽOVANÝCH LOPATOV, 20 LB PLES
• 50 BURPEES
• 50 DVOJNÁSOBKOV
Prečítajte si tiež: Diéta Johna Cena odhalená
Piatok
1. VYKONÁVAJTE DYNAMICKÉ Zohrievanie
2. PRAX ZRUČNÁ PRÁCA 15 MIN.
• BOX JUMP
• DOLNÉ TELO
• STRICT PULL UP
3. HLAVNÝ VÝŤAH*
• NAPÁJACÍ SNATCH 6 SADEŇ 3 REP
4. METCON
• 7 SVALOVÝCH UPS
• 21 BURPEES
Sobota
ŘADA 5 000 metrov na čas
Nedeľa
ODPOČINKOVÝ DEŇ
Okrem grilovania v posilňovni venuje Rollins značnú pozornosť aj svojej strave a životnému štýlu všeobecne. Jeho filozofia „disciplíny v prípade potreby a zhovievavosti, keď je to vhodné“ z neho urobila uznávanú hviezdu WWE.
Seth’s, zásady správneho stravovania a správneho stravovania, boli zásadným predpokladom úspechu Buffala, rodáka z Iowy.
Čo zje : Hoci Rollins nie je vyberavý jedák, dáva si pozor na to, čo si dáva do tela. Napriek svojmu ostražitému prístupu si Rollin dopraje vzácne dekadentné jedlo. Tvrdý jedák mäsa, Seth si užíva červené mäso a tvrdí, že ho môže mať celý deň.
Seth sa tiež vyhýba reťazcom rýchleho občerstvenia, keď je na cestách, a počas svojich rozsiahlych zájazdov si želá zdravšie možnosti.
Prečítajte si tiež: Diéta Brocka Lesnara odhalená
Tu je video, ako sa Seth Rollin objavuje v šou s názvom Extreme Weight Loss, aby sa o svoje tajomstvá podelil s fanúšikom!
Počas rozhovoru s Pánsky denník “Rollinsa sa pýtali, čo by si vybral pre jedlo na smrť, na čo architekt odpovedal, že si dá pizzu spolu so zmrzlinou.
„Pravdepodobne to bude pizza a zmrzlina. Keď sa vrátim na dlhý týždeň domov, idem do posilňovne, skvele si zacvičím a potom idem domov a objednám si obrovskú taco pizzu s pollitrovou zmrzlinou Ben & Jerry. Ak by som mal zajtra kvákať, asi by som to urobil. “
Doplnenie : Hoci Rollins verí, že doplnky nie sú náhradou tvrdej práce, stále má pocit, že je dôležité, aby ste po zabíjačkových cvičeniach mali rýchlo stráviteľný zdroj bielkovín a uhľohydrátov. Neobhajuje používanie doplnkov a cíti, že je to luxus a ľahké východisko.
Patrón tvrdej práce verí, že skutočná a zdravá strava je správna cesta.
Som veľkým zástancom toho, aby som sa snažil zjesť čo najviac skutočných potravín. Dostávam veľa otázok na tému: „Mám problém s priberaním na veľkosti. Existujú nejaké doplnky, ktoré by som mal užívať? ‘Hovorím si:‘ Kámo, pravdepodobne len málo jete. Ak by si sa naozaj snažil naberať na veľkosti, objednal by si si každú noc veľkú pizzu, pokvapkal by si ju olejom a hodil by si na ňu slaninu. “ Neexistuje žiadny tajný vzorec, ako by ste chceli vyzerať. Musíte sa dostať do telocvične a pracovať. “
Najnovšie správy WWE, živé spravodajstvo a fámy nájdete v našej sekcii Sportskeeda WWE. Tiež, ak sa zúčastňujete akcie WWE Live alebo máte pre nás tip na novinky, pošlite nám e -mail na adresu bojový klub (zavináč) sportskeeda (bodka) com.
