Cvičenie a zdravá strava, choďte spolu ako ihla a niť. Fitness, bez dobre organizovaného a kvalitného výživového plánu, by jednoducho nefungovalo.
John Cena má jednu z najpôsobivejšie vyzerajúcich fyziiek v histórii profesionálneho wrestlingu a veľkú zásluhu na tom má práve rovnováha, ktorú dokázal dosiahnuť medzi svojim dôsledným cvičením a príjmom kvalitnej stravy, vo forme špeciálnej diéty. plán.
Cena chápe, že na dosiahnutie maximálnej telesnej kondície je potrebné viac než len fyzické cvičenie a správne stravovanie spolu so správnym množstvom je kľúčovým faktorom k dosiahnutiu bezchybnej postavy. Johnova diéta je najdôležitejším aspektom, ktorý mu pomáha byť vo fenomenálnej forme, a je hrdý na to, že má disciplínu, aby ich striktne dodržiaval.
John Felix Anthony Cena sa narodil 23. apríla 1977 vo West Newbury v štáte Massachusetts. John Cena začal s tréningom s vlastnou váhou vo veľmi ranom veku 12 rokov. Počas prvých rokov na strednej škole mal Cena ďaleko od fyzických vzorov, ktorými sa neskôr stal. Počas svojho juniorského ročníka bol neuveriteľne chudý a vážil iba 120 libier.
Kým však zmaturoval, nabral na váhe až 235-250 libier. Pred prasknutím na scéne v WWE sa John Cena vydal na kariéru v kulturistike. V neskorých tínedžerských rokoch začal profesionálne súťažiť a zúčastňoval sa rôznych kulturistických show.
V tomto období sa jeho cvičenia zameriavali konkrétne na budovanie svalovej hmoty a naberanie veľkosti. Po prechode do sveta profesionálneho zápasu prešiel 15-násobný majster sveta v ťažkej váhe WWE zo svojho pôvodného tréningového programu na rozvoj svalov do programu, ktorý súvisel s vytrvalosťou, zlepšovaním atletiky a agility.
Keď starol, snažil sa odolávať bolesti a zotavovať sa zo zranení.
Čítajte tu: Z čoho pozostáva cvičebná rutina Johna Cenu?
John Cena počas svojich kulturistických dní
John Cena rozdeľuje svoje cvičenie na rôzne dni. Každý deň sa zameriava na rôzne časti tela. Povaha jeho tréningového režimu sa postupom času menila a vyvíjala. Cena priznal, že s pribúdajúcim vekom sa spôsob, akým jeho telo reaguje, zmenil.
Zdôraznil potrebu prispôsobiť tieto zmeny, ktoré sa odrážajú v určitých metódach používaných počas jeho cvičení.
Prečítajte si tiež: Cvičenie Triple H: Ako si hra udržiava postavu?
Diéta Johna Cenu je rovnako dôležitým aspektom ako práca, ktorú vykonáva v telocvični, pokiaľ ide o udržanie kondície. Aj keď v telocvični tvrdo cvičí, jeho diétny režim predstavuje veľkú časť úspechu za jeho dokonalým rámcom. Nasleduje podrobný zoznam potravín, ktoré vedúci Cenation konzumuje v rôznych časových bodoch za deň:
Raňajky. 6 vajec, 2 celé vajcia, 100 g ovsených vločiek s hrozienkami a jablkovou omáčkou (proteínová tyčinka ako doplnok do posilňovne. Gymový doplnok. Proteínová tyčinka. Obed. 100 g hnedej ryže, 2 kuracie prsia a zelenina. Slivka. Celozrnný pita chlieb s tuniakom Ryby. Večer. Banány a srvátkový proteínový kokteil. Večera. Hnedá ryža/cestoviny, šalát, zelenina, grilované kura/ryba. Doplnky. Nízkotučný tvaroh, kazeínový proteínový kokteil.
Cenový diétny plán v zásade pozostáva zo siedmich jedál denne. Tieto jedlá sú mimoriadne bohaté na bielkoviny. Tento vyvážený a striedmy jedálniček mu dodáva potrebné a dostatočné množstvo minerálov, vitamínov a bielkovín, ktoré slúžia predovšetkým na udržanie tela.
Jeho raňajky sú veľmi vaječné a sú dôležitou súčasťou jeho ranej diéty. Ovsené vločky mu poskytujú vysokú hladinu vlákniny, vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku. Ľahko prenosná proteínová tyčinka mu pomáha vkradnúť si do tela ďalšiu dávku bielkovín
Obed mu dodáva rôzne hladiny bielkovín a ďalších živín. Zelenina a kuracie mäso sú dôležitou súčasťou jeho bohatej stravy. Jeho večerné jedlo je veľmi ľahké a pozostáva iba z proteínového kokteilu a banánu. Pomáha mu to byť čerstvým a nechať telo na chvíľu sa zotaviť.
Zelenina a kuracie mäso sa opäť objavia, tentoraz počas večere, čo pridáva ešte viac bielkovín do jeho už tak na bielkoviny zameraného diétneho plánu. Konzumuje tiež hnedú ryžu/cestoviny a šalát. Casein Protein Shake mu pomáha udržať si váhu a dosiahnuť väčšiu úroveň sily.
Diéta/výživový plán vyžaduje konkrétnu úroveň výživy v každej fáze. Cena robí všetko, čo je v jeho silách, aby ju nábožensky nasledoval.
Cenový slogan Cena môže byť „Nevidíš ma“, ale je ťažké ignorovať taký bezchybný rámec.
Zvyčajným vzorcom je, že zahŕňa Cena, dodržiavanie tejto diétnej schémy šesť dní v týždni a jeden deň je „cheat day“. Cheat day v zásade umožňuje Cene slobodu jesť čokoľvek, čo chce a chutí. Keď sa ho pýtali na jeho obľúbené jedlá, Cena odpovedal nasledovne:
sudca judy sheindlin čistá hodnota
Milujem steak. Milujem lososa. Milujem celé vajíčka, oriešky, delikové mäso, fazuľu a všetky druhy zeleniny. To je zvyčajne to, čo zaberá moju diétu. Chilli milujem a toto sú všetky veci, ktoré môžem mať.
Cena, ktorá vysvetľuje jeho obľúbené jedlá „Load day“, povedal:
Francúzsky toast, čučoriedkové muffiny, banány alebo plátok pizze. S nutričným plánom, na ktorom pracujem, je jeden deň v týždni mojím „nakladacím dňom“, kde si môžem dať jesť čokoľvek, čo chcem.
John Cena tiež vyvinul dvojmesačný výživový a cvičebný program s názvom „BodyChange“. Tu je video Cena popisujúce výživový plán BodyChange:
Je zrejmé, že John Cena si je veľmi dobre vedomý skutočnosti, že diéta vyžaduje veľa odhodlania a trpezlivosti, ale odmeny, ktoré zožne, pravdepodobne stačia na to, aby bol motivovaný. Proces vytvárania kalkulácie diétneho plánu, ktorý môže byť niekedy príliš komplikovaný, je veľmi zjednodušený a zdôrazňuje úprimnosť potrebnú na splnenie vopred stanovených cieľov.
Najnovšie Správy WWE , živé prenosy a fámy navštívte našu sekciu Sportskeeda WWE. Tiež, ak sa zúčastňujete akcie WWE Live alebo máte pre nás tip na novinky, pošlite nám e -mail na adresu fightclub (at) sportskeeda (bodka) com.
