© Image License prostredníctvom devesePhotosAk ste introvert, budete vedieť, že zvládnete toľko sociálnej interakcie a vonkajšej stimulácie skôr, ako to všetko bude príliš ohromujúce. Vedeli ste však, že predĺžené alebo nadmerné vystavenie sa tak socializácii bez dostatočného času na dobitie môže viesť k vyhoreniu introvertu?
Vyhorenie môže byť tvrdé a zdĺhavé, z ktorého sa môže zotaviť, takže ak ste introvert a ktorýkoľvek z nasledujúcich varovných príznakov sociálnej únavy sa zdá byť známy, potrebujete intenzívne R&R, aby ste sa zotavili a čoskoro.
1. Každý typ zvukového alebo vizuálneho stimulu sa stáva „príliš veľa“.
Možno sa naozaj baví na spoločenskom stretnutí, keď sa zrazu nemôžete myslieť rovno. Ľudia s vami hovoria, ale nedokážete rozoznať, čo hovoria, a nechápete, prečo zvuky okolo vás práve zvýšili objem o 3 000 percent.
žiadna tvár vs žiadna tvár
Introverty spracúvajú všetky druhy senzoria inak ako extraverti, s vyššími základnými líniami vzrušenia z mozgu, Podľa Neuro Launch . V podstate to znamená, že stimuly nás zasiahli ťažšie ako s extravertom. Introverti tiež produkujú viac kortizolu v stresových situáciách, a preto môžeme ísť z 0 na 100 takmer okamžite s reakciami „Fight alebo Flight“. Situácie, ktoré sú dosť tolerantné jednu minútu, sa stávajú ohromujúcimi srdcom a musia byť okamžite ponechané. Je to jeden z dôvodov Introverti nemajú tendenciu užívať si veľké spoločenské stretnutia , a prečo potrebujú po týchto udalostiach veľa prestojov, aby sa predišlo vyhoreniu.
2. Najjednoduchšie úlohy sa zdajú byť ohromujúce a monumentálne.
Pozeráte sa na špinavé jedlo a uznávate, že potrebuje umývanie, ale táto úloha je úplne Sisyphean a vy ho nemáte vo vás. Ste úplne vedomí toho, že by to malo trvať len minútu a potom ste hotoví, ale vaša dobre utekala a vy viete dobre, že akonáhle umyte toto jedlo, bude tu len ďalší, aby ste sa nakoniec umyli, a jednoducho sa nemôžete prinútiť, aby ste to urobili.
Tieto pocity ohromenia sú zvyčajne jedným z prvých príznakov, ktoré vyhoríte, a možno si to neuvedomujete. Je pravda, že môže byť ťažké byť objektívny, ak ste už nejaký čas špirálu a robíte všetko, čo môžete, len aby ste ho udržali pohromade, ale ak sa čistenie zubov javí ako neprekonateľná úloha a spíte na holom matraci, pretože vo vás nemáte vo vás, aby ste vložili nové listy na posteľ, je to problém.
3. Základná ľudská interakcia je neznesiteľná a čo najviac sa vyhýba.
Môj partner a ja sme introverti a vieme, keď obaja zasiahneme socializačnú kapacitu, keď jeden (alebo obaja) z nás stráca kapacitu alebo túžbu hovoriť . Nechceme počuť ďalšie slovo od kohokoľvek - nechceme ich počuť dýchať - a myšlienka, že bude potrebné, aby sme reagovali na to, čo hovoria alebo musíme odpovedať, nás núti utiecť do lesa tisíc rokov.
Podľa Psych Central , je to známe ako „sociálne vyčerpanie“ a môže ovplyvniť introverty na mnohých úrovniach. Jediným spôsobom, ako sa z neho zotaviť, je mať značné množstvo nepretržitého času samotného času, a ak to nie je k dispozícii, staneme sa menej a menej schopnými (alebo ochotnými) fungovať okolo iných ľudí, kým sa nedokážeme zotaviť.
čo znamená začať odznova vo vzťahu
Keď sa s partnerom dostaneme k tomuto bodu, máme kódové slovo, ktoré používame na to, aby sme si navzájom informovali, že sme dosiahli kapacitu. Týmto spôsobom, s iba jedným malým slovom, môžeme oznámiť, že potrebujeme ticho samotný čas; Že medzi nami nič nie je v poriadku, ale musíme na chvíľu jednoducho interagovať ani počuť žiadne slová.
4. Obtiažnosť sústredenia sa na čokoľvek.
Pretože introverti spracúvajú oveľa viac informácií ako extraverti (a hlbšie a pomaly, Podľa výskumu ), vyhorenie sa deje oveľa častejšie a rýchlejšie. Ak ste boli nútení spracovať veľa informácií zo širokej škály zdrojov, ako napríklad musíte napriek neustálym prerušeniam viacerých viacerých, vytvára to nevybavené informácie, ktoré sa majú prebudiť.
Pomyslite na to skôr ako na lievik, ktorý je plný pretekania. Máte toľko informácií, ktoré sa stále spracúvajú, že už nie je priestor na pridanie. Vaši procesorovia sú preťažení a vy pracujete na toľko informácií na podvedomej úrovni, že uniká do vašich vedomých myšlienok. To vás vedie k strate zamerania, zón , Buďte frustrovaní a cítite sa tak ohromení a vyčerpaní, že si musíte chvíľu ľahnúť. Môže sa to zdať alebo cítiť ako lenivosť, ale v skutočnosti je to znamenie, že ste spoločensky, emocionálne a mentálne ohromený .
5. Podráždenosť pri najmenších nepríjemnostiach alebo narušení.
Vyššie uvedené preťaženie môže tiež urobiť priemer introvert podráždený prášok sud . Zamyslite sa nad časom, v ktorom ste boli tak vyhorení všetkými vecami, s ktorými ste sa museli vysporiadať s tým, že ste sa iracionálne nahnevali na najmenšiu vec. Napríklad, ak váš partner opustil topánky v strede chodby znova a vy ste ich vyhodili z dverí namiesto toho, aby ste ich požiadali, aby ich presunuli. Alebo snáď impulzívne ukončíte prácu, keď vás váš šéf prerušil ešte raz, keď ste sa snažili sústrediť a sústrediť sa.
čo robiť, ak sa doma nudíte
Môžete sa tiež ocitnúť, že sa cítite podráždení vecami, ktoré vás za normálnych okolností neobťažujú. Napríklad hučanie vášho počítača alebo chladničky, čo je niečo, čo zvyčajne môžete blokovať a ignorovať, sa stáva tak ohromujúcim, že k nemu chcete vziať kladivo.
čo robiť, keď váš partner klame
6. Poruchy spánku a vyčerpanie.
Toto sa často stáva, ak introvert veže väčšiu zodpovednosť, ako by mali, čo je často v takom prípade Veci ich nosia ľahšie ako ostatní. Keďže majú také bremeno, ich myseľ neustále preteká s myšlienkami o všetkých veciach, o ktoré sa musia postarať: schôdzky, ktoré sa majú urobiť, účty, ktoré sa majú platiť, domáce práce, atď. Tieto závodné myšlienky často v noci držia introvertov a tento nedostatok spánku zhoršuje vyhorenie.
Ak ste prežívali poruchy spánku, vaše telo sa môže cítiť rovnako slabé a boľavé, akoby ste súťažili v triatlone, keď ste v skutočnosti sotva presťahovali z gauču. Aj keď spíte, prebudíte sa rovnako vyčerpané; Ten odpočinok nebol doplňujúci a môže vás nechať cítiť sa ešte hmlistejšie, ako ste boli predtým, ako ste šli spať.
7. Strata záujmu o veci, ktoré ste si užívali.
Keď je introvert vážne - dokonca nebezpečne vyhorený, prestanú robiť veci, ktoré im priniesli radosť. Toto je jeden z najdôležitejších príznakov, na ktoré si treba dávať pozor, pretože to znamená, že vyhorenie dosahuje nebezpečnú úroveň a je potrebné sa okamžite zúčastniť. Príkladmi toho by mohlo byť nenásytný kníhkupectvo, ktoré nemá energiu alebo vôľu čítať, alebo vášnivý remeselník, ktorý len sedí a sleduje televíziu, pričom svoje rôzne projekty zostanú nedotknuté.
Čím horšie vyhorenie sa dostane, tým menší záujem budete mať vo veciach, ktoré ste si užívali. Nedostane vás veľa šťastia Už. Môžete sa dokonca dostať do bodu, keď nejedzte správne alebo sa nestaráte o základnú osobnú hygienu: stačí jesť to, čo je k dispozícii, keď hladujete namiesto varenia, a sprchujete sa iba vtedy, keď vás niekto odkáže.
Záverečné myšlienky ...
Mnoho introvertov si v skutočnosti nevšimne, že vyhoríme, až kým sa konečne nerozpadneme. Tlačíme svoju myseľ a telá ďaleko za ich prirodzenú schopnosť a hľadáme výhovorky, prečo sa cítime natiahnuté tak tenké, ako “ maslo zoškrabalo príliš veľa chleba “, Citovať Bilbo Baggins.
Čo sa týka vyhorenia, je to, že ak nevyložíte čas na odpočinok a doplnenie, vaše telo vás prinúti. Ďalej si často vyberie menej ako ideálny čas na to. Riedujte základné príčiny vášho vyhorenia a urobte prioritu starostlivosti o seba skôr, ako sa poškodíte.
