© Image License prostredníctvom devesePhotosMuži často skrývajú svoje nešťastie za múrmi stoicizmu a falošného statočnosti. Spoločnosť ich už dlho podmienila, aby potlačili svoju emocionálnu zraniteľnosť, často zrejmé utrpenie ako ich náprotivky.
Rozpoznanie, keď je človek hlboko nešťastný, je preto rozhodujúce, a vyžaduje sa pozeranie nad rámec interakcií na povrchu, aby ste pozorovali vzorce správania a jemné posuny v ich správaní. Psychológia nás učí, že zatiaľ čo každý prežíva pravidelný smútok, pretrvávajúce nešťastie sa prejavuje konkrétnymi spôsobmi, ktoré sa môžu naučiť identifikovať milovaní a samotní jednotlivci. Im porozumieť výstražné znaky Vytvára príležitosti na súcit a podporu skôr, ako sa nešťastie zmení na závažnejšie obavy duševného zdravia.
1. Emocionálne znecitlivenie alebo ťažkosti s vyjadrovaním pocitov.
Nešťastie sa môže často vyskytovať ako „ pociťovaný „Namiesto emocionálneho vyliatia. Môže sa odhaliť v okamihoch, ktoré by mali prirodzene vyvolať silné reakcie, ako je propagácia v práci, úspech dieťaťa alebo dokonca úprimný kompliment. Tieto scenáre by sa mohli stretávať iba s dokonalým kývnutím alebo slabým úsmevom od človeka, ktorý zažíva hlbokú absorpciu.
Psychológovia a lekári duševného zdravia nám hovoria Toto emocionálne potlačenie je často naučeným mechanizmom zvládania, najmä u mužov, ktorí sú socializovaní, aby obsahovali svoje pocity. Môžete si všimnúť, že emocionálny jazyk nešťastného človeka sa výrazne obmedzuje, pričom zložité emócie sa znížia na zjednodušujúce výrazy, ako sú „jemné“ alebo „v poriadku“ bez ohľadu na intenzitu situácie.
Počas tejto doby sa spojenie stáva čoraz ťažším, keď sa emocionálna reciprocita znižuje. Psychologická stena vytvára vzdialenosť, ktorú je nemožné porušovať, takže blízki túžia po emocionálne súčasného muža, ktorého kedysi poznali.
rada na rozchod s niekým
2. Byť rýchlym hnevom alebo prežívanie emocionálnej volatility.
Naopak, psychologický výskum identifikuje túto emocionálnu dysreguláciu v forma hnevu je tiež bežným prejavom depresie u mužov. S zmenami náladu sa môžu vyskytovať s prekvapujúcou rýchlosťou a transformujú pokojné rozhovory na vyhrievané argumenty bez zjavných spúšťačov. Malé nepríjemnosti, ako sú oneskorenia premávky, nesprávne umiestnené predmety alebo krátke čakacie doby, môžu vyvolať prekvapujúce výbuchy od muža, ktorý bol predtým známy svojou trpezlivosťou a pokojom.
Členovia rodiny často začínajú chodiť po škrupinách, nedokážu predpovedať, ktorá bežná interakcia by mohla uvoľniť neočakávaný hnev od svojej milovanej osoby. Bohužiaľ, táto volatilita vytvára napätie vzťahu, ktorý ďalej izoluje nešťastného človeka od jeho potenciálnej podpory.
Z psychologického hľadiska je hnev často slúži ako sekundárna emócia, maskujúca zraniteľnejšie pocity, ako je zranenie, strach alebo smútok, ktoré sa cítia ohrozujúce mužskou identitou.
3. Zmeny v spánkových vzorcoch (buď nespavosť alebo nadmerný spánok).
Pre mužov, ktorí zápasia s hlbokým nešťastím, sa nočné obdobie často stáva obzvlášť nepríjemným. Pretekárske myšlienky bránia spánkovému spánku napriek fyzickému vyčerpaniu, ktoré ich môžu nechať pozerať na strop alebo siahať po telefónoch počas predawn Hours.
Výskum psychológie Dôsledne spája prerušenia spánku s emocionálnymi ťažkosťami, z ktorých každá zosilní druhého v ťažkom cykle.
Potom je tu nadmerný spánok, ktorý predstavuje opačný prejav rovnakej psychologickej ťažkosti. Niektorí nešťastní muži ustúpia do spánku ako únikový mechanizmus a trávia 12+ hodín v posteli, ale nikdy sa necítili odpočívať. Víkendy zmiznú pod obalmi, keď hypersomnia súvisiaca s depresiou spotrebuje dostupný čas.
Oba extrémy spánku signalizujú rovnaký základný problém napriek ich vonkajším prezentáciám.
4. Zanedbanie osobnej hygieny a vzhľadu.
Pre a Muž, ktorý ticho bojuje , sprchy sa môžu stať skôr voliteľnými ako rutinnými. Dôsledne upravený profesionál by sa mohol postupne transformovať na niekoho, kto je takmer nerozpoznateľný, športový nemytý vlasov, pokrčené oblečenie a viditeľný zápach tela, ktorý by zastrašoval jeho bývalé ja.
Odborníci na duševné zdravie nám to povedia taký hygienické správanie Priamo odrážajú duševnú pohodu, ale nehovorí o tom dosť. Môže to začať malé, ale zanedbávanie sa hromadí: nekripované nechty, dni vynechaného holenia, neotrasené oblečenie, ktoré sa nosia opakovane. Tieto zmeny sa zriedka vyskytujú náhle, ale skôr sa rozvíjajú prostredníctvom postupného poklesu motivácie a vlastnej hodnoty.
Jemné ukazovatele môžu obsahovať prázdne fľaše šampónu, ktoré nie sú vymenené, holiace strojčeky, ktoré zhromažďujú prach alebo hromadenie práčovne, sa nevyplývajú. Každý zanedbaný aspekt osobnej starostlivosti ticho sprostredkuje psychologické bremeno, ktoré utrpiaci človek nesie, ale nemôže verbalizovať priamo ľuďom okolo seba.
5. Zvýšené spoliehanie sa na látky (alkohol, drogy) alebo úniky behaviorálne (hry, hazardné hry).
Pre mnohých hlboko nešťastných mužov sa večerné nápoje môžu zmeniť zo spoločenského potešenia na osamelá nevyhnutnosť. Jedno pivo sa stáva tromi, potom piatimi, a môžu sa konzumovať skôr ako v spoločnosti.
jeff hardy twist osudu
Potom existujú aj iné typy úniku, ako sú herné stretnutia alebo hazardné hry, ktoré presahujú primeranú rekreáciu do celých nočných maratónov, ktoré skresľujú plány spánku, nahradia zmysluplnú ľudskú interakciu a ohrozujú bezpečnosť. Všetko v snahe získať dočasnú úľavu od reality.
Klinika Mayo nám hovorí že muži sa do toho s väčšou pravdepodobnosťou zapoja sebazničujúce a únikové správanie . Je to často forma „samoliečenia“-pokus zvládnuť bolestivé psychologické stavy bez toho, aby sa zaoberal ich základnými príčinami.
Potom je problém, že každé únikové správanie si zvyčajne vyžaduje eskaláciu, aby sa udržala jeho efektívnosť, pričom spôsobuje ďalšie problémy a nedokáže vyriešiť základné nešťastie, ktoré vedie k cyklu.
6. Humor samodakujúceho, ktorý maskuje skutočný sebakritizmus.
Zatiaľ čo veľa ľudí sa zapája do zvláštneho kúska humor , prichádza bod, keď je príliš ďaleko a naznačuje väčší problém. Môžete si všimnúť komentáre ako „Som taká katastrofa“ alebo „Nič, na čom nerobím,“, ktoré sa objavujú zabalené v smiechu, ale obsahujú semená autentickej psychologickej bolesti.
Humor, ktorý sa samodacháča, niekedy funguje ako prijateľné emocionálne prepustenie pre mužov, ktorí sa necítia priamo vyjadriť svoju zraniteľnosť, ale frekvencia a intenzita poskytujú dôležitý kontext. Príležitostné sebapodceňovanie ukazuje pokoru, zatiaľ čo konštantný humor zameraný na seba môže signalizovať niečo viac týkajúce sa a stojí za to dávať pozor.
7. Fyzické sťažnosti bez jasných lekárskych príčin.
Ak psychologické ťažkosti potrebuje výraz, ale chýba mu priamy emocionálny odtok, často sa prejavuje fyzicky. Tajomné bolesti hlavy, pretrvávajúce chrbty a nevysvetlené problémy s trávením sú bežné.
Psychologický výskum O somatizácii - fyzickom prejavení emocionálnej tiesne - sa objavuje, ako hlboko prepojil naše duševné a fyzické zážitky. Muži, ktorí sú obzvlášť náchylní emocionálne potlačenie , často nevedome presmerujú svoju psychologickú bolesť na telesné sťažnosti, ktoré sa cítia spoločensky prijateľnejšie na diskusiu. Veľmi dobre nám hovorí Je oveľa pravdepodobnejšie, že navštívia svojho lekára, aby prediskutovali tieto fyzické problémy ako emocionálne.
Z psychologického hľadiska tieto fyzické sťažnosti predstavujú legitímne utrpenie, ktoré si vyžaduje súcitnú reakciu, aj keď sa štandardné lekárske zásahy ukážu ako neúčinné. Telo často hovorí, čo myseľ nemôže vyjadriť, a premení psychologické ťažkosti na jazyk fyzického nepohodlia, ktorý sa v mnohých sociálnych kontextoch cíti legitímnejší.
8. Riskové správanie, ktoré naznačuje zníženú starostlivosť o seba.
Doteraz opatrní jednotlivci môžu prejavovať prekvapivo nedbanlivosť voči svojmu blahobytu, keď zažívajú významné nešťastie.
Psychologický výskum spája riziko s emocionálnou tiesňou, najmä u mužov , ktorý spolu s vyššou úrovňou testosterónu je pravdepodobnejšie, že sa socializuje, aby vyjadril psychologickú bolesť skôr prostredníctvom konania ako slov.
Toto riskovanie môže mať iné formy ako fyzické veci, ako je nebezpečná jazda, riskantné sex a užívanie drog. Napríklad finančné riziko môže zahŕňať impulzívne výdavky, hazardné hry s potrebnými finančnými prostriedkami alebo akumulácia dlhu bez obáv o dôsledky. Medziľudské riziká môžu patriť zbytočne konfrontovať s ostatnými alebo robiť rozhodnutia o poškodení kariéry.
9. Znížené problémy so sexom alebo intimitou.
Sexuálny záujem sa často odparuje, keď psychologické ťažkosti dosiahne určité prahy. Partneri mužov, ktorí zápasia, si môžu všimnúť a Zníženie začatia intímneho kontaktu Popri rastúcich nepohodliach s láskavým dotykom akéhokoľvek druhu.
Výskumné ukazuje Tieto psychologické faktory sú často základom týchto zmien, pričom depresia a úzkosť priamo ovplyvňujú libido aj výkon. Navyše, rozhovory o intimite môžu generovať obranu a vytvárať ďalšie napätie vzťahov, ktoré ďalej komplikuje intímne spojenie.
Ne sexuálna fyzická náklonnosť, ako napríklad držanie rúk, náhodné dotyky a krátke bozky, sa môže tiež znížiť, keďže všeobecné emocionálne stiahnutie sa rozširuje na fyzickú interakciu. Okrem toho nešťastný človek nemusí rozumieť jeho vlastnému stiahnutiu, ktorý spôsobuje zmätok a ublíženie pocitov, ktoré znásobujú jeho existujúcu psychologickú úzkosť.
10. Znížená odolnosť pri normálnych životných výzvach.
Pre človeka, ktorého emocionálne rezervy sú už vyčerpané, sa malé neúspechy môžu zmeniť na katastrofické udalosti. Úlohy, ktoré kedysi reprezentovali zvládnuteľné výzvy, ako je pracovný termín, opravy domácností alebo sociálne povinnosti, sa môžu náhle cítiť neskutočne ohromujúce.
Psychologická odolnosť si vyžaduje emocionálne zdroje, ktoré pretrvávajú nešťastie neustále erózne. Zotavenie sa z sklamania trvá čoraz dlhšie, pričom malé zlyhania vytvárajú prekvapivo pretrvávajúce negatívne vzorce myslenia.
Môžu byť ovplyvnené aj schopnosti pri riešení problémov. Jednoduché rozhodnutia sa stávajú paralyzujúcimi dilemami, pretože kognitívna funkcia trpí emocionálnou tiesňou.
Z klinického hľadiska predstavuje táto znížená odolnosť príznak súčasného nešťastia a rizikový faktor na zhoršenie duševného zdravia, pretože každé negatívne skúsenosti riskujú, že posilňujú pesimistické očakávania týkajúce sa budúcnosti. Nešťastný muž sa môže ocitnúť stále viac uväznený v špirály negatívneho myslenia To sťažuje aj normálnu životnú navigáciu mimoriadne ťažkou.
Záverečné myšlienky ...
Rozpoznanie týchto príznakov predstavuje zásadný prvý krok k uzdraveniu mužov, ktorí zažívajú hlboké nešťastie. Uznanie emocionálnych bojov odstraňuje ich izolačnú silu a otvára cesty k zlepšeniu. Pre blízki, ktorí si všimnú tieto vzorce, sa blíži skôr so súcitom než kritikou, vytvára priestor pre autentický rozhovor o zložitých pocitoch.
Profesionálna podpora sa často ukazuje ako cenná, tak tvrdá, že je, oslovte podporu, ak bojujete. Cesta od nešťastia smerom k blahu zriedka sleduje priamku, ale pohyb bude možný, keď tieto jemné príznaky dostanú správne rozpoznávanie a reakciu.
ako vyjadriť svoje pocity písomne
