© Image License prostredníctvom devesePhotosPustenie zostáva jednou z najväčších, ale najsilovnejších výziev v živote. Nevedome sa držíme toľkých vecí, ktoré odvádzajú našu energiu a blokujú náš rast, či už ide o nápady, vzťahy alebo očakávania. Napriek tomu skutočná sloboda nevychádza z získania viac, ale od Uvoľnenie toho, čo nám už neslúži.
Kedy Uvoľnite našu zovretie emocionálnej batožiny , zastarané presvedčenia a prísne očakávania, vytvárame priestor pre radosť, mier a autentické spojenie. To nie je to isté, ako sa stať ľahostajným; Skôr je múdrejšie, kam investujeme našu vzácnu energiu.
Zvládnutie tohto umenia vyžaduje prax, sebavedomie a odvahu, ale odmeny, ako napríklad väčšia odolnosť, hlbšie vzťahy a zmysluplnejšia existencia, sú nezmerateľné. Ak ste pustili svoju prílohu k týmto 10 veciam, ste už na ceste tam.
1. Myšlienka, že vás váš majetok definuje.
Mnohé z našich šatníkov pretečujú neopatrné oblečenie, zatiaľ čo garáže praskli nevyužitými položkami, všetky získané počas chvíle hľadania externého naplnenia alebo zdôraznili náš stav. Materiálne vlastníctvo spočiatku sľubujú šťastie, ale v konečnom dôsledku vyžadujú údržbu, skladovanie a duševnú energiu, ktorá ďaleko prevažuje nad ich výhodami. Pravda je taká materializmus neprináša radosť , ukradne to preč a Výskum to potvrdzuje .
Samozrejme, je pekné mať pekné veci. Budem prvý, kto pripustí, že mám radosť z nákupu (a nosenia) nového páru džínsov. Sloboda však príde, keď spoznáte dočasnú povahu materiálnej spokojnosti. Ľudia, ktorí zvládli odlúčenie od majetku, chápu, že skúsenosti, vzťahy a osobný rast prispievajú k splneniu dôležitejšie ako čokoľvek, čo si peniaze môžu kúpiť.
2. Nutkanie kontrolovať, ako vás ostatní vnímajú.
S príchodom sociálnych médií nikdy predtým nemali ľudia stráviť tak dlhé kurátorstvo a Starostlivosť o to, ako ich ostatní vnímajú .
Ale riadenie vnímania druhých vytvára vyčerpávajúce škrečkové koleso úzkosti. Každá interakcia sa stáva príležitosťou na úsudok, čo vedie k tomu, že sa druhý preháňa aj tie najzákladnejšie výrazy vašej osobnosti. Energia strávená leštením vášho verejného obrazu ponecháva malý priestor pre skutočné zapojenie sa do života.
veci, ktoré treba urobiť k narodeninám svojich priateľov
Oslobodení jednotlivci chápu základnú pravdu: Ľudia budú tvoriť názory bez ohľadu na vaše úsilie o ich kontrolu. Niekto vždy nebude rozumieť vašim úmyslom, nesúhlasiť s vašim výberom alebo sa jednoducho nebude spojiť s vašim autentickým ja. A to je v poriadku.
Keď sa skutočne poznáte a vážiš sa, externá validácia stráca priľnavosť. Začnete rozhodovať na základe toho, ako sedia s vami, a nie na očakávaných reakciách, hovoria pravdivo namiesto strategicky a zobrazujú sa ako vaše úplné vlastné nedostatky, vtipy a všetky.
3. Vzťahy, ktoré neustále odvádzajú vašu energiu.
Väčšina z nás sa stretla s energetický upír v našich životoch. A bohužiaľ, príliš veľa z nás naďalej toleruje tieto vzťahy, keď by sme radšej nie, prostredníctvom povinnosti alebo strachu z následkov.
ako sa cítiť pohodlne na vlastnej koži
Pustenie odčerpávaných vzťahov Nestáva sa bez výrazného odporu. Vernosť, história, rodinné väzby a sociálne očakávania vytvárajú silné putá, ktoré vás dokážu udržať priviazané k prepojeniu už dávno po dátume exspirácie. Viny sa často púšťajú, keď uvažujete o vytvorení vzdialenosti, najmä s dlhodobými priateľstvami alebo rodinnými vzťahmi. Psych Central nám hovorí To je ťažké, ale niekedy je to nevyhnutnosť.
Ak ste niekto, kto má Pustite veci, ktoré vám už neslúžia , rozumieš tomu. Viete, že udržiavanie spojení by nemalo vyžadovať, aby ste obetovali svoju pohodu. Zdravé vzťahy skôr energia ako výfukové plyny, skôr podkopáva a oslavujte skôr, ako znižujú váš rast. Ak nie, potom nestojí za to udržať si vo vašom živote .
4. Zášti a rozhorčenie z minulých bolí.
Držiak Vyžaduje, aby ste si udržali emocionálne spojenia s ľuďmi, ktorých by ste sa inak mohli zvoliť od svojho života. Každá zášť vytvára neviditeľné priviazanie, ktoré vás viaže na bolestivé zážitky a obmedzuje vašu schopnosť posunúť sa vpred s úplnou slobodou.
Zdá sa, že si to niektorí myslia Pustite takúto nevôľu Znamenalo by to legitimizáciu poškodeného ujmy alebo zabudnutie na dôležité lekcie, ktoré nás naučila. Ale ak ste sa naučili pustiť z takýchto zákrut, budete vedieť, že tomu tak nie je. Naozaj rozumieš čo Psychológia nám hovorí : To pokračujúci hnev predovšetkým poškodzuje osobu, ktorá ju drží, zatiaľ čo má v skutočnosti malý vplyv na jej zamýšľaný cieľ.
Namiesto toho uvoľnenie zášť znamená, že sa môžete pohybovať vpred s povedomím, a nie hnev, čo vám umožní založiť zdravšie hranice bez toho, aby ste zakrpatili svoj osobný a emocionálny rast.
5. Definície úspechu, šťastia a „normálne“ ostatných ľudí
Správy zo spoločnosti nás bombardujú s úzkymi definíciami úspechu: prestížna kariéra, finančné bohatstvo, konvenčné rodinné štruktúry a symboly viditeľného stavu. Mnoho ľudí sleduje tieto vonkajšie markery napriek tomu, že s nimi necítia žiadne skutočné spojenie, iba sledujú zdedené skripty o tom, čo predstavuje úspešný život. A platia cenu emocionálne, mentálne a fyzicky.
Ak už nie ste pripútaní k týmto metrikom, najmä vzhľadom na to, že sa tento tlak zvyšuje rodinné očakávania, skutočne ste zvládli umenie prepustenia. Zoslobodenie týchto očakávaní môže vyvolať nesúhlas, kritiku a otázky týkajúce sa vášho úsudku a postaviť sa proti tomu, čo ukazuje skutočnú emocionálnu a duchovnú zrelosť.
6. Viera, že vaša hodnota je viazaná na vašu produktivitu
„Som tak zaneprázdnený“ sa stal čestným odznakom v kultúre, ktorá prirovnáva produktivitu s dôležitosťou. Pre mnohých ľudí, odpočinok spúšťa pocity viny, zatiaľ čo aktivity voľného času musia byť odôvodnené ako „produktívna“ relaxácia alebo „zarobené“ prostredníctvom dostatočnej predchádzajúcej práce. Cítia „Potrebujete“, aby ste boli zaneprázdnení . Osobne môžem svedčiť o tom, že s týmto zápasím, ale stále na tom pracujem. Ak ste prepustili spojenie s produktivitou, pozdravujem vás.
Aby sme to urobili nielenže, vyžaduje len rozpoznanie vnútornej hodnoty vašej existencie nad rámec toho, čo vyrábate alebo dosiahnete, ale stúpa nad obrovským tlakom vyvíjaným na vás takmer zo všetkých uhlov v spoločnosti. Toto nie je žiadny priemerný výkon.
Všetci by sme mohli robiť častejšie pripomenúť, že naša hodnota vyplýva z nášho ľudstva - naša schopnosť prepojenia, kreativity, súcitu a vedomia - nie z nášho výstupu.
7. Zvyk porovnávania vašej cesty s ostatnými. “
Porovnanie vytvára v živote situáciu bez výhry. Niekto bude vždy Majte viac, dosahujte rýchlejšie, vyzerajú lepšie alebo vyzerajú šťastnejšie podľa externých metrík. Dokonca aj „víťazstvo“ porovnávacia hra poskytuje iba dočasnú spokojnosť pred príchodom ďalšej príležitosti na meranie.
Do oddeliť sa od porovnania Znamená rozpoznávanie vášho jedinečného kontextu života. Každý človek naviguje rôzne východiskové body, výhody, výzvy, hodnoty a definície úspechu. Porovnanie výsledkov pri ignorovaní týchto premenných vytvára neodmysliteľné chybné hodnotenia.
Ak ste pustili potrebu porovnávať, pochopíte slobodu, ktorú vám dáva. Vaša pozornosť sa teraz lepšie vynakladá na váš vlastný rast. Ak sa stále meráte vôbec, bude to proti včerajšej verzii seba. Koniec koncov, váš pokrok v autentickej ceste záleží viac ako na vašej pozícii v porovnaní s ostatnými na úplne odlišných cestách.
bude kováčik syn trey kováč
8. Emocionálne reakcie na situácie, ktoré nemôžete ovládať.
Toto je možno jedna z najťažších vecí, z ktorých sa dá pustiť, ale tí, ktorí ho dosiahnu, môžu potvrdiť mier, ktorý prináša.
Odolnosť voči realite vytvára utrpenie ďaleko za počiatočnými nepríjemnosťami. Mentálna energia, ktorá si želala, aby veci boli rôzne, vytvárajú stresové hormóny, negatívne myšlienkové špirály a medziľudské napätie. Všetko bez toho, aby ste skutočne zlepšili okolnosti.
Ľudia, ktorí zvládli odlúčenie, chápu, že to neznamená stať sa pasívnymi alebo ľahostajnými. Skôr to znamená jasne rozlišovať medzi situáciami, ktoré môžete ovplyvniť, a tými nad vašou kontrolou , potom podľa toho upravte svoje emocionálne investície.
Z tohto miesta prijatia sa objavia skutočné riešenia. Nájdete Riešenie pre nemenné prekážky, objavte neočakávané príležitosti v rámci obmedzení a zachovajte svoje emocionálne zdroje pre záležitosti, ktoré si skutočne zaslúžia vašu energiu a pozornosť.
9. Potreba konštantnej externej validácie.
Bežné, aj keď je, správanie pri hľadaní schválenia Vytvára neistý základ pre vašu vlastnú hodnotu. Keď schválenie iných ľudí určí vašu hodnotu, dáte svoju moc preč. Vaša dôvera sa stáva podmienečnou, rastúcou alebo pádom na základe nedávnej spätnej väzby ako na vašej vlastnej viere.
Ak ste túto prílohu uvoľnili k externej validácii, pravdepodobne to vyžaduje prácu a samovysvetlenie. Možno ste sa pýtali sami seba: Čo sa vám zdá pravda? Ktoré voľby sú v súlade s vašimi hodnotami? Aká spätná väzba rezonuje s vašou hlbšou múdrosťou bez ohľadu na jej zdroj?
To neznamená, že nie je pekné počuť pozitívne veci alebo komplimenty týkajúce sa vašich rozhodnutí, ale skutočne pustiť vonkajšie overenie sa musí zmeniť z nevyhnutnosti na občasný pridaný bonus. Je vítaný, keď sa ponúka, ale nie je potrebný na posun vpred s presvedčením.
10. Viera, že vaše myšlienky presne predstavujú realitu
Naše mysle vytvárajú každý deň nespočetné množstvo myšlienok - prvotriedny, úsudky, interpretácie a príbehy o nás a ostatných. A veľa ľudí prijíma tieto myšlienky ako absolútne pravdy bez toho, aby preskúmali svoju presnosť alebo užitočnosť.
Ale pripútanosť k myšlienkam vytvára nekonečné zbytočné utrpenie. Starostlivosť o budúce scenáre, ktoré nikdy nenaplnia náš súčasný mier. Interpretácie o motiváciách druhých poškodzujú naše vzťahy, keď ich akceptujeme skôr ako fakty ako ako mentálne projekcie. Selfritické príbehy obmedzujú náš rast, keď ich mýlime za objektívne hodnotenia.
Ak ste pustili také hlúpe presvedčenie, pochopíte slobodu, ktorá rastie, keď si rozvíjate zvyk spochybňovať svoje myšlienky, než aby ste ich poslúchali. Pomáha mi táto myšlienka alebo ublíži mi (alebo iným)? Aké dôkazy to podporujú alebo sú v rozpore? Aké alternatívne interpretácie by mohli existovať? Tento výsluchový postoj umožňuje vašim myšlienkam prúdiť vaše vedomie bez toho, aby ste ovládli svoje emócie alebo činy.
11. Výsledky, ktoré sa ukázali, ako ste dúfali.
Očakávania týkajúce sa vzťahov, kariérnych pohybov alebo osobných projektov sa často stretávajú s realitou. Pracovné príležitosti prepadnú, končí romantické vzťahy, kreatívne úsilie nespĺňajú očakávané normy a napriek nášmu najlepšiemu úsiliu sa starostlivo rozpadli plány.
Keď sa pripojíme k konkrétnym výsledkom, vytvára krehké šťastie, ktoré závisí iba od našich úzkych definícií úspechu. Keď sa realita od tejto definície líši, často nasleduje sklamanie, rozhorčenie a pochybnosti, čím zakrývate potenciálnu hodnotu v neočakávaných výsledkoch.
Ľudia, ktorí zvládli umenie prepustenia, pochopia, že uvoľnenie výsledku neznamená opustiť svoje ciele alebo zníženie štandardov. Skôr to znamená mať ašpirácie bez toho, aby sa vaše blaho záviseli od ich presného naplnenia. Úsilie, integrita a rast sú pod vašou kontrolou, ale často špecifické výsledky zahŕňajú nespočetné faktory, ktoré sú mimo vášho vplyvu. Nemôžete to zmeniť svojimi myšlienkami, takže aby ste na tom pokračovali v tom, je šialenstvo.
známky toho, že sa dievčaťu páči iné dievča
Záverečné myšlienky ...
Zvládnutie umenia prepustenia transformuje život vo svojom jadre. Ak ste prepustili týchto jedenástich spoločných pripútaností, pravdepodobne ste zistili zvýšenie vnútorného mieru a slobody.
Pre všetkých ostatných, krása tejto cesty spočíva v jej dostupnosti. Nevyžadujú sa žiadne osobitné okolnosti alebo zdroje - iba ochoty preskúmať vaše prílohy a odvahu uvoľniť ich priľnavosť. Malé denné voľby sa v priebehu času hromadia do významných posunov. Chyťte sa v porovnaní s tým, že sa pozastaví pred reagovaním na nekontrolovateľné okolnosti alebo skôr spochybňujete myšlienky, než aby ste ich automaticky verili - predstavuje krok k oslobodeniu.
Pamätajte, že oddelenie neznamená odpojenie od života. Naopak, uvoľnenie toho, čo neslúži, vytvára priestor na hlbšie zapojenie sa do toho, na čom skutočne záleží.
