© Image License prostredníctvom devesePhotosUž ste niekedy odišli od konfrontácie, akoby ste sa nejako stali darebákom, napriek tomu, že ste nezačali konflikt?
Je to frustrujúce a mätúce postavenie, v ktorom sa nachádzam. Vstúpil ste do situácie pokojne, napriek tomu ste nakoniec vyzerali obranne, agresívne alebo neprimerane.
Nepríjemnou pravdou je, že niektorí ľudia sú kvalifikovaní v provokácii taktiku, vďaka ktorej budete zámerne vyzerať zle. Presne vedia, ako vás posunúť do reakcií, ktoré podkopávajú vašu pozíciu a charakter.
Pochopenie týchto manipulačných techník nie je o tom, aby ste sa stali paranoidnými, ale rozpoznaním, keď sa niekto zámerne snaží, aby ste vyzerali ako zlý človek, aby ste mohli efektívnejšie reagovať a chrániť svoju pohodu.
1. Posunú vaše gombíky a potom hrajú nevinné.
Niektorí jednotlivci majú záhadnú schopnosť identifikovať vaše citlivé škvrny a tlačiť ich presne, keď slúži ich účelu. Oni chcete z teba vystaviť , potom konajte úplne šokovaný, keď reagujete.
Vaše osobné spúšťače sa môžu týkať minulých traumov, neistoty alebo hodnôt, ktoré máte drahí. Keď niekto úmyselne aktivuje tieto citlivé oblasti, vaša emocionálna reakcia sa môže zdať neprimeraná cudzincom, ktorí neboli svedkami vypočítanej provokácie.
Geniálny geniálny tlačidlá spočíva v ich výkone nevinnosti. 'Práve som robil konverzáciu!' Tvrdia, že vaša odpoveď je široko s očami a zmätená. Táto taktika funguje preto, že ich provokácia často znie pre ostatných neškodne, zatiaľ čo načítaný význam, ktorému iba vy rozumiete.
Videl som tento vzorec opakujúci sa nespočetne krát - provokatér vie presne, čo robia, a zároveň je takmer nemožné vysvetliť, prečo ich zdanlivo nevinný komentár bol v skutočnosti vypočítaným úderom.
2. Skryjú útoky za „nevinnými“ otázkami.
Keď niekto úmyselne nesprávne vykladá vaše slová alebo činy, otázky sa môžu v prestrojení stať zbraňami. 'Len sa čudujete, prečo si sa rozhodol urobiť to tak?' Znie to dosť neškodne, ale často nesie implikovanú kritiku, proti ktorej je ťažké brániť.
Dotazník si zachováva hodnovernú popierateľnosť - koniec koncov, „len sa pýta“. Ale tieto načítané otázky sú navrhnuté tak, aby ste sa cítili defenzívne, nekompetentní alebo sebecký. Ak reagujete negatívne, môžu tvrdiť, že boli iba zvedaví.
Ako píše Joan Westenberg v osvetľovacej eseji na médiu : „Nikto, kto hovorí, že„ iba kladie otázky “, skutočne nechce odpoveď.“
otázky, ktoré vás prinútia zamyslieť sa
To, čo robí túto taktiku obzvlášť efektívnou, je to, ako umiestňuje tazateľa ako racionálne a vy ako prehnane reaguje. 'Práve som položil jednoduchú otázku,' povedia, zatiaľ čo pozorovatelia zmeškajú kontext, tón a históriu, vďaka ktorému boli ich otázka ničím innocentným.
V profesionálnom prostredí považujem tento prístup za obzvlášť bežný, keď niekto chce podkopávať kolegu bez toho, aby sa javil ako neprofesionálny. Jemný výsluch vás núti zdôvodniť bežné rozhodnutia a zároveň naznačovať, že váš rozsudok je sporný.
3. Vyberú si zápasy na verejnosti, kde nemôžete vyhrať.
Verejné konfrontácie vytvárajú obzvlášť efektívnu pascu. Začínaním zložitých rozhovorov s prítomným publikom sa manipulátori zaisťujú, že ste konfrontovaní s nemožnou voľbou: brániť sa a riskujte, že budete vyzerať defenzívne, alebo mlčať a javiť sa vinný.
Prítomnosť svedkov dramaticky mení dynamiku akejkoľvek konfrontácie. Väčšina ľudí sa prirodzene snaží javiť v sociálnych prostrediach rozumné, čo provokatér využíva vo svoj prospech. Mohli by vynášať citlivé témy, robiť jemné vykopávky alebo skresliť minulé udalosti, pretože vedieť, že vaša úplná reakcia by sa javila ako neprimeraná.
ako prinútiť niekoho, aby sa cítil ocenený
Ak odpoviete minimálne, zdá sa, že priznávate chybu. Ak sa dôrazne bránite, vyzeráte príliš emocionálne alebo agresívne. V každom prípade stratíte na súde verejnej mienky.
Kvalifikovaní manipulátori často používajú pri spustení týchto verejných útokov veselé alebo dotknuté tóny, čím vytvárajú ešte väčší kontrast s akoukoľvek frustráciou vo vašej reakcii. Ich príjemné dodanie spôsobuje, že vaša reakcia sa zdá byť pre svedkov ešte neprimeranejšia.
4. Hovoria vám „príliš citlivé“, keď reagujete.
Nič neplativí legitímne pocity rýchlejšie, ako je označené ako „príliš citlivé“. Táto odmietnutá reakcia slúži na presun zamerania z nevhodného správania provokatéra na vašu údajne nadmernú reakciu.
Obvinenie funguje tým, že naznačujú univerzálny štandard „vhodnej“ citlivosti, ktorú nespĺňate. Naznačuje, že vaše emócie sú problémom, nie ich činmi. Postupom času to môže prinútiť spochybniť vaše vlastné vnímanie a reakcie.
Citlivosť v skutočnosti nie je chyba postavy, ale normálna ľudská variácia. Rôzni ľudia majú rôzne emocionálne reakcie na základe svojich skúseností, temperamentu a súčasných okolností. To, čo sa javí ako nadmerná citlivosť, môže byť v skutočnosti primeranou reakciou na jemnú, ale pretrvávajúcu provokáciu.
Keď niekto neustále odmieta vaše pocity týmto spôsobom, pokúša sa etablovať ako rozhodca toho, čo predstavuje „normálnu“ reakciu. To im poskytuje kontrolu nad tým, ktoré emócie sa považujú za platné a ktoré sa môžu ignorovať.
5. Tlačia vaše limity, keď ste už stresovaní.
Obzvlášť vypočítaná forma provokácie zahŕňa načasovacie útoky na chvíle, keď už ste ohromení. Za výrazného stresu sú vaše emocionálne zdroje vyčerpané, čím sa reakcie zvyšujú intenzívnejšie a menej merané.
Pred začatím konfliktov by provokatér mohol počkať, kým čelíte termínom práce, zdravotným problémom alebo rodinným problémom. Keď odpoviete reaktívne zneužívanie Z miesta vyčerpania povedia: „Uvidíte, ako skutočne sú?“ akoby odhalili vašu skutočnú postavu.
To, čo skutočne odhalili, je to, ako by niektorá ľudská bytosť mohla reagovať, keď sa tlačila za svoje hranice, zatiaľ čo už má ťažké bremeno. Len málo ľudí si udržiava dokonalý pokoj, keď sa vyprovokuje počas období s vysokým stresom.
Niektorí ľudia majú takmer predátorský inštinkt na zisťovanie zraniteľnosti. Zdá sa, že presne vnímajú, keď je niekto najmenej vybavený na to, aby pokojne reagoval, a zvolil ten okamih, aby vyprovokoval reakciu, ktorú proti nim môžu neskôr použiť.
6. Vytvárajú pasce, kde obidve voľby spôsobujú, že budete vyzerať zle.
Falošné dichotómie predstavujú jednu z najsofistikovanejších manipulačných taktík. Predstavte sa s dvoma možnosťami, ktoré sú navrhnuté tak, aby ste vyzerali neprimerane, sebecký alebo nekompetentný - bez ohľadu na to, o ktorých si vyberiete.
Môže to mať podobu nemožných rozhodnutí ako: „Buď sa zúčastníte tejto udalosti (To, že ste jasne uviedli, vás znepokojuje) Alebo ma nepodporujete. “ Bez ohľadu na to, ktorú možnosť vyberiete, stratíte sociálny kapitál alebo sebaúctu.
Manipulátor starostlivo zostavuje tieto scenáre, aby eliminoval primerané možnosti stredného pozemku. Keď sa pokúsite navrhnúť alternatívy, môžu vás obviňovať z ťažkej alebo komplikujúcej jednoduchej situácie.
To, čo tieto pasce obzvlášť efektívne, je to, ako sa často prezentujú ako jednoduché rozhodnutia s jasnými správnymi odpoveďami. Iba vy spoznáte starostlivo skonštruovanú povahu nastavenia, zatiaľ čo iní môžu vnímať vaše váhanie ako neprimerané.
7. Spúšťajú váš emocionálny mozog, aby obchádzali vaše racionálne myslenie.
Váš mozog obsahuje rýchle systémy emocionálnej reakcie aj pomalšie procesy racionálneho myslenia. Kvalifikovaní manipulátori vedia, ako spustiť prvého, aby ho obišli.
Keď niekto vyvolá emocionálnu reakciu - najmä strach, hnev alebo hanbu - vaša amygdala (systém alarmov mozgu) sa aktivuje skôr, ako vaša prefrontálna kôra (zodpovedná za logické myslenie) môže túto situáciu úplne spracovať. Táto biologická realita znamená, že vaša reakcia môže byť skôr emocionálna ako premyslene zvážená.
necítim sa pre ňu dosť dobre
Manipulátor potom poukazuje na vašu emocionálnu reakciu ako dôkaz iracionality, pričom pohodlne ignoruje, že úmyselne vyvolali automatické obranné mechanizmy vášho mozgu.
Fascinujúce je, že to využíva naše evolučné programovanie. Naše rýchle emocionálne reakcie sa vyvinuli tak, aby nás udržali v bezpečí pred okamžitými fyzickými hrozbami, nie navigovať zložité sociálne manipulácie navrhnuté špeciálne na aktiváciu tých istých reakcií v nevhodných kontextoch.
8. Urobia z vás zodpovední aj za svoje pocity.
Jemná, ale silná forma manipulácie dochádza, keď vás niekto drží zodpovednosť nielen za vaše reakcie, ale aj za svoje emócie. Toto dvojité bremeno vytvára nemožný štandard.
Provokatur by mohol povedať veci ako „Urobil si ma zle tým, že som sa rozčuľoval, keď som ťa kritizoval.“ Toto rámovanie naznačuje, že ste zodpovední za riadenie reakcie na ich správanie a za to, ako sa cítia pri vašej reakcii.
spôsoby, ako jej povedať, že je krásna
V zdravých vzťahoch preberá každá osoba primárnu zodpovednosť za svoje vlastné emócie a zároveň prejavuje úvahu pre ostatných. Ale manipulátori to invertujú, čím sa zvyšujú vaša zodpovednosť a zároveň sa oslobodzuje za akúkoľvek zodpovednosť za vyvolanie negatívnych emócií vo vás.
Nemožná dopyt na zvládnutie emocionálnej skúsenosti všetkých súčasne zaisťuje, že nakoniec zlyháte, a dá im muníciu, aby vás vykreslil ako sebecký alebo neochotný. Je to vyčerpávajúca pozícia bez víťazného ťahu.
9. Zameriavajú sa skôr na to, ako ste reagovali, než na to, prečo ste odpovedali.
Spoločná diverzná taktika zahŕňa presunutie pozornosti z provokácie na vašu reakciu. Zameraním sa výlučne na vašu reakciu manipulátori efektívne vymažú kontext, ktorý vysvetľuje vaše správanie.
Diskusia sa mení z „Prečo hovorili niečo škodlivé?“ „Prečo si zdvihol hlas?“ Toto presmerovanie znamená, že trávite všetku svoju energiu bránením svojej reakcie, a nie riešením pôvodného trestného činu.
Bez kontextu vyzerajú reakcie takmer vždy horšie, ako sú. Jediný moment frustrácie po hodinách jemnej provokácie sa zdá byť pri izolovane neopodstatnený.
Táto taktika funguje, pretože ľudia prirodzene venujú väčšiu pozornosť viditeľným emocionálnym reakciám ako jemným provokáciám. Verím, že väčšina z nás intuitívne chápe túto dynamiku, ale snaží sa ju vyjadriť, keď sme manipulovaní s tými - najmä keď sa iní už sústredili skôr na našu reakciu ako na svoju príčinu.
Nespadnite za svoju hru: Chráňte sa pred provokatérmi
Prvým krokom pri odstraňovaní týchto vzorcov manipulácie je ich jednoducho rozpoznávať. Keď pochopíte, že hra sa hrá, získate silu, aby ste si vybrali, či sa má zúčastniť. Pamätajte, že kvalifikovaní provokatéri často strávili roky zdokonaľovaním svojich techník-vaše zmätok a pochybnosti sú presne to, na čo sa zameriavajú.
Nenechajte ich vo vnútri hlavy sa stáva ľahším, keď rozpoznávate úmyselné provokácie. Môžete sa rozhodnúť odpojiť, reagovať inak alebo vyvolať vzor, ktorý si všimnete. Niekedy pokojný „Všimol som si, že vyvolávate citlivé témy vo verejnom prostredí, kde nemôžem správne reagovať“, môže narušiť cyklus manipulácie.
Najdôležitejšie je, že dôverujte svojim inštinktom. Ak máte dôsledne, že ste vykreslení ako neprimeraní napriek vášmu najlepšiemu úsiliu, môžete sa zaoberať niekým, kto má úžitok z toho, že budete vyzerať zle. Vaše pocity sa oplatí počúvať, aj keď sa vás ostatní snažia presvedčiť, že sú neplatní.
