Zistili ste, že existuje nesúlad medzi osobou, ktorou by ste chceli byť, a osobou, ktorou momentálne ste?
Možno došlo k spúšťaču, vďaka ktorému ste si uvedomili, že čas na zmenu je teraz.
Možno ste povedali alebo urobili niečo zlé alebo zraňujúce, čo malo za následok nepredvídané alebo možno zničujúce následky, čo vás podnietilo k tomu, aby ste sa prepracovali k láskavejšej a empatickejšej podobe.
Alebo ste možno trochu zostarli a zmúdreli a uvedomili ste si, že vaša trhaná a divoká reakcia nie je vo väčšine situácií najlepším riešením.
Ak je to tak, stojí za to pamätať na inšpiratívne slová autora Bernajoya Vaala:
Byť milý k ľuďom, ktorí sa vám nepáčia, sa nenazýva dvojtvárnosťou, nazýva sa to dospievaním.
Dobrá správa je, že ak budete milí k ostatným, môže to skutočne vylepšiť vašu vlastnú životnú cestu.
Možno ste si všimli, že šťastní, milí a priateľskí ľudia sa zdajú byť úspešnejšími, nech už obrátia svoju ruku čokoľvek.
Ešte pozitívnejšie je, že všetky rady, ako sa stať krajším človekom, možno rozdeliť do dvoch krátkych, ale silných slov: buď milý .
Pozrime sa teda na niektoré stratégie, ktoré môžete ľahko prijať, aby ste sa stali príjemnejším človekom a lepšou verziou samého seba.
1. Naučte sa zachovať pokoj.
Jedným z dôvodov, prečo nemusíte byť taký milý človek, ako by ste chceli byť, je to, že sa snažíte potlačiť svoje podráždenie nad nekompetentnosťou ostatných.
Keď sa tlak začne zvyšovať, akékoľvek myšlienky, ktoré by ste mohli mať k pokusu o to, aby ste sa cítili príjemne, vychádzajú z okna.
Skôr ako to zistíte, iskry lietajú a vy hovoríte, že veci sú zlé.
Skvelým spôsobom, ako sa upokojiť a rozptýliť svoje reakcie, je použitie relaxačnej techniky.
Znamenie, že bývalý priateľ ťa chce späť
Keď sa začnú rozprávať príznaky stúpajúcej mrzutosti, existuje niekoľko možností, ako upokojiť náladu a rozptýliť situáciu.
Prejsť sa.
Zbavenie sa času bez ohľadu na to, aký scenár vás čaká, môže mať značné výhody.
Natiahnutie nôh a vloženie priestoru medzi vás a problém vám poskytne pokojnejšiu perspektívu.
Hlboké dýchanie.
Pre takmer okamžitý upokojujúci účinok nič neprekoná hlboké dýchanie.
Kedykoľvek cítite, že sa vám rozprúdi dych, zhlboka sa nadýchnite nosom. Vydržte ho 5 sekúnd a potom pomaly vydýchnite ústami.
Toto opakujte niekoľkokrát.
Keď si osvojíte techniku, budete sa môcť v horúčave upokojiť a rýchlo prevziať kontrolu späť skôr, ako pán / s Nasty prevezme pán / s Nice.
Výhody sú ešte väčšie a rozsiahle, ak si môžete dychové cvičenia zahrnúť do svojej každodennej rutiny.
Meditácia.
Toto je dlhodobejšie riešenie, ktoré vám pomôže nájsť spôsob, ako byť krajšou, pokojnejšou a prijateľnejšou a tolerantnejšou osobou.
Meditácia si vyžaduje určité úsilie a odhodlanie venovať sa každodennej praxi, ale jej účinky môžu zmeniť život a môžu ísť ďalej, než keď z vás urobia milého človeka.
2. Vedzte, kedy máte držať hubu.
Môže sa stať, že máte dlhoročný zvyk hovoriť o iných ľuďoch zlomyseľne.
Ak je to tak, jednoducho prestaňte.
básne na čítanie umierajúcim
Ak máte tendenciu vysmievať sa ostatným a bagatelizovať ich úspechy, buďte radšej milí.
Pamätajte na starú zásadu: „rob, ako by si urobil.“
Snažte sa ostatným nepovedať nič, čo by ste nechceli počuť, keď o vás povedia alebo vám priamo povedia do očí.
Skrátka, buďte skôr ako Thumper. Spomeňte si na Disneyho uber-roztomilého zajačika, ktorý opakuje múdre slová svojho otca:
Ak nemôžete povedať niečo pekné, nehovorte vôbec nič.
Aj keď sa to môže zdať príliš zjednodušeným a detinským sentimentom, jeho jednoduchosť ho robí nezabudnuteľným a teda efektívnym.
Ak si to budete pamätať, môže to pomôcť zastaviť slová, ktoré neskôr ľutujete, keď sa vylievajú z vašich neposlušných úst.
Snažte sa byť iba jeden deň pekný a namiesto negatív vidieť pozitívne stránky. Potom to urobte ďalší deň a podobne.
Budhizmus by povedal, že základný zákon karmy je tento: keď šírite láskavosť, vráti sa vám to.
Výhody uvidíte čoskoro, keď sa vaša „príjemnosť“ odrazí späť na vás.
3. Dajte zbohom cynizmu.
Existuje len málo vecí, ktoré skôr očaria vašu náladu a urobia vás škaredými a podráždenými, ako keď si dovolíte byť cynickými a robiť nepríjemné komentáre.
Byť cynický je často obranný mechanizmus ako reakcia na pocit, že ste boli sklamaní alebo sklamaní.
Namiesto toho, aby ste prejavili svoje skutočné emócie a nosili svoje srdce na rukáve, sa pred nimi chránite pohŕdaním a negatívom.
Keď v sebe udržíte taký optimistický pohľad na život, je len logické, že budete zlí a budete sa posmievať ostatným.
Cynizmus môže byť takým hlboko zakoreneným myslením, že to nebude najjednoduchší prístup k zmene usporiadania.
Ale je to možné.
ako spoznať dievča ako ty
Tento článok je dobrým východiskovým bodom: Ako prestať byť stále tak cynický: 8 Žiadne hovadské tipy!
4. Spočítaj si svoje požehnania.
Môže to znieť trochu zastaralo ako nápad, ale štúdium na univerzite v Kentucky zistili, že prejav vďaky nielen zlepšuje duševné zdravie a celkovú pohodu, ale podporuje aj láskavosť.
Vedci pomocou skupiny viac ako 900 študentov univerzity preukázali, že vďačnosť pomáha ľuďom byť vnímavejšími voči ostatným a prejavovať o nich väčší záujem.
Navyše podporuje koncepciu pomoci druhým a rozvoj empatie.
Toto správanie je zásadným faktorom pri vytváraní príjemnejšej a ohľaduplnejšej osoby.
Takže čas, keď budete vďační za to, čo skutočne máte, vám vyplatí dividendy.
5. Vyskúšajte veľkosť topánok iných ľudí.
Rozvíjanie väčšieho pocitu empatie k pocitom a emóciám druhých vám umožní lepšie pochopiť ich situáciu.
Odolajte pokušeniu robiť rozsiahle úsudky o osobe. Namiesto toho sa s nimi porozprávajte a pokúste sa vidieť veci z ich perspektívy.
Neodstraňujte ťažkosti alebo bolesť, ktorú trpia, radšej sa s nimi spojte.
Keď niekto uvádza svoje problémy, je ľahké sa vypnúť a čakať, kým prestane rozprávať.
Namiesto toho rozvíjajte umenie aktívneho počúvania.
Byť skvelým poslucháčom je obrovský krok na ceste k tomu, aby ste boli milším, milším a empatickejším človekom.
Pozastavte úsudok a kritiku a nahraďte tieto negatívne, zraňujúce nálady empatiou a toleranciou.
6. Snažte sa byť trpezliví.
Trpezlivosť je cnosť.
V tejto nadčasovej fráze je veľa pravdy a nemusí to byť kvalita, ktorej ste v súčasnosti požehnaní.
Je tak ľahké stať sa frustrovaným a podráždeným u ľudí, ktorí si nezachytávajú nové veci tak rýchlo, ako si myslíte.
A rovnako aj s tými, ktorí nedokážu čítať vaše myšlienky.
Predtým, ako sa uchýlite k predvolenému nastaveniu mrzutosti na ich nedostatky, vytiahnite sa, zhlboka sa nadýchnite a snažte sa byť trpezlivejší a chápavejší.
čo to znamená, keď si do niekoho zamilovaný?
Uvedomte si, že nikto nie je dokonalý a že sa každý učí rôznymi rýchlosťami a rôznymi spôsobmi.
Stojí za to pripomenúť si, že aj vy máte svoje vlastné chyby.
Trpezlivosť a tolerancia je niečo, na čo by ste sa mali zamerať pri svojej snahe byť lepším a milším človekom.
Tento článok vám pomôže: Ako byť trpezliví v čoraz netrpezlivejšom svete
7. Pomáhajte iným.
V hektickom víre našich životov, keď ide hlavne o starostlivosť o číslo jeden, je veľmi ľahké privrieť oči pred ľuďmi, ktorí to potrebujú.
Najjednoduchšou možnosťou je odvrátiť sa od trápenia ostatných ľudí a vylúčiť ich ako zodpovednosť niekoho iného.
Už ste dosť zaneprázdnení a určite si sami priviedli svoje problémy, nie?
A čo z toho budeš mať?
Ako sa ukázalo, výskum podporuje mudrcovské rady, ktoré do nás zabíjali ako deti:
'Je lepšie dávať ako prijímať.'
Štúdie využívajúce technológiu fMRI ukážte, že darovanie stimuluje presne tie isté časti mozgu, ktoré reagujú na jedlo a sex.
Kto vedel?
Takže tým, že pomáhate inej osobe, vlastne pomáhate sami sebe, aby ste sa cítili lepšie.
Tí, ktorí sa riadia budhistickými zásadami, navyše naznačujú, že rozdávanie vecí a pomoc tým, ktorí to potrebujú alebo majú menej šťastia, je hlavným kľúčom k radosti a šťastiu.
Tento posledný bod nás teda skutočne vracia naspäť do úplného kruhu tam, kde sme začali:
Kľúčom k tomu, aby ste sa stali príjemnejším človekom, skutočne sú láskavosť a človek, ktorý z toho bude mať najväčší úžitok, ste VY.
Tiež sa ti môže páčiť:
- 4 neprehliadnuteľné pravdy, ktorým budete čeliť, aby ste sa stali lepšou osobou
- Ako byť najlepšou verziou samého seba - 20 žiadnych tipov na hovory *!
- Ako myslieť predtým, ako hovoríte
- 10 vecí, ktoré zdvorilí ľudia robia a nerobia (t. J. Ako byť zdvorilí)
- Ako prestať s ohováraním ľudí: 7 žiadnych tipov na hovory *!
