Keď premýšľate o ľútosti, čo vám okamžite napadne - a prečo?
Tento článok vám ponúkne niekoľko tipov, ako sa pohnúť z minulosti, na čo myslíte, ako aj to, ako v budúcnosti robiť lepšie rozhodnutia, aby ste žili čo najviac bez ľútosti.
Aj keď je normálne mať nejaké výčitky, nemôžeme im dovoliť, aby nad nami mali toľko moci.
Použite teda tento článok ako návod na sebareflexiu a buďte k sebe úprimní, ako sa naozaj cítite.
Aj keď niektoré výčitky nemôžeme úplne vylúčiť, môžeme nájsť spôsoby, ako s nimi žiť, zdravo a šťastne.
Čo je to ľútosť?
Slovo, ktoré sa tu vrhá, začujeme často, často kvôli malicherným veciam, ale treba toho oveľa viac ľutovať, ako by sa mohlo zdať.
Ľútosť je často kombináciou pocitov. Niečo by nás mohlo zanechať rozrušené a prázdne, nahnevané alebo frustrované alebo sklamané a rozhorčené.
Ľútosť je o tom, že si želáme, aby sme urobili niečo inak, a veľa z nás to niekedy v priateľstve, zamestnaní a vzťahoch zažije.
Možno by ste si priali, aby ste svojmu partnerovi nepovedali niečo hrozné, čo potom spôsobilo obrovský boj, alebo by sa vám mohlo pohoršovať nad tým, že ste opustili prácu, pretože si teraz nemôžete nájsť novú.
Čokoľvek ľutujete, existujú spôsoby, ako tento pocit prekonať a zmierniť záťaž.
Výčitky majú dve podoby.
Existujú dva hlavné typy ľútosti - ľutujeme veci, ktoré sme urobili, a ľutujeme veci, ktoré sme urobili nemal hotový.
Prvým typom môžu byť veci, ako je ľútosť, že ste sa začali hádať, ľutujete, že ste po otrave jedlom odišli do konkrétnej reštaurácie, alebo že ste sa príliš opili na vianočnom večierku.
ciele, ktoré si môžete sami stanoviť
Prežívanie týchto vecí je dosť bolestivé, pretože si často môžete pamätať na všetko, čo bolo povedané a urobené, a je hrozný pocit, keď vám táto pamäť víri okolo mysle.
Druhý typ ľútosti sa týka vecí, ktoré sme neurobili ani sme nepovedali - napríklad to, že sa nebudem rozlúčiť s milovanou osobou v nemocnici, neskúšam poslednýkrát napraviť váš vzťah, alebo dokonca niečo ako napríklad rezervácia letenky skôr, ako vypredané!
Je obrovské množstvo vecí, ktoré sa nikdy nestali, nad ktorými môžeme mať poľutovanie. Tento pocit je tiež hrozný, pretože sa často týka stratenej nádeje, opustených snov a lásky, ktoré nikdy celkom neprišli na to.
Ako môžete postúpiť z minulých výčitiek?
Posunúť sa od pocitu ľútosti nie je niečo, čo sa stane zo dňa na deň. Môže chvíľu trvať, kým sa niečoho zbavíte, a každý bude musieť postupovať svojim vlastným tempom v závislosti od toho, čo zažíva.
Niektorí z nás môžu po zvyšok života žiť s ľútosťou, existujú však spôsoby, ako tento pocit zmierniť a prejsť od ostatných výčitiek, ktoré je ľahšie opustiť.
1. Buďte realistickí ohľadom „poškodenia“.
Môžete byť typom človeka, ktorý sa veľmi stará o pocity iných ľudí. Aj keď je súcit vynikajúcou vlastnosťou, môže sa vo vás cítiť príliš zodpovedne za to, ako sa cítia ostatní ľudia, a môže to niekedy spôsobiť, že budete mierne vyfukovať veci.
Pomysli na niečo, čo teraz ľutuješ - začni niečím malým. Možno ľutujete komentár, ktorý ste nedávno napísali priateľovi.
Vaša myseľ to tak povzbudila a sami ste sa presvedčili, že ste ich skutočne rozladili a že vás teraz budú nenávidieť a už sa s vami nikdy nerozprávať.
Kde sú na to dôkazy? Strávili ste prebdené noci prebdenými rozhovormi a presviedčali ste sa, že vyzerajú zničene, možno si vytvoríte falošnú spomienku na to, ako plačú kvôli pocitu viny, ktorý cítite?
Ak to všetko znie dosť dobre, pravdepodobne budete žiť s dosť malými výčitkami! Je to také únavné a nezmyselné - ale existuje spôsob, ako ich môžete nechať ísť.
Buďte realistickí ohľadom dopadu veci, ktorú ľutujete. Áno, možno ste ich rozladili, ale priateľstvo to pravdepodobne nezničilo - rýchle ospravedlnenie to s najväčšou pravdepodobnosťou napraví.
Namiesto toho, aby ste sa dopracovali k veciam, ktoré ľutujete, venujte chvíľu premýšľaniu nad tým, aké „zlé“ v skutočnosti sú, koho to bude trápiť a či to všetko za pár dní prepukne alebo nie. .
Netýka sa to iba ľútosti nad zapojením ďalších ľudí. Rovnaký princíp možno uplatniť na rozhodnutia, ktoré ste urobili alebo ktoré ste urobili a ktoré ovplyvnili váš život alebo pohodu.
Pozerajte sa pozorne na výsledok, ktorý teraz prežívate, a buďte úprimní k tomu, aké je to skutočne zlé. Výsledkom vášho konania alebo nečinnosti môžu byť finančné ťažkosti alebo zdravotné problémy alebo jednoducho ľútosť kupujúceho.
Sú tieto veci také zlé, že sa z nich nemôžete spamätať? Momentálne sa môže zdať, že ste si spôsobili neprekonateľný problém, ale je to tak naozaj?
Existuje nejaká pomoc, ktorú môžete vyhľadať, alebo rada, ktorá vám môže pomôcť pri riešení problému? Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na nápravu alebo aspoň zlepšenie situácie?
brock lesnar suplexuje veľkú šou
Snažte sa veci nevyfukovať neprimerane. Veci sa môžu zdať strašné, ale pravdepodobne nie sú také zlé, ako si myslíte.
2. Nechajte sa v pokoji.
Pamätajte, že ste sa vtedy rozhodli z nejakého dôvodu, nech už bol akýkoľvek.
Môže to byť bolestivé, ale po prehodnotení myslenia, v ktorom ste sa v tom čase nachádzali, môžete začať hľadať spôsoby, ako tieto ľútosti opustiť a pohnúť sa vpred - bez odporu a smútku.
Možno ste konali zo strachu, ktorý je ľudský! Je nespravodlivé bitie sa nad rozhodnutím, ktoré ste urobili, keď ste sa báli alebo ste mali pocit, že nemáte inú možnosť. Je to normálne a všetci sme sa už v tejto situácii nachádzali.
Ako svoje staršie a múdrejšie ja, keď sa obzerám späť, použite svoje skúsenosti a súcit, aby ste svojmu mladému ja odpustili rozhodnutia, ktoré urobili. Nevedeli všetko, čo teraz viete, a možno nemali správnych ľudí, s ktorými by sa o tom mohli rozprávať.
Možno ste sa rozhodli na základe toho, ako sa cítil niekto iný. Je prirodzené cítiť z toho určitú zášť, najmä ak druhá osoba neocenila, čo ste pre ňu urobili, ale je nezdravé držať sa toho.
Musíte nájsť spôsob, ako to nechať ísť a ísť vpred, inak bezdôvodne žijete s týmito pocitmi každý jeden deň.
Čo sa deje, to sa deje, a musíte buď konfrontovať osobu, ktorá vás prinútila urobiť rozhodnutie, ktoré ste ľutovali, alebo ísť vpred.
3. Oceníte alternatívne výsledky.
Súčasťou ľútosti nad vecami, ktoré sa nikdy nestali, je zázrak čo možno bol.
Keby ste sa pokúsili dať späť spolu s bývalým, fungovalo by to? Ako by vyzeral váš život? Keby ste nedali výpoveď v zamestnaní, dostali by ste už teraz povýšenie?
Tieto otázky vyvolávajú pocity stratenej nádeje a môžu z nás urobiť smútok za životom, ktorý sme nikdy nezažili.
sú lana a bobby lashley skutočne ženatí
Aj keď tieto emócie môžu byť veľmi intenzívne, jedným zo spôsobov, ako od nich prejsť, je sústrediť sa na to, čo urobil stať sa.
Možno ste si so svojím bývalým znovu nezapálili milostný vzťah, ale mohli ste sa zoznámiť s niekým novým - alebo by ste zistili, ako veľmi sa vám páči byť slobodným.
Možno by to bolo inak, keby ste nedali prácu, ale odišli ste z nejakého dôvodu a teraz ste oveľa šťastnejšia!
Zameraním skôr na neočakávané výsledky, ktoré ste dosiahli, ako na veci, ktoré ste dosiahli nie dostanete, môžete sa začať posúvať vpred z miesta vďačnosti a prijatia.
Skúste si spomenúť, že život zriedka vyzerá presne tak, ako sme si mysleli - a to je v poriadku! Osvojte si výsledky svojich rozhodnutí a pokračujte.
4. Podľa potreby urobte nápravu.
Niektorí z nás sa rozhodli, čo má negatívny vplyv na ľudí okolo nás, a ten pocit môžeme nosiť stále so sebou.
Cítiť vinu za niečo, čo sme povedali alebo urobili, je vyčerpávajúce a ľútosť môže viesť k ďalším pocitom, ako je hanba, nízka sebaúcta a bezcennosť.
Nech ste robili čokoľvek, môžete sa pokúsiť napraviť - alebo aspoň zlepšiť situáciu - opravnými prostriedkami.
To znamená vzdať sa chýb, ktoré ste urobili, a nájsť spôsob, ako napraviť svoje krivdy.
To by sa mohlo ospravedlniť vašej sestre za argument, ktorý ste mali pred rokom a ktorý viedol k tomu, že ste obaja už nehovorili.
Áno, ospravedlnenie bude ťažké a možno budete musieť opustiť svoju hrdosť, aby ste to dokázali, ale táto zložitá fáza bude stáť za to pre možnosť a) opätovného nadviazania vášho vzťahu ab) už necítiť toľko ľútosti. nad incidentom.
Aj keď nemáte zaručený šťastný výsledok (napríklad obnovený románik od partnera, ktorý prijal vaše ospravedlnenie, napríklad), budete v bezpečí pri vedomí, že ste sa pričinili.
Keď ste vyčerpali svoje možnosti a povedali, že vás to mrzí, a pokúsili ste sa dať veci do poriadku, lopta už nie je na vašom ihrisku. Nezostáva vám nič iné, len čakať, až druhá osoba rozhodne, ako sa bude cítiť.
Aj keď môže byť ťažké čakať, kým sa niekto iný rozhodne, môžete sa aspoň nechať odpočívať s vedomím, že ste urobili všetko, čo ste mohli.
Ten pocit úľavy, vyvetrania rany a vynasnaženia sa ju vyliečiť, môže skutočne zmierniť bolesť ľútosti a viny. Teraz už len zostáva čakať.
5. Odstráňte vinu.
Kto vám dáva zodpovednosť za činy, ktoré ľutujete? Koho iného sa to týkalo?
Ako sme už spomenuli vyššie, ak je do procesu zapojený niekto konkrétny, môžete sa ho pokúsiť napraviť.
Ale ak ste vinníkom vy ty , musíte nájsť spôsob, ako odstrániť vinu a oslobodiť sa.
To znamená uzavrieť mier so svojimi minulými rozhodnutiami a akceptovať, že ste jediný, koho sa ich skutočne dotýka.
povedz mi niečo zaujímavé o sebe, otázka na pohovore
Možno budete ľutovať, že ste nevideli niekoho blízkeho, kým ste mali tú príležitosť. Kto vás núti ľutovať? Popremýšľajte o tom - váš drahý by vedel, ako sa cítite, a vedel by, že keby ste tam mohli byť, boli by ste.
Vedeli by, že ste tam neboli, pretože ste sa tam fyzicky nemohli dostať, alebo preto, že bolo príliš ťažké ich takto vidieť. Nebudú sa držať tejto zášti - tak prečo si?
Nie je potrebné si vyčítať každé jedno svoje rozhodnutie - najmä také, ktoré sú neskutočne tvrdé a emotívne!
Ako sa môžete vyhnúť budúcim výčitkám?
Teraz, keď sme sa pozreli na spôsoby, ako zbaviť ľútosti, ktorú už máte, ako sa môžete posunúť vpred a žiť život bez nových výčitiek?
1. Zlepšujte sa v rozhodovaní - najmä v tých veľkých.
Ak sa chcete vyhnúť pocitu ľútosti, snažte sa robiť informovanejšie rozhodnutia. To znamená, aby ste sa do vecí nehrnuli a nechali sa byť trochu sebeckejšími tam, kde to potrebujete.
Rýchle rozhodnutia môžu byť často rozhodnutiami, ktoré ľutujeme, pretože konáme na základe svojich pocitov, nie svojich myšlienok alebo logiky.
Keď príliš vezmeme do úvahy niekoho iného, môže to tiež ovplyvniť náš úsudok a spôsobiť, že urobíme životné rozhodnutia, ktoré by sme potom mohli ľutovať.
Aby ste sa vyhli tým hrozným pocitom, venujte čas a zamerajte sa na čo ty naozaj chcete a čo pre vás bude fungovať teraz aj z dlhodobého hľadiska.
Ak si budeme istí svojimi rozhodnutiami, je tiež menej pravdepodobné, že ich potom neskôr ľutujeme.
Tí z nás, ktorí sú nerozhodní alebo úzkostliví, sa často pýtajú, či sme sa rozhodli správne, alebo či budeme v budúcnosti ľutovať svoje rozhodnutie. Je to zvyčajne preto, lebo si nie sme dosť istí, že si môžeme stáť za svojim názorom.
Skúste to praktizovať tak, že budete celý deň robiť malé rozhodnutia pre seba. Vyberte si, čo chcete piť, a nenechajte svojho partnera, aby vám nalial čokoľvek, čím práve aktívne vyberá, aké oblečenie si oblečie, namiesto toho, aby sa obliekol do autopilota.
Strávte týždeň vlastným rozhodovaním bez toho, aby ste poslali radu priateľom radu, a začnete sa cítiť oveľa istejšie vo svojej schopnosti robiť veci, ktoré sú pre vás to pravé.
Majte presvedčenie pri svojich rozhodnutiach a je menej pravdepodobné, že ich neskôr spochybníte.
2. Pozrite sa na pozitíva a ponaučenia, ktoré vychádzajú z vašich sklamaní.
Sklamanie je predchodcom ľutovania. Keď sústredíme svoju myseľ na niečo, čo nás dosť dlho sklame, zatvrdíme to a urobíme z toho ľútosť.
Preto vám môže okamžité riešenie vášho sklamania pomôcť žiť bez ľútosti.
Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je čo najskôr určiť lekciu, ktorú ste sa naučili, a považovať ju za pozitívum, s ktorým môžete ďalej napredovať.
Berte lekciu ako nástroj, ktorý môžete použiť na lepšie rozhodovanie v budúcnosti. Každé sklamanie vám môže pomôcť vyhnúť sa budúcim sklamaniam, ak to dovolíte, a to je niečo, za čo musíte byť vďační.
3. Nápravu situácie skôr, ako neskôr.
O opravách sme hovorili už skôr v článku, ale čo najskôr konať, je kľúčové, aby sa zabránilo tomu, aby sa z krátkodobej bolesti stala dlhodobá ľútosť.
Týždenom, mesiacom a rokom ublíženia môžete predísť hľadaním spôsobu, ako zlepšiť situáciu, v ktorej sa nachádzate, hneď ako k tomu dôjde.
V skutočnosti je často jednoduchšie robiť veci okamžite.
Ak ste s niekým hovorili zle, skutočné ospravedlnenie teraz urobí pre vzťah viac ako to isté ospravedlnenie za mesiac.
Ak ste si niečo kúpili a teraz si prajete, aby ste to neurobili, mohli by ste to vrátiť a získať vrátenie peňazí? Toto môže byť iba možnosť na krátku dobu, takže v takom prípade konajte unáhlene.
Zmeškali ste narodeniny svojho najlepšieho priateľa, aby ste šli na koncert, a teraz sa za to cítite previnilo? Dohodnite sa, že ich uvidíte čo najskôr a urobte z nich svoju špeciálnu príležitosť.
Čím dlhšie necháte veci, tým ťažšie je napraviť ich, takže je pravdepodobnejšie, že sa vyskytnú výčitky.
4. Podstupujte vhodné a dobre zvážené riziká.
Ľútosť, že niečo nerobíme, sú často tie, ktorých sa držíme najdlhšie. Aby sme sa vyhli týmto druhom výčitiek, musíme konať.
A táto činnosť bude často obsahovať prvok rizika, ak to pre vás emocionálne naozaj znamená.
Toto riziko môže byť finančné, ak sa rozhodnete pre podnikanie. Môže to byť emotívne, ak niekomu prejavíte lásku a čelíte šanci odmietnutia. Ak cestujete sólo napriek tomu, že ste plachí a musíte komunikovať s ľuďmi, bez toho, aby vám niekto, koho poznáte, sedel po boku, mohlo by to znamenať riziko nepohodlia.
Aby ste sa v budúcnosti vyhli takýmto okamihom „Čo keby?“, Buďte pripravení skutočne odpovedať na túto otázku prijatím opatrení.
Kľúčové je tu samozrejme starostlivo zvážiť riziká skôr, ako ich podstúpite, a zaistiť tak svoju bezpečnosť za každých okolností.
Ale príliš dlho neanalyzujte potenciálne riziká a negatívne stránky, inak vám v tom zabránia.
5. Zvážte, aký veľký vplyv ste na situáciu mali.
Niektoré výčitky zahŕňajú niečo, čo si môžeme sami vyrobiť, iné však máme nad nimi oveľa menšiu kontrolu.
keď viete, že vzťah sa skončil
Možno ste presunuli prácu, len aby ste zistili, že nová spoločnosť nie je na tak zdravom mieste, ako ste si mysleli, a o 6 mesiacov ste boli prepustení. Mohli by ste skutočne poznať príklady finančných zdrojov spoločnosti? Mohli ste predpovedať ekonomický šok, ktorý viedol k konečnému zlyhaniu spoločnosti?
Možno ste si kúpili dom, vykonali ste všetku náležitú starostlivosť, aby ste skontrolovali, či niekde nie sú ukryté žiadne nepríjemné prekvapenia, ale napriek tomu sa stalo niečo, čo spôsobilo škody a narušenie - búrka, poklesy, vyrážka, ktorá sa zrútila do vašej prednej izby!
Iste, môžete byť veľmi naštvaní alebo mrzutí, že ste stratili prácu alebo sa poškodil dom, ale mohli ste zabrániť tomu, aby sa niektorá z týchto vecí stala?
Ak nie, môžete skutočne ľutovať, že ste sa zamestnali alebo kúpili dom? Konali ste v dobrej viere a nebolo varovanie, že sa tieto zlé veci stanú.
Preto nepreberajte zodpovednosť ani neľutujte niečo, nad čím ste nemali nijakú kontrolu alebo len čo mali kontrolu.
Pozerajte sa na situáciu racionálne a rozhodnite sa, či by ste skutočne mohli konať inak, aby ste sa vyhli bolesti, ktorú teraz cítite. Je pravdepodobné, že ste nemohli nič urobiť.
Stále si nie ste istí, ako prekonať svoje výčitky a neurobiť nové? Porozprávajte sa dnes s poradcom, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Ako sa vyrovnať so sklamaním a pokračovať v živote
- 9 pravidiel, podľa ktorých treba žiť celý život, ktorého nebudete na chvíľu ľutovať
- Ako sa vyrovnať s ľútosťou: 7 základných tipov!
- Ako pustiť z minulosti: 16 žiadnych tipov na hovory *!
- Ako prestať cítiť vinu za minulé chyby a veci, ktoré ste urobili zle
- Konajte teraz alebo ľutujte týchto 5 vecí, keď zostarnete
- 10 možností, ktoré budete ľutovať za 10 rokov
- 5 tipov, ktoré vám pomôžu prestať žiť v strachu
