Je ľahké mať pocit, že ste v problémovom vzťahu so súrodencom sami, keď sa pozriete okolo seba na to, čo sa zdá byť väčšinou ľudí hrajúcich šťastné rodiny.
Ale vôbec to tak nie je.
Je to len to, že predstava dokonalej rodiny, kde sú vzťahy útulné, harmonické, láskyplné a podporujúce, je dominantou našej kultúry.
Je to nereálny stereotyp posilnená filmom, televíziou, reklamou a lesklými časopismi a väčšinou sa jedná o faloš.
Ak táto vízia pokrytá cukrom nie je vašou realitou kvôli súrodeneckým sporom, je ľahké sa cítiť neadekvátna.
A ak ste sa odcudzili jednému alebo viacerým zo svojich súrodencov, potom môžu byť sviatky, rodinné svadby, pohreby a ďalšie spoločné oslavy alebo udalosti plné kaleidoskopu ťažkých emócii.
Nie, súrodenecké väzby nie sú nerozbitné.
Sme naučení, že krv je hustejšia ako voda a naše rodinné vzťahy nás spájajú od kolísky po hrob.
V skutočnosti však počas mnohých rokov zdieľanie rovnakých štyroch stien rodinného domu, jazda na výškach a znášanie minima, je nevyhnutné že osobnosti sa stretnú a bude sa rozvíjať rivalita.
Problémy ako zvýhodňovanie rodičov, skutočné alebo vnímané, sú ako tinderbox, rozdúchavajúca nevôľa a zlé cítenie medzi súrodencami.
Zoznam ďalších faktorov, ktoré zohrávajú určitú úlohu, je dlhý a obsahuje niektoré náročné problémy:
- Fyzické, emočné alebo sexuálne zneužívanie.
- Súťaž o pozornosť.
- Rozdiely v názoroch na romantické vzťahy a politiku.
- Cítim sa zrazený.
- Absencia emočnej podpory.
- Finančné problémy, ako napríklad nerovné dedičstvo.
Zoznam pokračuje ďalej a ďalej, pričom veľa spúšťačov je hlboko zakorenených v psychike a má značné následky.
A keď bratia alebo švagrovia vstúpia do rámca a vyvolajú nezhody v už aj tak nepokojnej rodinnej dynamike, otvára sa to celá ďalšia vrstva potenciálu pre vzdialenie sa medzi súrodencami: posilňovanie starých zranení alebo vytváranie nových.
Štatistika odcudzenia rodiny.
Ukazuje sa, že tu je viac členov odcudzeného rodinného klubu, ako ste si možno mysleli.
Štúdia v USA hlásené miery odcudzenia v rámci najbližších rodín okolo 17%.
Prieskum vo Veľkej Británii naznačuje, že 20% rodín sa zaoberá odcudzením - to je každá piata!
Takže počet ľudí, ktorí zdieľajú vašu bolesť, je značný.
Napriek tomu je rodinné odcudzenie napriek svojej rozšírenosti tabuizovanou témou - tí, ktorých sa to týka, majú tendenciu o tejto záležitosti nediskutovať na širšom fóre.
Zdá sa, že sa cítia nútení uchovávať informácie v súkromí, možno preto, že ich realita nezodpovedá (mýtickému) modelu „ideálnej rodiny“.
A v situáciách, keď sa skutočne otvoria, sa cítia odhalení a nepodporení, pretože stigma spojená s témou je nepopierateľná.
11 spôsobov riešenia zložitého súrodeneckého vzťahu.
Tu ponúkame niekoľko rád, ako zvládnuť problémový vzťah so súrodencom.
ako rýchlo sa môžeš zamilovať
Možno sa podarí postaviť mosty. Možno nie.
Čokoľvek iné si z tohto článku odnesiete, vždy pamätajte na to, že v konečnom dôsledku ide o vaše duševné zdravie a nežné srdce. Musíte urobiť to, čo je pre vás najlepšie.
S týmto vedomím môžete urobiť niekoľko vecí.
1. Analyzujte, čo nie je v poriadku a ako sa vo vás cítia.
Je dosť ľahké nechať veci jazdiť a neustále sa ospravedlňovať za správanie svojho súrodenca.
Ale pre svoj vlastný rozum príde čas, kedy budete musieť presne určiť toxické správanie .
Okrem toho by ste mali zvážiť, aký vplyv má toto správanie na vás a na širšiu rodinu.
Toxicita sa môže prejaviť mnohými spôsobmi. Možno váš brat / sestra dôsledne ignoruje všetko, čo vyjde z vašich úst, prejavuje pasívne-agresívne správanie, nedokáže prejaviť žiadnu empatiu alebo sa zdá, že si užíva každú možnú príležitosť, aby vás zrazil.
Po určení presnej povahy správania sa zamerajte na to, ako to ovplyvňuje váš všeobecný duševný pokoj, náladu, hladinu energie a sebaúctu.
Toto je prvý krok k tomu, aby ste sa zmocnili zvládnuť situáciu a porozumeli svojej emočnej reakcii.
2. Prestaňte sa snažiť ospravedlniť negatívne správanie.
Možno ste zatvárali oči pred zlým správaním svojho súrodenca, a to aj napriek bolesti, ktorú vám spôsobuje, len aby ste zachovali pokoj so zvyškom rodiny.
Ak je však ich správanie tak toxické, že to ničí váš vlastný pocit pohody, je pre zmenu nevyhnutné postaviť sa do popredia.
Ak sú komunikačné kanály stále otvorené, váš problémový súrodenec musí vedieť, ako sa cítite. Je nevyhnutné preskúmať dôvody zálivu, ktorý sa otvoril.
3. Je odcudzenie jedinou možnosťou?
Odcudzenie medzi súrodencami má emocionálne následky, ktoré presahujú váš bezprostredný vzťah a majú vplyv na dynamiku celej rodiny. Pocítia to aj rodičia a ďalší súrodenci.
Veľké rodinné oslavy alebo udalosti je zložité zvládnuť, keď sa rodina roztrhne.
Ak sa teda rozhodnete zo vzťahu odísť, musí to byť zo správnych dôvodov a nielen rýchle rozhodnutie prijaté v zápale okamihu.
Na druhej strane ste možno vynaložili všetko úsilie na to, aby ste pohltili problémové vody, ale nakoniec sa váš súrodenec mohol napriek vášmu úsiliu rozhodnúť odcudziť sa. Ich rozhodnutie je samozrejme mimo vašu kontrolu.
Teraz musíte zvážiť, ako veľmi si vzťah vážite, či ste pripravení zaň bojovať, alebo či nadišiel ten správny čas ho nechať ísť.
4. Len útlm alebo trvalá prestávka?
Vidíte rozpor medzi vami ako vyriešiteľný, vzhľadom na vhodné obdobie na rozmyslenie?
Alebo škoda siaha tak hlboko, že jediným riešením je trvalé rozdelenie?
Stojí za to vziať si čas na zváženie vyhliadky do budúcnosti, ktorá nebude obsahovať vášho súrodenca. Ako sa z toho cítiš? Považujete to za obrovskú úľavu alebo vám prináša smútok?
Ak sa rozhodnete pokúsiť sa pokračovať v budovaní mostov, otvorte sa a počúvajte príbeh z pohľadu vášho súrodenca.
To znamená, že budete musieť prijať svoj podiel viny a ospravedlniť sa.
ako pomôcť svojmu priateľovi prekonať rozchod
Podľa vzťahového psychológa Dr. Joshua Colemana , „Empatia, empatia, empatia“ je kľúč.
Ďalej to vysvetľuje „Ľudia sa nevracajú do rodín, pretože ste im hanobili, je to zvyčajne preto, lebo sa cítia viac pochopení.“
Aj keď vo svojom srdci môžeš nájsť odpustenie a zabudnutie, tvoj súrodenec môže mať problém urobiť to isté. S tým sa musíte vyrovnať, aby ste sa mohli posunúť vpred.
Naopak, ak sa rozhodnete natrvalo ukončiť vzťah, musíte akceptovať, že dôvody hnevu a odcudzenia zostanú navždy neznáme.
V chronickom, neriešiteľnom a extrémnom prípade môže byť chôdza jediným možným spôsobom konania v záujme vášho vlastného emočného a duševného zdravia.
Nikdy sa necítite vinní za to, že vaša najväčšia zodpovednosť je za vaše blaho.
5. Pochopte, že nikdy nemôžete poznať základnú príčinu správania.
Je možné, že sa svojho súrodenca opýtate priamo na dôvody, prečo konajú tak, ako konajú.
Alebo nemusí, najmä v situácii, keď došlo k ukončeniu všetkých kontaktov a komunikačné kanály sa nenávratne uzavreli.
Aj v prvom prípade pre vás existuje malá záruka spokojnosti, pretože ich správanie sa bude riadiť jedinečným spôsobom, ako spracovávajú a reagujú na ich životné skúsenosti, nad čím majú malú kontrolu.
Možno si myslíte, že ste už dvadsať rokov zdieľali život v rovnakých štyroch stenách, ale rovnaký stimul - napríklad drsné zaobchádzanie s rodičmi - môže mať za následok úplne inú reakciu.
Ak sa naučíte oceniť, že toxické správanie pramení z nešťastia alebo hlbokej úzkosti u jednotlivca, bez ohľadu na to, či poznáte jeho základnú príčinu alebo nie, pomôže vám to uvedomiť si, že škodlivé činy sú odrazom vnútorného stavu človeka.
Vo výsledku môže byť ich účinok na vás menej škodlivý.
6. Nezapojujte ďalších príbuzných.
Požiadanie ostatných členov rodiny, aby si vybrali stranu, je nespravodlivé a je len pravdepodobné, že prehĺbi priepasť.
Ak je problém len medzi vami a vašim súrodencom, zapojenie širšej rodiny vás vystaví riziku narušenia vášho vzťahu so všetkými.
7. Vyvarujte sa šírenia klebiet.
Na vine je hra, ktorú nikdy nemôžete vyhrať. Ak sa vydáte po trase „on / ona povedala“, nič vás to nezíska.
Bez ohľadu na to, či váš súrodenec robí všetko pre to, aby narušil váš vzťah so širšou rodinou šírením fám a klebiet, musíte byť tým lepším človekom. Nenechajte sa klesnúť na úroveň ich správania.
Ak sa vám to vypomstí, budete iba prilievať oheň do ohňa a dávať mu muníciu, ktorú môžu použiť proti vám.
8. Uznajte, že vytváranie vzťahov je obojsmerné.
Pokúste sa čo možno napraviť ploty medzi vami a vašim odcudzeným súrodencom, ak tam vôľa z ich strany nie je, pravdepodobne sa ďaleko nedostanete.
Kým nebudú ochotní zmeniť sa, váš vzťah zostane v zlom stave, ale nemali by ste za to niesť zodpovednosť. Skúšali ste to, ale neboli schopní alebo ochotní sa s vami stretnúť na pol ceste. To nie je tvoja chyba.
Ak dovolíte, aby bol váš psychický stav strhnutý ich tvrdohlavým odmietaním opravovať ploty, budete poškodený iba vy. Nedovoľte, aby sa to stalo.
9. Nenechajte veci hnisať.
Ako už bolo spomenuté, o téme odcudzenia medzi súrodencami sa hovorí len zriedka.
Stojí za to pamätať si staré známe príslovie „Zdieľaný problém je problém znížený na polovicu.“
Naplnenie týchto silných pocitov vo vás vytvorí narastajúcu emocionálnu záťaž, takže je dôležité nájsť spôsob, ako zdieľať svoje pocity s tými, ktorým dôverujete.
Nielen rozhovor so svojimi pocitmi s dôveryhodným priateľom je terapeutický, ale tiež vám pomôže získať nadhľad nad celkovou situáciou, identifikovať koreň vášho hnevu a potvrdiť vaše pocity.
Uvedomte si, že účasť členov rodiny na takýchto diskusiách je zo zrejmých dôvodov nerozumná
Pri absencii priateľského ucha na počúvanie môže byť najlepším riešením rozhovor s terapeutom.
10. Pristupujte k rodinným stretnutiam taktne.
Rodinné stretnutia, ktoré znamenajú významné míľniky a oslavy, nikdy nebudú ľahké, keď dôjde k napätým alebo narušeným súrodeneckým vzťahom.
Pretože týmto príležitostiam je často ťažké sa vyhnúť bez toho, aby ste ublížili citom, budete sa musieť pripraviť, aby ste boli k svojmu súrodencovi srdeční.
Buďte lepším človekom a povzneste sa nad každú nevraživosť alebo akékoľvek pokusy, ktoré urobia, aby vás priviedli na nervy.
Je možné, že sa vyhnete kontaktu a tým pádom konfliktu, ak nájdete spôsob, ako sa podieľať na slávnosti v iný deň. Môže to byť skvelý spôsob, ako znížiť stres nielen na vás, ale aj na širšiu rodinu.
Môžete napríklad oslavovať rodinné narodeniny o jeden deň skôr alebo o jeden deň neskôr, takže svojho súrodenca necháte v samom strede dňa.
Alebo zvážte stretnutie so zvyškom rodiny na Štedrý večer, aby ste sa vyhli potenciálnemu stretu Štedrého dňa.
Môžete zmierniť akýkoľvek pocit vynechania vytvorením nových tradícií v tieto špeciálne dni, a teda vytváraním vlastných spomienok, ale bez stresu pri zdieľaní príležitosti so svojim odcudzeným súrodencom.
11. Zamerajte sa na pohyb vpred.
Či už sa rozhodnete pre vybudovanie tohto mosta a obnovenie narušeného vzťahu, alebo pre trvalé prerušenie väzieb, musíte sa sústrediť na budúcnosť a nezaoberať sa minulými trápeniami.
V druhom prípade budete musieť nakresliť čiaru v piesku a prijať realitu osoby, z ktorej sa stal váš súrodenec, bez ohľadu na to, aký vzťah ste si kedysi mohli vychutnať.
Aj keď vám to môže spôsobiť veľa bolesti, zdvihnutie emočnej záťaže prinesie úľavu ako kompenzáciu.
Nedovoľte, aby sa horkosť vkradla dovnútra a urobila to najhoršie.
Namiesto toho zamerajte svoju energiu na priateľov a rodinu, ktorí si vás vážia a nenechajú sa zlomiť.
Ako už raz niekto povedal: 'Keď v sebe nesieš zášť, tancujú.' Výhľad nie je šťastný - nedovoľte, aby sa to stalo!
Stále si nie ste istí, čo robiť v ťažkom vzťahu, ktorý máte s bratom alebo sestrou? Chceš hovoriť o tom, ako sa cítiš? Porozprávajte sa dnes s poradcom, ktorý vás prevedie vecami. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
Tiež sa ti môže páčiť:
