Nech je čas z vedeckého hľadiska akýkoľvek, z môjho vlastného, veľmi ľudského hľadiska, čas je niečo, čo má moc vo mne vyvolávať značné obavy.
Nemôžem s istotou povedať, ako som sa stal týmto spôsobom, ale pokiaľ si teraz dobre pamätám, našiel som si čas na zložitú a mätúcu vec, z ktorej pramení veľa stresu a obáv.
Toto sa prejavuje mnohými spôsobmi:
- Neznášam, že meškám, takže si pri prechádzaní miest dávam nadmerné množstvo voľnosti. Nakoniec mi to zostane len tak, že budem musieť zabiť čas, zatiaľ čo čakám na príchod ďalších ľudí alebo na začiatok udalostí.
- Často zdôrazňujem množstvo práce, ktoré stihnem za deň stihnúť - to sa stalo odvtedy, čo som pred 7 rokmi začal vykonávať samostatnú zárobkovú činnosť. Ak nemám pocit, že môj deň bol produktívny, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa u mňa večer objaví zlá nálada a zvyčajne bolesť hlavy. Myslím si, že to musí mať niečo spoločné s „plytvaním“ časom, čo je zvláštne, pretože si ani nie som istý, ako by som definoval „stratu“ času - nič viac sa mi nepáči kopnutie späť pred televízor po všetkom!
- Bojím sa o pokrok, ktorý dosahujem pri plnení svojich cieľov, a o to, či som na dobrej ceste alebo meškám. Väčšinou ani nemám konkrétne konkrétne ciele, ale to mi nezabráni premýšľať o tom, ako som na tom, v porovnaní s akýmkoľvek svojvoľným meradlom.
- Mám strach z budúcnosti a toho, či budem mať dostatok peňazí na podporu seba a svojej rodiny, aj keď momentálne nemám žiadne konkrétne výdavky, s ktorými by som sa ťažko stretával. V skutočnosti som na svoj vek dosť dobre z hľadiska bohatstva, stále sa však cítim znepokojený a mám nutkanie nejako zvýšiť svoj príjem.
- Mávam predvídavú úzkosť, ktorá môže byť niekedy dosť silná, keď viem, že v najbližších minútach / hodinách sa vyskytne udalosť akejkoľvek veľkosti. Aj vedomie toho, že niekto v určitom čase bude telefonovať, vo mne zanechá búšenie srdca, potenie a prehnanú myseľ.
Viem, že v tomto smere nemôžem byť sám, aj keď sa vaše úzkosti založené na čase mierne líšia od tých vyššie uvedených.
Ale bohužiaľ, moje problémy vás pravdepodobne až tak nezaujímajú, pravdepodobne ste tu, aby ste zistili, ako sa vyrovnať s vašimi časovými problémami, a v tejto súvislosti môžem kázať iba jedno hlavné riešenie: teraz.
Počkaj! Skôr ako kliknete preč, mysliac si, že ste si to už prečítali všetko, prosím vás, aby ste pri mne zostali len o niečo dlhšie. Mám pre vás aspoň pár konkrétnych návrhov.
Prvým z nich je niekoľko jednoduchých potvrdení, pomocou ktorých môžete vyriešiť svoje obavy:
Udalosti v mojom živote sa budú odohrávať len vtedy, keď a ako sú určené. Nestanú sa skoro, nestanú sa neskoro, stanú sa, keď sa stanú, takže nemá zmysel, aby som sa o ne staral.
Akokoľvek veľa alebo málo som dnes dosiahol, nie je to nijako dôležité, nad čím mám len kontrolu, je, ako to na mňa nechám pôsobiť.
Starosť o budúcnosť je márne cvičenie, pretože nedokážem predpovedať, aké zvraty prídu ďalej.
Opakujte si to v hlave alebo nahlas, keď nabudúce zažijete akýkoľvek stres alebo obavy spojené s budúcnosťou.
Ďalej uvádzame niekoľko praktických tipov na zvládnutie časovej úzkosti:
- Ak viete, že si musíte nechať určitý čas, napríklad 15 minút, predtým, ako niečo urobíte alebo niekam vyrazíte, použite budík na telefóne, hodinkách, počítači alebo dokonca aj na bežnom nočnom budíku, ktorý vás upozorní, keď budete potrebovať začať sa pripravovať. To by vám malo umožniť sústrediť sa na súčasnosť a zmierniť potrebu neustále kontrolovať čas každé 2 minúty, aby ste sa uistili, že nemeškáte.
- Ak neradi chodíte neskoro na udalosti, ktoré sa týkajú iných ľudí, vyberte si tu, kde bude prítomných viac priateľov, a prinútte sa, aby ste sa dostavili 15 minút po plánovanom čase začiatku. To vám pomôže pripraviť sa na to, že budete musieť prijať skutočnosť, že oneskorenie nie je koniec sveta a nikoho ani nehasí. Začnete si uvedomovať, že môžete prísť iba v súčasnosti a že pokus o budúcnosť v predstihu nie je možný. Nerobte to, keď sa stretávate iba s jednou ďalšou osobou, pretože vám za to nepoďakuje.
- Precvičte si paradoxný zámer - cvičenie, ktoré vytvoril psychiater Viktor Frankl. Ak sa u vás vyskytnú určité fyzické príznaky, keď máte úzkosť, namiesto toho, aby ste ich zmiernili, sa snažte, aby sa to stalo s maximálnou dravosťou. Ak sa vám teda žalúdok chrstí s myšlienkou na blížiacu sa udalosť včas, povedzte si: „Žalúdok sa mi rozbúri ako nikdy predtým, a to tak, že mi bude asi zle.“ Mali by ste zistiť, že snaha prinútiť sa prejaviť tieto príznaky skutočne bráni vašej schopnosti robiť to len preto, že ste to tak zameraná na súčasnosť , že myšlienka na budúcnosť utícha.
- Ak sa, rovnako ako ja, obávate, že v budúcnosti budete mať dostatok peňazí alebo bohatstva, zmeňte svoje myslenie a spíšte si zoznam všetkých veci, za ktoré môžete byť vďační práve teraz. Ak toto cvičenie opakujete zakaždým, keď sa objaví taká úzkosť, nakoniec si uvedomíte, že vždy máte veľká hojnosť byť vďačný za to, že nech sa v budúcnosti stane čokoľvek, hojnosť bude stále prítomná v tej či onej podobe.
Stále mám pred sebou nejaký spôsob, ako prekonať svoje časovo založené problémy s úzkosťou, a viem, že si musím precvičiť viac toho, čo kážem, a skutočne využiť vyššie uvedenú taktiku, ktorá mi v rôznych bodoch pomohla.
Dúfam, že si teraz uvedomíte, že nie ste sami, kto prežíva túto formu úzkosti a že existujú spôsoby, ako ju zvládnuť.
Ak bol tento článok pre vás poučný alebo užitočný, zanechajte prosím komentár nižšie. Vážim si každú odpoveď, ktorú dostanem.
