© Image License prostredníctvom devesePhotosVzťahy prirodzene prichádzajú so svojím podielom na výzvach, ale keď sa zaoberáte narcistom, tieto „normálne problémy“ by sa mohli skutočne vypočítať taktikou kontroly v prestrojení.
Mnoho ľudí vydrží manipulatívne správanie roky a prepúšťa ich ako typické prekážky vzťahov alebo osobnostné vtipy. Realita je zlovestnejšia - Narciisti používajú konkrétne stratégie určené na udržanie moci a zároveň sa cítite zodpovední za bojové bojy.
Rozpoznanie týchto vzorcov si vyžaduje pochopenie toho, ako narcisti transformujú bežnú dynamiku vzťahov na príležitosti na nadvládu.
Poďme teda oživiť oponu deviatimi manipulatívnymi metódami, ktoré narcisti používajú, zatiaľ čo vás presvedčujú, že sú to len každodenné vzťahy.
1. Normalizácia vniknutia
Dvere sa otvárajú bez zaklopania. Váš telefón sa počas sprchy skontroluje. Vaše e -maily sú „náhodne“ otvorené.
Osobný priestor postupne zmizne vo vzťahoch s narcismi, ale nie zjavnými požiadavkami. Namiesto toho systematicky upravujú súkromie ako tajné. 'Prečo potrebujete súkromie, pokiaľ niečo skrývate?' Stáva sa ich mantrou, ktorá je dodaná s dostatočným obavám, aby ste sa spochybnili sami.
To, čo robí túto taktiku obzvlášť efektívnou, je to, ako sa pomaly rozvíja. Narcist nevyžaduje okamžite úplný prístup k vášmu životu. Začínajú malé - privádzajú nevinné otázky o tom, kto vám poslal správu, komentoval vaše priateľstvá alebo vyjadril zranenie, že chcete čas sám. Každé malé vniknutie vychádza z posledného.
Vaše hranice sa začínajú rozpúšťať skôr tisíckami drobných kompromisov, a nie jedným dramatickým zúčtovaním. Čoskoro žijete vo vzťahu, v ktorom sa monitoruje, je normálne, dokonca aj starostlivé.
Zdravé spojenia rešpektujú hranice; Narcisti ich považujú za prekážky na prekonanie erózie pacientov.
2. Kalibrované sklamanie
Rameny prepad. Mierny povzdych uniká z ich pier. 'Je to v poriadku,' zamrmlajú bez kontaktu s očami. Nič dramatické, len dosť na to, aby ste vyvolali vašu okamžitú odpoveď viny.
Narcisti sú majstermi, ktorí vyjadrujú dokonalé množstvo sklamania - nie tak extrémne, že ho uznávate ako manipuláciu, ale presne kalibrovaní, aby ste sa snažili získať späť ich súhlas.
ako prejsť zo vzťahu bez uzavretia
Sila spočíva v jemnosti. Príliš veľké sklamanie by odhalilo svoju hru; Príliš málo by vás motivovalo k opravnému kurzu.
Zistíte sa, že sa ospravedlňujete za rozhodnutia, ktoré máte každé právo robiť: tráviť čas s priateľmi, sledovaním osobných záujmov alebo stanovením primeraných hraníc. To, čo sa cíti ako citlivosť na pocity vášho partnera, je vlastne jemne vyladený riadiaci mechanizmus.
Kumulatívny účinok je zničujúci. Vaše rozhodnutia sa čoraz viac vedú tým, že sa vyhýbajú starostlivo zmeranému sklamaniu, a nie vašim vlastným túžbám alebo potrebám. Vaše rastúce nepohodlie sa odmieta ako „príliš citlivé“, zatiaľ čo si udržujú hodnovernú popierateľnosť pri manipulácii.
3. Intelektuálna dominancia
Konverzácie sa transformujú na bojiská, kde sa fakty skrútia, významy sa skresľujú a vaše jednoduché body sa utopia pod lavínmi žargónu a zložitosti.
Keď narcisti cítia, že by mohli stratiť „Zavádzajú intelektuálnu nadvládu - využívajú zbytočne zložité argumenty, filozofické dotyčníky a verbálne gymnastiká, aby nedosiahli porozumenie, ale aby vás vyčerpali a zamieňali vás.
Cieľom je prinútiť vás, aby ste pochybovali o svojich vlastných schopnostiach uvažovania a zároveň sa umiestnili ako intelektuálna autorita.
Vyvolávate obavy z zanedbávaného pocitu a zrazu prechádzate zamotanou diskusiou o teórii pripútanosti, traume detstva a filozofickej povahe ľudského spojenia. Tieto diskusie vás nechávajú mentálne vyčerpané a ďalej z rozlíšenia, ako keď ste začali.
Narcist sa nezaoberá debatou o dobrej viere-vytvárajú dymovú obrazovku, aby sa predišlo zodpovednosti. Nakoniec prestanete úplne vyvolávať problémy, presvedčení, že vám chýba verbálna alebo intelektuálna kapacita, aby ste sa správne vyjadrili.
Toto je skrytý narcizmus na najzákavejšom: kontrolovanie vyčerpaním skôr ako silou.
mám pocit, že môj život je nudný
4. Sociálne programovanie
'Nezabudnite pochváliť Jennifer za jej propagáciu. Nehovorte o politike okolo Marka. Ak sa niekto pýta na naše plány dovolenky, dovoľte mi to zvládnuť.'
Pred spoločenskými stretnutiami narcisti často vydávajú podrobné pokyny o tom, ako by ste sa mali správať, s kým by ste sa mali rozprávať a aké témy sa treba vyhnúť. Tieto smernice sú maskované skôr ako užitočné rady ako kontrolné správanie, ktoré skutočne predstavujú.
Narcisistický sa pozíva ako váš sociálny strážca a chráni vás pred imaginovanými faux pas alebo rozpaky. Môžu vám pripomenúť vašu „tendenciu prekročiť“ alebo ako „nie vždy čítate miestnosť dobre“ - vytvárajú neistoty, ktoré potom môžu spravovať vo vašom mene.
To, čo sa cíti ako partnerstvo - spolu s cieľom navigovať v sociálnych situáciách - je vlastne forma bábky. Vaše autentické ja je potlačené pod ich starostlivým riadením javiska.
Každá sociálna interakcia sa stáva predstavením, v ktorom narcista píše váš scenár a vždy zabezpečuje, aby zostali riaditeľom vášho spoločného sociálneho príbehu.
5. Regulačné schválenie
'Len kontroluješ, že si sa tam bezpečne dostal!' 'Dajte mi vedieť, keď idete domov!' 'Kto bude presne na tejto večeri?'
Neustále kontroly sa zdajú byť na prvý pohľad premyslené-partner, ktorý sa stará o vašu pohodu. Prezrite si však bližšie a všimnete si vzor sledovania maskovaného ako zváženie.
Narcisti zakladajú systémy, v ktorých sa cítite povinní nahlásiť svoje pohyby, spoločníci a činnosti a Vyzerá to ako nevinná žiadosť .
Génius tejto metódy kontroly spočíva v jej zjavnej primeranosti. Každý, kto odoláva takémuto „starostlivému“ dohľadu, môže byť maľovaný ako tajný alebo nezvážený. Vaša legitímna túžba po nezávislosti sa zmení na dôkaz vašej nedôveryhodnosti alebo necitlivosti.
Nepretržitá potreba skontrolovať posilňovanie základnej správy: vaše nezávislé akcie si vyžadujú schválenie a dohľad. Chýbanie registrácie sa stáva prieskumným priestupkom, ktoré vyžaduje výsluch alebo obavy.
Najškodlivejšie je to, ako táto dynamika vás núti internalizovať presvedčenie, že vaša sloboda sa musí neustále zarobiť prostredníctvom transparentnosti, a nie byť vaším prirodzeným právom.
6. Zorganizovaná žiarlivosť
Narcisista náhodne spomína ich atraktívny záujem spolupracovníka o nich. Zanechávajú nejednoznačné komentáre sociálnych médií viditeľné. Ich telefón bzučí s upozorneniami, ktoré sa zreteľne skrývajú pred pohľadom.
Nejde o nehody - vypočítajú sa scenáre navrhnuté tak, aby vyvolali vašu žiarlivosť a neistotu. Vytváranie pochybností o ich záväzku alebo vernosti je Len jeden spôsob, ako vás potrestá zatiaľ čo súčasne požaduje dôkaz o vašej lojalite.
Keď vyjadríte obavy, prevrátia scenár. Zrazu ste „paranoid“, „ovládací“ alebo „neistý“. Samotná žiarlivosť, ktorú úmyselne vyrábali, sa stáva dôkazom vašich emocionálnych problémov, nie ich manipulácie. Táto dvojitá väzba vás núti do nemožnej polohy: ignorujte červené vlajky alebo sa označia ako iracionálne žiarlivý.
Tieto testy žiarlivosti slúžia viacerým účelom-uchovávajú vás emocionálne mimo vyváženia, vytvárajú príležitosti na kritiku vašej reakcie a vytvorenie základu pre plynové osvetlenie. Narcist sa javí ako žiaduce a súčasne vás viaže pevnejšie prostredníctvom vašej rastúcej neistoty týkajúcej sa vzťahu.
ktorý je bratom Braya Wyatta
7. Konkurenčné utrpenie
Vaša migréna sa stretáva s príbehmi o ich nesnesiteľnej bolesti chrbta. Váš stresujúci pracovný týždeň bledne proti ich „nepredstaviteľným“ tlaku. Vaše detské zápasy nejako nikdy nemerajú až do ich minulého utrpenia.
Bolesť sa stáva skrútenou konkurenciou s narcistom, ktorý si musí vždy udržiavať pozíciu vedúceho trpiaceho. Toto je sofistikovaná metóda presmerovania empatie a pozornosti späť k sebe pri zrušení vašich skúseností.
A mierny narcista môžete svoje zápasy stručne uznať pred tým, ako sa otáčajú k ich väčšiemu utrpeniu. Závažnejšie prípady okamžite odmietnu vašu bolesť alebo navrhnú, aby ste preháňali. Buď prístup dosahuje rovnaký cieľ: stanovenie hierarchie, kde ich potreby a bolesť vždy pretekajú.
Toto pretrvávajúce presmerovanie vytvára vo vzťahu deficit empatie. Neustále poskytujete emocionálnu podporu, zatiaľ čo na oplátku dostávate málo. Nakoniec prestanete zdieľať svoje zápasy úplne a veríte, že si nezaslúžia pozornosť v porovnaní so zjavne dôležitejšími problémami vášho partnera.
8. Povinná starostlivosť
Pred dôležitými udalosťami sa objavujú záhadné choroby. Finančné krízy sa objavujú, rovnako ako plánujete minúť na seba. Emocionálne rozpady sa zhodujú s vašimi úspechmi.
Inžinierské situácie narcistov, ktoré vás nútia do úlohy opatrovateľa, najmä ak by vaša pozornosť mohla smerovať inde. Tieto vyrábané mimoriadne udalosti vytvárajú pocit povinnosti, ktorý potlačuje vaše vlastné potreby a túžby.
Každá kríza sleduje známy vzorec: narcista sa stáva bezmocným, ponáhľate sa zachrániť a vaše pôvodné plány sa odparujú.
Toto využitie vášho súcitu je mimoriadne efektívne. Odmietnutie pomáhať niekomu v núdzi sa cíti kruté, bez ohľadu na podozrivé načasovanie. Narcistická zbrojuje vašu empatiu proti vám, pretože viete, že budete obetovať svoje hranice, keď budete čeliť svojmu zjavnému utrpeniu.
V priebehu času táto dynamická pretvára vašu identitu okolo svojich potrieb. Vaša úloha sa stáva večne podporou, nikdy nepodporovaná. Tieto epizódy starostlivosti sa stávajú spôsob, ako otestovať svoju lojalitu , posilnením nevysloveného pravidla, že ich krízy automaticky predĺžili vaše priority.
9. Zbraňovaná nekompetentnosť
'Len nemôžem zložiť práčovňu správne - ste v tom oveľa lepšie.' 'Snažil som sa variť, ale všetko spálil.' 'Nerozumiem týmto formám; mohli by ste s nimi zvládnuť?'
Selektívna neschopnosť narcistu nie je skutočná neschopnosť - je to strategická nekompetentnosť navrhnutý tak, aby na vás posunul zodpovednosť. Vykonávajú zle úlohy, vyjadrujú prehnanú frustráciu, potom sa obdivujú nad vašou schopnosťou a zabezpečujú, aby ste zvládli bremeno v budúcnosti.
Dôvodom, prečo táto manipulácia funguje tak dobre, je to, ako sa maskuje ako obdiv. Ich neschopnosť sa zmení na chválu za vaše zručnosti, čo sťažuje rozpoznávanie ako vzdanie sa zodpovednosti, ktorú skutočne predstavuje. Zachytíte sa v cykle zvyšujúcich sa povinností, zatiaľ čo sa tešia klesajúcim zodpovednostiam.
Tento vzor presahuje úlohy domácnosti do emocionálnych a sociálnych ríš. Tvrdia, že neschopnosť zapamätať si dôležité dátumy, riadiť rodinné vzťahy alebo zvládnuť rutinné zodpovednosti pre dospelých.
Každá demonštrácia „nekompetentnosti“ sa stáva ďalším zaťažením natrvalo prevedené na vaše plecia, skôr úmyselnú stratégiu ako náhodou.
Prečo by sa rozpoznávanie týchto vzorcov čoskoro mohlo zachrániť váš zdravý rozum
Najničivejším aspektom narcistickej kontroly nie je samotná manipulácia - to, ako vás tieto taktiky spochybňujú vaše vlastné vnímanie. Začnete sa pýtať, či ste v skutočnosti neprimeraný pre to, aby ste chceli súkromie, nezávislosť alebo rovnakú emocionálnu podporu. Táto erózia sebarealizácie je presne tým, čo narcisti počítajú, aby si zachovali kontrolu.
Uznanie týchto vzorcov neznamená, že váš vzťah je odsúdený na zánik, ale vyžaduje si čestné hodnotenie. Skutočné partnerstvá zahŕňajú vzájomný rešpekt, spoločné zodpovednosti a skutočnú emocionálnu výmenu, nie komplikované kontrolné systémy maskované ako normálna dynamika vzťahov.
Prvým krokom k zmene je jednoducho dôverovať vášmu nepohodlia. Tento uzol v žalúdku, keď sa vaše súkromie porušuje alebo vaše potreby odmietnuť, nie je prehnaná; Je to vaša múdrosť, ktorá sa vás snaží chrániť pred manipuláciou, ktorá je nič iné ako normálne.
