Rozhodnutie mlčať o svojich osobných výzvach môže spustiť rad dôsledkov, ktoré môžu poškodiť váš život, duševné zdravie a vzťahy.
Nasledujúci zoznam príznakov vám môže pomôcť identifikovať, či vás nepriaznivo ovplyvňuje utajovanie vašich problémov.
Ak sú vám tieto znaky povedomé, dúfame, že budete požiadať o pomoc s vašimi problémami od dôveryhodného priateľa, člena rodiny alebo odborníka na duševné zdravie.
Nemusíte žiť v tichu s tou váhou spočívajúcou na vašich pleciach.
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ak sa zdráhate hovoriť s niekým iným. Možno budete chcieť vyskúšať hovoriť s jedným cez BetterHelp.com pre čo najpohodlnejšiu kvalitnú starostlivosť.
1. Môžete pociťovať zvýšený stres.
Utesňujte svoje pocity a problémy zvyšuje vašu hladinu stresu, pretože priamo vedie k zvýšenej úzkosti a vnútornému napätiu.
Na druhej strane zdieľanie svojich problémov vytvára emocionálny výstup pre úzkosť a napätie, ktoré im bráni v budovaní.
Ak nehovoríte o svojich problémoch, môžete sa cítiť zaseknutý a ohromený, pretože nemáte vonkajší pohľad, ktorý by vám mohol pomôcť osvetliť riešenia.
Okrem toho, skrývanie svojich problémov môže viesť k pocitom hanby za ne. Možno si myslíte, že ostatní ľudia budú nespravodliví a budú odsudzovať, ak to zistia, čo vám spôsobí ešte väčší stres a strach.
Zvýšený stres často spôsobuje aj fyzické zdravotné problémy. Fyziologické procesy spúšťané stresom môžu byť krátkodobo užitočné, no ak pretrvávajú dlhodobo, môžu vášmu telu uškodiť rôznymi spôsobmi.
2. Môžete sa cítiť izolovaný a sám.
Nemalo by byť prekvapením, že udržiavanie tajomstiev spôsobí pocity izolácie a osamelosti.
Jeden z najhorších pocitov na svete je byť blízko k ľuďom, s ktorými nemôžete byť otvorení. Je prirodzené, že chcete zdieľať veci s priateľmi alebo rodinou, ale v skutočnosti to nie je vždy jednoduché.
Ak nechcete zdieľať, efektívne vytvárate bariéru medzi vami a ostatnými – takú, za ktorú skrývate dôležité a citlivé záležitosti.
aké vlastnosti robia dobrého priateľa
To môže pomaly narúšať dôveru. A dôvera je základom každého zdravého vzťahu. Keď neexistuje dôvera, základy praskajú.
Po chvíli možno zistíte, že je pre vás ťažké požiadať o pomoc, aj keď chcete. Tým, že nehovoríte o svojich problémoch, vytvárate ďalšiu prekážku, ktorú musíte prekonať, keď si poviete, že hľadať pomoc nie je v poriadku.
Je to začarovaný kruh, z ktorého môže byť ťažké vymaniť sa.
3. Vaše vzťahy môžu byť ťažké alebo napäté.
Vzťahy sa rúcajú pod ťarchou tajomstva, ktoré vzniká tým, že nehovoríte o svojich problémoch.
Priatelia a rodina sú vonku a pozerajú sa dovnútra. Nevedia, čo sa s vami deje, ani prečo sa vaše správanie tak zmenilo.
Nechajú si vyvodiť vlastné závery, ktoré pravdepodobne nebudú presné. Ich závery môžu byť oveľa horšie ako problém, s ktorým sa v skutočnosti zaoberáte, čo len vytvára ďalšie problémy.
Môžete tiež zistiť, že vás pohoršuje skutočnosť, že nemôžete hovoriť so svojimi priateľmi a rodinou tak otvorene, ako by ste chceli. Smutné je, že rozhorčenie prehlbuje a spôsobuje konflikty, či už priamo alebo nepriamo.
4. Komunikácia vo vašich vzťahoch sa môže narušiť.
Nedostatok otvorenej komunikácie o vašich problémoch môže viesť k poruchám v iných komunikačných smeroch.
Je ľahké povedať si, že nechcete byť obťažovaní, nechcete hovoriť alebo nechcete nikoho zaťažovať, keď snažiť sa hovoriť o svojich problémoch .
To sa nakoniec presunie do iných častí vášho života. Možno prestanete hovoriť o práci, veciach, ktoré ste robili so svojimi priateľmi alebo o veciach, ktoré vás zaujímajú alebo ktoré ste robili.
Môžete dokonca zistiť, že sa úplne vyhýbate svojim priateľom a rodine, aby ste sa s nimi nemuseli rozprávať.
Môžete tiež zistiť, že hranice sa stanú problémom. Ak sa necítite dobre hovoriť o svojich problémoch, možno vám nebude vyhovovať stanovovanie alebo presadzovanie zdravých hraníc, pretože to vyžaduje otvorenú a úprimnú komunikáciu.
5. Môžete upadnúť do vzoru nezdravých zručností pri zvládaní situácie.
Môžete zistiť, že upadáte do vzoru nezdravých zvládacích zručností, keď nedokážete využiť zdravé zvládanie, ktoré zdieľa vaše problémy s ostatnými.
Tieto nezdravé schopnosti zvládania by mohli byť okrem iného zneužívanie návykových látok, emocionálne jedenie alebo dokonca sebapoškodzovanie.
Sebaobviňovanie je často vedľajším produktom nezdravých zvládacích schopností. Môžete si povedať, že nie ste dosť dobrý na to, aby ste hovorili o svojich problémoch. Možno si poviete, že to nikoho nezaujíma, nikto to nechce počuť a nikto nechce pomôcť.
Tento typ emocionálneho sebapoškodzovania poškodzuje vašu sebaúctu a sebahodnotu.
Ľudia, ktorí bojujú s depresiou, môžu zistiť, že ich problémy spôsobujú, že sa prehĺbia v špirále nezdravého myslenia a negatívneho správania. Namiesto toho, aby sa tieto cykly prerušili, tento cyklus podnecujú problémy, o ktorých nehovoríte.
6. Problémy môžu eskalovať bez vášho zásahu.
Ignorovanie problému ho zvyčajne nevyrieši.
Keď nie ste aktívnym účastníkom riešenia svojich problémov alebo žitia svojho života, v podstate prenechávate problém iným ľuďom, ktorí nemusia mať na mysli vaše najlepšie záujmy.
Iní ľudia môžu nakoniec podniknúť kroky, ktoré zhoršia váš problém, ak nebudete pracovať na jeho vyriešení sami.
Navyše, niektoré problémy sa len zhoršia, keď sa ignorujú. Napríklad, ak máte problém s dôverou svojmu manželskému partnerovi, zistíte, že vaša nedôvera bude narastať a narastať, pokiaľ sa s týmito pocitmi nepostavíte a nepreberiete ich.
7. Môžu vám chýbať príležitosti na budovanie a upevňovanie vzťahov.
Čokoľvek hlbšie ako príležitostné priateľstvo pochádza z riešenia problémov s priateľom. Môžete sa dobre baviť s kýmkoľvek, ak nie ste blázon, ale budovanie a upevňovanie hlbokých priateľstiev si vyžaduje oveľa viac.
Zdravé vzťahy sú postavené na dôvere a komunikácii. Je veľa prípadov, keď budete mať problém, budete potrebovať pomoc a prospelo by vám mať priateľa, s ktorým by ste sa mohli porozprávať.
To ukazuje zraniteľnosť, ktorá demonštruje dôveru, ktorá hovorí vášmu priateľovi, že mu veríte. Na druhej strane by mali urobiť to isté pre vás.
Okrem toho, ak máte problém s priateľom, komunikácia je kľúčom k jeho vyriešeniu, aby sa nezvyšoval odpor.
Každý je iný. Nepochybne sa vyskytnú akcie, ktoré váš priateľ vykoná, ktoré sa vám nepáčia a naopak. Môžete robiť veci, ktoré ublížia vášmu priateľovi. Rozhovor o týchto problémoch vám pomôže vyriešiť problém a prehĺbiť priateľstvo.
8. Môžete prísť o podporu a uznanie od ľudí, ktorí vás milujú.
Možno zistíte, že tým stratíte podporu a overenie ventilovanie niekomu o svojich problémoch.
Priatelia a rodina, ktorí vás milujú a záleží im na vás, vás budú chcieť v ťažkých chvíľach podporiť. Je dosť pravdepodobné, že by ste chceli urobiť to isté pre niektorého z vašich priateľov alebo rodinných príslušníkov, ktorí mali problémy.
Túto podporu však nemôžete získať bez toho, aby ste otvorili svoje problémy.
Možno potrebujete potvrdenie, že vaše problémy sú dôležité, že na nich záleží vy záležitosť. Je užitočné počuť od iných ľudí, že áno, toto je problém, ktorý treba riešiť a vyriešiť.
Môžete tiež prísť o riešenie, ktoré vám môže poskytnúť člen vašej siete podpory a ktoré ste ešte neidentifikovali.
9. Môžu sa u vás vyvinúť alebo zhoršiť problémy duševného zdravia.
Problémy, ktoré sa neriešia, môžu priamo viesť k ďalším problémom duševného zdravia.
Snaha vysporiadať sa s problémami môže zhoršiť takmer akýkoľvek stav duševného zdravia v dôsledku zvýšeného stresu.
čo znamená lojalita vo vzťahu
Možno zistíte, že príznaky duševnej choroby alebo problému duševného zdravia sa zhoršujú, keď sa s problémom stretávate.
Nehovorenie o probléme môže podnecovať pocity emocionálneho odlúčenia, depresie alebo extrémnych emocionálnych reakcií, ktoré zhoršuje stres a frustrácia.
Môžete pociťovať zvýšenú úzkosť, keď vaša myseľ reaguje na nepohodlie alebo ako ostatní ľudia môžu vnímať problém. Táto úzkosť vám môže zabrániť v tom, aby ste urobili potrebný krok, aby ste oslovili niekoho, kto vám môže pomôcť.
——
Nie každý má to šťastie, že má priateľov a rodinu, s ktorými sa môže rozprávať. Možno nemáte vo svojom živote nikoho, komu by ste sa mohli otvoriť a byť k nemu úprimný. Možno neviete s kým sa porozprávať .
Vyššie uvedené znaky vám hovoria, že sa musíte otvoriť a porozprávať sa s niekým, komu môžete dôverovať.
Ak sa ocitnete v tejto pozícii alebo máte tieto problémy, je dobré porozprávať sa s certifikovaným odborníkom na duševné zdravie. Sú vyškolení, aby vám pomohli dostať sa ku koreňu problému, poskytli emocionálnu podporu a pomohli vám nájsť riešenie, ktoré vám vyhovuje.
A hovoriť s profesionálom môže byť často menej ťažké, pretože typ vzťahu, ktorý s ním máte, je veľmi odlišný od toho, čo máte s rodinou alebo priateľmi, povedzme.
Ak si myslíte, že terapia by vám mohla pomôcť, BetterHelp.com je webová stránka, na ktorej sa môžete spojiť s terapeutom prostredníctvom telefónu, videa alebo okamžitých správ.
