Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
Steny rôznych veľkostí a tvarov slúžia svojmu účelu. Niektoré boli navrhnuté tak, aby v nich boli veci (alebo ľudia) v bezpečí, zatiaľ čo iné sú určené na to, aby zabránili votrelcom von.
Väčšina slúži obom účelom, a to platí aj pre steny, ktoré staviame, aby sme sa chránili.
Emocionálne steny fungujú rovnako ako tie fyzické a v niektorých prípadoch môžu byť dokonca hmatateľné. Pamätajte, že emócie sú energické a všetci pravidelne vyžarujeme rôzne druhy energie.
To je dôvod, prečo majú niektoré miesta výraznú „atmosféru“ alebo prečo možno váhate, či niekoho osloviť. Môže sa zdať, že okolo nich je energetické pole, ktoré vás odtláča.
Ak máte emocionálne steny – či už neustále alebo jednoducho počas ťažkých situácií – potom vysielate podobné pole. Možno si to ani nevšimnete, ale bude to hmatateľné pre ostatných okolo vás. Pravdepodobne ste museli postaviť tieto steny, aby ste sa uchránili pred zlým zaobchádzaním s vami inými, a dokonca sa môžu objaviť samy od seba, a nie prostredníctvom vedomého úsilia.
Poďme sa pozrieť na niektoré znaky spojené s rôznymi typmi emocionálnych stien. Môžete prejaviť len niekoľko z týchto príznakov, alebo ste ich v určitom okamihu zažili všetky.
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže znížiť emocionálne múry, ktoré ste si okolo seba vybudovali. Možno budete chcieť vyskúšať hovoriť s jedným cez BetterHelp.com pre čo najpohodlnejšiu kvalitnú starostlivosť.
ako ho vlastne cítim
13 znakov emocionálnych stien
1. Vyhnete sa vytváraniu nových väzieb alebo prehlbovaniu existujúcich.
Jednoducho, buď sa vyhýbate tomu, aby ste vôbec niekoho pustili do svojho života, alebo si od neho udržiavate odstup. Možno vám vyhovuje skôr neformálnych známych ako blízkych priateľov, pretože sa môžete držať bezstarostného „hovorenia“ a nemusíte zdieľať viac osobných informácií.
Ak a keď sa niekto pokúsi priblížiť sa k vám, budete sa ospravedlňovať, prečo sa nemôžete stretnúť, alebo sa s nimi úplne vyhnúť interakcii. Môžete ich dokonca úmyselne odstrčiť, ak obídu váš vonkajší obvod a pokúsia sa s vami vytvoriť silnejšie puto.
Napríklad, ak s niekým chodíte náhodne a on neprijme radu, aby ustúpil s túžbou po väčšej emocionálnej intimite a spojení, môžete mu povedať niečo zlé, aby si vytvoril odstup.
Alebo ak naozaj chcete prerušiť spojenie, môžete urobiť niečo extrémnejšie, ako napríklad spať s ich blízkym priateľom. Pravdepodobne okamžite opustia váš život, čím vás ušetria od toho, aby ste sa museli otvárať a byť voči nim zraniteľní.
2. Radšej by ste boli sami, ako riskovať zraniteľnosť starostlivosťou.
To sa často stáva, keď niekto stratil blízkych ľudí a v dôsledku toho zažil zničujúcu bolesť. Možno vám zomrel partner, dieťa alebo milovaný zvierací spoločník a vy ste sa nikdy nedokázali preniesť cez tento smútok. V dôsledku toho ste mohli odmietnuť mať ďalšie dieťa, zaobstarať si ďalšie domáce zviera alebo dokonca mať akýkoľvek druh romantického vzťahu.
Ak tak urobíte, budete sa držať späť od „chytať city“ k nim.
Môžete byť stále láskaví, ale nedovolíte si nič cítiť. Týmto spôsobom sa nezraníte, keď nevyhnutne odídu alebo zomrú.
3. Nemáte (alebo nemôžete) mať spojenie s tými, na ktorých vám záleží.
Ak máte partnera a/alebo deti, môžu vás vnímať skôr ako chladného, rezervovaného a vzdialeného než teplého a výživného. Svojím spôsobom vám na nich môže záležať (aj keď ste sa o to chvíľu pokúšali), no netušíte, ako im prejaviť akékoľvek emocionálne spojenie alebo náklonnosť.
Možno sa im snažíte ukázať, že vám na nich záleží tým, že im kúpite darčeky alebo ich pošlete na zaujímavé dovolenky, ale jediné, čo od vás chcú, je neha a náklonnosť. Keďže vám to nevyhovuje, alebo dokonca neviete, ako to urobiť, vytvárate si ďalšiu vzdialenosť, aby ste si udržali svoju vlastnú úroveň pohodlia.
Výsledkom je, že tí, s ktorými by ste chceli byť skutočne blízko, s vami nemusia chcieť mať nič spoločné. Majú pocit, že ich nemilujete a predpokladajú, že vám na tom nezáleží, pretože im (ne)môžete prejaviť lásku spôsobom, ktorý by preferovali.
4. Ste náchylní na disociáciu.
Možno ste sa poučili ako byť bez emócií a vyvinula si schopnosť mentálne „odstúpiť“ zo situácií, ktoré považujete za nepríjemné. Ako taký máte schopnosť vzdialiť sa od emócií, ktoré nechcete cítiť, takže môžete buď reagovať pokojne, alebo jednoducho nedávať najavo, že vás niečo trápi.
Možno, keď máte pocit, že sa do vás niekto verbálne vkladá, premýšľate o piesni, aby ste mohli zablokovať čokoľvek, čo hovorí. Alebo môžete mať pocit, že ste odpojení od svojho tela; ako keby sa vaša myseľ zamotala niekam, čo je pokojnejšie a menej potenciálne škodlivé ako to, čo sa odohráva v reálnom čase.
Ďalšie príznaky disociácie môžu zahŕňať medzery v pamäti, ako je strata času alebo neschopnosť spomenúť si, čo vám bolo povedané. V prípadoch, keď vám bola poskytnutá nepríjemná spätná väzba alebo pokyny – napríklad vás kritizovali v práci alebo na vás kričali rodič alebo partner – možno si vôbec nepamätáte, čo povedali.
5. Odklon je vaše druhé meno.
Keď nastanú nepríjemné situácie, môžete zmeniť smer, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam. Možno otočíte obvinenia späť na žalobcu alebo odpoviete na akúkoľvek otázku inou otázkou, aby (okamžite videný ako váš oponent) nezískali žiadnu pôdu, pokiaľ ide o vás.
Ste legendou, ktorá mení tému, kedykoľvek to potrebujete, a zistili ste, že prekvapiť niekoho chutným kúskom klebiet alebo šokovať niečím znepokojujúcim je skvelý spôsob, ako odvrátiť jeho pozornosť od vás (a od čohokoľvek, čo sa snaží získať od vás) niekam úplne inam.
Akonáhle je ich zameranie zlomené, môžete presmerovať energiu na niečo úplne iné. Častejšie sa stáva, že pôvodná konverzácia sa zahodí a znova ju neprevezmete. Ak však áno, budete pokračovať v odkláňaní alebo postupujte takto:
6. Opúšťate akúkoľvek situáciu, keď emócie začnú naberať na intenzite.
Jednoducho, ste expert na zmiznutie, keď sú veci príliš intenzívne. Možno odmietate emocionálne utrpenie iných ľudí ako „dramatické“ a ospravedlňujete sa, kým sa nedokážu ovládať. Alebo poviete: „Teraz sa s tým nemôžem vyrovnať“ a opustíte oblasť na dohľadnú budúcnosť.
Pravdepodobne je vám nepríjemné, keď ostatní začnú hovoriť o svojich pocitoch, či už sa týkajú vás alebo kohokoľvek iného. Podobne netolerujete diskusie o témach, ktoré vás spúšťajú, najmä ak sa dotýkajú tráum, ktoré ste zažili alebo boli svedkom v minulosti.
V podstate, okrem emocionálnych stien, vytvárate fyzickú vzdialenosť od všetkého, čo nechcete cítiť.
Je pravdepodobné, že vždy máte na mysli plán úniku, nech ste kdekoľvek. Zapamätali ste si východy a presne viete, ako dlho vám bude trvať, kým si vezmete svoje veci a čo najskôr vyjdete.
7. Vyhýbate sa očnému kontaktu v intímnych alebo intenzívnych situáciách.
Ste v pohode so situáciami, ktoré sú príležitostné alebo súvisiace s prácou, ale ak sa začnete cítiť príliš veľa, vyhýbajte sa očnému kontaktu. Viete, že je pre vás ťažšie zostať stoický, ak sa pozeráte do očí inej osoby, pretože tento druh spojenia zosilňuje empatiu. Tým sa tomu za každú cenu vyhnete.
Napríklad, ak s niekým intenzívne diskutujete, môže na vás kričať, aby ste sa na neho pozreli, keď s vami hovorí, pretože sa namiesto toho pozeráte do telefónu alebo na podlahu. Podobne môžete mať sex s partnerom (partnermi) iba v tme alebo v polohách, kde sa môžete vyhnúť ich priamemu pohľadu.
8. Môžete mať ťažkosti cítiť veci (alebo identifikovať pocity, ktoré prežívate).
Ak ste mali na nejaký čas rôzne typy emocionálnych stien, potom je pravdepodobné, že ste stratili kontakt s mnohými svojimi emóciami – najmä s tými jemnejšími. Iste, stále môžete pociťovať intenzívny smútok alebo zúfalstvo alebo občas hnev, ale malé vlny potešenia, radosti, úzkosti a tak ďalej nie sú dosť silné na to, aby ste to zaregistrovali.
Najlepší spôsob, ako to opísať, je pokúsiť sa cítiť ľahké dotykové pocity cez niekoľko vrstiev perín a paplónov. Stále by ste cítili mierny tlak alebo náraz, keby došlo k tvrdému úderu, ale pohladenie by ani nezaregistrovalo. Trvá veľa, aby ste čokoľvek cítili.
Navyše občas niečo cítite, ale nevieš čo cítiš . To sa môže prejaviť ako druh nepokoja alebo nepohodlia, ale príčinou môže byť čokoľvek od zranených pocitov až po hlad; len si nie si istý.
9. Nikto ťa nikdy nevidel naštvanú.
Všetky svoje emócie držíte tak pevne zabalené vo svojich stenách, že vás nikto, koho poznáte, nikdy nevidel v stave zraniteľnosti. Nikdy ťa nevideli stratiť nervy, ani ťa nevideli plakať. Ak ste jednému alebo dvom z nich dovolili, aby zostali vo vašej blízkosti počas ťažkých okolností – ako je strata milovanej osoby –, potom ste pred nimi zostali po celý čas úplne stoickí.
ako stará je melanie hamrick
Iste, možno ste si trochu poplakali, keď ste boli sami, ale neexistuje spôsob, ako by ste pred niekým iným ukázali to, čo vnímate ako slabosť alebo stratu kontroly. V dôsledku toho vás niektorí ľudia mohli označiť za „robota“ alebo naznačiť, že ste nejako menej ako človek, pretože neprejavujete emócie tak, ako oni. Na druhej strane ste mohli naznačiť, že sú detinské, pretože sa nedokážu ovládať.
10. Nehovoríš o svojej minulosti.
Pre vás je to, čo je minulosťou, dávno preč a nie je na stole na diskusiu. V skutočnosti ste mohli dať svojmu okoliu úplne jasne najavo, že vaše minulé skúsenosti sú zakázaným územím a za čo i len pokus o to, aby ste sa o ne pokúsili, môžu byť kruté tresty.
Napríklad, môžete sa kruto ohradiť, ak sa vás niekto pokúsi spýtať na váš rodinný život, keď vyrastáte, alebo na jazvy, ktoré máte na tele. Prípadne môžete odkloniť a zmeniť tému alebo sa dokonca úplne odstrániť (ako už bolo spomenuté).
V konečnom dôsledku len málo ľudí vie niečo o vašej minulosti. Možno ste prerušili kontakt s tými, ktorí vás poznali. Možno ste si dokonca zmenili meno a presťahovali sa do inej krajiny, aby ste mohli začať odznova. Doslova ste urobili všetko, čo ste mohli, aby ste sa oslobodili od životných skúseností, ktoré vás poškodili, a určite nechcete žiadnu z nich znova vybagrovať.
Preto vaši priatelia a dokonca ani váš partner nikdy nepočuli o vašej rodine, nieto sa s nimi stretli, a všetky aspekty vášho života sú rozdelené.
11. Máte systém automatického „vypínania“.
Je to skôr ako disociácia, ktorú sme spomenuli skôr, len to nie je úmyselné. Namiesto vedomého mentálneho odstúpenia od akýchkoľvek nechcených emócií, ktoré prežívate, sa niečo vo vás jednoducho „vypne“, keď sa objaví intenzívny pocit.
Je to ako keby niekto nasadil tesnú pokrievku na hrniec, ktorý hrozí vykypením, a zároveň vypne teplo. Obsah bude stále trochu presakovať, ale nikto nevie, čo sa deje vo vnútri hrnca.
Navyše, keďže nemáte žiadnu vedomú kontrolu nad týmto „vypnutím“, pravdepodobne sa to stane, keď zažijete akúkoľvek intenzívnu emóciu. To vám môže zabrániť cítiť veľké, jasné emócie, ako je vzrušenie, eufória a dokonca láska, jednoducho preto, že váš systém vidí akýkoľvek silný pocit ako potenciálnu hrozbu, a tak ich všetky vypne, aby vás pre každý prípad ochránil.
12. Udržiavate kontrolu všetkými potrebnými prostriedkami.
Možno máte pevný rozvrh, ktorý nábožensky dodržiavate. Môžete mať prísne stravovacie pravidlá – dokonca aj poruchu príjmu potravy – pretože ak sú iné aspekty vášho života mimo vašu kontrolu, máte absolútnu suverenitu nad tým, čo vám ide do úst.
Možno dominujete a ovládate ostatných okolo seba a pracujete v oblastiach, kde máte postavenie autority, ako napríklad manažér kancelárie alebo strážca. Vaším pravidlom je zákon a máte prísne hranice (a dôsledky za ich porušenie).
13. Možno si myslíš, že tvoje múry existujú, aby chránili ostatných pred TEBA.
Toto je zložité, pretože je také mnohostranné. Niektorí ľudia dobre vedia, že ak stratia kontrolu nad svojimi emóciami, sú schopní krutosti alebo iného druhu ubližovania. Vďaka tomu často uchovávajú svoje pocity v zdanlivo nepreniknuteľnom trezore. Pre nich je to najlepšia možnosť, pretože majú pocit, že chránia ostatných pred ich nestálosťou.
Problém je v tom, že za týmito stenami sa môže vytvoriť tlak, skôr ako vodná priehrada, ktorá potrebuje prepadový chrlič. Všimli ste si niekedy, že vane majú odtok pod kohútikmi? Tie existujú, aby zabránili zvýšeniu hladiny vody v kúpeli dostatočne vysoko na to, aby sa rozliala po stranách.
O búraní vašich emocionálnych stien
Emocionálne steny sa môžu objaviť cez noc po traume alebo strate, alebo sa môžu budovať pomaly v dôsledku rokov hromadenia bolesti, zneužívania alebo zanedbávania. V niektorých smeroch môžu slúžiť svojmu účelu, menovite vás ochrániť pred možným poškodením, ale môžu vám tiež zabrániť zažiť niektoré skutočne úžasné veci.
To je nevýhoda stien: ponúkajú bezpečnosť a ochranu, ale môžu sa stať aj väznicami. Môžeš chcieť cítiť viac a umožniť ostatným, aby sa k vám priblížili, ale v tomto bode neviete, ako na to. Tie steny sa stali takou stálicou, že nemáte ani potuchy, ako ich čo i len zmenšiť, nieto ešte začať búrať.
V takýchto situáciách je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, dostať terapiu. Je to takmer nemožné zbúrať emocionálne steny vy sami, pretože pravdepodobne neviete, ako a kedy sa tieto steny skutočne postavili.
Preto budete potrebovať demolačného špecialistu, ktorý vám pomôže s ich riešením. Možno ich kúsok po kúsku odštípnete alebo ich budete prebíjať baranidlami a demolačnými guľami. Všetko závisí od toho, prečo ste tieto steny na začiatku postavili a ako dlho stáli pevne.
Dobrou správou je, že tieto steny sa dajú časom zbúrať. Musíte byť so sebou trpezliví a pracovať s terapeutom, s ktorým sa cítite dobre a ktorému môžete dôverovať. Môže to zahŕňať trochu nakupovania, aby ste našli niekoho, kto vás „dostane“, ale to je v poriadku. Existujú doslova milióny terapeutov a poradcov, takže určite nájdete toho, ktorý je pre vás ten pravý.
Dobrým miestom na získanie odbornej pomoci je webová stránka BetterHelp.com – tu sa budete môcť spojiť s terapeutom cez telefón, video alebo okamžitú správu.
Ako niekto, kto kedysi postavil múry, ktoré zahanbili Bastilu, vám môžem povedať, že ich zbúranie je úplne realizovateľné. Nebude to ľahké a budete musieť čeliť (a vysporiadať sa s nimi) mnohým škaredým veciam, ktorým ste sa doteraz pravdepodobne vyhýbali. To znamená, že schopnosť zažiť celý rad emócií a vpustiť do svojho života úžasných ľudí stojí za to.
Príliš veľa ľudí sa snaží preliezť a robiť všetko, čo je v ich silách, aby znížili svoje steny, ale nikdy sa nikam nedostanú. Ak je to za vašich okolností vôbec možné, terapia je 100% najlepšou cestou vpred.
Tu je znova ten odkaz ak sa chcete o službe dozvedieť viac BetterHelp.com poskytnúť a proces začatia.
Tiež sa ti môže páčiť:
prečo ma už nemiluje
- Ako byť emocionálne dostupný (+ Prečo momentálne nie ste)
- 17 efektívnych spôsobov, ako sklamať stráženie vo vzťahu