Ak ste dosť starý na to, aby ste si prečítali tento článok, potom vám už nepochybne niekto ublížil.
S každým z nás bude počas života nevyhnutne nespočetnekrát zle zaobchádzané, no zatiaľ čo mnohé zranenia rýchlo prejdú, iné sú zničujúce a spôsobujú hlboké utrpenie.
Tu máme 12 tipov, ktoré vám pomôžu prekonať niekoho, kto sa k vám zle správal, pričom sa zameriavame konkrétne na zlé zaobchádzanie v romantických vzťahoch:
Porozprávajte sa o tomto probléme s certifikovaným vzťahovým poradcom. prečo? Pretože majú školenie a skúsenosti, ktoré vám pomôžu prepracovať vaše myšlienky a emócie týkajúce sa tejto osoby, aby ste ich mohli nechať ísť, ísť ďalej a začať odznova. Možno budete chcieť vyskúšať hovoriť s niekým cez RelationshipHero.com za praktické rady, ktoré sú prispôsobené vašim presným okolnostiam.
1. Precíťte všetky pocity, aby ste sa nimi mohli preniesť.
Čokoľvek si o tomto neporiadku myslíte, je absolútne platné, takže si ani na chvíľu nemyslite, že ste úbohí alebo príliš zaujatí tým, že ste naštvaní.
Pravdepodobne vo vás víri množstvo obrovských pocitov, takže si nezabudnite uctiť seba a čokoľvek, čo cítite, tým, že tieto emócie uznáte.
Len tak, že sa nakloníte a prijmete tieto pocity, môžete nimi prejsť a prekonať ich.
Keď sa snažíme potlačiť emócie, ktoré nechceme cítiť, jednoducho nezmiznú.
Podobne ako hádzanie predmetov do zadnej časti skrine, nakoniec sa hromadia a dusia nás, keď o nich najmenej tušíme (alebo chceme).
Rozhodnite sa, ako najlepšie akceptujete a prepracujete tieto pocity, a venujte im čas.
Niektorým ľuďom pomáha zapisovanie do denníka, zatiaľ čo iní uprednostňujú fyzickú aktivitu a iní sa cítia najlepšie, keď o svojich myšlienkach a pocitoch rozprávajú s ostatnými.
Opieranie sa o svoj sociálny kruh počas tohto obdobia vám môže pomôcť prekonať to, najmä ak vaši priatelia a rodinní príslušníci dobre vedia, čo ste zažili.
Prípadne môže pomôcť stráviť nejaký čas rozhovorom s vyškoleným terapeutom alebo poradcom.
To je často prospešné, ak nemáte blízky okruh priateľov alebo ak existujú aspekty toho, čo sa stalo, o ktorých sa príliš hanbíte na to, aby o nich vedeli vaši blízki.
Keďže terapeuti sú viazaní dôvernosťou pacienta (s niekoľkými výhradami, pokiaľ ide o ublíženie), čokoľvek, o čom sa s nimi rozprávate, zostáva v trezore.
V prípadoch, keď sa rozprávanie o vašom zlom zaobchádzaní môže vrátiť k tomu, kto vám ublížil, čo môže spôsobiť väčšie škody, môže byť terapia najlepším postupom.
Hrdina vzťahu je webová stránka, na ktorej sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým poradcom prostredníctvom telefónu, videa alebo okamžitej správy.
thomas ravenel čistá hodnota 2016
2. Neobviňujte sa.
Mnoho ľudí (najmä perfekcionistov) má tendenciu obviňovať sa za zlé zaobchádzanie, aspoň na určitej úrovni.
Niektorí sa nadávajú za to, že si na začiatku viac neuvedomovali stopy a červené vlajky, pretože veria, že mali zabrániť zlému zaobchádzaniu.
Iní môžu mať pocit, že si zlé zaobchádzanie nejako privodili sami nebyť „dosť“ vo vzťahu .
Tieto reakcie sú často naučené správanie po tom, čo človek zažil zneužívanie počas formačných rokov, najmä ak násilníci nikdy neboli braní na zodpovednosť za svoje činy.
Ale pravdou je, že si nezaslúžiš, aby sa s tebou zaobchádzalo zle ktokoľvek .
Všetci sa občas pošmykneme a môžeme náhodne ublížiť svojim blízkym (napríklad tým, že hovoríme bez rozmýšľania alebo ich kopneme v spánku), ale to je úplne iné, ako keď sa k nám partner správa hrozne – či už len raz, alebo opakovane počas dlhej doby. obdobie.
Osoba, ktorá vám ublížila, sa rozhodla tak urobiť z vlastnej vôle, nie preto, že by ste si to zaslúžili.
Ak to potrebujete, napíšte to na stenu, aby ste to mohli pravidelne vidieť, aby ste si to pripomenuli.
Jedinou zodpovednosťou, ktorú by ste mali v tejto situácii prevziať, je uvedomenie si ich hrozného správania, aby ste boli ostražití, aby ste ich rozpoznali, ak sa to v budúcnosti stane s iným partnerom.
Ak narazíte na niekoho, kto sa začne riadiť rovnakými vzormi správania ako ten, kto s vami zle zaobchádzal, dokážete to v zárodku potlačiť a rýchlo utekať opačným smerom.
3. Rozhodnite sa, či by vám pomohlo, alebo či by vám to prekážalo, ak by ste vyvetrali svoje sťažnosti.
Niektorí ľudia považujú za užitočné pre ich proces uzdravovania, aby dali osobe, ktorá im ublížila, vedieť, ako ich slová alebo činy ovplyvnili. Naproti tomu iní sa cítia lepšie jednoducho vylúčenie tejto osoby z ich života navždy bez akéhokoľvek ďalšieho kontaktu.
V tejto chvíli je dobré popremýšľať o tom, či by bolo pre vás prospešné povedať im, ako vás ich správanie ovplyvnilo.
To bude do veľkej miery závisieť od toho, čo urobili a aký je to človek.
Napríklad dať narcistovi vedieť, že vám ublížil, mu v podstate dáva zlatú hviezdu za sprosté správanie. Z tohto druhu vedomostí sa im darí, takže ak by ste im vyjadrili svoju bolesť, posilnilo by ich to a mohlo by im to pomôcť ďalej.
Ak vám ublížil narcista, najlepšie urobíte, ak nebudete v záujme vlastného blaha kontaktovať.
To znamená, že ak vám niekto ublížil z iných dôvodov, ako je narcistické trápenie, a nedokáže celkom pochopiť, prečo ho vyraďujete zo svojho života, môže byť pre vás oboch prospešné, aby ste presne vysvetlili, čo urobili.
Pre niekoho môže byť často obrovským zážitkom, keď sa zamyslí nad tým, že činy alebo slová považovali za rozumné mal ničivé účinky na druhú osobu.
Ak konfrontujete osobu, ktorá sa k vám správala zle, aby ste presne vysvetlili, prečo ju vyškrtávate zo svojho života, nielenže získate veľmi potrebné uzavretie podľa svojich predstáv, ale možno si bude vedieť poradiť s ostatnými lepšie. budúcnosť.
4. Vyhnite sa budúcej sebasabotáži pomocou sebaanalýzy.
Mali ste niekedy priateľa, ktorý ukončil vzťah s násilníkom, len aby sa k nemu z nejakého nevysvetliteľného dôvodu vrátil?
Mnohí ľudia sa rozhodnú zabudnúť na zlé zaobchádzanie alebo ho ignorovať a rozhodnú sa, že veci „nakoniec neboli také zlé“, čím sa donekonečna udržiavajú nezdravé cykly. Iní ľudia nakoniec chodia opakovane s rovnakým typom človeka a nikdy sa nepoučia zo svojich hrozných skúseností.
Tu vstupuje do hry poctivá sebaanalýza. Môžete sa pokúsiť zistiť, čo je na tejto osobe, čo vám bráni pohnúť sa ďalej, alebo zistiť, či existujú vlastnosti, ktoré zdieľajú s ostatnými vo vašom živote a spôsobujú zbytočné pripútanie.
Niektorí ľudia napríklad opakujú cykly vo svojich vzťahoch, kým nakoniec nedosiahnu výsledok, v ktorý s niekým iným dúfali.
Iní chodia s ľuďmi, ktorí im pripomínajú rodiča alebo predchádzajúceho partnera, ktorý s nimi zle zaobchádzal, v nádeji, že si týmto záskokom vyslúžia lásku, ktorú od toho druhého nedostali.
Prípadne môžu tolerovať zlé zaobchádzanie od tých, o ktorých majú pocit, že sú mimo ich ligy, pretože nechcú riskovať, že ich stratia.
Tolerovali ste správanie, o ktorom ste vedeli, že je nevhodné, pretože vás táto osoba fyzicky priťahuje?
Alebo možno, že ste sa v minulosti podmieňovali rodinnými príslušníkmi, aby ste sa menej bránili?
zbaviť sa hnevu a horkosti
Alebo ste sa rozhodli byť s touto osobou, pretože vám pripomenul niekoho iného, koho ste kedysi milovali?
znova, nenesiete vinu za ich zlé zaobchádzanie , ale ak pochopíte svoje motivácie, môžete získať jasno v tom, čo sa stalo, a tak zabezpečiť, aby sa história neopakovala.
5. Miesto posunu.
Jeden skvelý spôsob, ako prekonať niekoho, kto sa k vám zle správal, je dostať sa od neho fyzicky preč.
Ak ten, kto vám ublížil, bol váš žijúci partner alebo partner, potom choďte zostať s priateľom alebo členom rodiny, kým nebudete mať prostriedky na to, aby ste sa zbalili a odsťahovali (alebo ich vykopnite v závislosti od okolností).
Prípadne, ak to bol niekto, s kým ste nežili, ale chodili ste pravidelne, zamerajte sa na čo najväčšiu vzdialenosť. Po získaní kľúčov späť, aby sa nemohli dostať do vášho domu, sa vyhýbajte akémukoľvek miestu, kde by ste do nich mohli naraziť.
Ak je to možné, vezmite si dovolenku a zarezervujte si letenku niekam tisíc kilometrov ďaleko.
Vypnite si telefón, ak je to možné, a buďte úplne prítomní na mieste, ktoré má absolútne nulové spomienky na vás dvoch spolu a je nepravdepodobné, že by vyvolalo negatívne emócie o tejto osobe.
Zmena prostredia môže pomôcť naštartovať proces hojenia, pretože si toho, kto vám ublížil, neustále pripomínate, kam sa pozriete.
Ak vám všetko v centre Detroitu pripomína blbca, potom banyány a mangrovy rastúce v blízkosti thajskej pláže budú dokonalým rozptýlením.
6. Robte všetky veci, o ktorých ste mali pocit, že nemôžete robiť, keď ste boli vo vzťahu.
Bolo niečo, čo ste cítili, že nemôžete urobiť, keď ste boli vo vzťahu s touto osobou?
Ak áno, urobte všetko, čo ste nemohli, kým ste boli spolu. To robí z rozchodu skôr výhodu ako nevýhodu a prináša sladkosť do situácie, ktorá by inak bola temná a škodlivá.
Ak sa časť ich hrozného zaobchádzania s vami sústredila okolo osobných preferencií alebo zábav, teraz je vašou voľnosťou, aby ste sa naplno tešili zo všetkého, čo kritizovali, odsudzovali alebo sa vám inak snažili zabrániť.
Robte koníčky, ktoré nazývali „hlúpe“. Noste oblečenie, o ktorom urážali alebo o ktorom vám povedali, že na vás vyzerá smiešne. Vychutnajte si jedlo, ktoré neznášali a ktoré ste si nikdy „nedovolili“ dopriať, keď ste spolu chodili.
V podstate oslávte svoju slobodu od tohto úbohého exempláru všetkými možnými spôsobmi.
7. Vyskúšajte nové skúsenosti, najmä tie, ktoré vás naplnia pocitom vzrušenia a sebestačnosti.
Jedna z najlepších a najviac posilňujúcich vecí, ktoré som urobil po tom, čo sa ku mne jeden môj bývalý správal hrozne, bolo ísť kempovať sám.
Pre niekoho, kto celý život žila v centre mesta, to bol dosť desivý zážitok, no zároveň to bolo nesmierne naplňujúce.
Musel som zabezpečiť, aby som bol pripravený na všetko, čo by som mohol na tejto ceste potrebovať, od prístrešku a pevného oblečenia až po jedlo a kuchynské vybavenie, ako aj predmety a nástroje na sebaobranu.
Prvýkrát bolo únavné rúbať palivové drevo a moje prvé pokusy o varenie na vonkajšom ohni boli prinajmenšom zaujímavé, no nedokážem ani opísať, aké úžasné bolo cítiť sa tak sebestačným.
Keď vás niekto prinútil pochybovať o sebe, urážať vás, prinútiť vás, aby ste sa cítili malí alebo inak bezcenní, alebo vás nerešpektoval do takej miery, že ani neviete, či máte nejakú hodnotu ako ľudská bytosť, potom sa ukážete a uspejete Robiť niečo náročné – najmä niečo, čo sa vám zdá strašidelné alebo zastrašujúce – môže urobiť zázraky pre oživenie vášho zmyslu pre seba.
8. Trávte čas vonku, najmä so zvieratami.
chce sa môj bývalý dať znova dohromady?
Ak nie ste typ kempingu (alebo ak by ste sa touto cestou necítili bezpečne), pravidelné trávenie času vonku môže byť nesmierne liečivé.
To môže zahŕňať prechádzky v lese, ak sú nejaké v blízkosti, alebo len kŕmenie vtákov a veveričiek v miestnom parku.
Príroda je skvelý liečiteľ a budete prekvapení, ako pokojne a jasne sa cítite po tom, čo strávite nejaký čas s chlpatými alebo operenými priateľmi, alebo jednoducho pri prechádzkach, bez ohľadu na počasie.
Početné štúdie ukazujú že trávenie času vonku – najmä ak komunikujete so zvieracími priateľmi – môže pomôcť so všetkými druhmi problémov duševného zdravia, vrátane úzkosti a depresie, ktoré sa často dostavia po tom, čo s nami ostatní zle zaobchádzajú.
Prírodný svet môže byť oveľa jemnejší a dôveryhodnejší ako ľudia a existuje dobrý dôvod, prečo sa zvieratá pravidelne využívajú na emocionálnu podporu a terapiu.
Milujú bezpodmienečne a ich jemná náklonnosť a hravá povaha v nás môžu inšpirovať šťastnejšie pocity.
9. Urobte niečo, aby ste pomohli druhému.
Niekedy je jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať bolesť, ktorú nám niekto spôsobil, zmierniť bolesť, ktorú cíti niekto iný.
Možno sa nám nepodarí napraviť naše zlomené srdcia alebo poškodenú psychiku okamžite, ale vedomie, že môžeme poskytnúť nežnú a láskyplnú starostlivosť niekomu inému, kto trpí, môže byť liečivé pre obe strany.
Ak zistíte, že trávenie času so zvieratami je pre vás liečivé, snažte sa venovať čas a energiu pomoci zvieratám v núdzi.
Môžete napríklad pestovať osirelého alebo zraneného psa alebo mačku, ktorí potrebujú viac starostlivosti, ako im môžu prideliť miestne útulky. Prípadne by ste sa mohli dobrovoľne venovať venčenie psov z útulku alebo asistovať pri starostlivosti v miestnom útulku pre zvieratá.
Ak ste alergický na zvieratá (alebo uprednostňujete interakciu s ľuďmi), zvážte dobrovoľníctvo v nemocnici alebo opatrovateľskom zariadení.
Keď sa vaša pozornosť sústredí na poskytovanie starostlivosti druhému, ktorý je zranený, zistíte, že ste oveľa menej fixovaný na zranenie, ktoré vám bolo spôsobené.
prečo je v živote dôležitý rešpekt
Osoba, ktorá vám ublížila, si nezaslúži ani chvíľku vášho času alebo energie, zatiaľ čo tieto zraniteľné bytosti – či už zvieracie alebo ľudské, nech je vaše srdce pritiahnuté kamkoľvek – majú z lásky, ktorú musíte dať, obrovský úžitok.
A máte toľko lásky na rozdávanie.
10. Zbavte sa všetkých ich vecí.
Držíme sa spomienkových predmetov (napríklad suvenírov), aby nám pripomenuli veci, ktoré sme zažili.
Zbavenie sa akýchkoľvek predmetov, ktoré vám pripomínajú osobu, ktorá sa k vám správala zle, môže byť veľmi užitočné, aby ste sa cez ne dostali.
Len málo vecí môže spôsobiť prekážku v procese hojenia, ako napríklad podnecovanie spomienok, najmä ak sú to spomienky na dobré časy, ktoré ste zdieľali.
Ľudia majú tendenciu zamlčovať traumatické spomienky v priebehu času a namiesto toho sa pokúšajú zamerať sa na tie pozitívne.
To je dôvod, prečo sa ľudia často vracajú k bývalým, ktorí ich týrali: sústredia sa na to, akí milí boli pri príležitosti alebo koľko zábavy si na tom výlete užili a že sa možno zmenili k lepšiemu atď.
Tieto úvahy sú často vyvolané nájdením starých fotografií alebo spomienkou na minulé narodeninové darčeky, ktoré našli vzadu v zásuvke.
Verte mi, keď vám poviem, že jedna z najočisťujúcejších vecí, ktoré som urobil po tom, čo sme sa s bývalým rozišli, bolo spálenie spomienkových predmetov pri mohutnom ohni na dvore.
To môže byť pre vás trochu extrém (alebo dokonca nelegálne tam, kde sa nachádzate), takže pokojne vyzdobte odpadkový kôš a namiesto toho doň s veľkou chuťou vyhoďte všetky ich veci.
Fyzické vyháňanie každého posledného kúska ich vplyvu z vášho života má neuveriteľne oslobodzujúci, očistný účinok, podobný dlhej horúcej sprche po niekoľkodňovom makaní v záhrade.
11. Vychovávajte sa s čo najväčšou radosťou.
Čo robíte, keď je všetko okolo vás tmavé a vy chcete jasne vidieť?
Zapnete svetlo, aby ste rozptýlili temnotu.
Podobne, ak chcete rozptýliť negativitu spojenú s osobou, ktorá s vami zle zaobchádzala, jedným z najlepších protijedov je zaplaviť svoj život svetlom.
V podstate sa ponorte do čo najväčšieho množstva vecí, ktoré rozširujú srdce, život potvrdzujú a sú radostné.
Toto presahuje počiatočnú cestu preč od toho, kto vám ublížil, a trávenie času s blízkymi priateľmi a rodinou. Zahŕňa to rozhodnutie nájsť radosť z každej predstaviteľnej skúsenosti a neustále sa vyživovať skúsenosťami a rozhodnutiami, ktoré potvrdzujú život.
Trávte čas s pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás rozosmejú a povzbudia vás, aby ste preskúmali hranice svojej komfortnej zóny.
Obklopte sa nádhernými farbami, príchuťami, textúrami – v podstate všetkým, čo dráždi vaše zmysly tými najúžasnejšími možnými spôsobmi.
Spite viac, ako si myslíte, že potrebujete, a počúvajte hudbu, pri ktorej sa vám chce spievať a tancovať.
V tomto sivom svete možno nájsť prekvapivé množstvo radosti, takže sa snažte osláviť život (a svoje sladké ja!) pri každej možnej príležitosti.
Keď už hovoríme o možnostiach:
12. Urobte vedomé rozhodnutie, že sa nebudete zaoberať bolesťou, ktorú vám spôsobili.
Aj keď niektorí hovoria, že sa „jednoducho nemôžu ubrániť pocitu“ určitým spôsobom, je dôležité si uvedomiť, že máme veľa osobného vplyvu na to, čo si myslíme alebo cítime.
Zaoberať sa bolesťou, ktorú vám niekto spôsobil, je teda vedomá voľba, aspoň do určitej miery.
Je normálne cítiť sa zranený, keď sa k vám niekto správa zle, ale ak sa kvôli tomu cítite ublížene aj niekoľko mesiacov alebo rokov po tom, potom je to čiastočne rozhodnutie, ktoré ste urobili.
Ak nechcete, aby spomienky na to, čo táto osoba urobila, formovali a diktovali váš život odteraz, potom budete musieť obmedziť svoj inštinkt a pozastaviť sa nad ich hrozným správaním voči vám.
Áno, táto osoba sa k vám správala zle. Možno ich slová alebo činy spôsobili nejaké hlboké rany, ale každá rana sa časom zahojí, pokiaľ za ňu neťaháme.
Tento typ sebadeštrukcie nám bráni v tom, aby sme sa mohli uzdraviť a ísť ďalej, a namiesto toho zintenzívňuje poškodenie a udržiava nás na ňom sústredené.
Čomukoľvek, čomu venujeme pozornosť, skončí rastom, takže sa rozhodnite, kam chcete venovať svoj čas a energiu, a posuňte svoju pozornosť týmto smerom.
už nikdy nebudem nikomu dôverovať
„Dávame“ pozor: naša energia je doslova menou, ktorú míňame vo vesmíre. Kde by ste teda chceli stráviť ten svoj? Na hroznú osobu, ktorá ti ublížila? Alebo o premene seba na najlepšiu a najúžasnejšiu verziu seba, akú si dokážete predstaviť?
Premeňte túto tragédiu na príležitosť na vlastný rast a vrhnite sa z celého srdca do honby, v ktorú veríte alebo ktorá vám prinesie obrovský úžitok.
——
Zlé zaobchádzanie s inou osobou je skutočne hrozná vec.
Nikto si nezaslúži, aby sa s ním zaobchádzalo zle a účinky neúcty, nezdvorilosti a/alebo zneužívania môžu trvať dlho, ak im to dovolíme.
Je smutné, že ľudia majú tendenciu sa najviac učiť prostredníctvom bolestivých skúseností, takže to najlepšie, čo môžeme za okolností, ako je táto, urobiť, je využiť ich ako strašne efektívne príležitosti na učenie.
Zamyslite sa nad všetkým, čo ste sa z tejto skúsenosti naučili, a uvedomte si, že po tom všetkom už nikomu nedovolíte, aby s vami zaobchádzal rovnakým spôsobom.
Stále si nie ste istí, ako sa budete môcť posunúť od bolesti a bolesti zo zlého zaobchádzania od niekoho, koho ste milovali a dôverovali ste mu?
Porozprávajte sa o tom so skúseným odborníkom na vzťahy. prečo? Pretože sú vyškolení, aby pomáhali ľuďom v situáciách, ako je tá vaša.
Hrdina vzťahu je webová stránka, na ktorej sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým poradcom prostredníctvom telefónu, videa alebo okamžitej správy.
Aj keď sa môžete pokúsiť vyriešiť túto situáciu sami, môže to byť väčší problém, než ktorý dokáže vyriešiť svojpomoc. A ak to ovplyvňuje vašu psychickú pohodu, je to podstatná vec, ktorú treba vyriešiť.
Príliš veľa ľudí sa snaží zmiasť bez toho, aby boli schopní vyriešiť problémy, ktoré sa ich týkajú. Ak je to za vašich okolností vôbec možné, rozhovor s odborníkom na vzťahy je 100% najlepšou cestou vpred.
Tu je znova ten odkaz ak sa chcete o službe dozvedieť viac Hrdina vzťahu poskytnúť a proces začatia.
