© Image License prostredníctvom devesePhotosVäčšina ľudí si myslí, že by si všimli nešťastie hneď, ak by sa vkradli do ich života. Ale v skutočnosti sa nešťastie často vkĺzne v tichom a usadzovaní sa tak postupne, že prestanete si všimnúť, že je tu dokonca.
To, čo sa na prvý pohľad cítilo, sa pomaly stane vašou novou normou. Môžete dokonca Presvedčte sa, že sa vám páči smutná alebo že tento nudný, šedý stav je presne taký, aký musí byť život. Ľudská myseľ sa prispôsobuje takmer všetkému - dobré alebo zlé. Táto adaptácia nám môže pomôcť prežiť ťažké časy, ale môže nás tiež uzamknúť do vzorcov, ktoré nám prestanú slúžiť.
Návyky, ktoré vyzdvihnete, zatiaľ čo nešťastné, sa môžu začať cítiť ako súčasť vašej osobnosti, nielen mechanizmy zvládania. Rozpoznanie týchto záludných správaní je prvým krokom k návratu k pocitu skutočne spokojnosti.
Pozrime sa na desať jemných návykov, čo by mohlo znamenať, že ste akceptovali pocit nešťastného.
1. Automaticky odpoviete „Som v poriadku“, keď nie ste.
Všimli ste sa niekedy, že hovoríte „Som v poriadku“ bez toho, aby som premýšľal, keď sa niekto pýta, ako sa máš? Odmietnutie vašich pocitov sa mohlo stať vašim predvoleným nastavením. Keď sa priatelia prihlásia, vyhodíte frázy ako „Mohlo by to byť horšie“ alebo „To je to, čo je“ bez toho, aby mi chýbala rytmus.
Nie sú to len malé rozhovory - sú to štíty, ktoré vám bránia v nepohodlnom emóciách. Mnoho ľudí to robí, aby sa vyhlo zaťaženiu ostatných. Ale Keď stále popierate svoje skutočné pocity , váš mozog začína ignorovať svoje vlastné výstražné znaky.
Čím viac hovoríte, všetko je v poriadku, tým viac tomu začnete veriť - aj keď nie ste. Toto rýchle, automatické prepustenie je znakom zvyku, ktorý je hlboko zakorenený. Pravdepodobne si už ani neuvedomujete, že to robíte.
2. Neoprávnite sa posúvate celé hodiny.
Hodiny zmiznú do vášho telefónu. Sociálne médiá, správy, náhodné videá - všetky sa rozostrujú spolu. Siahnete po svojom zariadení bez premýšľania. Alarm zhasne? Už sa posúvate. Sedíte na chvíľu ticho? Out ide telefón.
To nie je to isté ako úmyselné sledovanie niečoho zábavného alebo chatovania s priateľom. Skutočne sa vám to nepáči - iba vyplňujete priestor, vyhýbajte sa svojim myšlienkam. Tento druh správania sa často týka znecitlivenie . Nekonečný prúd obsahu vás neustále rozptyľuje, takže nemusíte cítiť, čo sa skutočne deje.
čo urobiť pre narodeniny svojich priateľov
Všimli ste si niekedy, ako sa cítite prázdne po dlhom posúvacom relácii? Je to zriedka uspokojujúce. Na rozdiel od koníčkov alebo skutočného spojenia vám tento druh rozptýlenia necháva na konci nič. Problémom nie je telefón - používa ho na uniknutie vášho vlastného života.
3. Vždy hovoríš „možno jedného dňa“ veciam, ktoré si kedysi miloval.
Pamätáte si turistiku, hranie na klavír alebo písanie - veci, ktoré vás osvetľovali? Teraz je „jedného dňa“ vaša automatická odpoveď, keď sa objavia. Stále tlačíte svoje staré vášne do budúcnosti.
Nie je to tak, že vám to nestaráte - stále si hovoríte, že sa k nim vrátite, keď sa život upokojí. Ale nejako, správny čas nikdy nepríde. Medzitým sa hodiny vykĺznú z vecí, na ktorých vám nezáleží.
Staré záľuby potrebujú energiu a trochu emocionálnych investícií - štipendium, ktoré je ťažké zhromaždiť Keď ste uviaznutí v koľaji . Je to menej o tom, čo je táto aktivita, a viac o zvyku odkladať to, čo vás robí šťastnými.
povesti svetovej siene slávy 2019
Počúvajte, ako často hovoríte „jedného dňa“. Zakaždým sa rozhodnete prijať veci tak, ako sú, namiesto toho, aby ste si robili priestor pre niečo lepšie - možno dokonca radosť - teraz.
4. Pravidelne sa obraciate na pohodlné jedlo alebo nápoje.
Táto extra pohár vína alebo pinta zmrzliny sa stala vašou nočnou rutinou. Pantry volá po ťažkom dni a sľubuje rýchlu opravu s niečím sladkým alebo slaným.
Comfort Food vám dáva dopamínový zásah a trochu zdvíha vašu náladu. Ale ak neustále siahnete po dobrotách každý deň, zmení sa na barlu. Váš mozog začne očakávať tieto pick-me-ups namiesto toho, aby ste sa učili lepšie spôsoby, ako sa vyrovnať. To, čo bývalo občasným liekom, sa stáva každodennou požiadavkou.
Jedlo a pitie tu nie sú nepriateľom. Je to, keď sa stanú vašim hlavným spôsobom, ako sa vysporiadať s pocitmi, že veci sú zložité. Pauza a opýtajte sa sami seba: Jete alebo pijete, aby ste si užívali, alebo sa len cítite menej zle? Medzi vychutnávaním pochúťky a potrebovaním ju každú noc je veľký rozdiel.
Emocionálne stravovanie a pitie sú bandážky-na chvíľu pomáhajú, ale ten pocit netrvá. Ak si všimnete, že sa na ne spoliehajte každý deň, môže nastať čas pozrieť sa na to, čo sa skutočne deje pod ním.
5. Hovoríte nie na pozvánky bez premýšľania.
Kamarát navrhuje večeru a váš mozog okamžite príde s výhovorkami. Práca, únava, predchádzajúce plány - čokoľvek, čo vynecháte, ísť von.
Sociálne stiahnutie sa na vás vkradne. Možno ste začali odmietnutím príležitostnej pozvánky, ale teraz je vaša predvolená hodnota „nie“. Už ani nezvažujete svoje možnosti. Automaticky sa vyhýbate sociálnym veciam a po chvíli si sotva všimnete, že to robíte.
Ale ľudia potrebujú spojenie. Odtrhnutie vás odreže od podpory a nových zážitkov, ktoré by mohli prelomiť cyklus pocitu.
Iste, niekedy hovorí, že nie je zdravé. Ale ak vždy klesáte bez skutočne premýšľania, môže to byť viac o vyhýbaní sa tomu, ako si vybrať. Skontrolujte sa sami: Robíte skutočné rozhodnutia alebo sa len unášíte do izolácie? Niekedy je to noc alebo chata presne to, čo potrebujete - aj keď sa vám to najskôr nebude páčiť.
6. Nemôžete prijať kompliment, aby ste zachránili váš život.
Niekto hovorí niečo pekné o vašej práci a vy ste okamžite nepríjemní. „Nebolo to také skvelé,“ alebo „niekto to mohol urobiť,“ vyskočí skôr, ako si myslíte. Opakujte chválu automaticky. Komplimenty sa hneď odrazia.
Toto nie je pokora - naznačuje to hlbšie presvedčenie o tom, či si zaslúžite uznanie. Môžete sa tiež ospravedlniť za normálne potreby. Žiadosť o pomoc alebo zdieľanie vášho názoru prichádza s „prepáčte“.
Dokonca aj vtipy s odvádzaním môžu začať posilňovať negatívny obraz. Váš mozog sa naozaj nestará, či si žartujete-len počuje potlačenie.
Ak vás komplimenty spôsobia, že sa to skrúti, je to znamenie, že vaše vlastné pohľad sa nemusí zhodovať s tým, ako vás ostatní vidia.
7. Začnete veci, ale nikdy ich nedokončíte.
Okolo vás sa hromadia napoly dokončené šatky, knihy alebo domáce projekty. Váš priestor obsahuje dôkaz o nadšení, ktoré mizlo. Nedokončené projekty sa len nahromadili. Každý z nich označí okamih, keď ste boli nadšení, a potom stratili paru.
Začiatok niečoho nového sa cíti dobre - dáva vám výbuch energie. Udržiavanie tejto hybnosti je však ťažké, keď bežíte na prázdnom. Každý opustený projekt chips preč o vašu dôveru. „Nikdy som nič nedokončil“ sa začína cítiť pravdivý a nakoniec zopakujete cyklus.
Rozhliadnite sa. Koľko vecí, s ktorými žijete? Nejde o číslo - je to o tom, či si ich všimnete, alebo ich len nechávate vmiešať do pozadia.
8. Už nikdy nie jesť.
Keď je čas jesť, automaticky chytíte telefón alebo zapnete televízor. Stravovanie v tichu sa teraz cíti čudné alebo nudné. Rozptyľuje sa stravovanie vás okráda o jedno z jednoduchých potešení zo života. Jedlo nie je len palivo - môže to byť zábavné, upokojujúce alebo dokonca radostné. Ale ak sú jedlá len ďalšou aktivitou na pozadí, prichádza vám na tom.
ako si vybrať medzi dvoma chlapcami
Stravovanie pri multitaskingu je znamením a príčinou pocitu odpojeného. Ak nemôžete vydržať pokojný okamih, naplníte ho čokoľvek - aj hluk. Kedy ste naposledy ochutnali jedlo? Ak vždy potrebujete rozptýlenie, možno ste nepríjemní svojimi vlastnými myšlienkami alebo ste len prítomní.
ako muži a ženy komunikujú odlišne
Bez ohľadu na to, že ste sa tiež pokazili s vašimi hladovkami a odrezali vás od spoločenských okamihov. Každé rozptýlené sústo je malá správa, že súčasný moment nestačí.
9. Strácajte večery, ktoré nie sú ničím konkrétnym.
Ďalší večer sa unáša bez toho, aby sa za to ukázal. Strávite deň unavením, ale keď sa okolo pred spaním valí, zrazu sa nemôžete usadiť.
Pomsta pred spaním prokrastinácia - neskoro sa neskoro bez skutočného dôvodu - počas vášho dňa niečo chýba. Možno máte pocit, že nemáte kontrolu až do noci, takže odkladáte spánok, aj keď ste unavení.
Nakoniec odrazíte medzi aplikáciami, predstaveniami alebo webovými stránkami, ktoré si nič z toho naozaj nepáčia. Namiesto relaxácie sa cítite prázdnejší. Neštruktúrovaný čas sa môže cítiť ohrozujúci, ak ste zvyknutý byť nešťastný . Ticho vytvára priestor pre myšlienky, ktorým by ste sa radšej vyhli.
Opýtajte sa sami seba: Zostávate hore, pretože sa bavíte, alebo preto, že nechcete zajtra čeliť? Existuje rozdiel medzi kvalitnými prestojmi a časom zabíjania.
10. Preskočte základnú starostlivosť o seba, keď sa nikto nepozerá.
Keď nemáte kam byť, začne sa osobná hygiena skĺznuť. Sprchovanie sa cíti zbytočné. Čistenie zubov? Príliš veľa úsilia. Premietnutie oblečenia? Prečo sa obťažovať, ak včerajší outfit stále leží?
Starostlivosť o seba nie je len o tom, že by ste vyzerali dobre pre ostatných. Ak nenájdete motiváciu, mohlo by to znamenať, že ste sa prestali vidieť, ako stojí za námahu. Ľudia sa starajú o to, čo si cenia. Rodičia sa starajú o deti, milovníci automobilov vyleštia svoje jazdy, záhradníci sa rozčuľujú nad svojimi rastlinami. Ak zanedbávate svoje vlastné potreby, možno ste sa ticho spadli zo svojho zoznamu priority.
Aj keď vás nikto iný neuvidí, vaše telo si stále zaslúži starostlivosť. Vrátenie sa k jednoduchej starostlivosti o seba môže pripomenúť, že vám záleží.
Rozpoznávanie znakov a posun vpred
Normalizované nešťastie sa nezobrazuje s blikajúcimi svetlami alebo dramatickými príznakmi. Vkráda sa cez malé denné návyky, ktoré vás potichu odtiahnú od radosti, spojenia a významu.
Spozorovanie týchto vzorov je v skutočnosti dosť veľký problém. Mnoho ľudí chodí roky, niekedy desaťročia, neuvedomujúc si, že ich každodenný život je oveľa pod tým, čo by mohlo byť. Keď si to všimnete, vyberiete si, nech je záležitosť Čo spôsobuje, že sa cítite nešťastní .
Tieto návyky si vzali čas, aby sa vytvorili, takže nebudú zmiznúť cez noc. Ale aj malé otrasy dokáže otvoriť dvere niečomu novému. Možno si tento týždeň vyberte jeden zvyk, aby ste sa tento týždeň pozerali trochu bližšie. Venujte pozornosť tomu, kedy sa objaví, čo ho odvádza a ako to je. Niekedy si len všimnite, že začne uvoľniť jeho priľnavosť.
Normalizovaná nešťastie nie je pevnou súčasťou toho, kým ste - je to iba stará adaptácia, ktorá pravdepodobne mala zmysel raz. Úprimne si zaslúžite viac ako len prechádzanie cez deň.
