© Image License prostredníctvom devesePhotosVáš mozog má veľa spôsobov, ako sa chrániť počas tvrdého alebo traumatického zážitku, napríklad keď váš mozog zamrzne, ak je konfrontovaný stresujúcou situáciou alebo keď sa cítite emocionálne ohromený.
trojitý h vs scott steiner
Nepriateľstvo často vyvoláva bojovú alebo letovú reakciu. Ale pre niektorých ľudí to tak nie je presne tak. V niektorých prípadoch človek „zamrzne“, keď sa jeho myseľ vypne. Potom nemôžu robiť nič, pretože ich situácia ohromí.
Mnohí, ktorí emocionálne zavreli, keď sa rozrušenie môže cítiť, že nad tým nemajú kontrolu. Stres spúšťa nadprodukciu kortizolu a adrenalínu, na ktorý vaše telo nemusí dobre reagovať. To môže spôsobiť drvivé pocity a v dôsledku toho sa môžete vypnúť. Emocionálne odstavenie sa však nemusí nevyhnutne stať za takýchto extrémnych okolností, niekedy je to aktívna voľba.
Vypnutie, keď je stresovaný, rozrušený alebo počas argumentov, môže byť rušivý pre váš život a vzťahy. Prečo sa to stáva? Tu je 10 spoločných dôvodov.
1. Môžete mať PTSD alebo minulú traumu.
Podľa veľmi dobre mysle , emocionálne vyhýbanie sa je častou reakciou na traumu. Minulá trauma nie je niečo, čo práve zmizne. Zanecháva rany, ktoré môžu viesť k budúcim akciám na pomoc človeku cítiť sa bezpečne tak sa môžu vyhnúť ďalším škodám. Trauma tiež ovplyvňuje nervový systém človeka v tom, že by sa mohla stať hyper citlivými na stresory, čo im umožňuje odhaliť a vyhnúť sa možnému poškodeniu skôr, ako k nemu dôjde.
Bohužiaľ, táto reakcia je ťažké regulovať sami. Ľudia s PTSD môžu zistiť, že za inak benígnych okolností sa zatvoria len preto, že ich mozog podvedome interpretuje ako hrozivé.
2. Máte všeobecné ťažkosti s vyjadrením emócií.
Niektorí ľudia jednoducho nemôžu dobre vyjadriť svoje emócie, alebo ich nemusia vyjadriť tradičným spôsobom. Ale samozrejme, často predpokladáme, že naše emócie by sa mali vyjadriť slovami. Neustále nám hovorí, aby sme „povedali, čo cítime“.
Nie každý je schopný povedať, čo cítia. Niektorí ľudia sú ohromení emóciami a slová neprídu, ako je to v prípade autistických jednotlivcov. Bohužiaľ, teraz zatknutý mýtus, že autistickými ľuďmi chýba emócie a empatia, stále pretrváva, aj keď v skutočnosti Výskum naznačuje že veľa autistických jednotlivcov je hyper-empatických, do tej miery, že je to bolestivé. Je teda pochopiteľné, že by ste sa zastavili pri prežívaní takých intenzívnych emócií.
Iní mohli byť traumatizovaní zneužívaním a naučili sa byť bez emócií alebo v dôsledku toho utrpieť škodlivé dôsledky.
3. Možno žijete životným štýlom s vysokým stresom.
Podľa terapeuta Joe Nemmersa môže mať životný štýl s vysokým stresom spôsobený emocionálnym vypnutím len preto, že máte na pleciach príliš veľkú váhu.
Povedzme napríklad, že ste sociálny pracovník a každý deň chodíte do práce a zaoberáte sa niektorými z najťažších aspektov ľudstva. Tento druh práce si vyžaduje veľa emocionálnej dostupnosti a samoregulácie na zvládnutie problémov sociálnej práce.
Po tom, čo ste sa s tým vysporiadali celý deň, môžete zistiť, že to ovplyvňuje vaše emócie vo vašom osobnom živote, pretože ste tak preťažení, že čokoľvek iné spôsobí, že váš mozog ide „Nie!“ a vypnite.
Nemusí to byť ani práca. Môže to byť životná situácia ako zlý vzťah, byť opatrovateľom alebo akýkoľvek zdroj vysokého stresu.
4. Môžete sa obávať konfliktu.
Emocionálne odlúčenie je niekedy aktívnou voľbou, ktorá sa používa ako ochranné opatrenie, Podľa Healthline . Priznajme si to, konflikt je neznámy, ktorý môže spôsobiť vážne škody. Skutočne nikdy neviete, čo sú schopní ostatní. Nebude týždeň, keď v novinách nie je nejaký príbeh o nestabilnej osobe, ktorá násilne reaguje na určitú benígnu okolnosť.
Ľudia sa každý deň zabíjajú nad ničím. Ale nemusí to byť také extrémne. Možno máš a ťažký čas s konfliktom vo vašich osobných vzťahoch . To sa môže vrátiť späť do traumy, ktoré ste zažili, kde sa konflikt dotýka týchto citlivých oblastí a spôsobuje, že sa emocionálne vypne.
5. Môžete sa báť zraniteľnosti.
Byť zraniteľným je otvoriť sa na potenciál zranenia. Možno sa snažíte chrániť seba tým, že ste emocionálne zatvorené. Problém je, že je to často sebarealizujúce správanie.
Povedzme napríklad, že ste vo vzťahu. Čiastočne sa zatvárate, pretože ste boli zranení v minulých vzťahoch a nechcete byť znovu zranení - dobre. Uzatvorenie časti seba však bráni v úplnom spojení a prítomnosti so svojím partnerom.
Nemôžeš stavať emocionálne steny a očakávajte zdravý, intímny vzťah. Vždy sa vám zdá, že sa zdá byť vystavený, čo môže viesť k zníženému spojeniu a vzťahu zlyhávajúcemu kvôli nedostatku intimity.
nemám na tomto svete miesto
6. Možno sa bojíte odmietnutia.
Odmietnutie bolí, ak ste nenašli spôsob, ako ho zdravo vyriešiť. Namiesto toho, aby ste boli otvorení a zraniteľní, môžete skôr emocionálne vypnúť, než aby ste sa otvorili, aby ste boli odmietnutí. Prečo na tom záleží? No, pretože musíte byť schopní riskovať odmietnutie, aby ste sledovali to, čo chcete zo života.
Chcete vzťah? Hľadáte ďalšie vzdelanie? Ak áno, musíte akceptovať, že odmietnutie je možné.
Chcete lepšiu prácu? Aby sa to stalo, musíte byť ochotní dať sa tam, aby ste boli posudzovaní potenciálnymi zamestnávateľmi.
Emocionálne vypnutie z Strach z odmietnutia Môže mať ničivý vplyv na váš život.
7. Môžete trpieť depresiou, úzkosťou alebo iným duševným chorobám.
Emócie sú zložitejšie, keď ide o duševné choroby. Depresia je dosť doslovná v tom, že efektívne deprimuje váš emocionálny rozsah. Preto môžu ďalšie emócie spôsobiť, že budete emocionálne vypnúť, pretože ich mozog ich nedokáže spracovať.
čo robiť pre chlapcov k narodeninám
Úzkosť kladie váš mozog na vysoké upozornenie, vďaka čomu je náchylný na malé zmeny emócií, nieto veľké. To by mohlo spôsobiť vypnutie, pretože váš mozog to nedokáže zvládnuť. A samozrejme, veľa ďalších duševných chorôb má dramatický vplyv na vašu emocionálnu krajinu.
8. Možno máte nízku sebaúctu.
Nízka sebaúcta môže spôsobiť, že budete mať pocit, že nemáte právo na svoje pocity. Môžete sa pýtať, či sú vaše pocity platné, či pre kohokoľvek znamenajú niečo, alebo či sa oplatí vyjadriť.
Negatívny sebaobraz ovplyvňuje to, ako sa pozeráme na svet a ako si myslíme, že nás ostatní ľudia vnímajú. Ak máte nízku sebaúctu, môžete sa emocionálne odstaviť a stiahnuť, pretože sa necítite dostatočne hodný na to, aby ste počuli svoje emócie.
9. Možno zažívate smútok.
Smútok je bolestivý zážitok, ktorému budeme všetci čeliť skôr alebo neskôr. V kontexte smútku majú ľudia tendenciu zameriavať sa hlavne na niekoho, kto zomiera. Smútok je však viac ako to. Možno sa ocitnete, že ste smútili stratenú prácu, vzťah, smrť milovaného domáceho maznáčika, dramatická zmena životných okolností alebo zlá situácia, v ktorej by sa niekto mohol ocitnúť.
Dobrým príkladom je nevyliečiteľne chorý milovaný človek. Vieš, že zomrú. Vedia, že zomrú. Obaja pozeráte túto realitu priamo do tváre, keď hodiny začiarkajú, keď sa konečne stane.
Mnoho ľudí si okrem toho neuvedomuje, že existujú rôzne druhy smútku - normálne, zložité, oneskorené, chronické, kolektívne a mnoho ďalších.
10. Môžete mať osobnostné črty alebo neurotyp, ktorý spôsobuje, že sa emocionálne vypne.
Introvertovaní, plachí, autistickí alebo sociálne úzkostní ľudia môžu zistiť, že sa v určitých situáciách emocionálne odstavili. Nie je to nevyhnutne obranný mechanizmus, ako je tradičná úzkosť alebo traumatická reakcia.
Namiesto toho môžu tieto emócie spôsobiť, že sa do seba vytiahnete, aby ste sa vyhli potenciálnym sociálnym dôsledkom. Sociálne situácie vás môžu spôsobiť, že ste tak nepríjemní, že sa cítite ohromení, takže vám nedokážete zvládnuť interakciu.
Na záver ...
Ako vidíte, existuje toľko dôvodov, prečo sa môžete emocionálne vypnúť. Trauma, smútok, osobnostné črty, váš neurotyp a mnoho ďalších vecí môžu dramaticky ovplyvniť vašu schopnosť viesť váš život.
Život pre ľudstvo je vo svojej podstate emocionálnym zážitkom výškov, minimov a svetských časov. Emocionálne vypnutie je pre vás oveľa ťažšie získať celý zážitok zo života.
Dobrou správou je, že odborník v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť rozvíjať lepšie návyky, liečiť mentálne rany alebo lepšie zvládnuť stres, ak zistíte, že sa snažíte bojovať.
