Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
Máte niekedy pocit, že ste na seba príliš tvrdý?
Možno sa necítite dosť dobre alebo že nedokážete naplniť očakávania, ktoré ste na seba vložili.
Nie si sám.
Mnoho ľudí zápasí s podobnými problémami z rôznych dôvodov. Ak však chcete nájsť riešenie tohto problému, pomôže vám pochopiť jeho hlavnú príčinu.
Tu sú niektoré z najbežnejších dôvodov, prečo je človek na seba príliš tvrdý.
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže, ak ste na seba príliš tvrdí. Jednoducho kliknite tu a spojiť sa s jedným cez BetterHelp.com.
1. Ste pod spoločenským tlakom podávať výkony.
Sociálny tlak je ťažké zhodiť z vašich pliec. Iní ľudia a dokonca aj celý svet vás povzbudzujú, aby ste súťažili, súťažili, súťažili o to, čo od života potrebujete. Časy sú pre mnohých ľudí náročné z ekonomického a sociálneho hľadiska. Možno máte pocit, že musíte byť na seba tvrdohlaví, aby ste sa presadili, aby ste vynikli, aby ste od života dostali to, čo chcete.
Okrem toho vám iní môžu vnútiť alebo vnútiť nereálne očakávania, ktoré nemôžete splniť. Jedným z príkladov je dospelý, ktorý bol prehnane kritický, nepodporoval vás a vďaka nemu ste si ako dieťa zaslúžili lásku. Možno vám povedali, že nie ste dosť dobrý, ak ste nesúťažili o ich náklonnosť. Tento druh rozprávania si možno osvojiť a urobiť z neho zvyk, ktorý sa v dospelosti ťažko zbavuje.
2. Súťažíte so všetkými ostatnými.
Na rozdiel od predchádzajúceho bodu niektorí ľudia vybrať byť v tvrdej konkurencii pre svet. Osobnosti typu A, ktoré požadujú to najlepšie, sa môžu ocitnúť izolované a osamelé. Je možné, že nemôžete vypnúť tú súťaživosť a túžbu. Keď nespĺňate vysoký štandard, ktorý ste si stanovili, môžete potrestať sa za svoje nedostatky.
Teraz, ak ste jedným z týchto ľudí, môžete si položiť otázku: „Prečo je to problém? Takto sa mi v živote darilo. Musel som na sebe tvrdo makať, aby som sa dostal tam, kde som.' A je pravda, že to môže byť vaša výhoda v živote. Človek s takouto osobnosťou a perspektívou sa môže s tvrdou prácou a trochou šťastia dostať ďaleko.
Problém je v tom, že možno vediete preteky sami. Napríklad zaznie štartovacia pištoľ a vy štartujete na preteky. Bežíte maratón a chcete vyhrať. Na tento deň ste trénovali a trénovali a viete, že sa dostanete pred balík a miesto ako prvý.
Ale je tu problém. Pozeráš sa okolo seba a si sám. Nikto iný nekandiduje, pretože nie sú na pretekoch. Takže súťaž, preteky sú len vo vašej mysli. Zbytočne míňate všetku tú energiu a spaľujete sa, čo spôsobuje zbytočný stres. A stres môže spôsobiť toľko problémov duševného a fyzického zdravia, ako kortizol - stresový hormón - ovplyvňuje vaše telo, keď je prítomný po dlhú dobu.
3. si strach z posudzovania inými ľuďmi .
Váš perfekcionizmus nemusí pochádzať zo silnej túžby po úspechu alebo negatívneho posilnenia. Namiesto toho môže pochádzať z túžby vyhnúť sa skúmaniu a posudzovaniu iných ľudí.
Aby som to povedal bez obalu, ľudia vedia byť šuhaji. Vkladajú na vás neprimerané očakávania, aby sa z vás pokúsili vyťažiť maximum v ich prospech. To je niečo, čo si môžete osvojiť, pretože sa chcete vyhnúť skúmaniu, posudzovaniu a pocitu, že nie ste dosť dobrí.
Ľudia s úzkosťou môžu zistiť, že sa neustále obávajú, či dokážu splniť tieto očakávania alebo nie. Môžu sa neustále obávať, ako budú súdení, a preto sa snažia, aby neboli súdení. A potom sa potrestajú, keď zistia, že sú v palebnej línii.
4. Neplníte svoje schopnosti.
Ak vidíte známky toho, že ste na seba príliš tvrdý , možno je to preto, že viete, že by ste to mohli urobiť lepšie, ale nie ste. Viete, že sa môžete viac snažiť, ale nie. Pravdou je, že viete, že neplníte svoje schopnosti. Takže, pretože nie ste, trestáte sa podľa toho.
Ľudí treba vyzývať. Človek bez výziev stagnuje a môže sa nudiť a nezaujímať sa o život. Môžu sa trestať a ľutovať, že nepodstúpili riziko, ktoré by ich priviedlo k väčšiemu naplneniu. Nie nevyhnutne šťastie, ale naplnenie. Nie sú vždy prepojené.
A mnohí ľudia, ktorí sa ženú za šťastím, sa nakoniec stávajú nešťastnejšími, kritickejšími voči sebe a znudenými, pretože dočasná oprava šťastia ich nezadrží.
5. Túžite po externom pozitívnom posilnení.
Ľudia s nízkou sebaúctou majú problém nájsť o sebe pozitívny vnútorný príbeh. Nie, nie? No, to sa často premieta do toho, že si na seba taký tvrdý, že je to emocionálne škodlivé.
ako rozoznám, že sa ti dievča páči?
A pretože nemáte tento pozitívny vnútorný príbeh, hľadáte ho mimo seba. Môžete sa prinútiť pokúsiť sa vyniknúť, aby ste získali ocenenia a pozitívne posilnenie od ostatných, ktoré vám chýbajú.
To je, samozrejme, značný problém. Prvým problémom je, že ľudia nie sú nevyhnutne takí pozorní alebo láskaví. Takže možno nikdy nedosiahnete to pozitívne posilnenie, pretože iným ľuďom nezáleží tak ako vám. Druhým problémom je, že veľa ľudí využije to, že ste ľuďom, ktorí vás potešia.
Ale nie je nič zlé na tom, keď robíte veci pre druhých, pretože vám to poskytuje naplnenie a vytvára šťastie. Problém je, keď to robíte viac pre iných ľudí namiesto seba a potom sa trestáte za to, že nespĺňate svoje nereálne očakávania.
6. Veríte, že chyby sú zlyhanie.
Neúspech je ťažké slovo, s ktorým sa dá bojovať. Veľa ľudí má k slovu zlý vzťah. Zlyhanie vidia ako konečný koniec toho, do čoho sa zapojili. Ľudia často používajú toto slovo na to, aby sa bičovali za svoje nedostatky, veci, ktoré nakoniec nevyšli, alebo plán, ktorý nevyjde podľa predstáv.
Problém je v tom, že zlyhanie nemusí byť špinavé slovo. Nemusí to byť negatívne, ak to nechcete. Mnoho úspešných ľudí sa na neúspech nepozerá ako na koniec. Na neúspech sa pozerajú skôr ako na šancu nasmerovať sa na novú cestu, ktorá ich môže priviesť bližšie k úspechu. Majú sebavedomie, že dokážu tento neúspech nejako premeniť na víťazstvo, aj keď to nie je pekné a bolestivé.
A priznajme si to, väčšina ľudí sa nesnaží uspieť. Oni chcieť uspieť. Plánujú uspieť. Robia všetko, čo je v ich silách, aby zabezpečili úspech. Ale potom nie, pretože tak to niekedy v živote chodí.
