„Mám pocit, že žijem na autopilotovi“ – ​​15 vecí, ktoré treba urobiť

Aký Film Vidieť?
 
  ilustrácia smutnej ženy žijúcej na autopilotovi, kráčajúca v kruhu

Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.



„Každý jeden deň sa cítim úplne rovnako. Ani si nie som istý, čo celý deň robím. Len prechádzam pohybom.'

Zažili ste niekedy niektoré z týchto myšlienok alebo pocitov? Ak áno, určite nie ste sami.



Niektorí to označujú ako život na „autopilotovi“; iní to opisujú tak, že len prechádza pohybmi života, ale v skutočnosti nie je prítomný. Akokoľvek to nazvete, môže to vážne ovplyvniť vaše duševné zdravie a pohodu. Môže to viesť k úzkosti, depresii a pocitom izolácie.

Tento článok stručne načrtne niekoľko bežných znakov, aby ste mohli rozpoznať, ako môže vyzerať život s autopilotom, a potom preskúmať, čo môžete urobiť na zlepšenie tohto pocitu. Uistite sa, že si robíte poznámky a čítajte až do konca, aby ste zistili, ako prestať žiť na autopilotovi.

Nie ste si istí, či žijete na autopilotovi? Skontrolujte tieto znaky:

  • Váš život je každý deň veľmi predvídateľný.
  • Ste psychicky preverený.
  • Snažíte sa zapamätať si detaily.
  • Robíte veci bez rozmýšľania.
  • Preháňate sa.
  • Bojíš sa nasledujúceho dňa.

15 tipov na vypnutie autopilota

Keď rozpoznáte znaky, môžete pracovať na zmenách. Najprv uznajte, že ste na autopilotovi, a potom vytvorte plán, ako sa dostať von z tohto priestoru.

zábavné aktivity, keď sa nudíte

Prejdite si tento článok až do úplného konca, aby ste si všimli všetkých 15 tipov a ako ich môžete použiť vo svojom živote. Potom je čas vrátiť sa na sedadlo vodiča a znova získať kontrolu.

A nebojte sa porozprávať s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže zistiť, prečo máte pocit, že ste uviazli v autopilotovi a čo by ste s tým mali robiť. Možno budete chcieť vyskúšať hovoriť s jedným cez BetterHelp.com pre čo najpohodlnejšiu kvalitnú starostlivosť.

1. Zvýšte svoje sebauvedomenie.

Predstavte si sebauvedomenie ako sval. Musíte vynaložiť úsilie, aby ste to cvičili, aby ste na to vyvinuli silu. Aj keď to vyžaduje určité úsilie, je nevyhnutné vystúpiť z autopilota, ak sa chcete stať najlepšou verziou samého seba.

Keď zvýšite svoje sebauvedomenie, zameriate sa na svoj vnútorný príbeh a svoje myšlienky, pocity a hodnoty. Rozvíjanie sebauvedomenia si vyžaduje odvahu a pokoru. Musíte byť ochotní sedieť v nepohode, aby ste identifikovali jeho zdroj.

Potom musíte nechať nepohodlie existovať a naučiť sa, ako s ním zaobchádzať. Sebauvedomenie vám môže pomôcť rozpoznať príznaky života s autopilotom, aby ste mohli identifikovať, aké kroky sú potrebné na vykonanie zmeny.

Stať sa sebavedomejším človekom má mnoho výhod okrem toho, že máte väčšiu kontrolu nad svojím životom, zapínate si bezpečnostný pás a ste vodičom; výhody sebauvedomenia zaplavujú všetky oblasti života. Môže napríklad zlepšiť vzťahy a komunikačné schopnosti, znížiť stres a pomôcť vyhnúť sa emocionálne riadeným konfliktom.

Zvýšenie sebauvedomenia vám pomôže identifikovať, ktoré časti vášho života vám prinášajú radosť a ktoré časti vás ťažia. V jadre sebauvedomenia však nájdete sebareflexiu, ďalší sval, ktorý treba trénovať.

Sebareflexia je proces prístupu k vlastným myšlienkam, pocitom, emóciám a hodnotám. Predstavte si pohľad do zrkadla, ale namiesto toho, aby ste videli fyzický odraz, čelíte tomu, čo je vo vnútri.

Pravidelné precvičovanie sebareflexie vám môže pomôcť zaistiť, že nepracujete na autopilotovi, ale robíte rozhodnutia, ktoré podporujú život plný radosti. Môže vám pomôcť spracovať vaše pocity, myšlienky a hodnoty a zhodnotiť, aké zmeny je potrebné urobiť, aby ste sa zlepšili. Prostredníctvom sebareflexie môžete zvýšiť svoje sebauvedomenie a urobiť zmeny, aby ste nielen existujú v živote ale naživo to úplne.

Ako môžete zvýšiť svoje sebavedomie?

  • Cvičte zostať v prítomnosti a v danom okamihu. To vám pomôže identifikovať rôzne emocionálne spúšťače a preskúmať vaše reakcie na ne.
  • Všímajte si svoje pocity.
  • Preskúmajte, aké sú vaše spúšťače.
  • Identifikujte vzorce myslenia, správania a emócií.
  • Zvýšte svoju zvedavosť a dozviete sa viac o sebe.

2. Nájdite svoj vnútorný kompas.

Keď žijeme na autopilotovi a každý deň je rovnaký , často nám chýba smer a motivácia. Nájdite si čas na nájdenie svojho vnútorného kompasu a resetujte svoj život, aby ste s ním žili harmonicky. Položte si otázky ako: „Čo chcem od života? Kde dúfam, že budem o rok odo dneška? Čo môjmu životu chýba?'

Váš vnútorný kompas je to, čo vás vedie životom. Ak žijete na autopilotovi a len prechádzate pohybmi, je čas urobiť krok späť a spojiť sa so sebou samým.

Nie ste si istí, či máte vnútorný kompas? Nebojte sa, áno. Možno však budete musieť stlmiť hluk a ponoriť sa hlboko do seba. Váš vnútorný kompas je to, čo posilňuje vzťah medzi vašou fyzickou bytosťou a vašou dušou. Môže vám pomôcť riadiť sa životom a robiť rozhodnutia a môže vám dať predstavu o tom, kam smerujete a prečo.

Predstavte si to ako vnútorný navádzací systém. Váš vnútorný kompas vám môže pomôcť znovu získať kontrolu nad svojím životom a žiť ho so zámerom a zmyslom. Pomáha vám stať sa viac prepojeným so sebou samým. Namiesto hľadania odpovedí na svet sa obrátite dovnútra.

Nejde len o to nájsť svoj vnútorný kompas, ale aj naučiť sa mu dôverovať. Musíte sa naučiť počúvať, čo hovorí, a veriť, že vás to vedie tam, kam potrebujete. V náročných chvíľach, keď sa cítite neistí a ohromení, si pripomeňte, aby ste sa otočili dovnútra a počuli a cítili svoj vnútorný kompas.

Posaďte sa so svojimi pocitmi a menej sa starajte o to, čo si o vás myslia ostatní. Namiesto toho sa sústreďte na to, čo si o sebe myslíte. Všímajte si svoje pocity, venujte pozornosť tomu, čo ich spustilo, a zvyknite si obrátiť sa dovnútra.

Keď sa dotknete svojho vnútorného kompasu, prestanete žiť život na autopilotovi a namiesto toho začnete žiť autenticky. Váš vnútorný kompas je ako navádzací systém, ktorý vám neustále ponúka informácie o sebe a vašich pocitoch, no my musíme spomaliť, stíšiť sa a dovoliť mu, aby nás viedol.

Počúvanie vášho vnútorného kompasu si vyžaduje dôslednosť a úsilie. Môže vám poskytnúť informácie, ktoré vám nie sú príjemné, alebo vás môže nabádať, aby ste opustili svoju zónu pohodlia a preskúmali. Tu sa dôvera v seba stáva neoddeliteľnou.

3. Posuňte sa za zónu pohodlia.

„Komfortná zóna“ označuje duševný a psychologický stav, v ktorom sa veci cítia bezpečne, dobre známe a predvídateľné. Žiť vo svojej komfortnej zóne je dobrý pocit...až do určitej miery. Vždy viete, čo sa stane, pretože je to predvídateľné a je tu menšia neistota.

Vaša zóna pohodlia je však bezpečný priestor a na jeho uvoľnenie je potrebná obrovská vôľa. Musíte sa neustále odkláňať od istoty, aby ste sa mohli ponoriť do neistoty.

Ako sa môžete posunúť za svoju zónu pohodlia?

  • Urobte niečo neobvyklé.
  • Cestujte na nové miesto.
  • Zmeňte svoj denný režim.
  • Choď von a dobrovoľne.
  • Postavte sa jednému zo svojich strachov.
  • Buďte zraniteľní voči priateľom a blízkym.
  • Vyskúšajte novú formu cvičenia.

Žiť vo svojej zóne pohodlia je dobrý pocit, ale môže vás spôsobiť, že budete menej šťastní a zároveň obmedzíte váš potenciál. Ak chcete žiť svoj najlepší život, musíte posunúť hranice svojej komfortnej zóny. Ak stále potrebujete presvedčiť, nižšie je niekoľko dôvodov, prečo musíte opustiť svoju zónu pohodlia.

Opustenie komfortnej zóny:

  • Umožňuje vám preskúmať príležitosti a dozvedieť sa viac o sebe ako o človeku
  • Zlepšuje vaše sebavedomie
  • Zvyšuje vaše kreatívne myslenie