Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže prekonať myšlienky a pocity, ktoré všetkých otravujete. Jednoducho kliknite tu a spojiť sa s jedným cez BetterHelp.com.
Mali ste niekedy pocit, že ste pre všetkých otravní? Alebo sa s vami ľudia stretávajú len zo súcitu?
Existuje veľa dôvodov, prečo by ste mohli mať pocit, že každého otravujete. Táto forma úzkosti môže človeka oslabovať a brániť v jeho spoločenskom živote. Môže ovplyvniť fyzickú, duševnú a emocionálnu pohodu človeka, ako aj vzťahy.
Pocit, že otravujete každého viesť k tomu, že sa človek izoluje . Človek sa môže začať potiť, triasť sa alebo pociťovať nevoľnosť, keď musí vidieť a komunikovať s ľuďmi. Môže to byť ťažké a takmer nemožné.
Pocit mrzutosti môže spôsobiť, že sa človek cíti smutný a má ich rád nezapadajú . A hoci úzkosť môže za mnohých okolností slúžiť pozitívnemu účelu, v tomto prípade to pozitívne nie je.
Čo teda môžete urobiť, ak máte pocit, že všetkých otravujete? Zdieľam, čo môžete urobiť práve v daný moment, pri príprave na udalosť a dlhodobo, aby ste mohli prevziať kontrolu nad týmito myšlienkami a prosperovať, keď trávite čas s ostatnými.
Príčiny
Veci, ktoré človeka prinútia myslieť si, že každého obťažujú, majú tendenciu byť vzájomne prepojené, takže ak nejakú zažijete, pravdepodobne zažijete oveľa viac. Tu sú niektoré z hlavných príčin:
Úzkosť.
Úzkosť – ako všeobecná úzkosť, tak aj sociálna úzkosť – je hlavnou príčinou toho, že sa každý cíti ako mrzutý. Tento stav duševného zdravia môže veľmi sťažiť socializáciu a spojenie s priateľmi, rodinou, kolegami a dokonca aj cudzími ľuďmi. Hoci nás úzkosť upozorňuje na nebezpečenstvá, môže znížiť kvalitu života človeka, keď je príliš intenzívna.
Úzkosť môže spôsobiť, že človek všetko spochybňuje, nie je si istý sám sebou a má rôzne problémy v komunikácii. Úzkosť môže človeka prinútiť vyhnúť sa situáciám, ktoré by ho mohli spustiť, a presvedčiť ho, že ho nikto nemá rád. Je to problematické, neviditeľné ochorenie, s ktorým sa dá žiť. Ak máte pocit, že všetkých otravujete, môže to ovplyvniť celý váš život.
Boj s úzkosťou môže spôsobiť, že človek začne hádať sám seba. Mohli by sa čudovať, že všetkých otravujú a čítajú malé signály, ktoré tam v skutočnosti nie sú. Môže to zahŕňať nesprávne čítanie tónu hlasu, slov a reči tela iných. Človek s úzkosťou môže všetko prehnane analyzovať a presvedčiť sa, že sa s ním nikto nemá rád a nechce sa s ním rozprávať.
Existuje niekoľko nástrojov, ktoré vám pomôžu s úzkosťou. Po prvé, vždy je najlepšie spojiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Potom zvážte nájdenie terapeuta, s ktorým sa budete cítiť dobre. Potom sa porozprávajte so svojimi blízkymi a dajte im vedieť, ako sa cítite. Vaši blízki vás budú môcť uistiť, že ste milovaní, že patríte a že ste potrební. Nakoniec vytvorte silný wellness základ, ktorý bude pôsobiť proti vašej úzkosti a posilní vašu schopnosť zvládania.
Nízke sebavedomie.
Nízke sebavedomie môže byť ďalším dôvodom, prečo sa tak cítite, a často ide ruka v ruke s úzkosťou.
Nízka sebaúcta sa týka pocitov neschopnosti, nedostatočnosti a strachu z toho, že sklame ostatných. To môže výrazne ovplyvniť vašu schopnosť spojiť sa s ostatnými a viesť zdravé vzťahy.
Osoba s nízkym sebavedomím často bojuje s negatívnym rozprávaním o sebe. Negatívna samomluva sa vzťahuje na slabý vnútorný dialóg, ktorý človek vedie – rozhovory, ktoré prebiehajú v mysli niekoho.
Tento hlas vám môže napríklad povedať, že všetkých otravujete, že nemáte čím prispieť do konverzácie, nikto vás nemá rád a podobne. Aj človek s výbornými zdravými vzťahmi sa môže stať obeťou deštruktívnej samomluvy.
Negatívna samomluva môže pokaziť moment, deň, udalosť, vzťah a podobne. Je to silný vnútorný dialóg, ktorý vedieme sami so sebou. Negatívna samomluva môže človeka zviesť na túto nebezpečnú cestu, dokonca aj s jeho najbližšími.
Negatívna samomluva obmedzuje schopnosť človeka veriť a dôverovať si. Môže to spôsobiť zníženie motivácie a ak sa s tým nebude zaobchádzať, môže to viesť k depresii. Zmeniť sa môže byť náročné, ale nie nemožné a jej výhody sú obrovské. Zmeňte vnútorný dialóg a sledujte, ako sa váš život mení.
Tu je niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu:
- Všimnite si svojho vnútorného kritika, keď začne vydávať hluk o tom, ako všetkých otravujete.
- Priznaj to. „Ahoj, vidím ťa, ale som v poriadku. Nie som otravný a toto sú moji blízki, ktorým na mne záleží.'
- Pamätajte, že všetko, čo si myslíte, nie je skutočné.
- Krížovo preskúmajte svoju negatívnu samomluvu. Je to, čo hovorí, skutočné? Existuje dôkaz? Naozaj vám niekto povedal, že ho otravujete?
- Zmeňte svoj vnútorný príbeh; rozprávajte sa so sebou, ako by ste sa rozprávali so svojím najlepším priateľom.
- Vyslovte negatívnu myšlienku nahlas. Niekedy, keď dáme svojmu vnútornému kritikovi miesto v skutočnom živote, nezostane dostatočne silný a myšlienka sa zrúti.
- Zastavte sa, keď sa cítite obťažovaní, a zhodnoťte prostredie. Zdá sa, že niekoho otravujete? Zdieľal s vami niekto, že si s vami neužíva čas? Keď cítite, že sa tieto myšlienky usadili, urobte si chvíľu pauzu a skutočne sa rozpitvajte. Je to, čo vám hovorí váš dialóg, presné?
- Proti negatívnemu sebarozprávaniu sa postavte niečím pozitívnym. Keď vám povie, že všetkých otravujete a mali by ste prestať hovoriť, vyzvite ho: „Toto sú moji priatelia a ja ich neotravujem.“
Ak hľadáte spôsoby, ako zlepšiť svoje sebavedomie, zvážte vyskúšanie niekoľkých z týchto cvičení.
Urobte si zoznam vecí, o ktorých si myslíte, že ste dobrí. Potom, keď si nie ste istí, alebo vašu myseľ zaplaví deštruktívny dialóg, pozrite si tento zoznam a ukážte dialógu, že ste fantastickí. Si dobrý v mnohých veciach.
Použite pozitívne afirmácie, aby ste zmenili svoj vnútorný príbeh a zlepšili svoje sebavedomie. Pozitívne afirmácie pomáhajú kontrolovať sebasabotujúce myšlienky a činy. Sú vynikajúcim nástrojom na pozitívne myslenie a zlepšenie sebavedomia a sebaúcty a môžete ich použiť kdekoľvek a kedykoľvek. Vyslovte afirmácie nahlas, aby ste posilnili posolstvo.
Nižšie nájdete niekoľko príkladov, ale mali by ste používať afirmácie, ktoré pre vás niečo znamenajú.
- Verím v seba a svoje schopnosti.
- Zaslúžim si lásku a láskavosť.
- Mám veľa čo pridať k zmysluplným rozhovorom.
- Na mojich slovách a myšlienkach záleží.
Zlepšenie nízkeho sebavedomia si vyžaduje čas, ale rozdiel si všimnete pri dôslednom malom úsilí. Než sa nazdáte, stanete sa spoločenským motýľom a budete si úplne istí, že nikoho neobťažujete.
