© Image License prostredníctvom devesePhotosŽivot neprichádza s manuálnymi alebo jasnými značkami pre úspech. Mnohí z nás narazia a dúfajú, že sme na správnej ceste, zatiaľ čo ticho sa pýtame, ako sa meriame. Pravda je, že mimoriadne bývanie nie je o veľkých úspechoch alebo dokonalých rozhodnutiach. Skôr pramení z konzistentného správania, ktoré sa môže zdať bežné, ale v priebehu času vytvárajú mimoriadne výsledky.
Nasledujúcich deväť správania oddeľuje tých, ktorí iba existujú od tých, ktorí sa skutočne darí. Zvládnite ich a vy nie ste len držať krok - už ste prevyšovanie davu spôsobom, na ktorom je najviac záleží.
1. Sledovanie záväzkov.
Slová ľahko prúdia z pier väčšiny ľudí. Sľuby, zámery a záväzky rozptyľujú ako semená vo vetre - tak málo tak málo zakoreniť a rásť do akcie. Keď neustále robíte to, čo hovoríte, urobíte, okamžite sa odlišujete od mas.
Dôvera stavia ticho, ale silne zakaždým, keď ctíte svoje slovo. Vaši kolegovia sa prestanú pýtať, či dodáte. Priatelia sa nepýtajú, či sa ukážete. Táto správa splatná piatok? Dokončený vo štvrtok. Káva so starým priateľom? Ste tam o päť minút skôr.
Mnohí podceňujú, ako sa v našom svete neustáleho rozptyľovania a nadmerného záväzku stala zriedkavou spoľahlivosťou. Ľudia, ktorí neustále sledujú, nemusia oznamovať svoju spoľahlivosť - matky si jednoducho všimnú a zodpovedajúcim spôsobom reagujú. Ich životy obsahujú menej drámy, menej ospravedlnení a silnejšie vzťahy.
Najdôležitejšie, oni rozvíjať silné sebaúcty . Keď viete, že urobíte to, čo sľubujete sami, ciele sa zmenia z želania na nevyhnutné výsledky.
2. Prijímanie nepohodlia pre rast.
Pohodlné zóny sa cítia lahodne bezpečne - otáčané, predvídateľné bubliny, kde čelíme žiadnemu úsudku, riziku alebo neistote. Vo vnútri týchto ochranných priestorov však zostáva rast a potenciál spiaci.
Výnimoční jednotlivci úmyselne kroky smerujú k nepohodliam, a nie od neho. Dobrovoľne sa zúčastňujú na prezentáciách napriek úzkosti na verejnosti. Namiesto toho, aby sa vyhli konfliktom, iniciujú ťažké rozhovory. Ich cvičebné rutiny presadzujú popáleniny, a nie zastavujú sa, keď sa svaly prvýkrát sťažujú.
To, čo vyzerá ako odvaha pre ostatných, sa pre nich stáva vypočítanou stratégiou. Každý nepríjemný zážitok mierne rozširuje svoje schopnosti, ako napríklad svaly, ktorá rastie prostredníctvom odporu. Zatiaľ čo väčšina ľudí organizuje svoje životy okolo predchádzania nepohodliam, vysoko výkonní umelci uznávajú dočasnú nepokoj ako cenu expanzie.
Ochota cítiť sa trápne, neistá alebo spochybnená dnes vytvára dôveru, kompetencie a príležitosti, ktoré zostávajú navždy neprístupné pre tých, ktorí uprednostňujú okamžité pohodlie pred dlhodobým rastom.
3. Aktívne počúvanie bez naplánovania vašej odpovede.
Skutočné rozhovory sa stali ohrozenými skúsenosťami. Telá zaberajú rovnaký priestor, slová sa vymieňajú tam a späť, ale skutočné spojenie sa zriedka stáva. Väčšina ľudí netrpezlivo čaká, až budú hovoriť, a mentálne skúšajú reakcie, zatiaľ čo iní hovoria.
Výnimoční poslucháči fungujú inak. Absorbujú slová, tón a význam bez toho, aby okamžite vytvorili úsudky alebo prípravu vyvrátenia. Ich pozornosť sa úplne zameriava na porozumenie ako na reagovanie.
Všimnite si, ako ich oči udržiavajú jemný kontakt. Ich telefóny zostávajú zastrčené preč a upozornenia umlčia. Otázky vychádzajú prirodzene skôr zo zvedavosti ako z pripravených skriptov. Ľudia sa cítia vypočutí - pramere počutí - v ich prítomnosti.
Irónia? Tí, ktorí počúvajú hlboko, ovplyvňujú rozhovory hlbšie ako neustále hovorcovia. Ich odpovede, keď sa konečne ponúkajú, sa zaoberajú skutočným obsahom a emóciami za slovami ostatných. Vzťahy sa prehlbujú, riešenia sa zlepšujú a porozumenia sa rozširujú - to všetko, pretože zvládli čoraz zriedkavejšie umenie plne prijímania pred vydaním.
4. Oneskorenie uspokojenia za dlhodobé odmeny.
Okamžité potešenie nás obklopuje všade-kliknutím na nákupy, streamovanie zábavy, rýchle občerstvenie, hity dopamínu v sociálnych médiách. Odotávanie týchto okamžitých odmien vyžaduje plávanie proti silným kultúrnym prúdom.
znamenie, že vzťah končí
Vysokí umelci majú čoraz zriedkavejšiu schopnosť odložiť okamžitú spokojnosť s väčšími budúcimi výnosmi. Investujú peniaze, zatiaľ čo iní míňajú. Venujú hodiny rozvoju zručností, zatiaľ čo ostatní sa pohybujú v krmivách. Pripravujú zdravé jedlá, zatiaľ čo ostatní chytia vhodné možnosti.
Najprv sa akumulujú malé možnosti neviditeľne. Nikto si nevšimne každodenné rozhodnutie precvičovať skôr ako relaxovať, skôr ušetriť ako minúť, namiesto konzumácie. Až sa zrazu stane kumulatívnym účinkom nepopierateľným - nepopierateľným - finančné zabezpečenie, úspech a možnosti nedostupné tým, ktorí neustále vybrali okamžité uspokojenie.
Za takmer každým zmysluplným úspechom leží séria momentov, v ktorých si niekto vybral budúce výhody pre súčasné pohodlie. Zvládnite toto správanie a odomkli ste možno najsilnejší dostupný princíp úspechu.
5. Elegantne prijímanie spätnej väzby.
Kritika vyvoláva u väčšiny ľudí obranné reakcie. Rasa srdca, tváre splachovania a mysle sa snažia zdôvodniť alebo vysvetliť negatívnu spätnú väzbu. Defenzívnosť sa deje automaticky-takmer inštinktívne-keď sa náš sebaobraz cíti ohrozený.
Pozoruhodní jednotlivci udržiavajú pokoj, keď Perspektívy vypočutia týkajúce sa ich nedostatkov . Skôr sa nakláňajú, než sa ťahajú späť. Ich prvou odpoveďou nie je odôvodnenie, ale skutočná zvedavosť: „Povedzte mi viac o tom, čo ste pozorovali.“
Zvážte, ako sa odohrávajú odlišné relácie spätnej väzby. Zatiaľ čo iní diskutujú, minimalizujú alebo protiútok, kladú objasňujúce otázky. Oddeľujú svoju vnútornú hodnotu od diskutovaného špecifického správania. Emocionálne reakcie stále vznikajú interne, ale pred odpoveďou si vyvinuli schopnosť pozastaviť sa.
Spätná väzba pre nich predstavuje skôr cenné údaje ako osobné útoky. Každé kritické pozorovanie, aj keď sa nedokonale dodáva, obsahuje potenciálne poznatky, ktoré urýchľujú rast. Ich krivka učenia dramaticky predbehne rovesníkov, ktorí zostávajú uväznení za obrannými stenami.
6. Udržiavanie konzistencie s malými dennými zvyklosťami.
Dramatické transformácie zachytávajú našu fantáziu - obmedzené chudnutie, náhly obchodný úspech, sláva cez noc. Zriedka sme boli svedkami tisícov nesexových, svetských akcií, ktoré tieto výsledky vytvorili.
Ľudia, ktorí vynikajú, chápu takmer magickú silu malých akcií verne. Ranné denník. Desať minút čítania. Stručná meditácia. Pravidelné cvičenie. Dôsledné posteľy. Žiadny zvlášť pôsobivý izolovane, ale transformačný, keď je udržaný.
Úspech ponecháva stopy vo svojich kalendároch a rutinách. Ich úspechy zriedka vyplývajú z hrdinských výbuchov vôle alebo talentu. Namiesto toho vychádza pokrok zo systémov, ktoré robia pozitívne správanie takmer automatické.
Bežní ľudia čakajú na motiváciu pred prijatím opatrení. Vysokí umelci túto rovnicu zvrátili - podnikajú dôsledné kroky Kým motivácia prirodzene nasleduje. Ich záväzok k malým každodenným disciplínam vytvára dynamiku, ktorá ich prenáša vpred, zatiaľ čo ostatní zostanú zastavení, pred začiatkom čakajú na inšpiráciu alebo dokonalé podmienky.
7. Stanovenie zdravých hraníc.
Mnoho ľudí sa orientuje s neviditeľnými „prosím, všetci“ znamenia, ktoré visia okolo krku. Ich čas, energia a pozornosť zostávajú neustále dostupné pre kohokoľvek, kto to požaduje. Vyčerpanie a nevôľa nevyhnutne nasledujú.
Jednotlivci kvalifikovaní Rozpoznajte ich konečné zdroje a podľa toho ich chráňte. „Nie“ tečie pohodlne z ich pier bez nadmerného vysvetlenia alebo viny. Počas zameranej práce prepínajú telefóny na ticho. Vzťahy majú jasné očakávania týkajúce sa prijateľnej liečby.
Sledujte, ako zvládajú prieniky. Žiadosti sa vyhodnotia skôr proti prioritám, než aby sa prispôsobili automaticky. Ich láskavosť pramení skôr z vedomého výberu ako z strachu z nesúhlasu. Osobné potreby dostávajú rovnaký rešpekt, aký sa rozširujú na ostatných.
Hranice vytvárajú chránený priestor, kde prekvitá excelentnosť. Energia zostáva k dispozícii skôr pre zmysluplné priority, než pre rozptýlené pod nekonečnými požiadavkami. Vzťahy rozvíjajú skôr hĺbku ako nevôľu. Ich životy odrážajú skôr úmyselné rozhodnutia ako zúfalé reakcie na očakávania ostatných.
8. Zostaňte pokojní pod tlakom.
Tlakové situácie ukazujú, čo leží pod povrchovým správaním. Keď sa objavia termíny, vybuchujú krízy alebo stúpajú napätie, myslenie väčšiny ľudí sa zužujú, emócie sa zintenzívňujú a účinnosť klesá. Reakcie boja alebo letu unesú racionálnu myšlienku.
Masters of Composence udržiavajú vnútornú rovnováhu napriek vonkajšiemu chaosu. Hlasy zostávajú merané, keď ostatní eskalujú. Dýchanie zostáva regulované počas mimoriadnych udalostí. Ich prítomnosť prináša stabilitu v prchavých situáciách.
Pozrite sa pozorne na ich reakčné vzorce počas ťažkých okamihov. Zatiaľ čo iní reagujú impulzívne, vytvárajú malé pauzy - takmer nepostrehnuteľné momenty medzi stimulom a reakciou. Tieto mikropodniky im umožňujú vybrať si skôr reakcie, než aby boli poháňané automatickými emocionálnymi reakciami.
Lekári pohotovostnej miestnosti, riadiaci pracovníci letovej prevádzky a vyjednávači krízovej miestnosti tento znak ilustrujú profesionálne, ale denne sa denne stretávame menším spôsobom. Dopravné zápchy. Zložité rozhovory. Tesné termíny. Tí, ktorí Počas týchto okamihov zostaňte čistý Robte lepšie rozhodnutia, zachovať vzťahy a udržiavať zdravie, zatiaľ čo ostatní sa konzumujú stresom.
9. Cvičenie vďačnosti každý deň.
Život prirodzene priťahuje našu pozornosť na problémy, hrozby a nedostatky - evolučné zaujatosť, ktoré kedysi zvýšilo prežitie, ale teraz často znižuje radosť. Mediálne zosilňuje toto negatívne zameranie a neustále zdôrazňuje, čo je rozbité, a nie to, čo funguje.
Praktizujúci v vďačnosti úmyselne presmerujú svoju pozornosť k oceneniu a hojnosti. Malé radosti sa zaregistrujú na svojom emocionálnom radare - ranom káve, láskavých interakciách, fungujúcich telách, riešených problémov. Zameriavajú sa nielen na to, čo je zlé, ale aj to, čo je správne.
Ich časopisy často obsahujú ocenenie. Konverzácie zahŕňajú skutočné uznanie ostatných. Ťažké dni stále zahŕňajú momenty uznania toho, čo došlo dobre alebo zostalo nedotknuté napriek výzvam.
Výskum potvrdzuje, čo objavili prostredníctvom praxe: pravidelne si všímajú a vychutnávajú pozitívne aspekty existencie zásadne mení funkciu mozgu , Zlepšuje kvalitu vzťahov a prispieva k celkovému blahobytu . Aj keď to nie sú imúnne voči životným ťažkostiam, zažívajú bohatšiu a vyváženejšiu emocionálnu krajinu ako tí, ktorých pozornosť zostáva zameraná predovšetkým na problémy a nedostatky.
Záver
Týchto deväť správania nie je zvlášť honosné alebo zložité, napriek tomu vytvárajú mimoriadne rozdiely v kvalite a úspechu života. To, čo ich robí silnou, je ich dostupnosť - e -Eathise si nevyžaduje žiadny špeciálny talent, iba konzistentnú prax a povedomie. Krása spočíva v začatí, kdekoľvek ste. Zvládnutie aj jeden bod v tomto zozname vytvára pozitívne vlnky v ostatných. Začnite kultivovať tieto správanie dnes a sledujte, ako sa váš život neustále mení.
