Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
„Nemôžem to urobiť. nie som dosť múdry. Nikdy sa mi to nepodarí.'
Znejú vám tieto frázy povedome?
To všetko sú klasické príklady sebasabotáže. Tento príbeh môže výrazne ovplyvniť vaše zdravie, pohodu a perspektívu života.
Sebabotáž narúša sebavedomie, sebaúctu a sebahodnotu človeka a presviedča ho, že jeho negatívne reči o sebe sú úprimné a presné.
Hoci to môže byť náročné zmeniť, určite to nie je nemožné. V skutočnosti tento článok zdieľa 20 tipov, ako sa dostať z vlastnej cesty.
Keď sa dostanete zo svojej vlastnej cesty, budete môcť prekvitať, kvitnúť a rásť. Uistite sa, že ste čítali až do konca, aby ste sa naučili, ako zastaviť svoje obmedzujúce presvedčenia a sebasabotujúce vzorce. Spoľahnite sa na svoje autentické ja, aby ste mohli žiť svoj najlepší život!
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže dostať sa zo svojej vlastnej cesty. Možno budete chcieť vyskúšať hovoriť s jedným cez BetterHelp.com pre čo najpohodlnejšiu kvalitnú starostlivosť.
Známky sebasabotáže a sebaporážky
Predtým, ako sa dostanete z vlastnej cesty, musíte vedieť, ako identifikovať indikátory sebasabotáže a sebaporážky. Ak zistíte, že sa zvyčajne zameriavate na to, čo nefunguje, čo sa nedarí, ako nápady nebudú dobré a máte pocit, že nemáte hodnotu, potom sú to známky sebasabotáže. Sebaporážajúce myslenie sa vzťahuje na negatívne názory na seba a svet.
Samosabotáž môže zahŕňať aj:
- Pocit, že nemáte cieľ
- Prokastinácia
- Sebakritika
- Pesimistický pohľad na život
- Syndróm podvodníka
20 tipov, ako sa dostať von z vlastnej cesty
Život s obmedzujúcimi presvedčeniami a sebasabotážnymi vzormi správania môže výrazne ovplyvniť váš život. Tieto faktory môžu ovplyvniť vašu sebahodnotu, sebavedomie, sebaúctu a celkové šťastie. Preto musíte identifikovať svoje seba sabotujúce vzorce, aby ste ich zmenili. Nižšie nájdete 20 tipov, ktoré môžete vyskúšať, aby ste sa mohli dostať zo svojej vlastnej cesty a žiť svoj skutočný, autentický život.
1. Uvedomte si, že ste svojou vlastnou cestou.
Skôr ako podniknete kroky na zmenu, musíte si najprv uvedomiť a pochopiť situáciu. Uznajte, že máte obmedzujúce presvedčenia a negatívne sebarozprávanie a že máte pocit, že nemáte zmysel života. Musíte vedieť, že existuje problém, než budete môcť zmeniť spôsob, akým k nemu pristupujete.
2. Uvedomte si svoje prečo.
Poznať svoje „prečo“ je rozhodujúce pre to, aby ste sa dostali z cesty a žili svoj najšťastnejší život. Vaše „prečo“ je dôvod, prečo sa ráno zobudíte. Žiaľ, v živote sa často stáva, že fungujeme na autopilotovi, namiesto toho, aby sme žili so zámerom.
Poznať svoje „prečo“ je neoddeliteľnou súčasťou toho, aby ste boli najlepším ja, žili svoj najlepší život a vyšli z vlastnej cesty. Keď zistíte, prečo to tak je, ste schopní nájsť vo svojom živote naplnenie a šťastie.
Čo je teda prečo? Je to oheň v tvojom bruchu, keď myslíš na svoj sen. Je to vec, vďaka ktorej sa cítite nažive. Vaše prečo je vašou vášňou a cieľom. Vaše prečo vás napĺňa odvahou, statočnosťou a motiváciou, keď prechádzate každým dňom s vášňou a cieľavedomosťou.
Keď čelíte náročným zmätkom, váš dôvod vám dáva odhodlanie vytrvať. Vaše prečo robí aj tie najťažšie dni trochu ľahšími, najtemnejšie časy trochu rozjasňuje a objíma vás súcitom, empatiou a silou.
Príklady „prečo“ osoby:
- Cestovať po svete a mať životné skúsenosti s kultúrami, jedlom a ľuďmi
- Budovanie firmy, ktorá nejakým spôsobom pomáha ľuďom
- Mať rodinu a byť skvelým rodičom
- Obhajovať planétu a ľudí, aby recyklovali, znižovali množstvo odpadu a lepšie zaobchádzali s planétou Zem
Samozrejme, nenavrhujem len vybrať si niečo z vyššie uvedeného zoznamu. Namiesto toho vám dávam nápad „prečo“. Keď zistíte, čo je vaše, zistíte, že život je o niečo ľahší. Nájdenie svojho cieľa vám pomôže odložiť sebasabotujúce myšlienky a pocity. Pomôže vám prekonať ťažké dni a bude vás motivovať k tomu, aby ste sa zlepšili a posilnili svoje zvládacie schopnosti.
Život bez „prečo“ alebo účelu sa môže zdať bez smeru a vyčerpávajúci. Prechádzate len pohybmi a v skutočnosti nežijete? Možno robíte to, čo by ste mali, ale bez akéhokoľvek citu. Ste svojím spôsobom, ak niečo z toho cítite. Žiť život bez smerovania alebo účelu vás môže dostať do neustáleho stavu úzkosti, strachu a starostí.
Ako identifikovať svoje „prečo“/účel:
- Všímajte si veci, ktoré vám prinášajú radosť
- Identifikujte, čo vás zaujíma
- Zvážte dobrovoľnícku prácu
- Nájdite svoju komunitu
- Vytvorte vyhlásenie o životnom zámere odrážať, kto ste a o čo vám ide
Identifikovaním svojho účelu si nakreslíte mapu života. Poskytuje vám pevný základ pre to, kam a ako sa tam dostať.
čo sa stalo wendy williams dj
3. Zmeňte spôsob, akým hovoríte sami so sebou.
Sila negatívneho sebahovoru je nepopierateľná. Aj keď väčšina negatívneho vnútorného dialógu nie je v skutočnosti pravdivá, ale sú skôr bodmi vašej neistoty, správy sú pôsobivé a zmysluplné.
Ak sú jediné veci, ktoré si hovoríte, deštruktívne, sebazničujúce, sabotujúce a škodlivé, potom je prirodzené, že si začnete myslieť, že to je pravda. Negatívna samomluva môže viesť k problémom so spánkom, zlému duševnému zdraviu, chronickému stresu a ďalším.
Je to dôležitý zvyk, ktorý treba riešiť, keď sa snažíte dostať z vlastnej cesty. Váš vnútorný príbeh výrazne zmení váš pohľad na svet a vaše miesto v ňom.
Predpokladajme, že váš vnútorný dialóg je primárne negatívny. Napríklad: „Dnes som všetko pokazil v práci. Všetko je moja chyba. Nie som dosť dobrý.'
Tieto myšlienky sa prejavujú vo vašom skutočnom živote a vedú k zlému duševnému zdraviu a problémom pri stanovovaní a dosahovaní cieľov. Tento spôsob myslenia v podstate obmedzuje váš skutočný potenciál. Stavíte si do cesty prekážku tým, že k sebe hovoríte negatívne.
