Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
Od útleho veku nám vravia: „Cvičenie robí majstra“.
Je však dokonalosť skutočne to, na čo by sme sa mali zamerať?
Pravdou je, že dokonalosť je ilúzia.
Bezchybnosť je subjektívna a závisí od vášho jedinečného vnímania.
To však niektorým z nás nebráni v tom, aby sa o to usilovali, niekedy na úkor nášho zdravia a vzťahov.
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, prejavujete týchto 9 vlastností, pravdepodobne ste perfekcionista.
1. Ich štandardy sú smiešne vysoké.
Nie je zlé nastaviť latku vysoko a snažiť sa robiť to najlepšie vo všetkom, čo robíte.
Napokon, prečo sa uspokojiť s menej?
koľko sezón Dragonball existuje
Ale dokonalosť je podľa definície nedosiahnuteľný cieľ. A stanovenie si nedosiahnuteľných cieľov znamená, že ste odsúdení na neúspech.
Je iróniou, že zlyhanie je pre perfekcionistov strach číslo jeden.
takže, sebaorientovaní perfekcionisti (tí, ktorí držia sami k týmto nerealistickým ideálom) skončia v neustálom začarovanom kruhu túžby byť dokonalí, no cítia sa ako zlyhanie.
Potom existujú inak orientovaní perfekcionisti ktorí vnucujú ostatným svoje prísne normy. Často majú strnulý pohľad na to, ako by to v ich živote a vzťahoch malo byť, a od svojich priateľov, rodiny a spolupracovníkov očakávajú, že sa budú držať tohto modelu.
Existuje posledná skupina perfekcionistov (spoločensky predpísané) ktorí vnímajú, že iní ľudia (napr. rodičia, škola, kolegovia atď.) im vnucujú tieto nereálne očakávania.
Ľudia môžu byť jedným z týchto troch typov perfekcionistov alebo ich zmesou, no bez ohľadu na to, aký sú, kľúčovou črtou sú neskutočne vysoké štandardy a môžu preniknúť do každého aspektu ich života.
2. Sústreďujú sa na výsledok, nie na úsilie.
Perfekcionisti majú tendenciu byť orientovaní na výsledky, čo znamená, že sa starajú len o konečné meradlo úspechu alebo neúspechu.
Toto slepé zameranie sa na výsledok znamená, že im chýba uspokojenie vyplývajúce zo samotného procesu.
Majú tendenciu byť poháňaní skôr strachom zo zlyhania než radosťou z tvrdej práce na úlohe a skúsenosťami, ktoré z toho môžu získať.
Výsledkom je, že sa za každú cenu vyhýbajú chybám a nie sú otvorení príležitostiam na rast a vzdelávanie, ktoré sa im na ceste ponúkajú.
3. Sú príliš kritickí.
Keď ste sa rozhodli zlyhať s nerealistickými očakávaniami, je ľahké nájsť chybu vo svojom výkone.
A perfekcionisti sú ich najhoršími kritikmi.
Nadmerne analyzujú každý aspekt svojej práce a oddeľujú ju od seba.
Aj keď dosiahnu dokonalosť v očiach iných ľudí, nedokážu ju prijať.
ako hrať tvrdo, aby si sa dostal so svojim manželom
Napríklad perfekcionista vyhrá prvú cenu v tanečnej súťaži alebo dostane perfektné skóre od porotcov, no stále nie je spokojný s výkonom, pretože nebol taký dobrý, ako keď to robili na skúške.
Pre perfekcionistov s inou orientáciou sa kritika nekončí pri nich, pretože svoje prísne normy uplatňujú aj na svoje okolie.
To môže viesť k napätiu, obrane a napätým vzťahom v práci aj doma.
4. Snažia sa prijať konštruktívnu kritiku od ostatných.
Perfekcionista sa môže kritizovať celý deň, ale keď sa stretne s užitočnou spätnou väzbou od ostatných, jednoducho to nedokáže prijať.
Je iróniou, že napriek túžbe dosiahnuť to najlepšie nedokážu počúvať rady, ktoré by im pomohli zlepšiť ich výkon.
Namiesto toho vnímajú kritiku ako osobný útok.
Aby predišli pocitom zlyhania, ktorých sa obávajú, môžu sa navonok začať brániť a kritizovať späť, alebo sa na to môžu vnútorne dusiť a prísť s dôvodmi, prečo ignorovať užitočné rady, ktoré dostali.
Nakoniec môžu priatelia, rodina a spolupracovníci prestať dávať konštruktívnu kritiku zo strachu z rozkolísania lode.
V konečnom dôsledku táto neschopnosť prijať a využiť spätnú väzbu bráni perfekcionistovi dosiahnuť to, o čo sa snažia.
5. Sú to šialenci v ovládaní.
Pretože ich štandardy sú také vysoké, perfekcionisti veria, že sú jedinou osobou, ktorá môže robiť svoju prácu správne.
Obávajú sa, že nikto iný to neurobí podľa ich štandardov, a tak im nedovolia, aby to vyskúšali.
Bojujú s delegovaním úloh a nakoniec si na seba berú viac, ako dokážu zvládnuť.
Ak sa musia vzdať kontroly – napríklad idú na dovolenku a musia sa na týždeň odovzdať kolegovi – dajú príliš podrobné pokyny, ako oni urobil by úlohu.
Dovolenku trávia posadnutosťou tým, čo sa môže pokaziť, alebo čo je horšie, prihlásia sa so svojimi spolupracovníkmi, keď by si mali užiť voľno.
Keď sa vrátia, neprijmú dokončenú úlohu za nominálnu hodnotu, ale skontrolujú, či v nej nie sú chyby, a poskytnú neželanú spätnú väzbu svojim spolupracovníkom.
Pre perfekcionistov môže byť tiež ťažké pracovať v tíme, pretože si myslia, že iní ľudia neberú túto úlohu tak vážne ako oni, alebo sa domnievajú, že štandardy iných ľudí nie sú také vysoké ako tie ich.
Obávajú sa, že iní ľudia môžu spôsobiť, že zlyhajú, a v dôsledku toho si nemôžu užiť proces dokončovania skupinovej úlohy.
6. Neustále sa porovnávajú s ostatnými.
... a málokedy cítia, že sa merajú.
Možno si myslíte, že perfekcionisti so svojimi vysokými očakávaniami od seba a iných majú vysoké sebavedomie.
ako sa odsťahovať a začať odznova
Ale v skutočnosti je to naopak.
Pretože perfekcionisti sa neustále porovnávajú s ostatnými a často sa nadávajú za to, že nedosahujú svoje vlastné nereálne ideály, cítia sa nedostatoční.
Svojou kritickou povahou a kontrolujúcim správaním môžu tiež odpudzovať priateľov, rodinu a spolupracovníkov, čo ich necháva izolovaných a osamelých a vyvoláva v nich pocit, že vo vzťahoch zlyhávajú.
To ďalej znižuje sebaúctu, a tak sa aj naďalej považujú za nepriaznivé v porovnaní s ostatnými.
7. Sú prílišní.
Keď je vaším najväčším strachom urobiť chybu, máte tendenciu tráviť veľa času nadhodnotením každého vášho pohybu.
Perfekcionisti nemajú luxus dôverovať svojim inštinktom a robiť odvážne rozhodnutia.
Musia preskúmať každý možný výsledok scenára, aby zabezpečili, že podniknú kroky, ktoré ich dovedú k úspechu.
Zlyhanie a neúspechy pre nich nie sú niečo, z čoho sa treba poučiť, ale niečo, čoho sa treba báť a z čoho majú strach.
A snažia sa im za každú cenu vyhnúť.
Takže nakoniec strávia veľa času paralyzovaní v stave nerozhodnosti a prokrastinácie.
Čo samozrejme, paradoxne, slúži len na to, aby nedosiahli dokonalosť, o ktorú sa snažia.
8. Nevedia pustiť.
Perfekcionisti sú zvyčajne prežúvavci.
Keď sa konečne odhodlajú k nejakému postupu a nepovedie to k bezchybnému výkonu, v ktorý dúfali, nemôžu to nechať tak.
Vnútorne si to prechádzajú znova a znova, prehodnocujú, kde sa pokazili, a nadávajú si za svoje vnímané zlyhanie.
Toto vnútorné sebabičovanie im však neslúži na to, aby sme ich naučili dôležitú lekciu do budúcnosti, len posilňuje ich najväčší strach: zlyhanie.
Môžu hľadať iných, na ktorých by zložili svoje sklamanie. Perfekcionista však ignoruje uistenia priateľov a rodiny, pretože vnímajú svoje štandardy ako príliš nízke na to, aby pochopili zlyhanie.
9. Bojujú so stresom a úzkosťou.
Ak ste sa dostali až sem, je pravdepodobne ľahké pochopiť, prečo by poslednou črtou perfekcionistu boli pocity úzkosti a stresu.
Neutíchajúci strach zo zlyhania, neschopnosť vzdať sa kontroly, napäté vzťahy a neustále sebaobviňovanie a premýšľanie zjavne nie sú receptom na šťastnú a zdravú myseľ.
V závislosti od stupňa perfekcionizmu môžu byť tieto pocity stresu a úzkosti mierne a zvládnuteľné alebo ohromujúce a všetko pohlcujúce.
Perfekcionistické sklony sú často pozorované u ľudí s úzkostnými poruchami, depresiami a poruchami príjmu potravy.
——-
Mieriť vysoko nie je nič zlé.
Mieriť vysoko je však úplne iné ako mieriť k dokonalosti.
Vysoko úspešní ľudia zdieľajú rovnakú túžbu tvrdo pracovať a dosahovať svoje ciele ako perfekcionisti, no nepoháňa ich strach ako perfekcionistov.
keď váš manžel klame o maličkostiach
Užívajú si tento proces a sú ochotní robiť chyby a poučiť sa z nich na ceste, namiesto toho, aby boli posadnutí výsledkom.
Perfekcionizmus však nie je vždy nezdravý. Rovnako ako u všetkých vecí, je to dávka a frekvencia niečoho, čo určuje účinok, ktorý má.
Možno ste úspešní s niekoľkými perfekcionistickými sklonmi, ktoré vám pomôžu vyzvať sa a podať lepší výkon.
Ale ak ste si v sebe všimli tieto črty perfekcionistov a skôr vám prekážajú ako pomáhajú a už sa nesústreďujete na to, aby ste si užili cestu aj cieľ, možno je čas prehodnotiť svoje myslenie.
Chcete sa zbaviť (alebo len zmierniť) svoje perfekcionistické sklony?
Porozprávajte sa s terapeutom, aby ste sa dostali tam, kde chcete byť. prečo? Pretože sú vyškolení, aby pomáhali ľuďom v situáciách, ako je tá vaša. Môžu vám pomôcť identifikovať, odkiaľ pochádza váš perfekcionizmus, a poskytnúť vám prispôsobené rady, ktoré vám pomôžu riešiť relevantné myšlienky hneď, ako sa objavia.
BetterHelp.com je webová stránka, na ktorej sa môžete spojiť s terapeutom prostredníctvom telefónu, videa alebo okamžitých správ.
Mnoho perfekcionistov odmieta myšlienku terapie, pretože naznačuje nedokonalosť v ich mysli. Vyhľadať odbornú pomoc sa však nie je za čo hanbiť. Ak je to za vašich okolností vôbec možné, terapia je 100% najlepšou cestou vpred.
Tu je znova ten odkaz ak sa chcete o službe dozvedieť viac BetterHelp.com poskytnúť a proces začatia.
