Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
Je to ťažké, keď sa cítiš neviditeľný. Možno, keď sa pokúsite niečo povedať, iní sa o vás rozprávajú. Možno, keď hovoríte, máte pocit, že vás nikto nepočúva.
Keď sa takto cítite, môže to byť škodlivé pre vaše duševné a fyzické zdravie. Pocit neviditeľnosti môže byť osamelý a izolovaný cyklus.
Keď ste s ľuďmi, zdá sa, že vedia, že ste tam a spoznávajú vás, no stále sa cítite prehliadaní, nevypočutí a neviditeľní. Keď nájdete odvahu prehovoriť, nemáte pocit, že vás niekto počuje.
Postupom času môže neustály pocit neviditeľnosti a nedôležitosti narušiť vašu sebaúctu a sebavedomie a posunúť vaše myslenie od pozitívneho myslenia ku katastrofe. Zostáva vám pocit, že na tebe nezáleží , čo nemôže byť ďalej od pravdy!
Aby sa človek dostal cez tento pocit, musí urobiť prácu. Musíte sa prehrabať a získať hlbší pohľad na to, prečo sa cítite neviditeľní, aby ste mohli urobiť plán, ako urobiť pozitívne kroky smerom k zmene.
Cítiť sa vypočutý, videný a postarané je nevyhnutné a neoddeliteľné pre pocit lásky a bezpečia. Dnes sa podelím o možné dôvody, prečo sa cítite neviditeľný a ako môžete čeliť týmto pocitom a zmeniť ich.
Na konci článku budete schopní identifikovať situácie, v ktorých sa cítite neviditeľní, začnete chápať prečo a pestovať bezpečný plán na odstránenie tohto pocitu a pomaly začleniť viac pozitivity. Mám veľa tipov na zdieľanie!
Niečo, čo treba mať na pamäti: nech už je dôvod vašich pocitov neviditeľnosti akýkoľvek, je veľmi pravdepodobné, že by vám veľmi prospelo porozprávať sa s profesionálnym terapeutom. Tento druh problémov je častejšie mimo sféru svojpomoci. Porozprávajte sa teda s terapeutom a získajte pomoc, ktorú potrebujete.
Dobrým miestom na získanie odbornej pomoci je webová stránka BetterHelp.com – tu sa budete môcť spojiť s terapeutom cez telefón, video alebo okamžitú správu.
Účinky pocitu neviditeľnosti
Účinky pocitu neviditeľnosti sú škodlivé, deštruktívne a môžu byť nebezpečné. Napríklad pocit neviditeľnosti môže viesť človeka k vnútornému ústupu a upadnutiu do depresie, alebo môže vyvolať úzkosť a zhoršiť symptómy.
Neviditeľnosť vo vás vyvoláva pocit:
- Nedôležité
- Izolovaný a mimo dosahu
- Frustrovaný
- Nahnevaný
- Nedostačujúce
Cítiť sa neviditeľným je ťažké. Či už to cítite, keď ste s určitou skupinou ľudí alebo všetci sami, neviditeľnosť vám môže pripadať ako obrovská priepasť. Osamelosť, osamelý život a pocit neviditeľnosti môžu mať nesmierne nepriaznivé účinky.
Preto je nevyhnutné, aby ste uznali svoje pocity, začali cestu pochopenia, čo je koreňom pocitu, a zaviedli systém na boj proti pocitu neviditeľnosti.
Dôvody, prečo sa cítite neviditeľný
1. Depresia/úzkosť/duševné zdravie.
Duševné zdravie je zložité a diagnóza ako depresia alebo úzkosť môže byť dôvodom, prečo sa cítite neviditeľný. Keď hovorím z vlastnej skúsenosti, viem, aké ťažké je nosiť so sebou depresiu a úzkosť. Môže sa to cítiť ako oslabujúca váha spočívajúca na vašich pleciach, ktorá vám ubíja energiu, šťastie a túžbu žiť.
V mojich najhorších chvíľach som mal pocit, že som bol len mŕtvou dušou uväznenou v ľudskom tele. Plnil som si každodenné povinnosti, usmieval som sa na druhých a robil som vhodné reči, no vo vnútri bola hlboká diera ničoty. Interakcie nie sú prirodzené alebo príjemné; Úprimne povedané, opojná samota je takmer pozvaním zostať neviditeľným.
Po prvé, dovoľte mi povedať, že zatiaľ čo vaše duševné zdravie môže viesť k sabotážnym myšlienkam, ktoré vedú k negatívnym pocitom, tieto pocity nie sú pravdivé. Aj keď sa cítite neviditeľní, je dôležité si pripomenúť, že nie ste neviditeľní.
Úzkosť je ďalšie zlé zviera, ktoré môže spôsobiť, že pocit, že patríte, je takmer nemožný výkon. Vedie vás to k spochybňovaniu samého seba a vaše sebavedomie klesá. Strach z odmietnutia, pádu v porovnaní a ponorenia sa do hlbín temnoty môže v človeku zanechať pocit neviditeľnosti.
Môže sa zdať, že ľudia nevedia, že ste tam, alebo že nie ste váženou súčasťou skupiny. Možno nemáte pocit, že máte niečo spoločné alebo že keď hovoríte, s nikým to nerezonuje.
Všetky tieto pocity sú nielen platné, dôležité a životne dôležité, ale sú aj brutálne a zložité. Vyžadujú trpezlivosť a starostlivosť o seba. Depresia a úzkosť si mnohokrát vyžadujú lieky, aby sa zlepšili. Napriek tomu existujú prirodzené veci, ktoré môže človek urobiť, aby sa postaral o svoje duševné zdravie a uznal svoje pocity.
Príznaky depresie:
- Pocity plaču, beznádeje, prázdnoty
- Nevysvetliteľná podráždenosť/frustrácia
- Výbuchy hnevu
- Strata záujmu o aktivity a koníčky, ktoré sa zvyčajne tešia
- Zmeny spánku – príliš veľa alebo nedostatočný spánok
- Nedostatok energie
- Zmeny chuti do jedla
Je dôležité si uvedomiť, že človek môže mať každý príznak depresie, zatiaľ čo iná osoba môže mať dva vážne príznaky. U každého to vyzerá inak. Vyššie uvedené príznaky sú bežné, s ktorými sa mnohí ľudia stretávajú pri depresii. Závažnosť každého z nich sa môže pohybovať od miernej až po intenzívnu v ktorýkoľvek daný deň.
Depresia sa nezačína a nezastavuje, ale je skôr prílivom a odlivom. V obzvlášť zlých depresívnych dňoch , môžete sa cítiť izolovanejší a neviditeľnejší ako ostatní. Je nevyhnutné uznať svoje pocity a potom sa o ne postarať.
Príznaky úzkosti:
- Cítiť sa nepokojný, namotaný, na hrane
- Ťažkosti so zaostrovaním/koncentráciou
- Stať sa ľahko podráždeným
- Potenie
- Chvenie
- Problémy so spánkom
- Hyperventilácia
Opäť, podobne ako depresia, úzkosť sa môže prejaviť v mnohých rôznych formách. Vyššie uvedené príznaky sú však bežné a postihujú mnohých chorých. Úzkosť môže byť dôvodom, prečo sa vyhýbate socializácii alebo spájaniu sa s ostatnými, aj keď ak to urobíte, môže to zmierniť pocit neviditeľnosti.
Úzkosť môžu byť tie náhodné bolesti žalúdka, ktoré sa vyskytujú len niekedy, dôvod, prečo máte zápchu, alebo prečo nemôžete spať. Môže to byť celotelový zážitok zahŕňajúci pocity vyčerpávajúcej frustrácie a izolácie naraz, čo vedie človeka k tomu, že sa cíti neviditeľný a sám.
Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, ako sa cítite a o intenzite príznakov. Niekedy sú potrebné lieky na liečbu úzkosti, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môže človek urobiť, aby pomohol zmierniť ťarchu úzkosti a rozptýlil pocity neviditeľnosti.
Je dôležité uznať pocity neviditeľnosti. Povedzte svojmu lekárovi, že ste si vedomí tohto problému a že viete, aké dôležité je starať sa o seba. Postaviť sa svojim problémom čelom môže vyvolať úzkostnú reakciu a jemné postrčenie späť môže byť veľkou pomocou.
Niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa postarali o svoje duševné zdravie, aby ste zabránili pocitu neviditeľnosti, sú včasné vyhľadanie pomoci a podpory, zostať aktívny, spojiť sa s blízkymi a vyhnúť sa drogám a alkoholu.
5 sekúnd letných piesní
Tieto zmeny životného štýlu pomôžu s príznakmi depresie a úzkosti. Môžu vám umožniť nadviazať a vybudovať silné spojenia s ostatnými, ktoré vám pomôžu cítiť sa videný, vypočutý a viditeľný.
